?美國心理學(xué)家霍特指出，弗雷德在無意中采用了心理學(xué)的一項(xiàng)重要規(guī)律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。
有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎？
多年來，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當(dāng)然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現(xiàn)象，而是有一個心理變化的內(nèi)在過程。心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個人老是想像自己進(jìn)入了某種情境，并感受某種情緒時，結(jié)果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反應(yīng)也會出現(xiàn)變化。華東師范大學(xué)心理學(xué)系孔教授研究后認(rèn)為：一個故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”行為的潛移默化影響，他真的也會憤怒起來，表現(xiàn)在待人接物、言談舉止等方面；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理反應(yīng)指標(biāo)）也會上升。為了調(diào)控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進(jìn)行一番“喬裝打扮”。
歷史上有個著名的醫(yī)師叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只小羊因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來了。
最近，美國一些心理學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把正在生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射到小老鼠身上。并觀察其反應(yīng)。初期，這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，整天不思飲食。幾天后，它們就默默地死掉了。美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實(shí)驗(yàn)：他把一支支玻璃管插在正好是0c的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作對比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果表明，當(dāng)一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后。大白鼠就死了。由此可見。生氣對健康的危害非同一般。
有分析表明：人生氣10分鐘會耗費(fèi)大量精力。其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時的生理反應(yīng)也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都復(fù)雜，且更具毒性。因此，動輒生氣的人很難健康長壽（很多人都是給氣死的）。生氣發(fā)怒引起的后果有：
傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快。心律失常，使心臟受到邪氣的侵襲，誘發(fā)心慌心痛，呼吸急促，引發(fā)氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。
傷脾傷肝：生氣時除了傷脾臟外，還會導(dǎo)致尿道受阻或失禁，并使肝膽不和、肝部疼痛。
傷腦失神：人在發(fā)怒時心理狀況失衡，情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒下。大腦中的“腦島皮質(zhì)”受到刺激，時間久了就會改變大腦的正常運(yùn)作。
可見，生氣發(fā)怒可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來極大的損傷。生氣還會引起皮膚憔悴、雙目紅腫、皺紋增多、婦女月經(jīng)不調(diào)，甚至影響生育。生氣的婦女在哺乳期不僅奶水減少。而且在生氣后給嬰兒喂奶，嬰兒有可能中毒，輕者長瘡，重者生病。老年人在發(fā)怒時由于內(nèi)耳小血管、微血管痙攣性收縮，血液供量不足，會形成血管栓塞，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。精神刺激是引發(fā)癌癥的活化劑。德國醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，相當(dāng)一部分癌癥是由病人激烈的內(nèi)心沖擊引起的?；加行哪X血管疾病的人在生氣時還容易誘發(fā)心肌梗死和腦血栓。
為了自身健康，請你盡量不要生氣，實(shí)在是生氣，也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕或消除心理壓力。
有一個人，非常嫉妒他的鄰居，他的鄰居越是高興，他越是不高興；他鄰居的生活過得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的鄰居倒霉，或盼望鄰居家著火，或盼望鄰居得什么不治之癥，或盼望下雨天雷能躥進(jìn)鄰居家，劈死一兩個人，或盼望鄰居的兒子夭折……然而每當(dāng)他看到鄰居時，鄰居總是活得好好的，并且微笑著和他打招呼，這時他的心里就更加不痛快，恨不得往鄰居的院里扔包炸藥，把鄰居炸死……就這樣，他每天折磨自己，身體日漸消瘦，胸中就像堵了一塊石頭，吃不下也睡不著。
終于有一天，他決定給他的鄰居制造點(diǎn)晦氣，這天晚上他在花圈店里買了一個花圈，偷偷地給鄰居家送去。當(dāng)他走到鄰居家門口時，聽到里面有人在哭，此時鄰居正好從屋里走出來，看到他送來一個花圈，忙說：“這么快就過來了，謝謝！謝謝！”原來鄰居的父親剛剛?cè)ナ?。這人頓覺無趣，“嗯”了兩聲，便走了出來。
這個故事中的主人就是出于嫉妒，把自己置于一種心靈的地獄之中，折磨自己。但折磨來折磨去，卻一無所得。
嫉妒是心靈的地獄。嫉妒的人總是拿別人的優(yōu)點(diǎn)來折磨自己。別人年輕他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人身材高他嫉妒，別人風(fēng)度瀟灑他嫉妒，別人有才學(xué)他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子漂亮他嫉妒，別人學(xué)歷高他嫉妒……德國有一句諺語：“好嫉妒的人會因?yàn)猷従拥纳眢w發(fā)福而越發(fā)慌亂。”所以，好嫉妒的人總是40歲的臉上就寫滿50歲的滄桑。
在產(chǎn)生各種不擅長意識和恐懼、不安情緒時，需要切換視點(diǎn)，把眼光朝向不擅長意識和恐懼、不安情緒所具有的積極方面。這樣做的話，恐懼就不再讓人恐懼，不安情緒也消除了。
做到這一步的話，心情也會向著積極肯定的方向轉(zhuǎn)變，也會為消除恐懼和不安開始思考并采取各種行動。
我們將這一過程稱為“ithfear”（和恐懼心理跳舞）。將恐懼心理轉(zhuǎn)變?yōu)檎娴哪芰浚?br/>
和它一起跳舞。逆轉(zhuǎn)消極的情感，展現(xiàn)出向著未來躍進(jìn)的姿態(tài)，就能讓人變得興奮，從而能激發(fā)出戰(zhàn)勝困難的勇氣。
很多人已經(jīng)不安于現(xiàn)狀，意識到不能再一成不變，然而有勇氣踏出“改變的第一步”的人卻并不多。其實(shí)這樣的心情，也正好表明了意識的健全。突然做出大范圍脫離現(xiàn)狀的行為是非常危險的。
我們以跨欄為例，如果突然去跨越為現(xiàn)在五倍高度的欄架，無論助跑是多遠(yuǎn)的距離，恐怕都只會以碰倒欄架的結(jié)果告終。一開始挑戰(zhàn)一倍的高度，接下來是二倍的高度，然后三倍、四倍，不斷累積的話，最終就是五倍。不，或許還能跨越更高的欄架。
首先踏出一小步，這樣實(shí)現(xiàn)目標(biāo)一帆風(fēng)順的可能性才更高。
如果想要改變自己，一開始可以從改變已經(jīng)養(yǎng)成的固有習(xí)慣著手，給一些因循守舊的事增添一些小變化。
上班比平時早十五分鐘改變一下自己的發(fā)型，讓人能一眼認(rèn)出嘗試從未穿過的顏色的衣服或領(lǐng)帶改變一下在車站購買報紙的種類從車站到公司，選擇一條和平日不同的路線走一下這些細(xì)小的變化，會給大腦帶來新鮮的刺激，給一些已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣心理吹去新鮮的空氣，給人帶來活力，大腦也能感到充滿精神。
大腦中的神經(jīng)線路呈網(wǎng)狀擴(kuò)散，日常體驗(yàn)帶來的刺激，會通過日常的線路傳遞，引發(fā)固定的行動。
嘗試著做一些和平時不同的事，就能給大腦帶來和平時不同的刺激，大腦就會引導(dǎo)出適合新鮮刺激的行動，就能干勁十足地探尋出一條和平日不一樣的線路。
如果早于平日的時間去公司，就能體驗(yàn)到公司內(nèi)空無一人的新鮮感；改變口紅的顏色，就會被人贊美“顏色真漂亮啊”。這些好心情和自信就會從背后推動自己，給自己更大的力量去嘗試更大的變化。有許多周期性的變化都是以此為契機(jī)開始的。
“大笑吧！像沒受過傷一樣”初看這句話，讓人想到的是，怎樣保持本真和相信愛情。其實(shí)這句話還有另一層含義，那就是凝聚正能量。笑，能讓人開心，闊步向前，可以讓你充滿自信。大笑，是不是更能趕走不良的情緒，迎來快樂的空氣呢。所以，在你不快樂的時候，先微笑吧！再心存感恩，想想曾經(jīng)美好的回憶。或者跳一支舞，唱一首歡快的歌，讀一則笑話，或者運(yùn)動起來，或者看一本好書，讓自己體內(nèi)的正能量一點(diǎn)一點(diǎn)凝聚起來，這樣，是不是就能減輕痛苦，阻止負(fù)能量的侵蝕了呢！請做情緒的主人吧！別被它拖著走。