?在競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈的今天，中國(guó)的精英白領(lǐng)廢寢忘食地工作，同時(shí)還需要時(shí)刻費(fèi)心地揣摩著老板的一個(gè)舉動(dòng)，一個(gè)眼神，時(shí)刻警惕著同行的競(jìng)爭(zhēng)。這些都對(duì)精英們產(chǎn)生了巨大的心理壓力。忙來忙去的一個(gè)結(jié)果就是，連起碼的運(yùn)動(dòng)鍛煉都沒有。

    一項(xiàng)調(diào)查表明，20%的精英白領(lǐng)幾乎不做任何形式的體育鍛煉；半數(shù)的精英白領(lǐng)說沒有時(shí)間或者工作太累而不想鍛煉；還有40%的精英白領(lǐng)則說不愿意將時(shí)間浪費(fèi)在鍛煉上，因?yàn)橛兄匾氖虑橐觥?br/>
    由此不難看出，大部分白領(lǐng)人士為工作、為仕途都犧牲掉了自己鍛煉的時(shí)間，缺乏體育鍛煉也已經(jīng)成現(xiàn)代生活方式的一種通病。經(jīng)廣泛的調(diào)查與研究，世界衛(wèi)生組織在2002年世界衛(wèi)生日宣布：缺乏體育鍛煉對(duì)人體健康存在嚴(yán)重的影響。它將直接導(dǎo)致諸如心血管疾病、糖尿病或肥胖癥等疾病發(fā)病迅猛增長(zhǎng)。也因?yàn)槿狈w育鍛煉，每年大約有200萬死者的死因歸咎于缺乏體育鍛煉。

    有鑒于此，世界衛(wèi)生組織大力倡導(dǎo)：每天要進(jìn)行約30分鐘適度的體育鍛煉。除了個(gè)人生活方式的改變，還建議政府及其決策者為人們創(chuàng)造有益健康的外部運(yùn)動(dòng)環(huán)境；執(zhí)行能夠保證人們步行和騎自行車更為安全的交通政策；在臨近公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和社區(qū)中心的公寓、學(xué)校、社區(qū)和衛(wèi)生服務(wù)中鼓勵(lì)開展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

    世界衛(wèi)生組織總干事布倫特蘭博士說：“我們都應(yīng)該準(zhǔn)備為健康而運(yùn)動(dòng)，采用健康和活躍的生活方式。2002年世界衛(wèi)生日是對(duì)每個(gè)人、每個(gè)家庭、各個(gè)團(tuán)體、政府及其決策人發(fā)起運(yùn)動(dòng)有益健康行動(dòng)的號(hào)召?！?br/>
    同樣，針對(duì)白領(lǐng)極度缺乏體育鍛煉而導(dǎo)致的各種疾病，醫(yī)療專家也指出，精英白領(lǐng)應(yīng)該選擇一項(xiàng)或幾項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把它作為一個(gè)愛好和快樂投資長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，不僅身體可以變得強(qiáng)健，意志也會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)，心胸更開闊。

    專家提醒，即使你是個(gè)“忙人”，也能通過“化整為零”的鍛煉，日積月累達(dá)到理想的效果。作為辦公室一族，每天不得不伏案工作，坐著的時(shí)候，也可以不時(shí)地活動(dòng)活動(dòng)腳腕，以腳為軸，向左向右繞圈，或者上下拍打，或者左右搖動(dòng)，或者做著各種復(fù)雜的細(xì)微動(dòng)作，或者隨著音樂節(jié)拍活動(dòng)。在坐著的時(shí)候還可以活動(dòng)頸部，把頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，或者把頭向后拉，把肩部向后拉，前后繞圈，揉捏脖頸后部的肌肉和脊椎骨。這些運(yùn)動(dòng)絲毫不影響工作，還會(huì)帶來意想不到的良好效果。