這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。

    無法戒煙成功的唯一原因就是：恐懼?？謶纸錈煹倪^程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續(xù)了兩個星期以上。（戒煙沒有痛苦，后面會講到）

    恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙后生活會少一個愉悅感。（這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，后面會講到）

    恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應(yīng)對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。（并不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，后面會講到）

    恐懼戒煙會對性情產(chǎn)生影響，因為您認為戒煙會對情緒產(chǎn)生影響，或者說癮的折磨的癥狀：敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態(tài)，并不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(??ω??)??

    不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然后很難受，最后也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。

    接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。

    ①您懷疑自己有艾滋病，然后去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴您七天后來拿檢查報告，那么您這七天會過的怎么樣？（恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。

    ②您之前聽說過某某人戒煙，然后很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然后您對此深信不疑。（對于戒煙難受的恐懼）

    ③您現(xiàn)在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然后明天更疼了，后天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什么毛病。（人會對自己不能控制的產(chǎn)生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）

    消除恐懼：任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙并不會導致生活質(zhì)量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。

    不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那么生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什么唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？

    抽煙對您其實并沒有任何作用（您現(xiàn)在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺并不知道您為什么要這么做。

    抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結(jié)合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經(jīng)。(???_??)?

    當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。（下一篇講——戒煙的動機）

    我說了這么多，您只需要記住兩句話：

    ①所有人都可以輕松快樂的戒煙。

    ②戒煙只有好處，沒有痛苦。