1、水熱敷法。取熱水袋灌入70℃的熱水，外包一層干凈的毛巾，放置頸肩部的壓痛點保持不動，一般熱敷十分鐘。

    2、姜熱敷法。取生姜，清洗干凈后搗爛，擠出姜汁，然后將姜渣放在鍋內(nèi)，將其炒熱，用紗布把姜渣包起來，敷頸部感到酸痛的地方。等冷再倒入鍋內(nèi)，再加入姜汁，炒熱以后再次熱敷。

    3、炒鹽敷法。取一定量的粗鹽放入布袋，將布袋在炒鍋內(nèi)加熱，然后放在頸部熱敷。

    4、谷糠敷法。和炒鹽敷法相同。將谷糠放在鐵鍋內(nèi)，炒熱以后，裝入布袋，敷在頸部。

    5、中藥熱袋敷法。中藥袋中可以放入當(dāng)歸、威靈仙、赤芍、防風(fēng)、艾葉、牛膝、桂皮、透骨草，然后將布袋內(nèi)縫針。加適量水煎熱后，擠出藥汁，然后熱敷頸部。

    綜上所述，熱敷治療頸椎病效果好，小編已經(jīng)教你幾種熱敷方法。頸椎病大部分人是采用保守治療的方法，可以緩解癥狀。熱敷治療屬于頸椎病的物理治療方法，除了簡單的水熱敷法以外，還有姜熱敷法、炒鹽敷法、谷糠敷法和中藥袋熱敷法。你可以根據(jù)你自己的情況選擇合適的熱敷方法來治療頸椎病。

    一：保持晚上睡覺時間不低于8小時。實在做不到的朋友也盡量多保持“躺”的姿勢！讓頸椎有充分的休息時間。

    然后，怎么躺，也很關(guān)鍵。之前我也說過，重視晚上睡覺的時間與睡覺姿勢，這點非常重要。枕頭大家可以先放一邊了，家里有空啤酒瓶的，洗洗干凈，裹上一層毛巾或者軟的布，墊在自己脖子下面，當(dāng)枕頭。每天晚上一個小時（你可以放在真正入睡前做）。當(dāng)然，如果覺得太高，前期也可以先用直徑細一點的飲料瓶灌滿水或者別的東西，裹上毛巾代替啤酒瓶。

    當(dāng)然，一開始，這個姿勢很痛苦，你會覺得啤酒瓶杠的你脖子特別難受，沒關(guān)系，這是正常的。如果實在堅持不了，一開始可以縮短時間，比如說20分鐘、半個小時。等稍微適應(yīng)了，再去慢慢增加時間。就我本人而言，基本上現(xiàn)在整晚睡酒瓶都沒問題。

    睡完啤酒瓶之后，再睡誰？

    當(dāng)然是枕頭，不是你平常睡的那種，而是這種頸椎枕哈?。ňW(wǎng)上去搜一大把），買一個回來用，我自己用的是蕎麥的。

    二：鍛煉！你去健身房也好，自己徒手鍛煉也好，只要動起來。

    那么，什么動作最有效，治療最快！說實話，我也不清楚，我能做的就是分享自己練習(xí)的幾個動作，至于還有沒有別的更有效的方法，需要大家共同去嘗試，如果哪位朋友有更好的鍛煉方法，也希望你留言告知，感激不盡！

    我的鍛煉日常是這樣的：

    當(dāng)然，我也沒有辦法每天都很精準(zhǔn)的按照這個表來做，畢竟上班狗，總有很多不可抗力因素，而且我都是晚上才有時間鍛煉。僅以此表參考，畢竟每個人情況不一樣（身體素質(zhì)、時間、病情）各位朋友可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整！

    三：堅持做一和二。因為哪怕這些方法都有效果，不去做，啥都是空！當(dāng)年我自己制定這個方案（經(jīng)過多次實踐調(diào)整），并執(zhí)行了大概3-4個月之后，自己確實感覺頸椎方面改善了不少。樓主的工作時需要經(jīng)常坐在電腦面前干活的，活動時間比較少。剛開始的時候，是非常不舒服的頸椎，經(jīng)常一只手要放在脖子上按按按或者一只手托著脖子，一只手干活。大家有條件的話，可以試試頸托，能幫頸椎減輕不少負擔(dān)。隨著鍛煉一步步進行，脖子難受的感覺越來越輕，說明這套方法是有效的。我現(xiàn)在也一直在持續(xù)鍛煉，幾天不練就渾身難受?。ń?jīng)常鍛煉的應(yīng)該會有這方面感覺）為了自己的健康，每天抽出1小時留給自己的身體，是非常非常必要的！持續(xù)鍛煉了3-4個月之后，頸椎的恢復(fù)就基本陷入停滯，或者說恢復(fù)變的很緩慢，慢到你感覺不到在恢復(fù)。我就百思不得姐，到底怎么樣才能繼續(xù)讓頸椎加快恢復(fù)呢？

    至此呢，我的頸椎病自我治療之路基本告一段落。文字說起來可能沒多少，但實際過程卻是艱辛而又漫長的?？偨Y(jié)下來，我覺得能治好這個病，是正確的鍛煉方法+睡姿+藥物的共同作用，這三個是相輔相成的，少了其中一樣效果都會大打折扣或者恢復(fù)期會加長。

    中醫(yī)的熱敷法對于許多疾病有獨特的療效，就是在科學(xué)進步的今天，對于有些疾病來說，敷療仍有簡、便、廉的治療效果。

    01

    敷背止咳

    熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環(huán)加速。

    這主要是因為背部循行的膀胱經(jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。

    因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。

    02

    敷頸催眠

    頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。

    此外，用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，因此對治療頸椎病也有不錯效果。

    03

    緩解疼痛

    在受傷24小時后，腫脹開始逐漸好轉(zhuǎn)時，用熱水袋熱敷局部疼痛，每次20分鐘左右，每天1~2次，可有效促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，并減輕局部腫痛。

    04

    前列腺炎

    前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)一種常見病，35歲以上男性發(fā)病率35%~40%。

    建議可以采取另一種方法，把一個熱水袋夾在襠下10-20分鐘，使治療變得更為簡單易行。用熱水袋夾襠時間不能過長，不能超過30分鐘。

    05

    治療耳鳴就是普通的熱水袋隔著保暖秋衣豎著貼在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹緊致一些，然后背靠著墊子往里坐（加強熱水袋對腰抵部的影響度），暖完了后，晚上睡覺會發(fā)現(xiàn)，每天在耳邊回旋的耳鳴聲不見了。

    原因是：熱量集中在后腰部位，熱力滲入腎俞穴、八廫穴、命門等，補益了腎的能量，自然耳朵的問題會解決了（腎開竅于耳）。

    06

    拉肚子

    對于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關(guān)元穴(臍下四橫指處)，具有除濕祛寒，溫補脾腎的功效。

    溫馨提示：用上述方法治病時，熱水袋中水溫不宜太高，一般以60~70℃為宜。

    注意：生活中選購熱水袋時要選購質(zhì)量合格的產(chǎn)品，避免使用過程中發(fā)生危險！

    熱水袋的這些效果是其他取暖器所不具備的，建議大家把家里的熱水袋拿出來每天敷一敷，既保暖，又祛??！快告訴朋友們吧！