雖然一萬米的目標是完成了，可是距離徹底完成任務(wù)還差著五萬米、十萬米兩個任務(wù)進度呢，更別說按比例齊耳才完成十分之一。
距離守義書院開學的時間已經(jīng)很近了，齊耳也是不能有絲毫松懈，不然是絕對無法完成任務(wù)的。
午覺睡了一會兒，剛剛好夠齊耳恢復精神，等到了下午他再次征戰(zhàn)健身房，狠著臉，一副不跑壞跑步機誓不罷休的樣子。
其實一萬米這個目標，基本上每個人都可以達到，畢竟不要求多快的速度這個前提下，只要可以保持勻速，穩(wěn)定呼吸節(jié)奏，基本稍微訓練一下都可以完成。
絕大部分人做不到的原因有兩個，一是無法穩(wěn)定呼吸，其次也是最重要的，他們沒有一定要堅持、一定要跑完一萬米的信念和決心，而且就算跑完一萬米也不會有什么收獲，在得到與付出的考量中人們下意識的就會放棄。
齊耳不同，他是一定要完成任務(wù)的，連這一個小小的耐力長跑任務(wù)他都放棄了，那不是讓狗系統(tǒng)看笑話嘛？！
并且只要完成任務(wù)，他可以明確的知道他會獲得獎勵，這也是他可以堅定信念的最重要原因。當你知道只要付出了，就一定能獲得你想要的回報，那無論是誰都可以咬咬牙，堅持下去吧。
其實齊耳能那么快完成一萬米的任務(wù)進度，“絕對專注”這個技能給予他的幫助是無比重要的。
只要進入絕對專注的狀態(tài)，齊耳就可以迅速的發(fā)現(xiàn)他進行任務(wù)時存在的缺陷，找到正確的前進的方向，更是可以讓他輕易掌握控制呼吸、步頻，穩(wěn)定節(jié)奏這些很困難的技巧。這才讓齊耳得以兩天不到的時間就完成長跑一萬米。
但五萬米、十萬米可就不一樣了。比起長跑一萬米而言，更長的跑步距離需要的就不光是節(jié)奏、技巧、信心這些東西了，想要完成更需要的是強勁的硬實力，沒有足夠的體力緊靠信心和技巧，是絕對沒辦法完成任務(wù)的。
現(xiàn)在齊耳也只能不斷地長跑，鍛煉他的體能，盡量的規(guī)范跑步動作，尋求突破，除此以外再也沒有什么好辦法。
所以整整一個下午的時間，齊耳都在不停地跑步，跑累了就停下來，喝點水休息一會，休息好再繼續(xù)跑步。
完成一萬米的任務(wù)進度，系統(tǒng)獎勵的心肺功能增幅，效果也是特別的棒，自從有了這項增幅，齊耳才真切的體會到奔跑時的一種暢快感，整整一下午的奔跑，齊耳都再感到心慌、肺部缺氧疼痛等這些第一次跑步時出現(xiàn)的狀況。
那真是，自從有了心肺功能增幅，齊耳心不亂跳，氣不亂喘，跑步也有勁了，一口氣一萬米，不費勁兒~狗系統(tǒng)別的不說，給的獎勵真是一個比一個夠勁，賞塊糖！
接下來的連續(xù)兩天，齊耳天天都堅持不斷跑步訓練體能，如果可以使用“絕對專注”技能了，就開啟技能規(guī)范他自己的跑步動作，慢慢協(xié)調(diào)他跑動時的整體節(jié)奏，等技能持續(xù)時間結(jié)束就繼續(xù)枯燥的跑、跑、跑。
但這樣的笨方法，整體收益都很小，光靠死命練習齊耳沒得到啥大的突破。
這下子齊耳也是變得有點急躁，他想著馬上要開學要回書院上學了，到時候他還哪有空閑時間跑步？
就算抽出空閑的時候可以跑步了，如果齊耳不在健身房，沒有跑步機的幫助，他還要多費力氣去保持勻速。原本就看不見完成任務(wù)的希望，前進路上再給他添個麻煩，那齊耳想完成任務(wù)就真沒有盼頭了。
“我說小耳啊，最近幾天看你一直都是在這跑步，是想鍛煉身體嘛？光跑步想出效果，你這速度不太行吧?！饼R耳連著幾天跑步，也是讓健身房經(jīng)理有點疑惑。
這健身房經(jīng)理原本就是做私人健身教練的，后來做出成績了被大老板提為經(jīng)理，齊耳想著總歸是專業(yè)的人士，是否能幫助他突破現(xiàn)在的困境呢？齊耳一個健身小白問問老鳥經(jīng)驗，這又沒啥不好意思的。
“唉，經(jīng)理我就想練練耐力長跑，可除了剛開始確實進步很大，現(xiàn)在這跑了幾天總是兩三萬米就跑不動了，進步特別緩慢，你看能給我支個招，幫幫我嘛？”
齊耳說出他的困擾，經(jīng)理聽了也是嘿嘿一笑，滿臉的自信和得意。
“嗨，就這事??？你就應(yīng)該早點問我啊，你哥哥我怎么也是專業(yè)的。以我的經(jīng)驗來看，你想要短期內(nèi)迅速提高耐力跑的能力，肯定要從鍛煉體能，規(guī)范動作兩方面入手?！?br/>
“這鍛煉體能我沒啥好辦法，只能一遍遍的苦練，不過我倒是建議你可以在跑步時稍微加快點速度，這樣訓練效果應(yīng)該會有提升。不過說到規(guī)范動作，那我可有個好辦法，是我當教練時幫客戶迅速提高成績的秘密法寶。小耳等你跑步的時候，拿個手機放跑步機旁邊，對著你自己錄像，這樣不光能讓你全面觀察自己跑步時的動作，還非常容易找問題，聽哥的絕對沒錯?！?br/>
聽了經(jīng)理的話，齊耳也是恍然大悟。對啊，跑步時整體節(jié)奏是由許許多多因素共同影響的，他現(xiàn)在就算開了技能：絕對專注，也像盲人摸象，沒法全面觀察自身，這才讓他的訓練收效甚微。
而手機錄像就是又方便，又可以解決問題，妙呀。齊耳趕忙對經(jīng)理道了謝，這可幫了他大忙了。
心急著快點錄像看看效果，齊耳匆忙的拿出手機，固定在跑步機旁邊的地上，調(diào)整好角度，打開錄像，開跑。
因為只是為了糾正節(jié)奏，也不用齊耳跑太長時間，只要能有個十幾分鐘的錄像就夠了。
齊耳跑了大概十分鐘左右，就停下步子，跑到手機邊上看起了剛才錄好的錄像。
前幾天思考了那么久，尤其是絕對專注時的訓練，也并不是沒有收效，當齊耳剛一看錄像，就發(fā)現(xiàn)了很多問題。
“唔，左腿和右腿抬起高度還是不一樣，擺臂的時候總是不能維持固定的節(jié)奏，還有上半身太僵硬了，非常影響整體的跑步節(jié)奏?！?br/>
不怕問題多，現(xiàn)在齊耳就怕找不到問題，沒有進步的方向。
就好像醫(yī)生看病一樣，百分之八十的病癥都是可以被治愈的，可困難的是如何確定病癥。
這萬一搞出誤診就可能耽誤最佳治療時間，不敢確定就只能慢慢檢驗所有可能，也是非常耽誤時間。
現(xiàn)在齊耳就像一個醫(yī)生，當他拿到了正確的病歷單，那他手里“絕對專注”這把鋒利的手術(shù)刀就可以精致的解決問題。
清醒的大腦摒棄干擾專注于改錯，進步也會隨之而來，走在正確的道路上，齊耳終于重新感受到飛快進步的快感。
僅僅一個上午，齊耳就收獲了比跑兩天更大的突破，事半功倍不過如此啊。
在完成任務(wù)的道路上，齊耳奮力沖鋒。當?shù)谝淮武浵窭稞R耳找出的問題全部被他糾正后，當天下午齊耳就再次錄了一次時間更長的視頻，并且發(fā)現(xiàn)了很多只有當他跑到一定距離以后，肌肉疲勞時不自主抖動才會產(chǎn)生的問題。
這次糾正的就沒那么容易了，因為齊耳沒法再次進入絕對專注的狀態(tài)效率大幅度下滑。
可齊耳也不貪心，這一天的收獲已經(jīng)非?？捎^了，齊耳感到非常滿意。
回到家以后，齊耳早早的就休息了，他必須更快的恢復肌肉疲勞，時間無多，他計劃隔天就用絕對專注突破從未達到的五萬米，所以更不能浪費任何時間。
一覺睡醒，神清氣爽。刷牙洗漱的時候齊耳都在想著錄像里他的各種問題，好像魔怔了一樣。
早餐時，齊耳更是只吃了兩個白水蛋，一杯牛奶，就怕吃多了影響他的運動狀態(tài)。
趕到健身房，一番熱身活動后，齊耳再次站上熟悉的跑步機，深深吸了一口氣。
“加油！沒有放棄，沒有失敗，齊耳，記住什么叫不破樓蘭誓不回！”
開機，設(shè)定速度25km/h，設(shè)定距離十萬米！挑戰(zhàn)自我的速度，百米十五秒的速度，突破極限的距離。
屈膝，抬腿，右腿先邁步；吸氣，擺臂，合適的節(jié)奏。
一切都在往好的方向發(fā)展，齊耳并沒有一開始就使用絕對專注，因為他要把技能留在最佳的時間。
十分鐘，半小時，一小時……
兩萬五千米，可這早就不是齊耳的極限了，就算不使用絕對專注齊耳也努力的保持住了節(jié)奏。
七十分鐘，九十分鐘……
時間開始變得緩慢，齊耳瀕臨極限。“堅持，堅持，再過幾分鐘，就可以使用絕對專注了?！饼R耳努力告訴自己，保持頭腦清醒。
一百分鐘??！這是齊耳以前從沒有達到過的極限，汗水早就打濕了衣服，一層層的汗水剛滴落在跑步機上，就被齊耳的腳步踏過。
“使用，絕對專注?！?br/>
當意識開始模糊，慢慢控制不住跑步的節(jié)奏，齊耳才終于開啟了絕對專注的狀態(tài)。
一瞬間，世界安靜了。