這家健身房剛剛開(kāi)張而已，可想而知客戶還沒(méi)有積累起來(lái)。

    剛好現(xiàn)在是下午，不管是上班族，還是學(xué)生黨正常情況下都不可能在這個(gè)時(shí)間段來(lái)健身房鍛煉。

    也就是說(shuō)現(xiàn)在整個(gè)健身房就沒(méi)有幾個(gè)人，私教可能還要比客人更多。

    如此一來(lái)，蘇季可以安心地坐在蝴蝶機(jī)上訓(xùn)練，配重片最大，盡情地夾胸。隨便怎么訓(xùn)練都沒(méi)有關(guān)系，不用擔(dān)心有人打擾，有人排隊(duì)等待使用蝴蝶機(jī)，更不用擔(dān)心其他人異樣的眼神。

    蘇季來(lái)健身房的目的，主要是為了發(fā)泄渾身無(wú)處釋放的力氣，不然老是感覺(jué)不自在。

    此時(shí)在蝴蝶機(jī)上坐了十幾二十分鐘好好發(fā)泄完力氣后，他沒(méi)有再去做其它什么項(xiàng)目，主要也是根本不會(huì)使用那些健身器械。

    其實(shí)他本來(lái)是準(zhǔn)備報(bào)幾節(jié)私教課的，拒絕是為了以退為進(jìn)更好地討價(jià)還價(jià)，看看能不能少報(bào)幾節(jié)課，他只要學(xué)會(huì)那些健身器械的使用方法就好了。

    誰(shuí)曾想那個(gè)私教一聽(tīng)他拒絕忙不迭就走了，眨眼之間不見(jiàn)蹤影。

    現(xiàn)在上半身力氣發(fā)泄得差不多。

    唯獨(dú)大腿還沒(méi)有得到發(fā)泄，走路老是想要蹦蹦跳跳，飛腿、彈腿、鞭腿的。

    蘇季左顧右盼，視線落在擺放在靠窗位置的跑步機(jī)。

    他活動(dòng)著肩膀走到跑步機(jī)邊。

    雖然從來(lái)沒(méi)有用過(guò)跑步機(jī)，但是看看跑步機(jī)上就那么幾個(gè)按鍵，還有英文和圖標(biāo)作為指引，用心想想就知道怎么使用。

    左手邊的按鍵調(diào)節(jié)坡度，右手邊的按鍵調(diào)節(jié)速度，中間是開(kāi)始鍵。

    蘇季站到跑步機(jī)上，從口袋拿出手機(jī)打開(kāi)視頻放在跑步機(jī)上，然后啟動(dòng)跑步機(jī)，跑了起來(lái)。

    把坡度和速度全部調(diào)到最高，總算有點(diǎn)感覺(jué)了。

    一集番播完，蘇季發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)喘氣了，心跳明顯變得厲害起來(lái)，很顯然腿部力氣也完全發(fā)泄出去，當(dāng)時(shí)關(guān)掉了跑步機(jī)。

    蘇季沒(méi)有直接離開(kāi)健身房。

    他先在器械區(qū)走了一圈，把這里擁有的健身器械全部記下來(lái)，計(jì)劃著回家上網(wǎng)查詢這些健身器械的使用方法，這才施施然離開(kāi)健身房。

    蘇季回家了，先脫衣服，然后去收衣服，最后跑去衛(wèi)生間洗澡。

    頂著微濕的頭發(fā)坐在床邊的蘇季看了看手機(jī)，現(xiàn)在下午六點(diǎn)鐘可以說(shuō)是晚餐時(shí)間了，慢悠悠出門前往小區(qū)對(duì)面的廣場(chǎng)，自助餐廳走一遭……怎么感覺(jué)今天的胃口又變大了的樣子。

    不管，吃得下就吃，吃得了多少吃多少。

    足足兩個(gè)小時(shí)時(shí)間開(kāi)懷暢飲、大快朵頤。

    吃飽喝足回家的蘇季坐在電腦桌面前，開(kāi)始搜索健身器械的使用方法。

    這一搜索把他嚇了一跳。

    他本以為那家健身房的器械已經(jīng)夠多了，沒(méi)有想到只是冰山一角。

    就看那家健身房有的健身器械吧?？梢耘懦喈?dāng)大部分內(nèi)容。

    坐姿推胸訓(xùn)練器，掛片式坐姿推胸器，使用方法是注意背部貼緊椅背，肩胛骨向后收緊同時(shí)挺胸。做動(dòng)作過(guò)程中，始終保持三角肌在胸肌后方，也就是保持挺胸，不要向前聳肩，加強(qiáng)對(duì)胸部肌群的刺激……

    龍門架是常見(jiàn)的胸肌訓(xùn)練器械，訓(xùn)練方法也屬于夾類動(dòng)作模式……然后使用方法有龍門架高位繩索夾胸，刺激胸肌外沿和中部；龍門架水平繩索夾胸，刺激胸肌中部；龍門架低位繩索夾胸，刺激胸肌上部……

    蘇季看到現(xiàn)在，已經(jīng)感覺(jué)腦殼有點(diǎn)痛了，搞不懂就那么一個(gè)龍門架哪來(lái)那么多名堂，還分刺激胸肌上部、外沿和中部等等說(shuō)法，不是應(yīng)該練胸就練胸，練背就練背嗎……

    蘇季又搜索了一下有關(guān)肌群的知識(shí)。

    上半身肌群由上向下分別是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背闊肌。其次是核心區(qū)域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹橫肌，腹肋斜肌……

    下半身肌群由臀部開(kāi)始，也就是髖袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的腘繩肌群和小腿肌群……

    蘇季還是第一次知道肌肉有那么多名堂。

    他以前只知道肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、腹肌什么的。

    繼續(xù)看下去。

    所以說(shuō)，怎么又冒出一個(gè)三分練七分吃的說(shuō)法。

    增肌是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的過(guò)程，除了需要日復(fù)一日的鍛煉，飲食也十分重要。增肌的過(guò)程是通過(guò)訓(xùn)練讓肌肉纖維產(chǎn)生輕微損傷，然后再修復(fù)的過(guò)程，如果這個(gè)過(guò)程沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)，肌肉只會(huì)越練越干癟……

    當(dāng)飲食的熱量大于每天消耗的熱量，脂肪就會(huì)變成大肚腩。所以想減脂，除了要合理運(yùn)動(dòng)，還有學(xué)會(huì)控制好每天的熱量，這樣才能為身體制造熱量缺口，達(dá)到減脂效果……

    健身器械本就茫茫多，一種健身器械還有好幾種使用方法，器械訓(xùn)練以外還有自由力量訓(xùn)練。就不說(shuō)健身還分有氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練，然后抗阻訓(xùn)練又是怎么回事。肌群哪來(lái)那么多，代償又怎么理解。

    飲食還有那么多講究嗎，什么高GI食物、低GI食物，然后蛋白質(zhì)、脂肪、碳水要均衡按比例吃……

    為什么感覺(jué)越了解，需要了解的東西就越多。

    蘇季呼了一口氣，丟掉了鼠標(biāo)，瞇起眼睛，進(jìn)入思考當(dāng)中。

    他辦健身卡的目的是為了發(fā)泄力氣，按理來(lái)說(shuō)只要達(dá)到這個(gè)目的就可以了。既然如此，一臺(tái)蝴蝶機(jī)和跑步機(jī)就足夠他發(fā)泄力氣，也就是說(shuō)沒(méi)有必要那么折騰學(xué)習(xí)那么多東西。

    現(xiàn)在的問(wèn)題是，既然去了健身房，必須在健身房消耗大量力氣，為什么不干脆搞個(gè)好身材呢。

    誰(shuí)不渴望結(jié)實(shí)的胸膛、腹肌還有人魚線什么的。

    蘇季彎起右手胳膊，做出一個(gè)秀肌肉的姿勢(shì)，左手伸出去捏了捏右手肱二頭肌，硬是蠻硬的，嗯，真的相當(dāng)硬的，但是委實(shí)不夠大，看起來(lái)干干癟癟的。

    蘇季讓額頭上面那對(duì)角長(zhǎng)了出來(lái)。

    他未來(lái)可是要成為龍的，他的身體里流著龍的血脈。

    普通人的健身方式對(duì)他有沒(méi)有用呢。

    再想想吧，不管未來(lái)怎么樣，現(xiàn)在他還是人，身體結(jié)構(gòu)和普通人沒(méi)有太多區(qū)別……沒(méi)有去醫(yī)院做B超好好檢查，還真不知道是不是沒(méi)有區(qū)別，總之外表看起來(lái)不差。

    最重要的是無(wú)論如何好好健身，不可能沒(méi)有好處反而有害吧。

    手機(jī)響了起來(lái)，蘇季拿起手機(jī)看了看，是夏侯玥發(fā)微信過(guò)來(lái)了。

    夏侯玥：你辦了健身卡嗎？

    蘇季：辦了。

    回復(fù)完微信的蘇季丟下手機(jī)，下定決心了。

    他要好好健身，而不是敷衍了事。

    想到這里，他又拿起手機(jī)。

    蘇季：我要練出肌肉。

    夏侯玥：我覺(jué)得太多肌肉不好看。

    蘇季：我覺(jué)得好看。

    我覺(jué)得好看就夠了。