距離高考還有67天！
每當(dāng)疲憊的時(shí)候，那就停下腳步，遙想追逐的遠(yuǎn)方，汲取力量再上路；每當(dāng)困惑的時(shí)候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當(dāng)痛苦的時(shí)候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。
不知道別人的高三是怎么過(guò)來(lái)的，有沒(méi)有感到特別疲憊的時(shí)候；不知道是否有人和我一樣，無(wú)論怎么努力卻始終感受不到進(jìn)步；不知道這是一個(gè)魔咒，還是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的高原現(xiàn)象。
春節(jié)返校又學(xué)習(xí)了一個(gè)月時(shí)間，忙碌的生活讓我們對(duì)假期已經(jīng)沒(méi)有了幢幜。每天都仿佛一成不變，過(guò)著課堂、食堂、寢室三點(diǎn)一線的生活，經(jīng)歷著復(fù)習(xí)、考試、評(píng)卷、練習(xí)的內(nèi)容，這樣的生活不知道是太過(guò)于規(guī)律，還是太過(guò)于單調(diào)，總之時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓人感到有一些疲倦。
我是從兩三個(gè)星期前就開(kāi)始疲倦的，開(kāi)始的時(shí)候還以為是春天來(lái)了，陽(yáng)光燦爛，天氣暖和，所以才會(huì)有些春困。因此我每天都努力打起精神，再用清涼油、風(fēng)油精等來(lái)提神，讓自己克服疲倦，努力學(xué)習(xí)，雖然也做到了努力學(xué)習(xí)，但是每周的測(cè)試卻讓我越來(lái)越失望，因?yàn)槌煽?jī)不但沒(méi)有一絲起色，有些學(xué)科反而還有些下降。
在這樣的情形下，我有些開(kāi)始著急了，晚上想努力地早點(diǎn)睡，睡好一些，但越是這樣越是失眠，睡得非常不好，結(jié)果第二天早自習(xí)讀書的時(shí)候就開(kāi)始打瞌睡，已經(jīng)被老師提醒過(guò)好些次了。還有的時(shí)候甚至上課時(shí)也想睡覺(jué)，有時(shí)候下課爬在桌上竟然很快就睡著了，而到了晚上又沒(méi)有睡意了。
這樣的情形讓我有些恐懼，如果最后這兩個(gè)月都像這樣的話，那我還怎么復(fù)習(xí)準(zhǔn)備高考呢？我焦急之中，上周末我打電話給遠(yuǎn)在深圳打工的爸媽，在電話里我向他們述說(shuō)著自己的情況，不知不覺(jué)竟然哭了起來(lái)。
爸媽隔得太遠(yuǎn)，聽(tīng)到我說(shuō)的情況后也有些著急，不過(guò)他們也不知道該怎么幫助我，只是不停地安慰我，讓我不要想太大，要好好休息，調(diào)整好自己的狀態(tài)，不要有太大的壓力等等，還讓我要舍得吃好一些，不要因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而引起身體不適。雖然爸媽的關(guān)心讓我感到一絲安慰，但是卻無(wú)法幫助我解決面臨的困難，我還是找不到辦法。
“紅梅，怎么啦？”我打電話的時(shí)候，寢室里只有我一個(gè)人，不過(guò)快結(jié)束的時(shí)候，韓莉與安婕回來(lái)了，她們等到我掛了電話，才過(guò)來(lái)一邊一個(gè)拉著我詢問(wèn)。
“有什么事情說(shuō)出來(lái)，大家?guī)湍阆朕k法吧。不要一個(gè)人悶在心里面，那樣對(duì)身體不好的?！卑叉家才闹业暮蟊痴f(shuō)。
“最近一個(gè)月，我感到自己無(wú)論怎么學(xué)，成績(jī)都沒(méi)有進(jìn)步。特別是最近一周來(lái)，我天天晚上失眠，白天上課時(shí)總想睡覺(jué)，搞得精神憔悴，學(xué)習(xí)狀態(tài)差到極點(diǎn)。我真不知道該怎么辦了？我真怕這樣下去，自己會(huì)徹底垮掉，高考的時(shí)候會(huì)差得沒(méi)底?！蔽页槠鴮?duì)她們說(shuō)。
“唉，紅梅，你這是遇到高原現(xiàn)象了?！卑叉紘@息一聲說(shuō)。
“什么是高原現(xiàn)象呀？”韓莉問(wèn)道，我也認(rèn)真聽(tīng)著。
“我是聽(tīng)我表姐說(shuō)過(guò)的，她是前年參加高考的。她說(shuō)大多數(shù)高三的學(xué)生都會(huì)遇到高原現(xiàn)象，只是時(shí)間不一樣，有的可能發(fā)生在上一期，多數(shù)發(fā)生在這一期。主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間重復(fù)學(xué)習(xí)，再加上緊張和心理壓力等原因?qū)е碌模恍枰约汉煤谜{(diào)整就可以恢復(fù)正常狀態(tài)的。”安婕邊想邊說(shuō)。
“紅梅，聽(tīng)到了嗎？高原現(xiàn)象是短時(shí)間的，一定可以恢復(fù)正常狀態(tài)的，我要對(duì)自己有信心?！表n莉連忙安慰我說(shuō)。
“謝謝你們，我會(huì)好好調(diào)整地，我不會(huì)輸給高原現(xiàn)象的?！蔽艺J(rèn)真地點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)。
晚上，寢室的姐妹們都回來(lái)了，大家閑聊的時(shí)候就聊到了高原現(xiàn)象，結(jié)果室長(zhǎng)陳冬鳳說(shuō)她也有輕微的疲憊感，于敏說(shuō)她現(xiàn)在雖然精神不錯(cuò)，但是在課堂上幾乎聽(tīng)不進(jìn)去了。
原來(lái)高原現(xiàn)象并不是我個(gè)人才有的，大多數(shù)高三的學(xué)生都會(huì)遇到，讓我多少安心了一些，我相信自己一定可以戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象的。
第二天早自習(xí)的時(shí)候，我正有點(diǎn)打瞌睡，突然班主任過(guò)來(lái)，把我叫到走廊里去。我心情有些忐忑，不知道是不是打瞌睡被班主任發(fā)現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)被教訓(xùn)一頓呢？
“紅梅同學(xué)，昨天晚上你爸媽給我打過(guò)電話，說(shuō)了你最近的情況。老師這些天也發(fā)現(xiàn)你上課的時(shí)候精神狀態(tài)不太好，注意力也不是很集中，偶爾還會(huì)打瞌睡。同時(shí)，我也了解過(guò)近來(lái)你各個(gè)學(xué)科的周考和測(cè)試情況，發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在遇到高原現(xiàn)象了，需要調(diào)整一下自己的狀態(tài)才行?！卑嘀魅尾](méi)有責(zé)備我，而是開(kāi)門見(jiàn)山對(duì)我說(shuō)。
“對(duì)不起，老師，我也不知道爸媽會(huì)給你打電話，給你添麻煩了?！?br/>
“你呀，遇到問(wèn)題怎么不自己跟老師說(shuō)呢？無(wú)論是我還是其他任課老師，大家都很清楚高三學(xué)生的各種狀況的，你只要找一個(gè)老師聊一聊，就可以解決你的問(wèn)題，怎么就一個(gè)人悶在心里呢？
高原現(xiàn)象既有共性，那就是絕大多數(shù)高三學(xué)生都會(huì)遇到，因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)知識(shí)到了一定程度，一定階段，繼續(xù)提高的速度就會(huì)減慢，甚至有的人會(huì)發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。同時(shí)，高原現(xiàn)象也有個(gè)性，那就是不同的學(xué)生表現(xiàn)不一樣，經(jīng)歷的時(shí)間也不一樣，調(diào)整恢復(fù)的過(guò)程也不太一樣的。
而遇到高原現(xiàn)象后，除非心理素質(zhì)極好，或者是早就聽(tīng)別人說(shuō)起過(guò)的學(xué)生，才會(huì)有意識(shí)地調(diào)整自己，很快度過(guò)難關(guān)。而大多數(shù)學(xué)生都會(huì)和你一樣，不了解它的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮等情緒，結(jié)果影響到學(xué)習(xí)成績(jī)的提高?！卑嘀魅文托牡亟o我講解著。
“老師，那我還有辦法調(diào)整嗎？我該怎么辦？已經(jīng)好幾個(gè)星期了，我的狀態(tài)還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，我擔(dān)心這樣下去成績(jī)受到嚴(yán)重影響，高考不能考出自己滿意的成績(jī)了?！蔽医辜钡貑?wèn)道。
“絕大多數(shù)學(xué)生都會(huì)走出高考的高原期，有的同學(xué)高原期的時(shí)間可能長(zhǎng)一些，有的同學(xué)高原期的時(shí)間可能短一些。但是我們的辦法總比困難多，只要我們努力，就一定可以改變自己的狀況的。
如今你們的情況，我覺(jué)得可以先試一試從改善睡眠質(zhì)量做起，而要改善睡眠狀態(tài)，可以在晚上睡覺(jué)前，下晚自習(xí)后，約幾個(gè)同學(xué)一起到操場(chǎng)跑步，開(kāi)始的時(shí)候多跑幾圈，讓自己的身體感疲累，這樣晚上可能會(huì)入睡得快一些。
等到睡眠質(zhì)量改善了，再?gòu)钠渌矫嫒胧郑热缦抡n的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者到校園里去走一走，不要一直呆在教室里面，也不要持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)，課間適當(dāng)休息調(diào)節(jié)，相信很快就會(huì)走出高原期的?！卑嘀魅谓o我支招了。
“謝謝老師，我今天就開(kāi)始試一試?！蔽衣?tīng)了很高興，不管班主任的辦法行不行，我先試一試再說(shuō)。而且聽(tīng)了班主任的分析，我感到自己不再迷茫，似乎找到了方向。
“其實(shí)班上還有其他同學(xué)也遇到了高原現(xiàn)象，所以這不是你一個(gè)人才有的問(wèn)題，不要給自己太大的壓力，不要有太重的思想負(fù)擔(dān)，也許減負(fù)之后，你會(huì)很快調(diào)整好的。對(duì)了，我們周末的班會(huì)課就會(huì)專門講講高三學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象，你先調(diào)整自己試一試，到時(shí)候給同學(xué)們講講自己的體會(huì)和感受?！卑嘀魅斡謱?duì)我說(shuō)，我點(diǎn)點(diǎn)頭答應(yīng)了。
這天下晚自習(xí)后，我邀了冬鳳和于敏一起去寢室前面的操場(chǎng)跑步，她們兩個(gè)只跑了四圈就停下來(lái)休息了，而我則堅(jiān)持又跑了兩圈，直到雙腿都快沒(méi)有知覺(jué)了，才在她們的攙扶下回到寢室。
這天晚上，我沒(méi)有加班熬夜看書復(fù)習(xí)，而是用熱水泡過(guò)腳后就上床休息了。我躺在床上，將耳機(jī)塞上，播放著輕音樂(lè)，聲音也調(diào)得很小，感覺(jué)自己的身體果然很疲憊，而精神卻仿佛放空了一般，不知不覺(jué)就睡著了。
不過(guò)，到了凌晨?jī)扇c(diǎn)的時(shí)候，我又醒來(lái)了。感到精神飽滿，前所未有的好，不過(guò)這個(gè)時(shí)候卻距離天亮還早，暫時(shí)睡不著，我又不能起來(lái)活動(dòng)，怕影響到其他同學(xué)休息，所以就躺在床上想著各種各樣的事情，特別是想像著高考以后的事情，后來(lái)直到遠(yuǎn)處隱隱傳來(lái)雞叫聲才又睡著。
第二天早上，還是安婕叫我我才醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)外面的廣播已經(jīng)響了一會(huì)兒，而我竟然睡得那么沉。不過(guò)，相比前幾天，我感到精神好了一些，盡管還是有些疲憊，卻也能夠打起精神完成早讀，并沒(méi)有在早讀的時(shí)候打瞌睡了。
接下來(lái)幾天，我按照班主任所說(shuō)的方法調(diào)整自己，每天晚上睡覺(jué)前跑步一陣子，每天下課時(shí)出去走一走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自己的心情。沒(méi)想到，還真的有效，不但晚上的睡眠越來(lái)越好，而且上課時(shí)的精力也越來(lái)越集中，學(xué)習(xí)狀態(tài)也在慢慢恢復(fù)著。
周末的班會(huì)課上，班主任首先對(duì)大家說(shuō)：“同學(xué)們，高三的學(xué)習(xí)生活確實(shí)非常辛苦，這一點(diǎn)老師也是過(guò)來(lái)人，也有過(guò)體會(huì)，所以對(duì)你們非常理解。而且，我們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)近八個(gè)月的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、考試，一直以來(lái)大家的精神都處于緊張狀態(tài)，所以有些同學(xué)遇到了高原現(xiàn)象。
心理學(xué)研究表明，高原現(xiàn)象產(chǎn)生有以下幾種情況，長(zhǎng)時(shí)間的單一的學(xué)習(xí)方式使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降，情緒厭倦，身體疲勞，出現(xiàn)求知上的厭食癥；學(xué)習(xí)重點(diǎn)轉(zhuǎn)移，學(xué)習(xí)難度增加，學(xué)生在學(xué)習(xí)中無(wú)法及時(shí)適應(yīng)和接受；在學(xué)習(xí)新知識(shí)，掌握新方法時(shí)受到舊知識(shí)、舊方法的干擾，以至于無(wú)法向前深入，出現(xiàn)停頓現(xiàn)象。
如何判斷自己有沒(méi)有遇到高原現(xiàn)象呢，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)自我檢查，判斷能力下降，作業(yè)錯(cuò)誤率明顯提高，感覺(jué)越學(xué)越糊涂，難度稍大的題目就思考不出結(jié)果，難度小的題目，又會(huì)覺(jué)得不可能這么容易而懷疑自己的答案；煩躁不安，做事理不出頭緒，常常覺(jué)得自己?jiǎn)栴}很多，但又無(wú)從下手，做作業(yè)時(shí)翻翻這個(gè)，看看那個(gè)，明知自己不會(huì)，又不想下功夫；考試成績(jī)明顯下降，悲觀失望情緒上升，往往會(huì)覺(jué)得自己腦子笨，學(xué)習(xí)已達(dá)到自己的能力極限，提高成績(jī)已經(jīng)不可能了，甚至?xí)械阶约焊呖家炅?。?br/>
班主任說(shuō)到這里，教室時(shí)里頓時(shí)響起嗡嗡的議論聲，許多同學(xué)都深有感觸，也有的同學(xué)感嘆不已，原來(lái)自己遇到高原現(xiàn)象了，怪不得近來(lái)覺(jué)得狀態(tài)不對(duì)呢，看來(lái)和我一樣的同學(xué)不在少數(shù)，只是我的程度更重一些。
“高原現(xiàn)象只不過(guò)是學(xué)習(xí)中的暫時(shí)現(xiàn)象，猶如長(zhǎng)跑中出現(xiàn)的疲乏點(diǎn)，行軍中遇到了泥濘，而不是人生的制高點(diǎn)，更不是能力的極限處。所以高原期是學(xué)習(xí)上的停頓期，也是毅力、信心、斗志的考驗(yàn)期。經(jīng)受一次考驗(yàn)，就會(huì)增長(zhǎng)一次智慧，突破自己的高原區(qū)，就會(huì)有新的突飛猛進(jìn)?！卑嘀魅谓又f(shuō)。
“而解決這個(gè)問(wèn)題的方法有很多，也是因人而異的，有的同學(xué)可能自己就能夠調(diào)節(jié)好，有的同學(xué)甚至需要借助一些提神醒腦的藥物才能夠調(diào)整過(guò)來(lái)，還有的同學(xué)只需要改善睡眠狀態(tài)就可以恢復(fù)，也有的同學(xué)平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)心態(tài)就會(huì)恢復(fù)，所以大家可以試著尋找對(duì)自己最有效的辦法，也可以大家一起集思廣益共同想辦法。
而在班級(jí)層面，我建議大家可以這樣進(jìn)行，課間多回去走動(dòng)休息，上午下午第一節(jié)課前由值日的同學(xué)給大家講笑話、講故事，晚自習(xí)前大家唱唱歌，晚自習(xí)后大家一起去操場(chǎng)跑跑步，都是有利于大家調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)的。
高原現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一種普遍現(xiàn)象，不足為奇，只要采取適當(dāng)措施去加以解決，就會(huì)從山窮水盡疑無(wú)路，走入柳岸花明又一村?！彪S后，班主任為我們提供了許多建議。
“同學(xué)們，這幾個(gè)星期，我就遇到了高原現(xiàn)象，而且狀態(tài)特別嚴(yán)重，晚上睡不好覺(jué)，白天老打瞌睡。面對(duì)一次次模擬考試不理想的成績(jī)，我覺(jué)得很壓抑，雖然自己正在努力克服，但是收效甚微。以前很多會(huì)的題，現(xiàn)在也不會(huì)做了，心里真的很擔(dān)心，特別是在看到以前沒(méi)有自己學(xué)得好的同學(xué)卻超過(guò)的自己，心里很不是滋味。
高考越來(lái)越近了，只剩下六十多天的時(shí)間，我覺(jué)得自己在學(xué)習(xí)上非常努力了，可是最近感覺(jué)無(wú)論怎樣努力都沒(méi)有進(jìn)步，真不知道該怎么辦，好煩。所以，有些泄氣了。后來(lái)跟同學(xué)和老師交流，才知道自己遇到高原現(xiàn)象了，明白了自己的問(wèn)題所在。
以前我有什么都悶在心里，不愿意跟同學(xué)和老師交流，但是我錯(cuò)了，自己想不出辦法，就要學(xué)會(huì)尋求幫助，可以是老師，可以是同學(xué)。正是經(jīng)過(guò)與同學(xué)和老師的交流，特別是班主任建議我每天晚上睡覺(jué)前到操場(chǎng)跑步，從而改善了我的睡眠狀態(tài)，漸漸地也改變了我的精神狀態(tài)。最近幾天來(lái)，我能夠清晰地感到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)在慢慢地恢復(fù)著，相信不用多久就可以恢復(fù)到最佳狀態(tài)，度過(guò)高原現(xiàn)象這道難關(guān)。
同學(xué)們，希望大家刪除昨天的煩惱，選擇今天的努力；取消急燥的心情，存儲(chǔ)永遠(yuǎn)的夢(mèng)想；復(fù)制科學(xué)的方法，粘貼牢固的知識(shí)。刷新生命的過(guò)程，在夢(mèng)的深處新建多彩的華章，讓刷新的心宇平靜而自信地面對(duì)高考的挑戰(zhàn)。最后，請(qǐng)大家與我一起唱一首歌，歌名是《我要得更高》?！?br/>
我知道我要的那種幸福
就在那片更高的天空
我要飛得更高飛得更高
狂風(fēng)一樣舞蹈
掙脫懷抱
我要飛得更高
飛得更高
翅膀卷起風(fēng)暴
心生呼嘯
飛得更高