?傳統(tǒng)的觀點認為骨質疏松與衰老有關然而醫(yī)學專家最近證明三四十歲甚至二十多歲的女性都有可能罹患此病不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬夢想擁有“魔鬼身材”拼命節(jié)食坐在辦公室中極少運動這些都為骨質疏松的發(fā)生埋下了隱患

    一般來說白領女性引發(fā)骨質疏松癥的原因有以下幾種：

    吸煙飲用咖啡或酒

    年輕女白領工作壓力大經常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神有些大齡女性還常常因感情生活不如意養(yǎng)成嗜煙、嗜酒的壞習慣無暇戶外運動缺乏日照光曬又可能直接導致今后中年或絕經后出現骨質疏松

    “以車代步”缺乏運動

    現代白領女性上下班“以車代步”上下樓電梯代替樓梯而一到辦公室又終日坐在電腦前面最終可能因缺乏運動增加日后患骨質疏松的幾率同時在密不透風的辦公大樓里缺乏日曬更成為罪魁禍首之一

    光補鈣不運動

    在充足營養(yǎng)、合理補鈣的同時適當的戶外運動對于預防骨質疏松也是非常重要的在飲食中中國人每日的鈣攝入量相對比較低并沒有達到國際標準水平根據有關規(guī)定每日三餐的鈣攝入量應該在1000毫克左右而實際上一般一日三餐只能達到300至400毫克

    目前尚無安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復原有的高品質因此預防是關鍵要做到科學防治骨質疏松癥

    加強運動

    運動比單純補鈣更重要單純補鈣既不能明顯增加骨密度也不能改善骨質量而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激常?？色@得較好的骨質量那些整天坐辦公室的人哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓對骨骼的健康也是有益的

    不要盲目減肥

    專家建議白領女性保持適當體重非常有必要國外研究還發(fā)現女性在減肥節(jié)食一年后體重下降的同時骨密度也隨之下降由于脂肪層和肌肉薄弱一旦發(fā)生意外比如：不小心扭傷、摔倒、擠壓時就比其他人更易骨折

    改掉不良嗜好

    不良嗜好是發(fā)生骨質疏松的危險因素煙草中的成分會使雌激素減少容易造成早絕經；酒精對骨骼有毒性作用過量酒精還會損害肝臟使維生素d合成減少影響腸道對維生素d和鈣劑的吸收；而咖啡、茶和可樂中的咖啡因過量攝入后會產生輕度利尿作用尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出引發(fā)骨質疏松