“蘇祖在干嘛呢？”
“不知道?！?br/>
“好像在調(diào)整跑動的技術(shù)吧?！?br/>
海根訓(xùn)練基地跑道上，一個上午的時間，章裴孟、蘇丙天，文勇易幾人就看到蘇祖一直在跑道上晃來晃去。不時俯身起跑，然后又調(diào)整了一下，然后又俯身起跑。
其中有一段時間李志忠和袁郭華兩人都出現(xiàn)在賽場邊上，小聲討論著什么，又和蘇祖一直在聊著。
偶爾還有一個拿著DV機的年輕人在跑道旁一直在攝錄蘇祖的動作。
因為訓(xùn)練進度的原因，平常除了熱身之外，蘇祖的很多常規(guī)訓(xùn)練大家雖然在一塊，但進度以及訓(xùn)練的項目都有所差別。
“張哥，蘇祖這是在干嘛呢？”
章裴孟湊到了張平秋身邊低聲問道，幾人里面他來國家隊最早，和張平秋也算熟悉。
“蘇祖昨天和李指導(dǎo)討論了一下，在想著優(yōu)化一下跑動的技術(shù)?！?br/>
張平秋看了眼，開口和幾人解釋道。作為助理教練，他對于內(nèi)情倒是比較了解。去年冬訓(xùn)蘇祖其實就有提出過這方面的想法，但是當(dāng)時剛剛到了海根訓(xùn)練基地進行亞高原訓(xùn)練，側(cè)重點有所不同，所以這項暫時擱置了。而今年的冬訓(xùn)，明顯蘇祖想要做一些改變。
“蘇祖還要優(yōu)化技術(shù)？”
章裴孟和文勇易兩人聽得有些發(fā)愣，一旁的蘇丙天也是一臉茫然。在他們看來，蘇祖現(xiàn)在已經(jīng)是當(dāng)前男子百米世界紀錄的保持者，全世界最頂尖的短跑運動員，注定要載入田徑歷史的人物，技術(shù)已經(jīng)是堪稱完美的，哪里還需要繼續(xù)優(yōu)化技術(shù)？
但此刻，事實就擺在幾人眼前，由不得人不奇怪。
張平秋看著幾人的神色，接著說道：“運動員要學(xué)會思考，達到了一定水平之后，光靠教練可能已經(jīng)給不出太多的建議，這個時候大家都需要根據(jù)自身的情況，進行一些細節(jié)的優(yōu)化。
你們現(xiàn)在還處于比較初級的階段，就是只能按照教練給出的訓(xùn)練計劃和建議來進行訓(xùn)練。但這樣有一個很大的問題，就是身體畢竟是你們自己的，很多時候訓(xùn)練的強度上來了，可能超出了身體的負荷或者鍛煉的效果不佳。比如說章裴孟你，你對于力量訓(xùn)練，尤其是上了重量以后，在這方面經(jīng)常會顯得很吃力。這并非說你不行，而是個人的特質(zhì)不同。其實減輕重量，增加組數(shù)也會有很好的效果?；蛘吒淖円环N訓(xùn)練的形態(tài)，比如坐蹲你承受不了，可以換另外一種方式來強化肌肉與核心力量。這些細節(jié)上的調(diào)整，運動員自身的主動挖掘調(diào)整，有時候比教練來指導(dǎo)效果還要顯著?！?br/>
“訓(xùn)練就是一個挖掘人體潛能和極限的過程，一點一滴的最細微改變，累積起來，到了最后就會量變形成質(zhì)變。
李指導(dǎo)和蘇祖的訓(xùn)練一直以來都是這樣，李指導(dǎo)會給蘇祖設(shè)計很多各種各樣的訓(xùn)練方式，但這些訓(xùn)練方式的強度和效果，大多數(shù)是蘇祖自己掌握。在保證自己不受傷病的前提下，盡可能得到提升?！?br/>
一番話說完，其中文勇易倒并不以為意，他年齡大一些，和張平秋也沒差上幾歲，對于這種說教聽得有些厭煩了。
章裴孟眉頭輕蹙，結(jié)合著自己的所見所聞，倒是有些想法。而新來的蘇丙天眼睛卻是亮閃閃的，顯然這些理念都是第一次聽說。
張平秋也不再多說，他這幾年跟隨著余立偉和李志忠執(zhí)教，漸漸的也形成了自己執(zhí)教和觀察運動員的風(fēng)格。
運動員想要有成就天賦自然是第一位的，然后就是訓(xùn)練態(tài)度，也就是努力。而除了這些意外，最頂級的運動員應(yīng)該還要有一點，那就是對于勝利，對于榮譽，超越自我的強烈追求。
能夠主動的不斷思考這自己的訓(xùn)練方式，改善自己的運動技術(shù)和技巧。
這一點上，放在男子100米這種天賦大于努力的項目還不算明顯，但是對于很多技巧和天賦結(jié)合的項目，這種始終不斷優(yōu)化，改進自己技術(shù)的運動員，必然將走得更遠。
此時，蘇祖站在跑道上，跑完了一趟之后，就蹙著眉頭，思索著方才這一趟跑動的感覺。
旁邊易楨手里拿著的DV機遞給了蘇祖，讓他仔細地看完了方才自己跑動的姿勢。
“師父，你覺得呢？”
蘇祖看了幾眼DV機里錄制的從起跑到加速度的片段鏡頭，轉(zhuǎn)而朝旁邊背著手的李志忠問道。
“縮減步幅看著是可行，但你這樣的話，又是一個適應(yīng)的過程?！崩钪局椅⑽櫫讼旅颊f道。
“大概要多久才能完全適應(yīng)得過來？”蘇祖沉默了一會問道。
“你現(xiàn)在技術(shù)已經(jīng)成型了，如果再改著變動，我也很難說得準。”李志忠搖了搖頭道。
蘇祖想了想，又走到跑道起跑線器上，“先試試看吧。46步我覺得太多了，我的步幅還不夠充分。增加后腳掌落地的面基，發(fā)力會更好一些。然后加上擺臂，我覺得還是能夠繼續(xù)往前沖一沖。”
李志忠點點頭，蘇祖現(xiàn)在的跑法和技術(shù)要點，大抵都是他在禾島市隊時，打下的基礎(chǔ)。
100米跑的是46步，雖然偶爾也會有45步，但動作固定之后，大抵一直會按照這個節(jié)奏完整地跑下去。
而到了現(xiàn)在，隨著蘇祖的力量，步頻等各個方面的提升，百米46步對于蘇祖來說已經(jīng)有些多了。
蘇祖現(xiàn)在的身高在一米八七到八之間，基本身高定型。按照他的腿長百米46步，還是有不少優(yōu)化的空間。
這些日子蘇祖認真看過了自己的跑法，還有之前在歐洲比賽，泰森-蓋伊以及阿薩法-鮑威爾的跑法。
從幾人的跑動技術(shù)上來說，蘇祖和泰森-蓋伊在腳掌落地的發(fā)力技巧，都比阿薩法鮑威爾差了不止一截。
鮑威爾腳掌落地的面基更大，雖然腳和地面接觸時間要比泰森-蓋伊長，但同樣的滯空時間，步幅距離，又彌補了會來。
客觀角度上來說，技術(shù)并沒有完全的優(yōu)劣之分，主要還是要合適自身，而且泰森-蓋伊現(xiàn)在的跑動技術(shù)也有很大的改善空間。
增加后腳掌與地面的接觸發(fā)力，將步幅提升到44步左右。另外還有起跑聽槍的反應(yīng)能力，細節(jié)上改動一下自己的擺臂動作，這些就是蘇祖在近來訓(xùn)練時，覺得自己還可以不斷雕琢的技術(shù)要點。
短跑除了訓(xùn)練開發(fā)本身身體的爆發(fā)力和速度保持能力之外，細節(jié)上的技術(shù)改進都能夠讓成績不斷提升個，畢竟短跑是以百分秒，甚至千分秒的成績在向前努力提升著。
蘇祖現(xiàn)在已經(jīng)明顯感覺包括潛能值的增長或者是屬性加點，提升的作用幾乎無法直接體現(xiàn)出來。
但是如果遇到大賽，遇到足夠強勁的對手，他還有爆發(fā)的潛在可能。既然還有潛在的可能，那么通過更好的技術(shù)，也能夠?qū)?dāng)前身體所有的能力更充分地運用起來。
“你先別跑?！崩钪局以谝慌钥吹教K祖走上了起跑器，出身阻止道，轉(zhuǎn)而向田徑場另外一邊章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人招了招手。
“李指導(dǎo)，怎么了？”
跟著三人一起過來的張平秋，出聲問道。
他方才就在指點著幾人賽前的一些常規(guī)的熱身動作，這些大家都有教，不過蘇丙天剛來，國家隊的這一套相對來說要更加正規(guī)，在動作要點上能夠讓身體更好地打開。
“蘇祖這邊優(yōu)化了一下動作，大家和他一起跑一下感覺一下?！崩钪局倚χf道，接著又望向章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人，“你們在跑動中也可以自己多觀察一下，從起步到加速，途中跑和最后的沖刺?！?br/>
起跑線前，蘇祖看著有些疑惑不解的幾人，笑了笑，道：“我改動了一下跑動技術(shù)，麻煩你們陪我跑幾趟看看。”
幾人方才猜測蘇祖就在改動著什么，大家還不太了解，現(xiàn)在聽蘇祖這么一說，登時明白了過來。
一聲各就各位之后，幾人同時俯身在了起跑線前。
哨音響起。
在起步的一瞬間，蘇祖和文勇易相差不大，文勇易畢竟是當(dāng)前國內(nèi)起步速度最快的幾人，60米更是除了蘇祖意外國內(nèi)最快的。
章裴孟的起步速度因為身高的關(guān)系，一直沒有一個特別理想的起步加速，他是相對長于后半程。
而蘇丙天，現(xiàn)在還比較年輕，沒有完整的技術(shù)風(fēng)格，起跑上遵循的是他以前在體校教練教的那套，更有點類似于跨欄運動員。
四人一起跑出去，蘇祖很意外地發(fā)現(xiàn)，他這一趟在前三十米幾乎和文勇易差不多的速度，略快與章裴孟和蘇丙天。
一直跑道了五十米的距離，才逐漸和其他三人拉開了距離。
而當(dāng)沖過終點線之后，和其他三人拉開的差距也沒有想象中的那么大。
終點線前，李志忠按下了秒表時間，看到蘇祖望了過來，出聲報出了秒表上的時間，“9秒95?！?br/>
“9秒95？”
蘇祖輕出了一口氣，眉頭頓時皺了起來。
按照老李這種專業(yè)教練的秒表計時，手記的時間肯定控制在了0.2秒之內(nèi)。這樣一算的話，這一趟他最快不過才跑了10秒10左右。
“方才控制在了44步？”李志忠沉吟了一陣問道。
“43步多點吧?！?br/>
蘇祖回想了一下沖過終點線最后瞬間的步幅，離終點線大概有半步足有的距離。
“這樣不是短期內(nèi)就能見效的，你現(xiàn)在至少還得重頭開始適應(yīng)一下步幅，盡可能精確一些。等到適應(yīng)了新的節(jié)奏，才可能恢復(fù)到原來的水平，至于說再次突破……”
李志忠說到這里沒有再繼續(xù)，言下之意已經(jīng)很清楚。
短跑改變節(jié)奏對于運動員來說是一個很困難的事情，而且以蘇祖當(dāng)前的水平想要再次突破，即便重新優(yōu)化動作，改變節(jié)奏也不一定就能跑得比現(xiàn)在還快。
這一點蘇祖其實也知道，增加和縮短步幅，其實對于一個習(xí)慣了固定步幅和步頻的運動員來說，并非是一件很容易的事情。
每一步是稍微跨越的距離大一下，還是在最后沖刺的時候，不自覺的就跨了大步，速度或快或慢都是有講究的。
他這趟跑下來的感覺可以說是完全沒有節(jié)奏，其中中途有幾步步幅上去了，但最后幾步的時候，步幅并沒有控制好，又降了下來。
能夠這樣在跑動中變幻了幾次步幅，還跑出了大概相當(dāng)于點擊10秒10的成績，已經(jīng)是因為蘇祖是當(dāng)前最頂級的百米實力水平的原因。
但蘇祖同樣更明白，他現(xiàn)在不得不考慮優(yōu)化步幅的事情，他原來的步幅經(jīng)常是45步和46步，這是當(dāng)前大部分短跑選手的主流步數(shù)。
但比起后世的牙買加閃電的41步，他想要形成有力的競爭必須，將步幅再減少一到兩步。
以他的身高控制在43步和44步，是他身體和步頻都可以接受的一個數(shù)字。
短時間內(nèi)想要開始縮減步數(shù)是很難做到的，肯定需要花費大量的時間和精力。
李志忠對于蘇祖的每一步訓(xùn)練都了如指掌，一早就很清楚蘇祖是一個非常有主見的人。而且這些年的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，蘇祖對于短跑訓(xùn)練上的認知，也超過了大多數(shù)運動員，比起一個專業(yè)的教練并差不到哪里去。
甚至因為是運動員出身，在某種角度上來說，他了解的東西，比一個純粹的教練更清晰和透徹。
在拿捏訓(xùn)練計劃和強度上，只有運動員自身才是最了解自己的。這一點在職業(yè)運動員早期其實都不明顯，但是到了職業(yè)生涯的中后期大部分人其實即便沒有專門的指導(dǎo)教練，他們也能夠很好地完成訓(xùn)練計劃。
李志忠現(xiàn)在給蘇祖指定的訓(xùn)練計劃，多數(shù)其實只是一個明面的計劃，其實細節(jié)上的執(zhí)行和完成，經(jīng)常也是以蘇祖為主。
在場邊的章裴孟和蘇丙天兩人看著蘇祖和李志忠相互討論著各種訓(xùn)練計劃，眼睛有些發(fā)直。
章裴孟還好些，畢竟做過蘇祖的訓(xùn)練搭檔，蘇祖和李志忠溝通意見相左的情況他也遇到過。
而蘇丙天則是完全不敢想象，運動員在和教練討論訓(xùn)練計劃，而且看樣子李志忠隱隱還是以蘇祖的意見為主。
他在體校時候的訓(xùn)練，就是教練說這樣練那就這樣練，那樣練那就那樣練，運動員哪里有話語權(quán)。即便強度過大，練得受傷了或者太累支撐不住，也別無他法。
他是一個訓(xùn)練態(tài)度非常好的少年，執(zhí)行力強，布置下來的訓(xùn)練任務(wù)就會認真去完成，但還真的未曾思考過這些訓(xùn)練任務(wù)是否完全在自己的身體承受范圍之內(nèi)。
這個時候，他有點明白方才張平秋說的那句，運動員需要自己動腦思考的意義。
這一點不只是比賽，而且是在日常的訓(xùn)練中，就需要學(xué)習(xí)和累積各種知識，形成對自己一個十分體系的認知。
李志忠和蘇祖兩人聊天間偶爾蹦出的一些英文單詞更是打破了他原來的認知，他和蘇祖差不多都是初中被選上進入體校的。
但是現(xiàn)在看來，蘇祖的知識面和對運動學(xué)的認識遠超過了他們的想象。而且，這位李志忠教練也完全不像他了解到的很多教練那樣專斷獨行。
蘇丙天知道，即便是體校對他非常不錯的寧教練，在面對訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練計劃的時候，也是不容他質(zhì)疑半分的。
這一點其實蘇祖自己都沒有發(fā)覺，但從走上競技體育這條路時，他也是一片空白。
他比同樣年齡的少年人多的一點就是，他知道怎么去做到專業(yè)。從第一次進國家隊青訓(xùn)開始，那時候聽課學(xué)習(xí)各種體育教育，運動人體科學(xué)，運動訓(xùn)練等等，這些年一邊學(xué)習(xí)一邊實踐，不知不覺之間他掌握的訓(xùn)練經(jīng)驗技巧，其實并不比其他人少。
而且因為是運動員，能夠親自驗證的緣故，很多有用的或者合適自身的他吸收過來，整個認知漸漸超過了不少人。
像李志忠提出的交叉訓(xùn)練水中跑步，開始蘇祖還是按照李志忠說的訓(xùn)練方式進行，但幾次以后，蘇祖其實就漸漸地摸到了最合適自己的訓(xùn)練方式。
無論是水中空踩邁步，還是加了幾個啞鈴進行強化擺臂訓(xùn)練，蘇祖都在按照符合自身情況的方向前進。
李志忠心下明白，一個有天賦還懂得思考的運動員，他的職業(yè)生涯如果不遭遇重大傷病，必然是光輝燦爛。
而且即便這個運動員天賦一般，在自己的職業(yè)生涯未能取得特別好的成績，但真正如果有過深入的思考，從訓(xùn)練到比賽，結(jié)合一個運動員和教練的角度，往往在他進入到了教練行業(yè)后，很快就能夠風(fēng)生水起，成為頂尖的優(yōu)秀教練。