大年初一的陽光透露著寒氣，早晨的一中操場，站著兩個興奮的小少年。一個劍眉星目，長著兩顆小虎牙，身穿一個黑色羽絨服，腳蹬一雙運動鞋，在操場上蹦蹦跳跳，做著熱身動作。一個比他矮一點，濃眉大眼，微笑著看著他，小酒窩很是迷人，穿著一身藍色運動衣，靠著雙杠微笑著看著黑衣少年。

    這就是張曉宇和林小凡兩人，迫不及待的來到操場上熱身，等著劉爺爺。

    不多時，劉爺爺緩步向操場走來，遠遠就看見兩個小少年歡跳的在操場上打鬧、熱身。也是面含微笑，踱步而來。

    “爺爺”

    張曉宇和林小凡看見爺爺過來，跑不過來，拽著劉爺爺?shù)母觳玻?br/>
    “爺爺，你可來了，小宇哥哥都已經(jīng)熱身半天了”林小凡說著

    “哈哈，好，都熱身好了？熱身好了就要正式開始了昂”劉爺爺說道

    “恩恩我兩都已經(jīng)熱身半個小時了”張曉宇笑著說道

    “哈哈，磨刀不誤砍柴工，我先給你們說說訓練計劃”

    訓練分三個階段，第一階段煉體，為期三個月，第二階段，煉皮，為期三個月，第三階段煉骨。

    每個階段又分為三個階段，適應期、強化期、突破期，

    我們從今天開始煉體期第一階段，適應期，所謂煉體，就是鍛煉體質，耐力、爆發(fā)力、核心力量，適應期，要從基礎開始，加強各方面體質基礎。咱們先從耐力鍛煉開始。

    兩個少年像是打開了一個新世界，什么煉體、煉骨的，好像武俠世界里的大俠。興奮的都要蹦起來了。

    ”不要高興的太早，適應期能堅持下來，高興吧“劉爺爺說道。

    ”好了，現(xiàn)在是9:00，從現(xiàn)在開始，繞著操場各跑25圈，跑不完中午可沒有飯吃哦“劉爺爺雖然笑著說，可是還是讓兩個少年感覺到了嚴厲。

    ”25圈“張曉宇和林小凡，互相看一眼，剛想和劉爺爺說點什么，可是爺爺已經(jīng)走出操場，看不見了身影。

    ”怎么辦“林小凡問張曉宇說道

    ”跑唄，決定了，就要堅持下去“張曉宇說著，已經(jīng)沿著操場跑道跑起來了。

    ”誒“林小凡剛要說，張曉宇已經(jīng)跑出一段，林小凡也追上去了。

    一中的操場跑道是標準操場，每年的縣運動會就在一中舉行，一圈400米，25圈就是一萬米。兩個12、3歲的少年，在這個大操場上跑著。

    太陽公公慢慢爬升，太陽下的少年還在跑道上跑著，張曉宇年齡大點，又是山里娃，從縣城到張家堡，來回四個小時的山路，再經(jīng)過這邊一年的調養(yǎng)，身體素質比之前提升了一大截。林小凡，從小有暗傷，一年調養(yǎng)也有了很大提升。

    張曉宇跑了十圈，已經(jīng)脫掉了外套，腳下也開始發(fā)軟，滿頭大汗，咬牙堅持著，12圈的時候，一個腳軟，跌倒在跑道上，大口喘著粗氣，林小凡跑了十圈就不行了，早就躺在地上歇著，看見張曉宇也躺在地上，晃晃悠悠的走到張曉宇旁邊，”小宇哥，你也跑不動了，哈哈“

    ”哎呀，看起來不遠，跑起來累死“

    ”那咱就歇會，慢慢跑“林小凡說

    ”慢慢跑，跑到啥時候去，中午飯沒得吃不要緊，主要是咱們能早一點度過適應期，咱們不就能多學點東西嗎“張曉宇說道

    說著，張曉宇起身，咬著牙，慢慢跑起來，

    林小凡看著張曉宇起來，也爬起來，慢慢跑起來。

    冬天正午的太陽，很是刺眼。兩個小少年終于在上午跑完了25圈，劉爺爺一手一個扶著兩個少年回到傳達室，桌子上是紅燒肉陪饅頭，兩個少年狼吞虎咽的吃下飯菜，就躺在穿上，沉沉睡去，這一覺就到了下午4點。

    睜開眼的少年，就看見劉爺爺看著報紙，張曉宇要下床，發(fā)現(xiàn)腳軟、腿酸，站立都站不住?！卑パ?，爺爺，我這是怎啦“

    ”哈哈，不要緊，一會泡個澡就好了，再躺會吧，半個小時就好“爺爺頭也沒有回，仍舊繼續(xù)看著報紙。

    說著，林小凡也醒來，全身酸疼，”爺爺，我也疼，全身都疼?！?br/>
    劉爺爺繼續(xù)看著報紙，半小時后，傳達室后面有兩個大木桶，劉爺爺往里面裝了藥液，把兩個小少年趕進木桶，進入木桶，小少年身上就像蟲子爬。

    ”不許動，泡上半個小時，不然你們明天別想爬起來“屋里傳來劉爺爺?shù)穆曇簟?br/>
    張曉宇和林小凡就只能忍著，額頭上也不只是泡澡出的汗還是身體疼的出汗。

    從今天開始的半個月，從25圈加到30圈，從100個蛙跳加到500個蛙跳。從100個俯臥撐，每天晚上半個小時的藥浴，兩個小少年也是痛并快樂著，明顯感覺到自己慢慢變得強壯，肌肉線條也變得棱角分明。

    又是一年元宵節(jié)，劉爺爺今天給兩個少年包了大肉餃子，把兩個小少年也是高興壞了，高興的不是吃了餃子，高興地是一家人團團圓圓。

    ”爺爺，您看我們兩這段時間鍛煉的咋樣？“林小凡吃著餃子說道

    ”還行，不過適應期可還沒有過呢“劉爺爺笑著說道

    ”適應期還需要多久“張曉宇問到

    ”你們還有幾天就開學了，為了不耽誤你們的學習，所以需要提高訓練效率，從明天開始，所有訓練項目，相同時間，負重訓練“劉爺爺說道

    ”啊，負重？負多重啊？“林小凡問到

    ”先從十公斤，每次加十公斤，到五十公斤基本上適應期就差不多了“

    ”額“張曉宇聽完，不說話，只是低頭狂吃，林小凡聽見后直接把嘴里的餃子掉在了桌子上，不敢說話。

    此后的半個月，張曉宇和林小凡開始了瘋狂的訓練模式，一天一天，訓練著，兩個少年也變得硬朗起來，隱隱有點大人的樣子。

    日子就這樣過著，新學期也開始了，張曉宇和林小凡的生活，充實而又乏味，就這樣練著、學著，不知不覺三個月就這樣過去，暑假帶著北方特有的炎熱向人們襲來，張曉宇和林小凡由于精力分散，沒有拿到獎學金，也沒有落下太多，這讓張曉宇郁悶了好久，不過看著自己身體越來越好，精力也越來越旺盛，他相信，他一定能把學習趕上來。

    ”爺爺，第一階段煉體我們兩都通過了吧“張曉宇問到

    ”恩，通過了，平時也不能懈怠，要勤練，“劉爺爺說道

    ”那爺爺我們是不是可以開始第二階段了，我都迫不及待了，我感覺我現(xiàn)在能一拳打死一頭?！傲中》矅虖埖恼f到

    ”小凡，切記戒驕戒躁，明天出發(fā)去沙漠“劉爺爺說完就走開了，留下張曉宇和林小凡一臉懵逼。