您一開始拒絕別人遞給您的煙，開始不再下意識(shí)的點(diǎn)煙，開始認(rèn)真分析抽煙時(shí)的感覺。結(jié)果證實(shí)了我之前說的話：您并不能享受抽煙的過程。尼古丁癮是一件令人排斥、骯臟、痛苦的事情。

    您不需要抽煙，直到染上尼古丁癮為止，而且您還記得第一次抽煙的痛苦，所以您為什么現(xiàn)在還要抽煙。

    您從來沒有享受過抽煙的感受。舉個(gè)例子：您打游戲的時(shí)候，游戲角色會(huì)覺得自己在打，不知道是您在操控他。您開車的時(shí)候，車會(huì)認(rèn)為自己在跑，不知道自己在開它。您抽煙的時(shí)候誤以為自己在享受，其實(shí)是毒癮得到了滿足。您在睡覺。

    您討厭抽煙，您不愿意一輩子做抽煙的奴隸。抽煙的最需要抽煙的時(shí)候就是他不能抽煙的時(shí)候。

    然后您對(duì)自己說：“不管您是不是愿意上一次抽煙，就是您最后一次抽煙了！”

    如果您種了一個(gè)菜籽，您會(huì)您會(huì)坐等7∽10天，看著菜長出來嗎？這種做法非常愚蠢，而且會(huì)厭倦痛苦。

    相反，繼續(xù)您的生活，然后在某一天清晨醒來的時(shí)候，看到翠綠的蔬菜，這樣就會(huì)好的多。

    即便如此，如果您愚蠢地坐在那里守候，蔬菜最終也會(huì)長出來。蔬菜的生長是一種自然現(xiàn)象，不會(huì)因?yàn)槟牡却艿接绊憽Ｔ捳f回來，如果您等待的只是毒癮消失，那這5天還是3個(gè)星期又有什么關(guān)系呢？刻意的等待只會(huì)讓您徒費(fèi)心神。

    如果您想主動(dòng)做一件事情，您需要打卡嗎？吃飯、喝水、自由、呼吸那么重要，需要打卡嗎？(請問:您會(huì)為了每天堅(jiān)持吃飯、喝水、呼吸去打卡簽到嗎？)當(dāng)然不需要!

    同樣，如果您本來就不需要做一件事情，您需要去打卡嗎？您會(huì)打卡多少天沒有殺人放火嗎？您會(huì)打卡多少天沒有搶銀行嗎？您會(huì)打卡多少天沒有吃石頭嗎？當(dāng)然也不需要!

    什么情況下需要打卡?只有逼自己做一件不想做的事，您才需要去打卡，才需要靠意志力去堅(jiān)持。而還靠意志力堅(jiān)持的事情，都不可持續(xù)。

    抽煙不需要記錄打卡！因?yàn)槟F(xiàn)在就清楚，以后不會(huì)再抽煙了。

    我花了很多時(shí)間才弄明白為什么戒煙的過程如此簡單，為什么完全沒有痛苦。

    原因是痛苦并不存在，戒煙本質(zhì)也并不能導(dǎo)致痛苦，癮的折磨也不能。只有猶豫和懷疑才能產(chǎn)生痛苦。戒煙就是如此簡單，是因?yàn)槿说男闹杏袊L試，猶豫，懷疑，等待，才會(huì)把原本簡單的事情弄得難上加難。什么是笨蛋？笨蛋總是喜歡把簡單的事情弄得困難。

    舉個(gè)例子：您過馬路只需要左看右看，確保安全的情況下就可以通過?？墒悄且鹊较掠晏?，下雪天陸地打滑的時(shí)候，然后還要倒著走路，還要用手來走路，還要闖紅燈，還要把眼睛閉起來，把原本簡單的事情弄得難上加難。沒必要的。

    即使是尼古丁最嚴(yán)重的煙鬼，也可以連續(xù)好多個(gè)小時(shí)不抽煙，卻不知道癮折磨的存在。比如說您在考駕照的時(shí)候，工作非常繁忙的時(shí)候，您哪怕一直不抽煙，您也無所謂。

    只有當(dāng)您想抽煙，卻沒有抽煙的時(shí)候，才會(huì)感覺到痛苦。（反過來講，只要你壓根不想，就沒有痛苦就可以一直保持考駕照那種狀態(tài)）