“這是國家級教練的原話，所以大家要豎起耳朵注意聽了?！?br/>
    不理會眾人疑惑的表情，繼續(xù)道：“

    無球技術(shù)，主要指結(jié)合足球過程中的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。尤其是無球跑動，對球隊的輪轉(zhuǎn)和場面控制效果明顯。

    一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術(shù)掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義?！?br/>
    只見張浩東條分縷析、胸有成竹、綱舉目張、旁征博引，開始娓娓道來。

    “好像挺專業(yè)的樣子額?！?br/>
    “繼續(xù)聽吧。”

    眾人開始被他的開場白所吸引，但開始這些語言還是很蒼白，也僅僅是吸引而已。

    “在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運用各種方式的跑，才能起到積極的作用。速度已成為現(xiàn)代足球運動的特點之一。而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。

    “這些我也知道?！?br/>
    “都是大白話?！?br/>
    “這小子不會認為在這背幾句就算指導(dǎo)吧？”

    “靠，理論的東西”

    伴隨這隊伍里質(zhì)疑聲逐漸增多，張浩東卻不以為然，依舊自顧自地說著。

    “在全面型的足球比賽中，隊員是隨著球的移動及場上的變化情況下，在高速度的運動著，如進攻隊員的擺脫接應(yīng)拉出空檔，占領(lǐng)有利位置等。隊員堵截爭搶，互相補位，緊逼盯人等，都需要快速跑動來完成。因此，跑已是足球運動中不可缺少的重要無球技術(shù)之一。”

    “靠，將這些理論的算什么本事？”

    “哼，跑還講這么多，誰不會跑??？”

    “故弄玄虛?！?br/>
    張浩東看到眾人神情，微一停頓?！按蠹艺l能講出跑的集中類型？”

    一個問題扔出來，隊員們都是沉默。

    似乎有人不服氣，一個聲音突地響起：“慢跑、快跑、倒跑。”

    “誰能講解一下跑的動作分解？”張浩東又拋出了第二個問題。

    第二個問題卻是徹底的沉默。

    “那么，誰能復(fù)述一下剛才我前面將的內(nèi)容，或者是大概的意圖？”

    第三個問題拋出來，場上的空氣開始凝固。

    “既然都不清楚，為什么還不樂意聽呢？”

    楊毅此時出來打圓場：“浩東，你繼續(xù)講，他們都會聽?！?br/>
    “跑的技術(shù)中主要動作是后蹬前擺。后蹬動作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。在后蹬結(jié)束時，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。前擺是當(dāng)支撐腿開始后蹬時，擺動腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動小腿積極向前上方擺動，同側(cè)髖隨之前送，以帶動身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點時，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，用前腳掌自然而積極地著地，完成趴地‘動作。同時上體適當(dāng)前傾和兩臂迅速有力地前后擺動，配合兩腿協(xié)調(diào)快速用力的蹬擺，推動身體快速向前移動?！?br/>
    伴隨著講解，張浩東緩慢清晰的演示配合講解讓眾人眼前生出栩栩如生的畫面。

    “這個就是跑步的最正確的動作演練。不論訓(xùn)練還是比賽，希望大家都能將這些動作做徹底，這樣比賽中才不會發(fā)生意外情況。這個才是我今天講解的真正目的?！?br/>
    眾隊員這才明白張浩東的良苦用心。說實話，一些最基本、最基礎(chǔ)的東西其實最難講，而為了規(guī)范自己動作他不惜從基本講起，不得不贊他的良苦用心。

    “在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側(cè)身跑，插肩跑，后退跑等無球技術(shù)?！?br/>
    說罷，看到大家沒有反應(yīng)，張浩東停下講解看向眾人。

    當(dāng)他目光掃向全場時，發(fā)現(xiàn)隊員無一不是直勾勾地看著自己，仿佛自己臉上有著他們極為感興趣的東西。

    “額，浩東，繼續(xù)啊?！睏钜愕谝粫r間醒過來，急聲催促。

    “對啊，還有呢?！?br/>
    “真是茅塞頓開啊?！?br/>
    這些知識他們從前哪接觸過啊，忽然聽到如此精彩的闡述，都是聽得津津有味，回味無窮。

    而這又是出自比自己小很多的學(xué)弟口中，更加讓人驚嘆！

    猛地一停下來，眾人還都不太適應(yīng)。

    “首先是快速跑的技術(shù)要領(lǐng)?！?br/>
    “快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術(shù)動作，并能隨時調(diào)整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。特別是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻；以爭得剎那間的有利時機?！?br/>
    “大家仔細看我的動作?！?br/>
    “來，都學(xué)著做一做?！?br/>
    其次是曲線跑。

    曲線跑是為了繞過對方隊員，接應(yīng)來球，內(nèi)切包抄，斷搶來球，盯住對手時采取的跑動方法。曲線跑時，眼睛注視周圍情況和球的發(fā)展，身體向內(nèi)傾斜，內(nèi)肩低于外肩，內(nèi)側(cè)膝稍外展，外側(cè)膝稍內(nèi)扣，以內(nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)和外側(cè)腳的腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地。

    “大家看清楚我的示范動作了嗎？”

    “看清了”

    第三種是折線跑。

    拆線跑一般多是進攻隊員為擺脫對手或穿越密集防守時采用的一種跑動方法。

    折線跑時，眼睛要注視自己前面的左、右空檔，由一個方向突然折向另一個方向時，上體和頭部要突然向預(yù)定方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，身體重心也迅速移到這一側(cè)，同時異側(cè)腳用力蹬地。

    “這個比較難，大家要反復(fù)體會”

    第四種：側(cè)身跑

    側(cè)身跑是為了便于觀察場上情況，隨時準備參與攻守的具體配合時采用的調(diào)整位置的跑動方法。側(cè)身跑時，上體稍轉(zhuǎn)向有球的一側(cè)，腳尖對著跑動方向，眼睛隨時注視球的發(fā)展和周圍攻守雙方隊員的位置、活動情況，以便及時參加具體的配合或采取個人行動。

    第五種：插肩跑

    插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對手的跑動速度，進行爭搶位置或爭奪球時采用的方法。插肩跑是當(dāng)與對手并肩靠攏跑動時，把同對手接觸的一側(cè)肩突然向前探出，同時上體隨之斜插入對手與自己同側(cè)的胸前，同時同側(cè)臂幾乎停止擺動，以限制對手跑動的速度。

    最后一種：后退跑

    后退跑一般是在以少防多時，為了延緩對方的推進速度，伺機進行爭搶或是當(dāng)對方隊員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動，常用后退跑。后退跑時，重心稍下降并后移，使身體稍后傾。步幅要小，步頻要快，腳蹬地后必須離開地面，但不要高抬，兩臂稍張開自然擺動維持身體平衡，眼睛注視球的方位，對方隊員的位置和活動情況，以及同隊隊員回防等情況，以便確定自己的下一個動作。

    “當(dāng)然，這些都是基本的競技動作，也是最容易讓大家忽視的基礎(chǔ)。只有平時做到規(guī)范，在高度緊張的比賽中才不會出錯?！?br/>
    “下午這些內(nèi)容肯定不會對明天的比賽起到任何作用，但這些卻是大家以后要經(jīng)常訓(xùn)練的基礎(chǔ)，我希望每個人都能用心對待?！?br/>
    “好，解散?！?br/>
    “呼”

    “今天這內(nèi)容好新穎啊，沒想到居然是這些基礎(chǔ)動作?！?br/>
    “你別說，好些動作我以前做的都不對，怪不得跑不快?！?br/>
    “我也得好好聯(lián)系呢。”

    眾人沒想到開學(xué)沒多久就新招到一個新生，讓人想不到的是這名新生居然在第一次訓(xùn)練中就為大家指導(dǎo)跑動的理論和實踐講解。

    更讓人不可思議的是大家都還乖乖地接受指導(dǎo)，而且還很上癮的樣子。

    “真是個怪胎！”這是“鐵閻王”聽聞此事后僅有的五個字！