我的輕松戒煙法的第一步就在于下定決心。不是希望您能戒煙成功，而是明白了您已經(jīng)戒煙成功了。不要猶豫，不要懷疑，現(xiàn)在就安心享受成功戒煙帶來(lái)的快樂(lè)。

    抽煙的人和不抽煙的人有什么區(qū)別？唯一的區(qū)別就是抽煙的人抽煙，不抽煙的人不抽煙。那么您現(xiàn)在沒(méi)有在抽煙，不就是一個(gè)不抽煙的人嗎？

    您只需要知道以下幾點(diǎn)：

    1：您做得到，您跟其他戒煙者沒(méi)有任何不同，他們能成功，您也能。

    2：戒煙不需要放棄任何東西，您只會(huì)獲得許多收獲。

    3：牢牢記住，沒(méi)有“再來(lái)一支煙”這個(gè)說(shuō)法。抽煙是一種毒癮，是一種連鎖反應(yīng)，如果您非要想著再抽一口煙，只會(huì)無(wú)端的給自己造成痛苦，完全沒(méi)有必要。

    4：不要把抽煙當(dāng)做一種有害的習(xí)慣，抽煙根本不是習(xí)慣，是一種毒癮，不要再把頭埋到沙子里了，想要戒煙最好的時(shí)間就是現(xiàn)在。

    5：第五點(diǎn)也是最重要的：把肉體上的毒癮和心理上的依賴分開(kāi)對(duì)待。如果有機(jī)會(huì)回到過(guò)去，染上煙癮之前的狀態(tài)，任何抽煙的人都會(huì)抓住這樣的機(jī)會(huì)。而現(xiàn)在這個(gè)機(jī)會(huì)就在您的眼前。不要認(rèn)為您是放棄抽煙，您并沒(méi)有什么好放棄的，從您下定決心不再抽煙，那一刻起您就已經(jīng)戒煙成功了。

    抽煙的人是一幫可憐的人，每天故意摧毀自己的身體和生活，浪費(fèi)金錢。沒(méi)有抽煙的人就不是這樣，下定決心不再抽煙就已經(jīng)戒煙成功了。您不需要等待，大腦里毒癮逐漸消散，現(xiàn)在就出門呼吸新鮮的空氣去享受不抽煙的幸福生活，生理上的毒癮不會(huì)影響您的生活質(zhì)量。

    舉個(gè)例子：您晚上睡著了后，以后不會(huì)想抽煙而醒過(guò)來(lái)，因?yàn)閷?duì)肉體的感覺(jué)幾乎沒(méi)有。但是蚊子蒼蠅會(huì)把您叮醒，因?yàn)槟峁哦《景a的折磨，對(duì)身體幾乎沒(méi)有比蚊子還要小很多。當(dāng)您下定決心戒煙的時(shí)候，毒癮折磨的力量還會(huì)被消散一大半，也就是說(shuō)對(duì)身體沒(méi)有任何感覺(jué)。而且毒癮消失后，您的生活還會(huì)變得更好。

    您必須要滿懷信心，堅(jiān)信您能挺過(guò)身體毒癮消散的時(shí)間（最長(zhǎng)不超過(guò)50天），只要心態(tài)正確，這個(gè)過(guò)程就無(wú)比的輕松。

    您盡管相信我的話，不會(huì)感受痛苦，因?yàn)槟砩险诎l(fā)生一個(gè)奇跡，您已經(jīng)徹底的戒煙成功了，已經(jīng)徹底的擺脫了尼古丁癮的奴役了。

    您現(xiàn)在的心態(tài)是：您身為一個(gè)不抽煙的人，是多么美好的一件事??！

    接下來(lái)我會(huì)開(kāi)始說(shuō)教您保持這樣的心態(tài)，直到身體上的癮完全消失。

    我還有一個(gè)警告：我剛剛說(shuō)過(guò)毒癮徹底消失，最多持續(xù)50天，不要誤會(huì)我的意思，您的潛意識(shí)會(huì)認(rèn)為這50天會(huì)過(guò)的非常痛苦。事實(shí)并非如此，毒癮徹底消失，這段時(shí)間并不會(huì)有什么痛苦。

    也不能有這樣的想法：“熬過(guò)50天，我就自由了”。事實(shí)上，50天后什么事都不會(huì)發(fā)生，您的感覺(jué)也不會(huì)轉(zhuǎn)變，因?yàn)榻酉聛?lái)您的感覺(jué)和不抽煙的人沒(méi)有什么不同。

    如果您在50天內(nèi)心存懷疑，那么50天后，這個(gè)懷疑不會(huì)消失，而且對(duì)抽煙的渴望會(huì)更加強(qiáng)烈，一定不能想熬過(guò)50天。您應(yīng)該這樣想：“我再也不會(huì)抽煙了，這不是一件好事嗎？”