，最快更新會(huì)吃才會(huì)贏 ！
此為防盜文內(nèi)容,正文于今日稍晚些仍在此章內(nèi)放送，如果您誤買了此防盜內(nèi)容也請(qǐng)不必?fù)?dān)心，稍后奉上的正文字?jǐn)?shù)只會(huì)多過于此內(nèi)容字?jǐn)?shù)，晉江不會(huì)復(fù)重扣款和追加扣款,從本文目錄頁面可以查看本章字?jǐn)?shù)~
感謝所有觀看正版原創(chuàng)文章的讀者朋友們！網(wǎng)絡(luò)因你們的真誠(chéng)純善而溫暖,作者因你們的關(guān)愛和支持才存在！虛擬的空間往往體現(xiàn)著最真實(shí)的人性,對(duì)生活心懷善意,生活會(huì)呈現(xiàn)給你更多的美好,我相信我的這些可愛的讀者朋友們生活中會(huì)有更多的美好和溫暖,因?yàn)槟銈冇幸活w溫暖的心！
我也感謝那些手打團(tuán)的盜文者們，你們并不比作者輕松，手打也是一件相當(dāng)辛苦枯燥的事，你們的出發(fā)點(diǎn)從另一個(gè)角度來看并不是壞的，你們希望有更多的讀者能免費(fèi)看到小說的心意我也相當(dāng)理解，你們不計(jì)報(bào)酬，不辭辛苦，說來也很值得人尊敬，但是請(qǐng)站在原創(chuàng)作者和那些明明可以不花錢去看盜文、卻堅(jiān)定地保持著良善之心來支持作者的讀者們的立場(chǎng)上考慮一下，作者也是和其他人一樣的普通人，每一種勞動(dòng)都有它自身的價(jià)值，都不該被不顧當(dāng)事人意愿地掠奪走，打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方：你辛辛苦苦拉扯長(zhǎng)大、視為珍寶的親生女兒突然有一天被人強(qiáng)行拉走去做了專為取悅他人的奴仆——是的，無償?shù)厝偹?，沒有分文工錢，因?yàn)檫@些人不必花錢就可以對(duì)你的女兒品頭論足，喜歡的人會(huì)說這個(gè)姑娘挺漂亮，不喜歡的人會(huì)用惡毒的話來攻訐她，你不心疼么？你不氣憤么？同理啊親愛的朋友！每一部作品都是作者的孩子，您把作者的孩子拉出去讓一群不花錢就可以對(duì)她品頭論足的人對(duì)她肆意玩賞攻擊，您沒有一丁點(diǎn)兒的不自在么？而您又可曾想過那些花錢買文來看的讀者們是怎樣的心情？因?yàn)橄矚g這文，讀者才會(huì)花錢來買，可您卻把別人喜歡的東西無情地當(dāng)成了不值一文的東西丟出去給每個(gè)不想花錢的人免費(fèi)提供……您是在折辱這些良善的人知道么？網(wǎng)絡(luò)這片沼澤有多泥濘不堪不必我去闡述，然而這些可愛的讀者努力保持著的這么一小汪珍貴的清水您也要丟塊泥進(jìn)去攪混它么？將心比心啊盜文的朋友！誰的錢也不是天上掉下來的，很多花錢買v文看的讀者朋友都還是學(xué)生呢！
我感謝盜文的朋友對(duì)我文章的肯定和喜歡，所以我希望我們能達(dá)成一個(gè)共識(shí)：您可以把此文的免費(fèi)章節(jié)發(fā)布在您所屬的論壇等處，而付費(fèi)章節(jié)就請(qǐng)留下原文地址指點(diǎn)給想觀看此文的讀者朋友們前往觀看正版內(nèi)容吧！您可以發(fā)布章節(jié)摘要，但真的請(qǐng)不要再盜取全文，您的喜歡本來是一件非常好的事情，但請(qǐng)別讓這件好事變質(zhì)，您的認(rèn)真敬業(yè)和高素養(yǎng)會(huì)得到比發(fā)布盜文換來的贊美更多的！
再次感謝所有支持我和我的文章的親愛的讀者朋友們！謝謝！
===========================以下是送給盜文網(wǎng)站的內(nèi)容，其他同志們實(shí)在閑來無事也可以看看喲，俺盡心盡力地找來的呢~===============================================================
秋季養(yǎng)生
秋分過后,天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差明顯,秋季養(yǎng)生保健要防止寒氣傷身,還要防"秋燥".秋季養(yǎng)生適宜輕松平緩的運(yùn)動(dòng).秋季進(jìn)補(bǔ)要養(yǎng)陰,但切不可重藥物輕食物,盲目進(jìn)補(bǔ).
1.護(hù)體:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會(huì)使人得病,常稱為"秋燥".如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),人體的抵抗力就會(huì)下降,"最常見的就是感冒、咳嗽病人增多."
2.運(yùn)動(dòng):以輕松平緩項(xiàng)目為主
秋令時(shí)節(jié),如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力.
3.進(jìn)補(bǔ):重藥物輕食物不可取
首先,無病就不需要進(jìn)補(bǔ).如果無病隨意進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷身體.如服用魚肝油過量可能引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖.此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病.
其次,不要慕名進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)生專家稱,一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物,就越能補(bǔ)益身體.其實(shí),過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等.
此外,如果要進(jìn)補(bǔ),應(yīng)該分清虛實(shí).中醫(yī)的治療原則是"虛者補(bǔ)之",不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥.而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反.
養(yǎng)生詩【俗語】 早起一杯水，清腸又潤(rùn)胃。 常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。 多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。 多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。 每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。 一頓要吃傷，十頓要喝湯。 多煉一身功，年老少生病。 煉出一身汗，小病不用看。 無病一身福，長(zhǎng)壽萬事足。 要活一百多，心胸要寬闊
秋天如何養(yǎng)生？ 秋季我們首先是以養(yǎng)肺為主，要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。 所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。
養(yǎng)生-飲食方式
營(yíng)養(yǎng)組合+巧選脂肪+三餐定量+涼吃有益+細(xì)嚼慢咽+多吃多動(dòng)+少食多餐+攝足微量營(yíng)養(yǎng)素=健康+健美
肥胖是人體健康的大敵。為保持身材的苗條、健美而過度節(jié)食，又能引起一系列不良的后果。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)生活中有著良好的身體素質(zhì)是非常重要的。
營(yíng)養(yǎng)組合：埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分?jǐn)z入，又有利于減肥。
巧選脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又損害健康，興利除弊的辦法是巧妙選擇。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，脂肪分三類：第一類可大量增加人體脂膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪；第二類對(duì)人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動(dòng)物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。
三餐定量：合理掌握三餐的進(jìn)食量是保持健美的又一關(guān)鍵。不能因個(gè)人的喜好，而導(dǎo)致每天的進(jìn)食量相差懸殊。據(jù)測(cè)算，青年男女一天的進(jìn)食量大致如下：糧食500克，蛋1個(gè)，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
涼吃有益：熱食可增加人體熱能，吃冷食要先經(jīng)過熱化才進(jìn)入消化過程，因而能消耗掉一部分熱量。就是說，冷吃耗能，特別身體較胖者在炎熱的夏季更應(yīng)多采取涼食。但應(yīng)注意涼食不能過冷，過冷的食物刺激胃腸。
多吃多動(dòng)：雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定，但有不少人難以避免，怎么辦呢？合理的辦法是犧牲下一餐，以抵消上一餐攝入的過多熱量。為了不影響健康，以犧牲晚餐為妥。一來偶爾餓一頓對(duì)人體無礙，二來晚上入睡后消耗的熱量很有限。而最根本的辦法是多運(yùn)動(dòng)，研究表明，胖人與瘦人在夜間消耗的熱量大致相等。關(guān)鍵是在白天，胖子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以至熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪。
少食多餐：將同樣多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，但體內(nèi)產(chǎn)生熱量要少得多。有關(guān)調(diào)查資料顯示，每天進(jìn)餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%膽固醇增高；進(jìn)餐五次以上者，肥胖的發(fā)生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。原因在于，每餐進(jìn)食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸燃燒。
===================================================================================
【五款養(yǎng)生粥的做法】
一、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是秋季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
二、【胡蘿卜粥】將胡蘿卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚十燥、日唇十裂者食用。
三、【紅棗小米粥】紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗凈后，同米下鍋大火煮開，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠時(shí)，放白糖，調(diào)勻即可。香甜可日，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)血安神，滋養(yǎng)肌膚。
四、【菊花粥】菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明日等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血竹疾病也有較好防治作用。
五、【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸癰、關(guān)節(jié)癰等。
七大養(yǎng)生菜
1.強(qiáng)腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
2.預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素c比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
3.臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素c、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
4.避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
5.防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6.深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃有好處。一個(gè)成年人，
每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。而胡蘿卜素是人體一寶，中醫(yī)認(rèn)為它可補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽(yù)為“東方小人參”。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)
可轉(zhuǎn)化為維生素a，可提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。特別提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
7.藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)，因此常吃以上九大養(yǎng)生