焦慮的來(lái)源

    很多人都有這種覺(jué)悟，那就是一旦焦慮拖延癥發(fā)作，它就會(huì)自動(dòng)地、無(wú)休止地運(yùn)行下去。但是你也許會(huì)想知道：最初的焦慮感究竟來(lái)自何方呢？一開(kāi)始是因?yàn)槭裁匆七t這個(gè)事情的呢？這的的確確是很關(guān)鍵的問(wèn)題，而答案也是相當(dāng)復(fù)雜的。其實(shí)我要說(shuō)，對(duì)于不同的讀者，答案也不盡相同。焦慮感可能來(lái)源于不同情緒的雜合，其中主要包括自我懷疑（譚等，2008）、對(duì)失敗的恐懼（溫格布茨和科林斯，2001）、完美主義（斯特波和朱曼，2001）。下面我們就來(lái)討論一下這些構(gòu)成焦慮癥的主要因子。

    自我懷疑

    當(dāng)你堅(jiān)信自己有能力完成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，往往就能做得很好，且能得到很好的結(jié)果。那么，假如你懷疑自己的能力，又會(huì)發(fā)生什么呢？+激情小說(shuō)對(duì)了，你很有可能出現(xiàn)拖延的行為（譚等，2008；斯蒂爾，2007）。過(guò)于不自信，懷疑自己的能力不足以勝任某項(xiàng)工作是拖延癥產(chǎn)生的一個(gè)重要原因（班德拉，1997）。對(duì)于許多拖延癥患者來(lái)說(shuō)，自我懷疑是產(chǎn)生拖延癥的內(nèi)在根源。

    我們有一個(gè)名叫詹妮的患者，是一位聰慧并有著光明前途的研究生，當(dāng)還有一年就要獲得醫(yī)學(xué)生物碩士學(xué)位的時(shí)候，她忽然發(fā)現(xiàn)自己的畢業(yè)論文還有很大一部分沒(méi)有完成。時(shí)間越來(lái)越少了，詹妮感到自己焦慮得喘不過(guò)氣來(lái)。她沒(méi)辦法跟教授交差，想不到理由來(lái)解釋自己的論文為什么沒(méi)按時(shí)完成，尤其是她已經(jīng)以相當(dāng)優(yōu)異的成績(jī)修完了碩士的全部課程。在治療的過(guò)程中，詹妮清楚地認(rèn)識(shí)到當(dāng)自己充滿自信的時(shí)候，當(dāng)她對(duì)自己的記憶力和實(shí)驗(yàn)材料充滿信心的時(shí)候，就能打一開(kāi)始就很出色地完成任務(wù)。她明白自己缺乏的正是對(duì)自我的肯定。由于缺乏自信，她開(kāi)始逃避一些任務(wù)--正如需要她創(chuàng)造能力和細(xì)想的畢業(yè)論文。

    如果你也和詹妮一樣，遭受著由于不自信帶來(lái)的拖延之苦，那么第五章的練習(xí)將會(huì)對(duì)你非常有幫助。要記住的是，即使只是在某一個(gè)方面不自信，這種情緒也能蔓延到你的內(nèi)心的每一個(gè)角落，感染你的每一個(gè)細(xì)胞。在第二章，你將會(huì)學(xué)到更多不同的焦慮拖延癥的行為模式，這將幫助你更好地自我定位。

    害怕失敗

    在這本書(shū)創(chuàng)作的同時(shí)，研究已經(jīng)證實(shí)害怕失敗與焦慮感是存在內(nèi)在聯(lián)系的（溫格布茨和科林斯，2001），害怕失敗也是導(dǎo)致焦慮拖延癥的罪魁禍?zhǔn)字?。?duì)于正在經(jīng)手的工作感到擔(dān)憂是一種負(fù)面的、消極的情緒，這種擔(dān)憂會(huì)拖累那些本來(lái)有實(shí)力，可以擁有光明前途的人。實(shí)際上，很多被公認(rèn)將擁有大好前程的人，往往都是最害怕失敗的，因?yàn)槠谕^(guò)高導(dǎo)致他們更容易失望。