練習(xí)日常表第一條每天5點(diǎn)在后山跑上跑下2個(gè)小時(shí)，最少要跑20個(gè)來回，每少跑一個(gè)后面的訓(xùn)練就每樣加10次。后山在村子后面高約300米，山上栽滿了果樹，有桃樹拉梨樹拉等等。美悅練習(xí)腿部力量，可以整加自身速度。
練習(xí)日常表第二條每天7點(diǎn)在院子里對著太陽睜眼打坐1小時(shí)，陰天下雨算在跑步上面。美悅練習(xí)眼力，讓自己可以在暗夜里如同白晝。
練習(xí)日常表第三條每天8點(diǎn)10分開始練習(xí)雙手，每人重復(fù)劈劍，撩劍，刺劍三樣沒次做1000次，時(shí)間2個(gè)小時(shí)少于的按每劍十倍的懲罰劈完為止。美悅練習(xí)雙手的力量，可以使自己出劍的速度和準(zhǔn)確度得到很大的提高。
練習(xí)日常表第四條每天10點(diǎn)30分開始練習(xí)扎馬步，時(shí)間半個(gè)個(gè)小時(shí)，美悅練習(xí)下盤的穩(wěn)定度，可以在打架的時(shí)候不本別人輕易的推倒。中午2個(gè)小時(shí)休息吃飯時(shí)間。
練習(xí)日常表第五條每天1點(diǎn)開始練習(xí)俯臥撐和深蹲沒樣都輪流做100個(gè)來回循環(huán)5次。時(shí)間2小時(shí)，美悅鍛煉身體的柔韌性。規(guī)定時(shí)間內(nèi)不能完成美要十倍完成。
練習(xí)日常表第六條每天2點(diǎn)半開始練習(xí)翻杠和舉重每樣都輪回做50個(gè)來回循環(huán)5次，時(shí)間為2個(gè)小時(shí)。美悅鍛煉身體的爆發(fā)度和神經(jīng)韌性。
練習(xí)日常表第七條每天5點(diǎn)開始練習(xí)反映靈敏度，時(shí)間1個(gè)小時(shí)，自己身體脫個(gè)精光，讓張爺爺在10米外用花生米射擊。當(dāng)時(shí)二人心想不就一個(gè)花生米嗎，能有多大的力量，直到第二天下午的時(shí)候才知道，當(dāng)一顆顆花生米砸在自己身上那種火辣辣的疼痛，才明白花生米原來也是那么的恐怖，導(dǎo)致了后來兩人問之色變。
當(dāng)兩人分別前后看完練習(xí)日常表，兩人心中瓦涼瓦涼的，以上種種的殘忍訓(xùn)練，簡直就是要人小命，讓兩人聯(lián)想到那種非人的折磨后自己還能不能或。就連穿越的馮科也不例外。
最郁悶的練習(xí)日常表最后面還有一句大家熟的不的了的一句話。
工欲善其事，必先利其器
吃的苦中苦，方為人上人。
訓(xùn)練將已你們的年齡和適應(yīng)能力而增加。
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如果看到前面的條例只是心中瓦涼瓦涼的，那么現(xiàn)在就是冷到了極點(diǎn)，涼到了極點(diǎn)。心中不由的想什么時(shí)間是個(gè)頭??！今年的夏天有點(diǎn)冷。
張爺爺看著孫子和徒弟比苦瓜還苦的臉不由來的氣惱，非常生氣的說；“你們難道就是被這點(diǎn)小事就給難到了嗎？如果連這點(diǎn)小事都挺不過去，那你們就不用學(xué)什么劍法了。”
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