?“逸柯，你干嘛呢，這么大聲的”糟了，辛逸柯只管自己舒服了，完全沒有顧忌，還在廚房的廉潔。毫不猶豫的釋放，結(jié)果聲音也是太大了，跟打雷一樣，這下被廉潔知道。真是“人在囧廁”

    “哦，沒事，沒事。我在廁所呢，”

    辛逸柯釋放完后，回到房間，廉潔已經(jīng)坐在椅子上看起了雜志。只是廉潔的一句話，讓辛逸柯直接不會(huì)了

    “逸柯，真實(shí)佩服你，跟打雷一樣，要是外邊有閃電。我還真以為這回有狂風(fēng)暴雨呢。嘿嘿，你說，你哪來的那么大的勁。不行，我得去看一下，咱們廁所的馬桶是不是，已經(jīng)四分五裂，被你五馬分尸了。要真實(shí)哪樣，我去找爺爺說一下，給咱們換個(gè)不銹鋼的馬桶吧。這樣你也不用再有什么顧忌?？梢员M情的發(fā)泄了。嘿嘿！”廉潔說完就裝模做樣的起身，似乎再告訴辛逸柯，她是真的打算那么做了。

    辛逸柯被廉潔說的都沒有話可說。

    “嘿嘿，逸柯你說我的建議，不錯(cuò)吧。這樣咱們不僅可以節(jié)約資源，還能讓你不再有所顧慮，一舉兩得啊?？茨悖€都不好意思了，你臉紅什么。我不會(huì)告訴爺爺真相的，不過，這事可以告訴林夕。看他什么反映。要是哪天你們倆誰在一樣床上，結(jié)果，你一下子，沒有忍住，林夕就悲慘了。你說要是跌到床底下還好，要是直接飛到大馬路伢子。還不得羞死人了。這誰能受的了。還不得跟你分手。哈哈，想想我就覺得好笑，很有意思。逸柯，逸柯，你干嘛，我還沒有說完呢，別走啊”

    辛逸柯是在受不了廉潔的打擊了，這小妮子嘴上說是自己要變得淑女一樣，可是骨子里還是那種，有點(diǎn)壞壞的小女生。只不過辛逸柯還是喜歡這樣的廉潔。真真實(shí)實(shí)，歡歡樂樂的性格。要是林夕肯定不會(huì)這樣和自己開玩笑，遇到這種事情，即使林夕知道實(shí)情，也絕對(duì)會(huì)裝作不知道，不會(huì)讓辛逸柯難堪。

    玩笑歸玩笑，廉潔還是按照吳澤的吩咐命令辛逸柯，開始訓(xùn)練計(jì)劃。這次不用到訓(xùn)練場(chǎng)上了，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的才是最實(shí)用的，一切都要從基本的開始做起。扎馬步，身蹲，俯臥撐，仰臥起坐。開始辛逸柯還以為廉潔跟他開玩笑，吳澤這些人怎麼會(huì)用這么簡(jiǎn)單的東西，給自己訓(xùn)練。再怎么說也得教會(huì)自己一些快速提升的方法吧。可是廉潔的回答，讓辛逸柯有點(diǎn)小失落。就是這些簡(jiǎn)單的東西。

    第一項(xiàng)扎馬步，半個(gè)小時(shí)。大家都知道，這很簡(jiǎn)單，可是要你一動(dòng)不動(dòng)的一下子扎半個(gè)小時(shí)，絕對(duì)會(huì)有很多人堅(jiān)持不下來，這可是非?？简?yàn)?zāi)土?，和下身的力量。辛逸柯做好?zhǔn)備，雙腳平行開立約自己足長(zhǎng)的三倍半，兩膝屈曲下蹲，五抓抓地，兩膝外撐圓襠，身體重心在雙腿之間，兩大腿接近水平，身體正直向前，沉肩墜肘，兩臂曲肘在胸前，雙臂前伸，保持水平，頭頂徑直，目視前方。心無所想，平氣守信。可是廉潔這個(gè)小妮子，卻是不停在旁邊笑，而且越笑越開心。辛逸柯很是納悶，詢問廉潔為什么，跟個(gè)傻子一樣。廉潔就是不回答辛逸柯的問題，只是自顧自開心。

    “樸次，樸次”

    辛逸柯直接就癱坐在地上好一會(huì)沒有緩過氣，原來這小妮子是在為剛才的事開心呢。辛逸柯本來已經(jīng)堅(jiān)持了十多分鐘了，就是這小妮子的搞怪，讓辛逸柯前功盡棄。

    “逸柯，你知道嗎，就你拿個(gè)姿勢(shì)，我不知道標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)。可是我知道，你在廁所要是這樣，聲音肯定還會(huì)更大，氣運(yùn)丹田，憋氣，在憋氣，在憋氣，樸次，樸次，前功盡棄。太好笑了，不行，我不能監(jiān)督你，要是我還呆在這，肯定會(huì)笑瘋了的，我還是過一會(huì)再來吧，你不要偷懶，必須一次性堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，到時(shí)你叫我”廉潔終于堅(jiān)持不住準(zhǔn)備離開。

    “樸次，樸次，樸次、、、”廉潔就是要走，嘴里還不停的樸次。辛逸柯真是想死的心都有了，可是又不能把廉潔的嘴堵上，幸好這小妮子自己要走，不然他不走，辛逸柯也要把她趕走。有廉潔在，這訓(xùn)練肯定是完不成了。

    廉潔走后，辛逸柯在堅(jiān)持了幾次，平靜下心太，終于進(jìn)入到狀態(tài)，扎馬步真是一種煎熬。開始還好，可是到了后來，越來越痛苦。辛逸柯在堅(jiān)持到二十幾分鐘后，自己的雙腿就好像被灌了鉛一樣，十分沉重。還有伸直的雙臂，也在苦苦的掙扎。兩只腳已經(jīng)沒有了知覺，辛逸柯能堅(jiān)持到現(xiàn)在，最大的功勞就是基地的工作人員了，要是沒有他們，辛逸柯的能力，估計(jì)連十分鐘都沒有，就會(huì)倒下。

    辛逸柯接受改造后的身體，比之前有很大的提升。無論是，耐久能力，還是抗壓，都與之前不可同日而語(yǔ)。也正是這樣，他才可以堅(jiān)持到現(xiàn)在，二十多分鐘過去了。辛逸柯還沒有放棄。他自己也不斷的告訴自己，必須堅(jiān)持。不能放棄，只但放棄，自己之前的努力都會(huì)白費(fèi)，不能讓大家瞧不起自己。更不能辜負(fù)大家的付出，就是這樣，辛逸柯以來在心底不斷打壓放棄的念頭，還不斷安慰自己，在堅(jiān)持一會(huì)，就快完成了。

    辛逸柯覺得時(shí)間過得真是太慢了，看著眼前，時(shí)針分針，秒針還做著圓周運(yùn)動(dòng)。秒針從起點(diǎn)回到終點(diǎn)，然后又開始循環(huán)往復(fù)，一圈一分鐘，可是那一圈又一圈。到最后，辛逸柯都不再乎時(shí)間的觀念了，他只知道，自己已經(jīng)做夠三十分鐘，還在堅(jiān)持，知道身體不受大腦的控制。自由落體向下倒去。

    其實(shí)辛逸柯不知道，吳澤給廉潔的命令是，只要辛逸柯堅(jiān)持二十分鐘就可以放棄，二十五分鐘，非常不錯(cuò)，三十分鐘對(duì)辛逸柯來說就是一個(gè)溝壑，可是誰能知道，辛逸柯足足比吳澤的最大要求多了九分鐘呢呢。

    就是這九分鐘，對(duì)辛逸柯來說就是一個(gè)奇跡，神話的存在。吳澤給辛逸柯制定的三十分鐘，已經(jīng)超過他們對(duì)辛逸柯的評(píng)估。三十九分鐘。簡(jiǎn)直不可思議，廉潔其實(shí)在辛逸柯堅(jiān)持到三十分鐘時(shí)已經(jīng)來了，只是辛逸柯沉浸在自己的狀態(tài)中，沒有發(fā)現(xiàn)。當(dāng)時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)到三十九分鐘時(shí)，廉潔就已經(jīng)將辛逸柯的數(shù)據(jù)報(bào)告給了吳澤，吳澤聽到這個(gè)消息，直接就嚇傻了。只是辛逸柯不知道而已。

    辛逸柯在堅(jiān)持完扎馬步后，廉潔允許他休息二十分鐘后，開始俯臥撐，訓(xùn)練一定要堅(jiān)持，不能停歇，趁熱打鐵，這才能更好的提高，俗話說只功夫深，鐵杵磨成針，辛逸柯比其他人起步要晚，在別人已經(jīng)進(jìn)入黃金時(shí)期時(shí)，辛逸柯才接觸到這個(gè)領(lǐng)域。他要想達(dá)到要求，就必須。比別人付出更多，更加有恒心。這樣才有機(jī)會(huì)追逐*人的腳步，趕超別人。

    沒有人可以一口氣吃成一個(gè)大胖子。沒有學(xué)會(huì)走就會(huì)飛的捷徑。即便有也要付出很多，其實(shí)辛逸柯本身就是在走了捷徑，倘若他還不努力。那么捷徑也不會(huì)帶給他任何好處。改造計(jì)劃可以發(fā)掘他身體的潛力。但卻不能帶給他真正的實(shí)力。

    要想獲得實(shí)力，就必須自己去堅(jiān)持，去爭(zhēng)取。用汗水和血液換取。辛逸柯現(xiàn)在也就是在向這一步走去，盡管路途遙遠(yuǎn)艱辛，老天對(duì)待每一個(gè)人都是公平的。付出不一定會(huì)成功，但是付出是一定有回報(bào)的。

    理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的。生活就是這樣，要想獲得就要有付出，每個(gè)人都不例外。

    辛逸柯在廉潔的督促下，進(jìn)行著吳澤給他安排的計(jì)劃。就是幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不斷的循環(huán)往復(fù)。辛逸柯也就在這種狀態(tài)下，開始著自己的提升。

    花費(fèi)了快三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，終于完成訓(xùn)練任務(wù)。廉潔也開始為辛逸柯準(zhǔn)備著飯菜。要說劉懿和吳澤給辛逸柯準(zhǔn)備的飯菜，真是讓人不敢恭維。絕對(duì)是時(shí)間僅有此一家了。有些東西廉潔都沒有見過。

    比如說，黃瓜和一種泥土拌在一塊?；钌男↑S魚。還有快餐店里的漢堡，雞腿。西瓜皮，等等。每一樣的分量都很少，可是種類很多。留意怕廉潔記不住，還專門給廉潔弄了張順序表，讓廉潔督促辛逸柯按照，表格的順序，將所有的食物吃完。這可是將辛逸柯快整死了，一會(huì)生菜，一會(huì)熱菜，一會(huì)涼菜。死的，活的，全都被廉潔*著吃到肚子里了。不得不說，就是這種毫無規(guī)則的搭配，辛逸柯也沒有任何不適，反倒吃下這些東西。感覺非常的有感覺。

    飯后，廉潔又開始和辛逸柯討論起了“樸次，樸次”這個(gè)偉大的計(jì)劃

    “逸柯，你干嘛呢，這么大聲的”糟了，辛逸柯只管自己舒服了，完全沒有顧忌，還在廚房的廉潔。毫不猶豫的釋放，結(jié)果聲音也是太大了，跟打雷一樣，這下被廉潔知道。真是“人在囧廁”

    “哦，沒事，沒事。我在廁所呢，”

    辛逸柯釋放完后，回到房間，廉潔已經(jīng)坐在椅子上看起了雜志。只是廉潔的一句話，讓辛逸柯直接不會(huì)了

    “逸柯，真實(shí)佩服你，跟打雷一樣，要是外邊有閃電。我還真以為這回有狂風(fēng)暴雨呢。嘿嘿，你說，你哪來的那么大的勁。不行，我得去看一下，咱們廁所的馬桶是不是，已經(jīng)四分五裂，被你五馬分尸了。要真實(shí)哪樣，我去找爺爺說一下，給咱們換個(gè)不銹鋼的馬桶吧。這樣你也不用再有什么顧忌?？梢员M情的發(fā)泄了。嘿嘿！”廉潔說完就裝模做樣的起身，似乎再告訴辛逸柯，她是真的打算那么做了。

    辛逸柯被廉潔說的都沒有話可說。

    “嘿嘿，逸柯你說我的建議，不錯(cuò)吧。這樣咱們不僅可以節(jié)約資源，還能讓你不再有所顧慮，一舉兩得啊。看你，還都不好意思了，你臉紅什么。我不會(huì)告訴爺爺真相的，不過，這事可以告訴林夕?？此裁捶从?。要是哪天你們倆誰在一樣床上，結(jié)果，你一下子，沒有忍住，林夕就悲慘了。你說要是跌到床底下還好，要是直接飛到大馬路伢子。還不得羞死人了。這誰能受的了。還不得跟你分手。哈哈，想想我就覺得好笑，很有意思。逸柯，逸柯，你干嘛，我還沒有說完呢，別走啊”

    辛逸柯是在受不了廉潔的打擊了，這小妮子嘴上說是自己要變得淑女一樣，可是骨子里還是那種，有點(diǎn)壞壞的小女生。只不過辛逸柯還是喜歡這樣的廉潔。真真實(shí)實(shí)，歡歡樂樂的性格。要是林夕肯定不會(huì)這樣和自己開玩笑，遇到這種事情，即使林夕知道實(shí)情，也絕對(duì)會(huì)裝作不知道，不會(huì)讓辛逸柯難堪。

    玩笑歸玩笑，廉潔還是按照吳澤的吩咐命令辛逸柯，開始訓(xùn)練計(jì)劃。這次不用到訓(xùn)練場(chǎng)上了，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的才是最實(shí)用的，一切都要從基本的開始做起。扎馬步，身蹲，俯臥撐，仰臥起坐。開始辛逸柯還以為廉潔跟他開玩笑，吳澤這些人怎麼會(huì)用這么簡(jiǎn)單的東西，給自己訓(xùn)練。再怎么說也得教會(huì)自己一些快速提升的方法吧?？墒橇疂嵉幕卮?，讓辛逸柯有點(diǎn)小失落。就是這些簡(jiǎn)單的東西。

    第一項(xiàng)扎馬步，半個(gè)小時(shí)。大家都知道，這很簡(jiǎn)單，可是要你一動(dòng)不動(dòng)的一下子扎半個(gè)小時(shí)，絕對(duì)會(huì)有很多人堅(jiān)持不下來，這可是非?？简?yàn)?zāi)土?，和下身的力量。辛逸柯做好?zhǔn)備，雙腳平行開立約自己足長(zhǎng)的三倍半，兩膝屈曲下蹲，五抓抓地，兩膝外撐圓襠，身體重心在雙腿之間，兩大腿接近水平，身體正直向前，沉肩墜肘，兩臂曲肘在胸前，雙臂前伸，保持水平，頭頂徑直，目視前方。心無所想，平氣守信?？墒橇疂嵾@個(gè)小妮子，卻是不停在旁邊笑，而且越笑越開心。辛逸柯很是納悶，詢問廉潔為什么，跟個(gè)傻子一樣。廉潔就是不回答辛逸柯的問題，只是自顧自開心。

    “樸次，樸次”

    辛逸柯直接就癱坐在地上好一會(huì)沒有緩過氣，原來這小妮子是在為剛才的事開心呢。辛逸柯本來已經(jīng)堅(jiān)持了十多分鐘了，就是這小妮子的搞怪，讓辛逸柯前功盡棄。

    “逸柯，你知道嗎，就你拿個(gè)姿勢(shì)，我不知道標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)?？墒俏抑?，你在廁所要是這樣，聲音肯定還會(huì)更大，氣運(yùn)丹田，憋氣，在憋氣，在憋氣，樸次，樸次，前功盡棄。太好笑了，不行，我不能監(jiān)督你，要是我還呆在這，肯定會(huì)笑瘋了的，我還是過一會(huì)再來吧，你不要偷懶，必須一次性堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，到時(shí)你叫我”廉潔終于堅(jiān)持不住準(zhǔn)備離開。

    “樸次，樸次，樸次、、、”廉潔就是要走，嘴里還不停的樸次。辛逸柯真是想死的心都有了，可是又不能把廉潔的嘴堵上，幸好這小妮子自己要走，不然他不走，辛逸柯也要把她趕走。有廉潔在，這訓(xùn)練肯定是完不成了。

    廉潔走后，辛逸柯在堅(jiān)持了幾次，平靜下心太，終于進(jìn)入到狀態(tài)，扎馬步真是一種煎熬。開始還好，可是到了后來，越來越痛苦。辛逸柯在堅(jiān)持到二十幾分鐘后，自己的雙腿就好像被灌了鉛一樣，十分沉重。還有伸直的雙臂，也在苦苦的掙扎。兩只腳已經(jīng)沒有了知覺，辛逸柯能堅(jiān)持到現(xiàn)在，最大的功勞就是基地的工作人員了，要是沒有他們，辛逸柯的能力，估計(jì)連十分鐘都沒有，就會(huì)倒下。

    辛逸柯接受改造后的身體，比之前有很大的提升。無論是，耐久能力，還是抗壓，都與之前不可同日而語(yǔ)。也正是這樣，他才可以堅(jiān)持到現(xiàn)在，二十多分鐘過去了。辛逸柯還沒有放棄。他自己也不斷的告訴自己，必須堅(jiān)持。不能放棄，只但放棄，自己之前的努力都會(huì)白費(fèi)，不能讓大家瞧不起自己。更不能辜負(fù)大家的付出，就是這樣，辛逸柯以來在心底不斷打壓放棄的念頭，還不斷安慰自己，在堅(jiān)持一會(huì)，就快完成了。

    辛逸柯覺得時(shí)間過得真是太慢了，看著眼前，時(shí)針分針，秒針還做著圓周運(yùn)動(dòng)。秒針從起點(diǎn)回到終點(diǎn)，然后又開始循環(huán)往復(fù)，一圈一分鐘，可是那一圈又一圈。到最后，辛逸柯都不再乎時(shí)間的觀念了，他只知道，自己已經(jīng)做夠三十分鐘，還在堅(jiān)持，知道身體不受大腦的控制。自由落體向下倒去。

    其實(shí)辛逸柯不知道，吳澤給廉潔的命令是，只要辛逸柯堅(jiān)持二十分鐘就可以放棄，二十五分鐘，非常不錯(cuò)，三十分鐘對(duì)辛逸柯來說就是一個(gè)溝壑，可是誰能知道，辛逸柯足足比吳澤的最大要求多了九分鐘呢呢。

    就是這九分鐘，對(duì)辛逸柯來說就是一個(gè)奇跡，神話的存在。吳澤給辛逸柯制定的三十分鐘，已經(jīng)超過他們對(duì)辛逸柯的評(píng)估。三十九分鐘。簡(jiǎn)直不可思議，廉潔其實(shí)在辛逸柯堅(jiān)持到三十分鐘時(shí)已經(jīng)來了，只是辛逸柯沉浸在自己的狀態(tài)中，沒有發(fā)現(xiàn)。當(dāng)時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)到三十九分鐘時(shí)，廉潔就已經(jīng)將辛逸柯的數(shù)據(jù)報(bào)告給了吳澤，吳澤聽到這個(gè)消息，直接就嚇傻了。只是辛逸柯不知道而已。

    辛逸柯在堅(jiān)持完扎馬步后，廉潔允許他休息二十分鐘后，開始俯臥撐，訓(xùn)練一定要堅(jiān)持，不能停歇，趁熱打鐵，這才能更好的提高，俗話說只功夫深，鐵杵磨成針，辛逸柯比其他人起步要晚，在別人已經(jīng)進(jìn)入黃金時(shí)期時(shí)，辛逸柯才接觸到這個(gè)領(lǐng)域。他要想達(dá)到要求，就必須。比別人付出更多，更加有恒心。這樣才有機(jī)會(huì)追逐*人的腳步，趕超別人。

    沒有人可以一口氣吃成一個(gè)大胖子。沒有學(xué)會(huì)走就會(huì)飛的捷徑。即便有也要付出很多，其實(shí)辛逸柯本身就是在走了捷徑，倘若他還不努力。那么捷徑也不會(huì)帶給他任何好處。改造計(jì)劃可以發(fā)掘他身體的潛力。但卻不能帶給他真正的實(shí)力。

    要想獲得實(shí)力，就必須自己去堅(jiān)持，去爭(zhēng)取。用汗水和血液換取。辛逸柯現(xiàn)在也就是在向這一步走去，盡管路途遙遠(yuǎn)艱辛，老天對(duì)待每一個(gè)人都是公平的。付出不一定會(huì)成功，但是付出是一定有回報(bào)的。

    理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的。生活就是這樣，要想獲得就要有付出，每個(gè)人都不例外。

    辛逸柯在廉潔的督促下，進(jìn)行著吳澤給他安排的計(jì)劃。就是幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不斷的循環(huán)往復(fù)。辛逸柯也就在這種狀態(tài)下，開始著自己的提升。

    花費(fèi)了快三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，終于完成訓(xùn)練任務(wù)。廉潔也開始為辛逸柯準(zhǔn)備著飯菜。要說劉懿和吳澤給辛逸柯準(zhǔn)備的飯菜，真是讓人不敢恭維。絕對(duì)是時(shí)間僅有此一家了。有些東西廉潔都沒有見過。

    比如說，黃瓜和一種泥土拌在一塊?；钌男↑S魚。還有快餐店里的漢堡，雞腿。西瓜皮，等等。每一樣的分量都很少，可是種類很多。留意怕廉潔記不住，還專門給廉潔弄了張順序表，讓廉潔督促辛逸柯按照，表格的順序，將所有的食物吃完。這可是將辛逸柯快整死了，一會(huì)生菜，一會(huì)熱菜，一會(huì)涼菜。死的，活的，全都被廉潔*著吃到肚子里了。不得不說，就是這種毫無規(guī)則的搭配，辛逸柯也沒有任何不適，反倒吃下這些東西。感覺非常的有感覺。

    飯后，廉潔又開始和辛逸柯討論起了“樸次，樸次”這個(gè)偉大的計(jì)劃