?~世界和平,請看到這一行的同志們12小時后再來~

    劉鑫源招呼她,“走，我?guī)闳プ鲆幌聹y試?！?br/>
    陳煥之跟著到了二樓一個擺滿了器械看著跟健身房似的房間，先是基本的身高、體重，然后就是細致入微的量臂長腿長、肩寬腰寬盆寬、胸圍臂圍腿圍等等等,還不等量到敏感部位，量完胳膊腿劉鑫源就把軟尺扔給她讓她自己量。然后在胳膊上腿上貼了一些電極片,就開始做測試,把什么縱跳摸高、立定跳遠、三級跳遠、蛙跳、載荷自行車、3步上9級臺階之類的挨個做了一遍。

    接著是站在傳感器上做起跑模擬,最后又做了個30米沖刺就結(jié)束了。然后劉鑫源拿著板子上記的數(shù)據(jù)挨個跟她解釋,“從測試來看呢,你的柔韌性非常好，基本滿分，這意味著你的步幅能比同等腿長的人更大，爆發(fā)力也很好，但是力量就要差一些,尤其是核心力量，你腿部肌肉還是合格的，但是核心不行,你是不是沒專門練過核心力量？”

    陳煥之迷茫，“核心是哪？腰？”

    “還有腹。行了,我知道了,沒練過。”劉鑫源咂了咂嘴,在板子上寫了兩句,“不要看著短跑好像光用腿就不重視核心力量，這是一個全身性的綜合運動，每一塊肌肉都會發(fā)揮它的作用，哪里有了弱點也不行。核心能夠帶動你的髖部，髖部的轉(zhuǎn)動能帶動你的步幅懂嗎？短跑最重要的其實就兩件事，一個步幅、一個步頻，一個人的最高速度，就是在最大的步幅和最高的步頻中找到一個最優(yōu)的平衡點?！?br/>
    劉鑫源一邊在板子上勾勾畫畫一邊念，“最大心率、心率還行吧。有氧耐力、無氧耐力，這有點差，而且都差，別以為跑短跑不用耐力。神經(jīng)反應(yīng)速度不錯，你爸媽也挺愛運動的吧，這個基本就靠遺傳了?！?br/>
    這就有點久遠了，陳煥之回憶了一下幾十年前的小時候，點頭道，“是，我媽四十歲的時候、呃也就是現(xiàn)在，還是她們醫(yī)院的運動會霸主，獎狀一摞一摞地往家拿?！?br/>
    “但你的起跑速度就不算快，只能說勉強及格，按說你的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)這么快，你的起跑反應(yīng)應(yīng)該更加出類拔萃才對，這就只有一個原因就是你的起跑動作沒有固化到神經(jīng)系統(tǒng)中，導(dǎo)致你的神經(jīng)反應(yīng)過來了，肌肉沒反應(yīng)過來，這個叫動作速度。神經(jīng)速度靠遺傳，動作速度靠訓(xùn)練?！眲Ⅵ卧辞们米约旱挠涗洶遄?，“以后每天練30分鐘的起跑模擬訓(xùn)練，以后任何時候、任何原因，這個訓(xùn)練都不能停，多練一次就有多練一次的好處?！?br/>
    看陳煥之認真點頭后，他接著說道，“其實咱們田徑運動員很多時候天賦決定一切，就像你吧，你這個身體條件就是哪怕不經(jīng)過專業(yè)的田徑訓(xùn)練應(yīng)該也是從小就跑得快。身高腿長，而且小腿比大腿長，腳踝細，跟腱也是長而扁平的形態(tài)，像你比較差的無氧耐力，這個可以通過鍛煉提高，但主要也是遺傳決定的，黑種人為什么普遍短跑強，跟這個有很大關(guān)系。咱們隊里面設(shè)備還是不夠?qū)I(yè)，有的項目沒法測地很準確，但是我估計你最大攝氧量呀、快慢肌比例還有最大血乳酸濃度應(yīng)該都很好，要不以你這個基本的身體素質(zhì)，就是這個力量、這個爆發(fā)力來看，你是跑不了這么快的?！?br/>
    陳煥之心有戚戚焉，可不是嘛，雖然聽不懂教練說的這個什么什么量、那個什么什么量，但要不是有個初級沖刺，她在專業(yè)運動員中確實算不上出色。

    在沖刺技能持續(xù)期間，不只是爆發(fā)力的提高，還有一種整個身體被推動著向前的感覺，這也許是技能的隱藏效果吧。但是話又說回來，一個“初級”沖刺都這樣厲害，后面要是還有中級高級，那她恐怕真能飛出去。

    劉鑫源怕她驕傲，話音一轉(zhuǎn)，“但是，天賦也不能決定一切。比如說扁平足，估計你于教練也說過，一般認為扁平足是不適合體育訓(xùn)練的，因為腳背不是弓形的，就會很容易疲勞。但是日本他們最好的短跑運動員全是扁平足，說是扁平足貼近地面更不容易受傷。我估計他們是有特殊的訓(xùn)練扁平足的方法，但這個咱們學(xué)不來。98年日本那個山田浩之跑出來10秒整的亞洲紀錄后，咱們省隊就選拔了幾個扁平足來訓(xùn)練，但是根本不行，成績上不來，而日本就能接二連三地培養(yǎng)出來好幾個扁平足的短跑名將。明白我說的什么意思嗎？”

    陳煥之乖乖地答道，“天賦只是基礎(chǔ)，訓(xùn)練決定一切?！?br/>
    “很好?！眲Ⅵ卧礉M意了，接著往下說，“另外你有點瘦，你不減肥吧？”見陳煥之搖頭，他才放心，“好，運動員都不用減肥，別學(xué)外邊模特那種干巴瘦的身材，不要怕吃得多，吃好了才能練好。劇烈運動后大量出汗會加速體內(nèi)礦物質(zhì)流失，你要是不想以后營養(yǎng)不良，就得多吃?！?br/>
    “然后是體脂，你體脂有點高啊?！?br/>
    陳煥之捏捏自己的小細胳膊，還以為自己這段時間吃太多長胖了呢，結(jié)果還是一樣細呀，“我？我體脂高嗎？”剛才不還說我瘦嗎？

    劉鑫源頭也不抬，在肌肉量和脂肪率上打了個叉，“別捏胳膊，捏肚子。”

    陳煥之噘著嘴捏了捏自己腰上，當(dāng)然是腹部平坦毫無贅肉啊，只是比起線條流暢、只捏得起薄薄一層皮肉的腿部和臀部，她確實沒啥腹肌了。

    “以后每天最少吃五個煮雞蛋蛋白，不許吃蛋黃、不許偷吃任何外邊買的零食和快餐，想吃就去吃食堂，盡量吃燉菜，少吃炒菜。這跟剛才讓你多吃不矛盾，你還是多吃，但是得按要求吃?！眲Ⅵ卧蠢淇岬卣f，“正好你現(xiàn)在已經(jīng)16多了，該長的個子也長完了，也不怕體脂低了影響身高什么的。從今天起到明年2月，你的體脂率必須再降低5%，我每半個月給你測一次，每次都必須有降低?！?br/>
    HAT!!陳煥之抗議，“劉教練，我于老師和我媽都說過我現(xiàn)在還小，體脂率太低會影響卵巢發(fā)育和月經(jīng)。”

    劉鑫源一愣，沒想到小姑娘把這個話說得這么光明正大，人家理直氣壯地瞪著他，他一個大老爺們反而有點不好意思，“這個話能跟教練說嗎？”

    陳煥之才不怕他，“那我該跟誰說？這個就是影響我身體健康啊?！?br/>
    不吃蛋黃不吃油大的菜，那她身體必須的脂肪哪里來嘛。從她開始訓(xùn)練之后，她媽有時候還特意給她做點紅燒肉之類的補一補呢。雖然體脂率高肯定影響運動表現(xiàn)，但是怎么看現(xiàn)階段來講都是身體發(fā)育更重要的。

    這個事難道劉鑫源不知道嗎？他當(dāng)然也知道，畢竟也是正經(jīng)學(xué)過運動生理學(xué)的，但是要真是講科學(xué)，那整個省隊里就沒幾個訓(xùn)練科學(xué)的。

    按照國外的理論，包括田徑在內(nèi)的所有競技體育運動，高強度專項訓(xùn)練都應(yīng)該等人的身體發(fā)育完成而且各方面基礎(chǔ)運動能力提高后再開始，像現(xiàn)在這種八|九十來歲就進體校，然后開始高強度訓(xùn)練的模式，確實會損傷青少年的肌肉關(guān)節(jié)發(fā)育、而且造成更高的運動損傷幾率，這也是為什么中國的體制內(nèi)運動員往往運動生涯短暫。因為他們真的是在用可稱為殘酷的訓(xùn)練來壓榨自己的身體。

    至于女生，由于特殊的生理特點，她們的身體比同樣情況下的男運動員更脆弱，體脂、精神壓力都會影響她們的激素分泌水平，造成一些不同的后果。

    可是這又怎么樣呢？這樣就不練了？或者說，不這樣練，那能怎么練？

    劉鑫源想起十九歲那年抱著膝蓋哭泣的自己，忽然心頭一陣火起，把紀錄板往地上一摔，“你到底是來干嘛的？要是想當(dāng)大小姐享福就回你學(xué)校去享福去，省隊里面沒有你嘰嘰歪歪的余地！”