“那骨盆前傾該怎么治？”蘇柔沒想到骨盆前傾居然影響到整個(gè)懷孕全過程，她之前只是想跟著潮流做做備孕而已。

    “不要急，蘇姐，我給你慢慢說，說細(xì)了，講透了，后面咱們調(diào)整起來，你也能理解接受?！奔o(jì)軻示意蘇柔不要催，自己會(huì)給她詳細(xì)介紹的。

    “剛才說了日常生活中哪些常見體態(tài)會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，接下來我就給二位說說骨盆前傾涉及哪些肌肉群，這也是需要調(diào)整的地方?！?br/>
    紀(jì)軻把閆強(qiáng)拉過來，示意他自然站好，充當(dāng)解說板。

    “骨盆前傾是對(duì)骨盆后沿上提、前沿下墜的概括。負(fù)責(zé)上提骨盆后沿的肌肉主要是豎脊肌，就是這條?！奔o(jì)軻對(duì)著閆強(qiáng)的脊柱兩側(cè)，從下往上劃了上去，示意豎脊肌的大致位置。“豎脊肌是一個(gè)大肌群，現(xiàn)在先不說它，省得偏離主題?！?br/>
    “而負(fù)責(zé)骨盆前沿下墜的肌肉，主要是髂腰肌，也就是我剛才從正面給閆哥按壓的那塊肌肉。”紀(jì)軻比劃著，扭頭對(duì)蘇柔解釋，“髂腰肌從腰椎、髂骨窩出發(fā)，經(jīng)過恥骨外沿，向下止于股骨小轉(zhuǎn)子，也就是這里?！?br/>
    紀(jì)軻指著閆強(qiáng)腹部與大腿交匯的溝帶（腹股溝）中端，閆強(qiáng)局促不安的輕輕扭動(dòng)身體。

    紀(jì)軻指的這個(gè)位置太尷尬了，再往里一個(gè)手掌寬，就是子孫根安營(yíng)扎寨之處。眾目睽睽之下，自詡臉皮比較厚的閆強(qiáng)也有些頂不住。

    “髂腰肌緊張，不僅會(huì)造成腰背疼，同時(shí)它的緊張會(huì)壓著恥骨往下墜，而恥骨是骨盆組成部分之一，連帶著骨盆前沿就會(huì)下墜?！奔o(jì)軻也知道自己指的位置會(huì)給人帶來很大心理壓力，稍微停頓之后就把手撤了下來。

    “當(dāng)然，大腿內(nèi)側(cè)的肌群同樣會(huì)對(duì)骨盆前傾造成一定的影響，畢竟它們的起點(diǎn)位置都是在骨盆?！?br/>
    “骨盆前傾是體態(tài)問題，調(diào)整體態(tài)首先要做就是先把緊張的肌肉的放松下來，然后再去激活、訓(xùn)練對(duì)應(yīng)的薄弱肌群，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果?！?br/>
    “你還沒說那些是薄弱肌肉呢！是不是腹肌和大腿后面？”蘇柔理解能力不差，她從紀(jì)軻剛才比劃的位置立刻反推出哪些位置的肌肉是薄弱的，略帶得意的問。

    “對(duì)，腹部肌肉群有外層的腹直肌、腹外斜肌，內(nèi)層的腹內(nèi)斜肌、腹橫肌，都對(duì)調(diào)整骨盆前傾有重要作用?！?br/>
    “大腿后面的肌群主要是臀大肌和腘繩肌，鍛煉它們兩個(gè)，不僅能夠調(diào)整骨盆前傾，還能夠獲得翹臀和馬甲線，一舉兩得的好事！”

    “說了這么多，蘇姐你有個(gè)印象就行，”紀(jì)軻突然笑了起來，他覺得自己又犯了賣弄的毛病，跟門外漢級(jí)別的會(huì)員面前顯擺自己的專業(yè)。“接下來我給你松解下緊張的肌肉，然后簡(jiǎn)單的激活下薄弱集群?！?br/>
    “說的挺好，這次時(shí)間有點(diǎn)晚了，咱先調(diào)整；下次再來，你可要好好跟我說說這方面的知識(shí)，”蘇柔比葫蘆畫瓢，躺在瑜伽墊上，“多學(xué)點(diǎn)這方面的知識(shí)，對(duì)自己的身體也能有個(gè)充分的了解，你說是不是，教練?！?br/>
    “蘇姐說的是，你學(xué)會(huì)了就多給自己身邊的朋友、同事講講，萬一他們正好用得上，也算是幫了他們一個(gè)忙不是！”紀(jì)軻應(yīng)合著開玩笑，根本不懼會(huì)員把健身方面的知識(shí)學(xué)會(huì)。

    國(guó)內(nèi)的健身觀念相當(dāng)陳舊、保守，他巴不得所有人都變身成健身推銷員，擴(kuò)大國(guó)內(nèi)健身市場(chǎng)，增加市場(chǎng)潛力，這樣自己才能在這個(gè)領(lǐng)域里取得更多、更大的成就！

    “行啊，到時(shí)候都給你介紹過來！那時(shí)候你可別忘了給姐回扣?！?br/>
    “沒問題，你介紹過來一個(gè)，我送你兩節(jié)私教課?！?br/>
    松解豎脊肌、髂腰肌的手法和之前給閆強(qiáng)松解時(shí)相差無幾，在蘇柔疼痛難忍中勉強(qiáng)湊合結(jié)束。

    “腹部肌群的激活，我比較喜歡用平板支撐這個(gè)動(dòng)作，”紀(jì)軻做著示范動(dòng)作，講述著要點(diǎn)，

    “肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)垂直地面，腰背挺直，不要塌腰，肩、胯、腳踝連成一線，保持在一個(gè)斜面上；腹肌發(fā)力，骨盆保持中立；不要抬頭，雙眼目視地面；不要憋氣，要?jiǎng)蛩俸粑??！?br/>
    “兄弟，這動(dòng)作練哪的？”閆強(qiáng)坐在一邊，看著紀(jì)軻用手指卡著自己平時(shí)都不怎么觸碰的臀、胯位置，嘴里還絮絮叨叨著什么歪了、斜了、塌了、堅(jiān)持住！

    雖然知道這是在糾正動(dòng)作，但心里依舊不是滋味，感覺屬于自己的東西被人玷污了一樣。

    “江江，你過來糾正下蘇姐的動(dòng)作，盡量讓蘇姐堅(jiān)持下去?！奔o(jì)軻看著系統(tǒng)突然彈出來的，閆強(qiáng)好感度-5的提示，心里一句MMP不知道改不改脫口而出。

    沒想到閆強(qiáng)這個(gè)人看著挺大方，碰到事上居然這么小肚雞腸，勞資這是很正常的動(dòng)作糾正好不！勞資女朋友就在邊上，我敢有出格動(dòng)作嗎？你當(dāng)我女朋友跟你一樣外行??？哦，對(duì)了，你不知道李江是我女朋友。

    面對(duì)這樣的會(huì)員，紀(jì)軻能怎么辦？他只能感謝自己有個(gè)BUG一樣的系統(tǒng)，準(zhǔn)確無誤的知道閆強(qiáng)為什么會(huì)對(duì)自己心生惡感，自己能夠有的放矢的進(jìn)行補(bǔ)救。

    閆強(qiáng)好感度+3！

    “靠！”紀(jì)軻忍不住心里暗罵，這是什么人??！你媳婦都不介意，你介意個(gè)毛毛！呃，好像也不能這么說？

    “閆哥，平板支撐是個(gè)很好的腹部鍛煉動(dòng)作，無論是上班還是在家，嫂子都能做，堅(jiān)持不斷的鍛煉，馬甲線指日可待！”紀(jì)軻接著閆強(qiáng)留出來的話題，坐到他旁邊解釋，然后狀似無心的補(bǔ)充，

    “有件事可能需要給您說下，按照慣例，私教會(huì)員找哪個(gè)教練買課，那個(gè)教練就要負(fù)責(zé)給人家上課。不過考慮到很多女性會(huì)員對(duì)男教練有抵觸，我們這里特別規(guī)定，女性會(huì)員可以選擇是否讓女教練上課?！?br/>
    閆強(qiáng)好感度+10，好感度達(dá)到80，解鎖私交，私交初始好感50！

    “。。。”紀(jì)軻頓時(shí)傻眼了，尼瑪，這也行？！我是騙你的好不好！要不是我女朋友是私教一隊(duì)唯一的女教練，我會(huì)無償?shù)陌雅畷?huì)員讓出去？！

    “你們這個(gè)規(guī)定好！”閆強(qiáng)點(diǎn)點(diǎn)頭，十分認(rèn)可這個(gè)人性化規(guī)定，“畢竟私教課有很多親密接觸，咱們是自己人倒無所謂，不過你讓外人看到了怎么想？是不是？傳出去也對(duì)健身房的名聲不好，是不是？！”

    你當(dāng)男教練給女會(huì)員上課是趴在女會(huì)員身上的嗎？！我們也是有規(guī)定、規(guī)矩約束的好不好！很以為健身房里的教練和會(huì)員的桃色新聞遍地都是?。?br/>
    “大概你不是想做桃色新聞里的男配角吧！”紀(jì)軻心里默默吐槽，臉上笑呵呵的附和。

    “教練，多長(zhǎng)時(shí)間了？”蘇柔咬著牙，斷斷續(xù)續(xù)的問紀(jì)軻，力氣全用來做平板支撐，騰不出太多的來說話。

    “40秒，堅(jiān)持住，1分鐘及格，沒剩多少時(shí)間了！”

    鍛煉其實(shí)是自我意志的磨礪，教練在這里面起到的作用是鼓勵(lì)、鼓舞，讓會(huì)員堅(jiān)持下去，從而讓會(huì)員能夠按部就班的完成的訓(xùn)練內(nèi)容；為了達(dá)到這個(gè)目的，必要的善意欺騙是不可或缺的，比如，蘇柔已經(jīng)堅(jiān)持了50秒，紀(jì)軻只說40秒。