“凡爺，我這里有一道適合新婚夫婦的，你可以參考看一看。”

    “嗯，我這也有一份，是最適合，也最營養(yǎng)的甲魚燉山藥?！?br/>
    “將宰殺干凈的甲魚用溫水浸泡兩分鐘，生姜大蔥切片，將甲魚表面黑膜剝掉，甲魚剁成小塊。

    接著再放入冷水鍋中，加入姜片、蔥片、料酒燒開，撇去浮沫撈出。將甲魚放入砂鍋中加入姜片，倒入清水，大火燒開慢燉40分鐘，山藥去皮切成小段，清水浸泡，山藥加入鍋中燉20分鐘加鹽、胡椒粉、枸杞燉兩分鐘?！?br/>
    “我這有爆炒的做法，要的調(diào)料也不多，只需要食鹽，姜，蒜，蔥，胡椒粉跟水淀粉就可以了。

    選取甲魚一只，用80左右的水燙一下，剝?nèi)テ?。再用清水反復浸泡，沖去血水，再用料酒和胡椒粉腌一下。

    姜、蒜切片，蔥白、蔥綠分別切段，然后起鍋燒油，放姜蒜蔥白熗鍋，出香味時放甲魚炒，炒至甲魚變色，放料酒，加少許水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火6分鐘。

    然后揭開鍋再轉(zhuǎn)大火爆炒，加鹽，放蔥綠，生粉勾芡出鍋就好了。”

    這是典型兩道不同做甲魚的吃法，要論好吃的話，當然是快速爆炒更好吃些。

    不過從充分利用甲魚的營養(yǎng)價值，分解成適合人吸收的氨基酸，首選的就是甲魚燉山藥了。

    陳凡嘆了口氣，對著無人機鏡頭嘆口氣道：

    “我的弟兄們，現(xiàn)在我就唯一的調(diào)料，食鹽，所以其他蔥姜蒜，我是一樣都沒有的。

    現(xiàn)在我自己想辦法吧，高筍的話，我準備切小片然后焯水，這樣直接吃最營養(yǎng)。

    甲魚跟黃鱔，甲魚直接燉開，加鹽，黃鱔烤著吃。”

    說完，陳凡當下沒再管直播間彈幕消息，也沒有理會后臺江文發(fā)來的私信，而是開始做起自己的米飯來。

    “嗯，我就在這水邊生火吧，完了也好滅火?！?br/>
    刨開一個沙坑，旁邊還夾雜很多鵝卵石，這種土質(zhì)是最好翻的，一下就能把火坑弄出來。

    苔蘚加上打火石，陳凡這次沒用什么鉆木取火，因為系統(tǒng)這次升級后，簡單的食用調(diào)料跟火種，他都是可以帶著的。

    想想也是，總不至于，職業(yè)玩家一開始是青銅段位，最后打到王者了，對付的敵人還是青銅吧！

    升級而已。

    同時，因為有了打火石的幫助，陳凡的時間變得更多了起來。

    而初冬的神農(nóng)架，食物是很多的，陳凡也不用太擔心食物缺乏的問題。

    就算是找不到啥合適吃的，光是那些茅草根，都能墊飽肚子了。

    當然，這不是說，吃的問題解決了，就沒別的問題了。

    還要探險，還要求生呢！

    神農(nóng)架最玄奇的地方就是，它南北大分界線挨著不遠，地形之復雜，向西不遠處就是長江的三峽地形，往東則是江南平原，華中糧倉。

    雖談不上有云貴高原的起伏波瀾，地無三里平那種地勢，但自古以來神農(nóng)架的傳說，多的一批，陳凡還是有些虛的好吧！

    想想，他一個普通人都能夠穿越重生帶系統(tǒng)，那神農(nóng)架再神秘一些，不也很正常的不是。

    想的天馬行空，做事起來的時候卻是按部就班，公式化般燒火，烤黃鱔，燉甲魚，給高筍焯水這一套。

    除了在焯水的時候，陳凡有些一心二用，沒注意到，給開水燙了下，疼的他是哇哇叫了兩聲。

    不過都是小事情，他覺得沒啥，但直播間那些萌妹子們可受不了??！

    本來蠻帥一個小哥哥去荒島一趟就曬黑丑了不少，如果再燙傷出現(xiàn)幾個疤，那不更看不下去了嗎？

    陳凡擺擺手，笑了笑：“不要緊，其實一點點，只要不是被油燙傷起泡就沒事，我弄一點黃鱔烤出來油抹一下就沒事了。”

    “另外，我再多說一句，咱們?nèi)粘３燥?，尤其是家里自己做，蔬菜的話，焯水涼拌其實最好的，這樣既能最大地保護住蔬菜中的花青素，也能讓我們好吸收。

    蔬菜的最大損耗，就是亂燉，完全把植物組織的營養(yǎng)成分都破壞了，炒菜稍好，不過最好也別炒的太老了。

    我這高筍，焯水吃著是最好吃，也最省事健康的?！?br/>
    “搜嘎，難怪那些練健身的，都是水煮，然后就配生菜，或者是焯水的呢，原來是這原理?！?br/>
    “不僅如此，他們還有一個說法，叫吃草?！?br/>
    “有的明星為了保證營養(yǎng)提供能量，又不能長胖，多年來其實一直是牛奶蔬菜沙拉做早餐，然后午餐最多吃點水果就拉倒了。”

    “我看凡爺這胡吃海喝的，一點兒事兒沒有，真是能人??！”

    “啥能人？根本就是狠人好伐！”

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