越澤家室內(nèi)籃球館。

    籃球從基礎(chǔ)練起是非常枯燥和辛苦的，但是因?yàn)樵诓首拥膸椭鲁晒φf(shuō)服了晴子也參加了這個(gè)特訓(xùn)的越澤卻是信心百倍，因?yàn)樗私鈾涯玖耍灰星缱釉?，一切都不?huì)是問(wèn)題。

    一組準(zhǔn)備活動(dòng)下來(lái)，櫻木已經(jīng)額頭見(jiàn)汗了。

    第二組，櫻木已經(jīng)渾身大汗，熱身運(yùn)動(dòng)才結(jié)束。

    當(dāng)然這才只是熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束而已，櫻木下面要面對(duì)的是什么樣的魔鬼式訓(xùn)練呢？

    第一項(xiàng)訓(xùn)練是原地左、右換手運(yùn)球。（最基本的運(yùn)球，彩子在之前的基礎(chǔ)訓(xùn)練中已經(jīng)教過(guò)了）。

    第一項(xiàng)訓(xùn)練也是第一天所有的訓(xùn)練科目。

    櫻木雖然右手運(yùn)球已經(jīng)很熟練了，但是左手卻差了很多，每次換手的時(shí)候總是不太順暢，很多時(shí)候很讓籃球脫離的自己的掌控，只能重新開始。

    “越澤，不是教我如何得分的嗎？為什么還是運(yùn)球啊?訓(xùn)練時(shí)櫻木還是喋喋不休的嘮叨著。

    越澤心想要不是晴子拿著攝像機(jī)在一旁錄制的話，櫻木早就摔球閃人了。

    “櫻木，你要知道投籃要有很好的手感才能準(zhǔn)，通過(guò)不停地運(yùn)球，可以大幅提高你的球性，對(duì)于后期的訓(xùn)練大有好處！你平時(shí)不注意基本功訓(xùn)練，才會(huì)進(jìn)步很慢！現(xiàn)在讓你不停的運(yùn)球，就是要培養(yǎng)你的球感，你照著練就是了，以后你就會(huì)發(fā)覺(jué)這樣做的好處的?！痹綕稍谝慌赃吘毩?xí)投籃邊解釋道。

    原地左、右換手運(yùn)球三個(gè)多小時(shí)是什么感覺(jué)？越澤以前感受過(guò)，現(xiàn)在換成櫻木體驗(yàn)這種折磨了。

    連續(xù)不斷的左、右換手運(yùn)球已經(jīng)讓櫻木快要崩潰了，他真的快要哭了，這和什么尊嚴(yán)沒(méi)有什么關(guān)系，只是的自然反應(yīng)，這種訓(xùn)練真的是太殘酷了。

    三天后。

    “好了，今天我們練習(xí)點(diǎn)與之前不同的內(nèi)容。今天我們練習(xí)的內(nèi)容是—－左、右換手運(yùn)球，球必須做到30cm以上晃動(dòng)?！睓涯居逕o(wú)淚。

    又過(guò)了三天

    “當(dāng)然，我們今天肯定是要做點(diǎn)特別的訓(xùn)練了！”越澤面帶微笑的說(shuō)。

    “你這個(gè)混蛋，還是運(yùn)球吧！”櫻木咬牙切齒的說(shuō)。

    “今天訓(xùn)練的科目是左、右換手運(yùn)球，球必須做到30cm以上的晃動(dòng)，并且不能看球！”越澤理所當(dāng)然的說(shuō)道。（這種訓(xùn)練方法是以前看過(guò)的一本籃球小說(shuō)中提到的，不知有沒(méi)有道理，在這里借鑒了一下）。

    櫻木特訓(xùn)已經(jīng)十天了，即使以櫻木花道這種非人的體力的家伙也有點(diǎn)吃不消了，但是為了晴子，為了在籃球場(chǎng)上打敗流川楓，還是堅(jiān)持了下來(lái)。

    櫻木每天最幸福的事情就是訓(xùn)練完成后，以安全為由送晴子回家的這段時(shí)間了，只有兩個(gè)人走在無(wú)人的馬路上，和晴子單獨(dú)相處的感覺(jué)真是欲罷不能，雖然訓(xùn)練很苦，但是櫻木卻希望永遠(yuǎn)的持續(xù)下去，不得不說(shuō)，愛(ài)情的力量有時(shí)候真是偉大啊。

    “好了櫻木，今天我們要開始投籃練習(xí)了。”越澤對(duì)著櫻木喊道。

    “是嗎，終于可以不用再運(yùn)這該死的籃球了?！睓涯疽宦牐R上來(lái)了精神。

    首先，給你講解一下投籃的幾個(gè)要點(diǎn)，一定要注意聽：

    “投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，它有以下幾個(gè)需要注意的方面。

    1：瞄籃。

    投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?櫻木。你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能更好的把球投進(jìn)網(wǎng)里。

    2：站位

    :不管是罰球還是跳投，你都要有一個(gè)好的站位，如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來(lái)源于習(xí)慣，來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。

    說(shuō)著，越澤還用慢動(dòng)作投了一球以作示范。

    3：持球

    持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣投籃的感覺(jué)才能柔和。記住用指端控制住球，不要太緊。

    4：膝蓋

    投籃時(shí)要從膝蓋要配合著投籃的節(jié)湊，不能只看手臂的力量投球，罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和痘@越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。

    5：力度

    出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降，投籃力度的適中，就會(huì)使籃球柔和入網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。櫻木你的力量很大，這點(diǎn)要特別注意。

    6：弧線

    如果球觸籃圈后又彈回來(lái)，就說(shuō)明投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈，命中率不會(huì)高。

    7：球的旋轉(zhuǎn)

    和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

    8：自信心

    大量的練習(xí)帶來(lái)投籃成功次數(shù)的增加，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手在投籃前就堅(jiān)信自己一定會(huì)取得進(jìn)球。

    當(dāng)然，櫻木你是不會(huì)缺乏自信的了。以上幾點(diǎn)是以后練習(xí)投籃的時(shí)候要注意的，現(xiàn)在我先教你第一項(xiàng)練習(xí)，投籃的姿勢(shì)。

    投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會(huì)與籃平行。如果運(yùn)球，在停止運(yùn)球、舉球做跳投時(shí)，腳與肩應(yīng)很好地對(duì)著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時(shí)，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。當(dāng)達(dá)到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開手指。手腕的抖動(dòng)速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動(dòng)撥球太快，球就會(huì)過(guò)分旋轉(zhuǎn)。出手時(shí)扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動(dòng)作。記住不要過(guò)早收回投籃手?！?br/>
    說(shuō)完，越澤還又投了幾次籃，讓櫻木能夠更直觀的感受投籃的動(dòng)作。

    “櫻木，光聽理論是不夠的，你要通過(guò)無(wú)數(shù)次的練習(xí)，才能掌握投籃的要點(diǎn)。下面到你進(jìn)行投籃了。晴子，一定要錄制到櫻木投籃的全過(guò)程，這對(duì)櫻木很重要?！痹綕稍缰罊涯镜耐痘@有多差了，還沒(méi)有自知之明，以為自己投籃有多帥呢，所以決定要讓櫻木像漫畫中一樣，親眼看到自己投籃的丑陋姿勢(shì)，才能更有說(shuō)服力，從而把櫻木不正確的投籃姿勢(shì)糾正過(guò)來(lái)。

    櫻木卻沒(méi)有這種覺(jué)悟，拿起籃球就向著籃筐扔了出去。