隨后，欣小甜說，她能拿出19萬，這是她目前全部的錢，陳娟那邊還有26萬，不過不一定能一次性全部支付到位。

    孫嘉石還是一副很仗義的表現(xiàn)，說：“你先弄著，也給自己留幾萬備用，不要一下子全都投進(jìn)去了，沒有飯吃可沒人管啊，后面裝修買東西這些的，缺多少，你盡管開口！”

    吃過飯，順路取了動運裝備，晚上，兩人正好一起去健身房。

    孫嘉石才知道欣小甜也買了課，也是跟著大強教練一起練。

    “眼光不錯啊，大強教練很好的?！睂O嘉石稱贊。

    “嗯，我也這樣覺得，所以點名找了大強帶我。對了，你知道不知道大強的英文名叫panda？”欣小甜想起熊貓，不由得樂起來。

    “不知道，他從來沒有說過，這家伙，果然是和女生在一起說得多?！睂O嘉石假裝咬牙切齒。

    “沒有了，是買課的美女教練告訴我的?！毙佬√疬B忙澄清事實。

    “好吧，也不知道他為啥要叫這名字，話說他這是功夫熊貓的意思呢，還是魔獸里的熊貓人？”孫嘉石說這話時，已經(jīng)看到了大強，于是和他招了一下手。

    “我也不知道啊?！毙佬√鹫f。

    反倒是大強見到兩人同時出現(xiàn)，嘿嘿一笑，意味深長，卻隱而不語。

    ……

    由于孫嘉石早就提前約好了今天的時間，所以欣小甜還是自己在橢圓機(jī)上做有氧運動，約好了明天再開始正式做增肌鍛煉。

    過了半個小時，欣小甜來到私教區(qū)，想看看大強是怎樣帶著孫嘉石鍛煉的。

    于是又看到一只像是被水澆透了的人，帶著一身的大汗，正在原地做跳躍運動。

    胳膊掄起時，毫不夸張地說，隱約都能看到汗珠被甩出去的軌跡……

    這動作不是有些像上中學(xué)時學(xué)的廣播體操么？

    欣小甜帶著疑問，問大強。

    “這個叫做開合跳，給他安排了三組，每組兩分鐘，中間每次休息半分鐘?！贝髲姾苷J(rèn)真地講。

    “哦，看起來好累呢?！毙佬√鹂粗矍斑@位體重近200斤的胖子，（確切地說，是193斤，她又順便用視測功能看了一眼），在吃力地上下跳躍，不由得自己都替他捏了一把勁。

    “你也可以試試的，就照著他這樣做?！贝髲娬f著，看了一眼秒表。

    “哦?！毙佬√鹩X得新鮮，放下水杯，也學(xué)著跳起來。

    所謂開合跳，就是在跳的過程中，雙腳位置分開一次，并齊一次，同時雙手跟著雙腳的節(jié)奏，雙側(cè)平舉一次，在頭頂上方擊掌一次。

    欣小甜跳了大概一分鐘，就停了下來，感覺心跳加速很快，還有些順不過氣。

    “不行不行，從小學(xué)以后好像就再沒這樣跳過，好累，感覺整個內(nèi)臟都快要被蹦出來了?！毙佬√鹩檬謸嶂乜?，喘著氣說。

    大強哈哈一笑，說：“心肺功能還是不夠強，沒事，慢慢就好了?！?br/>
    說著話，孫嘉石第三組已經(jīng)跳完，累得說不出話，只和欣小甜招了一下手，就自顧自的擦汗喝水。

    欣小甜還有困惑，又問大強：“教練，我自己做有氧運動時，在橢圓機(jī)上跑50分鐘都沒有問題，也不會非常累，但是為什么換了這個開合跳，還有，上次的動感單車，就頓時感覺力不從心呢？”

    問話的同時，她想起陳娟每次上完私教課那種快要脫力的樣子，以前只以為是陳娟體質(zhì)弱，沒想到是真累。

    大強又是哈哈一笑，說：“這個正常的，簡單的講，因為你自己有氧的時候，速度不高，而且應(yīng)該一直是勻速吧，所以全程心率都基本保持在一個平穩(wěn)的水平。

    “但是，像開合跳，是屬于高強度間歇訓(xùn)練，簡稱hiit，用你能理解的話來講，就是可以在很短時間內(nèi)迅速提高心率，這樣消耗的熱量更多?！?br/>
    “嗯，心跳的確是突然就快了很多?！毙佬√瘘c頭說。

    “簡單說，心率高，體內(nèi)的血液循環(huán)速度就快，人體出汗就多。還有書上的理論說，hiit還可以提高人體內(nèi)的生長激素水平，另外，對瘦身的好處是，這種方法可以讓人在運動之后的一整天中，身體的新陳代謝都能保持一個較高的水平?！贝髲娨恢v起理論，就換成了背課文的語調(diào)。

    “哦。”欣小甜想，這樣的效果不是和系統(tǒng)的瘦身指法差不多了么，24小時持續(xù)燃脂？

    大強又說：“其實用橢圓機(jī)你也可以試著換一種玩法，比如你平時是用中慢速，你下次可以試試交替間歇訓(xùn)練，5到10分鐘的平常速度之后，再用盡可能快的速度全力沖刺1到2分鐘，再慢速調(diào)整3分鐘，再最快速1分鐘，這樣循環(huán)交替，幾輪下來你感受一下。”

    “嗯，我試試?！毙佬√瘘c頭。

    “不過今天就不要試了，嗯，明天上課前我得先給你測一下基礎(chǔ)心率，看看你目前能夠接受的強度?！?br/>
    大強說著，看看手里的秒表，又走過去教孫嘉石做下一組動作，是扛著個彩色沙袋樣的東西深蹲，只見他先示范一遍，隨后輔助著孫嘉石完成，同時很仔細(xì)的糾正動作細(xì)節(jié)。

    欣小甜覺得好玩，就一直在旁邊看，后面還有甩大繩、翻輪胎，真是各種新鮮新奇的內(nèi)容，花樣虐胖子。

    “大強教練，我明天不會也要被這樣整吧?！毙佬√鹩行?dān)心，想想自己從小體育課都沒好好上過，這樣的運動量和強度肯定頂不住。

    若換成柯憶婉來，可能還差不多。

    大強仍是笑著說：“放心，我會給你安排別的內(nèi)容，別害怕，哈哈。”

    欣小甜看看時間差不多，就準(zhǔn)備回去，孫嘉石一直都沒怎么顧得上說話，此時卻喊住了她，說讓她換完衣服等一等，他送她回去。

    “這不太好意思吧……”欣小甜看著一身汗透的孫嘉石，有些不忍心麻煩對方送自己，何況也就三站路而已。

    “沒事沒事，順路，很方便，而且大晚上的，你一個女生在外面不安全，你等等，我送你?！睂O嘉石又重復(fù)了一遍。

    大強聽了，又是笑得隱晦，轉(zhuǎn)過身去收拾器材。

    “好，那我等等?！毙佬√瘘c頭，不再客氣推辭。

    沖過澡換完衣服，再見到孫嘉石時，他已經(jīng)換了個模樣，一身大汗全消，穿著干凈的襯衣，表情也不再是累到呲牙咧嘴的痛苦狀，又換回了招牌式的微笑。