只見冰塊首先身體直立、兩臂下垂，頭正項直，兩腳呈立正姿勢。

    接著他右腳向前進半步，左腳隨即跟進半步，同時兩臂屈肘向外

    再經(jīng)過一系列令張小胖眼花繚亂的變化，最終冰塊身體面向左前方，左腿在前，右腿在后，兩腿膝部微彎，身體重心偏于右腿。

    同時他左掌向前劈出，肘微屈，五指自然分開，右掌向下落于腹前。

    冰塊解說：“這是形意十二形的三體式，也叫三才式，是形意樁功和十二形所有變化的開始。

    任何形意十二形的起手都是面向左前方的左三體式?！?br/>
    張小胖說：“蠻復雜的起手式?！?br/>
    冰塊：“你只要練好這三體式的樁功。三體式走步是這樣的?！?br/>
    冰塊右腳滑向前，左掌回收，同時右掌在左掌背上向前一鉆，逆時針旋掌向前劈出。

    最終形成了重心偏于在后的左腿，右腿在前，右掌向前，左掌落于腹前的右三體式。

    冰塊解說：“三體式走步就是左三體式與右三體式的不斷切換，呼吸要自然，身體要穩(wěn)固。

    接著冰塊又恢復了左三體式，說：“形意拳主要拳法是劈、崩、鉆、炮、橫。

    練十二形都是圍繞這五大拳法。下面開始教你龍形掌，瞅好了?！?br/>
    只見他右腳向前，左掌回收，右掌變爪從左掌背上向前一鉆，逆時針旋掌向前一記探抓，一招一式的演練起來。

    冰塊一邊演示一邊說起招法：“游龍?zhí)阶?、老龍臥道、蟄龍升天、蒼龍入海、二龍取水、神龍獻爪、云龍戲珠、金龍盤柱、青龍縮尾、烏龍擺尾”

    張自量只覺冰塊變成一條大龍，順逆盤旋，起伏變換，目光炯炯有神。

    在他起鉆騰越時，像龍飛上天，既輕靈又矯健。

    在他落翻潛沉時，如龍鉆入海，既迅猛又舒放。

    漂亮，用收藏帝的華南話就是好犀利?。?br/>
    打完一套龍形掌，冰塊收勢歸原，立正站好，臉不紅氣不喘，一派高手形象。

    配合他英俊的相貌，冰冷的氣質，實乃少女殺手，可惜現(xiàn)場觀眾只有一個體型敦實的小胖子

    冰塊打完龍形掌，瞅了一眼張小胖身上的運動服，說：“晚些時候，物資室找威叔幫你訂做幾套武道服?！?br/>
    接著他開始對招法進行拆解，讓張小胖出招，他用龍形掌一一破解。

    當張小胖理解了一點，冰塊又給他喂招，讓張小胖試著用龍形掌破解。

    就這樣冰塊一邊拆解招法，一邊詳細解說龍形掌的實戰(zhàn)技法、呼吸法、身法、手法、步法：

    龍形掌的實戰(zhàn)技法，技法上外剛猛而內柔和，全在于束、展二字。技法上呈一波未平一波生，好似神龍水上行

    呼吸法講究呼吸循環(huán)氣沉丹田，氣血貫穿于印堂、膻中穴、丹田之間

    身法以腰為主宰，外剛內柔，升降自如、盤繞曲折

    手法要在意識上有神龍?zhí)阶Φ囊饽?，前手極力前伸，后手極力后引，成拉弓之勁

    步法實為腿法，歇步盤腿轉體時要盡量放低，幅度要大，圓活連貫，提膝抬腿要身隨步轉

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    在言傳身教時的冰塊教練，一點都沒有生人勿進的冰冷感覺。

    他非常認真細致的不斷糾正張自量的眼神，呼吸，姿勢，發(fā)力，令他對龍形掌的理解一點點提升。

    時間不知不覺到了上午11點，冰塊停了下來。他思索一下，取出一枚玉簡說：

    “今天第一天，就到這里吧，明天按計劃執(zhí)行。

    這塊玉簡是形意十二形，其中關于龍形掌的詳細內容，你中午好好參悟，下午我們繼續(xù)。

    現(xiàn)在繞場跑3000米，再去用藥材泡澡?！?br/>
    長期缺乏鍛煉，身虛體弱的張小胖在剛才的對練中已經(jīng)耗掉了大部分體力，一聽要跑3000米，臉色就苦了下來。

    看見冰塊霎時冰冷的眼神，張小胖只得取出傳音符，心念一動，變成了一塊手表戴在手上。

    他打開計步功能，設置好3000米提醒，慢吞吞的繞場跑了起來。

    “啪啦！”一道小電光擊打在張小胖身后，“跑快點！下一次就不是身后了?！北鶋K皺眉催促。

    張小胖：唉呀媽呀！他趕緊加快步伐，跑了500米不到，就累的呼哧呼哧直喘氣，速度又慢了下來：我不行了，好累啊。

    “啪啦！”一道小電光打在張小胖屁股上，又麻又痛。

    “不準偷懶，繼續(xù)，下次就不是屁股了。”冰塊聲音如寒風。

    “玩真的啊，吳天良你這個沒天良的！”張小胖大怒。

    “啪啦！”一道略大的電光打在張小胖嘴唇上。他嘴巴一麻，“嗚嗚嗚”登時說不出話來。

    “下次再敢亂說話，你就別想說話了?！北鶋K聲音更加凜冽。

    此時1424的門打開，晁伊晨走了進來。她看見張小胖被電擊有些變黑的嘴唇，掩嘴輕笑，興致盎然的看了起來。

    美人在側，張小胖只覺體內一股力氣油然而生，奮起余力又跑了起來：不能在她面前丟臉啊。

    跑了1500多米，張小胖覺得肺部有一團火：不行了，真的不行了。

    冰塊掐訣，準備再給張小胖來一發(fā)。晁伊晨擺擺手，對著張小胖溫柔地喊了一聲：小張，加油！

    “轟”張小胖只覺自己要燃燒起來，邁開胖腿蹬蹬蹬的跑動

    冰塊對晁伊晨伸起大拇指，晁伊晨頭一揚，很傲嬌的模樣。

    終于傳音符發(fā)聲提醒：3000米到了。張小胖一頭栽倒在地，惡狗撲屎式！

    隨后他翻過身來，大口喘著氣，只覺自己要死掉了。

    冰塊冷淡的面容出現(xiàn)在他頭頂：“不能躺，起來走幾步?！?br/>
    此時的張小胖一個指頭都不想動，看見冰塊右手食指又冒出電光，門那邊的晁伊晨向他這邊走來

    他如同烏龜翻身，艱難掙扎的爬起身子，踉踉蹌蹌的走起來：男人不能說不行，尤其是在自己喜歡的女人面前。

    晁伊晨過來拍了拍張小胖的肩膀，說：“小張，不錯，竟然堅持下來了。

    我本來以為你最多跑2000米，看來小吳教導有方，好好練?！?br/>
    然后她就轉身負手向后，哼著愉快的歌曲走了出去手機用戶請瀏覽閱讀，更優(yōu)質的閱讀體驗。