?楊建友

    一、拳法起源與發(fā)展中華武術有著悠久的歷史，且不說古人與虎狼等野獸作生存之爭的原始技擊，僅自達摩東土傳教以來，中國的拳術就有了長足的發(fā)展.在這漫長的歷史年代中，逐漸形成了許多門派，概括來說，分為兩大派別：一是外家拳，一是內家拳。所謂外家拳就是打熬筋骨，從外壯達到內壯。從形式上講，外家拳動作舒展大方，身法快捷，在外形上能一目了然，比如長拳、少林拳、查拳、大洪拳、小洪拳等皆為外家拳；內家拳則不然，它是以內動、內勁為基礎，由內壯達到外壯的一種功夫，如八卦掌、太極拳、形意拳、大成拳等均為內家拳的代表拳種。內家拳與外家拳的區(qū)別不單純表現(xiàn)在形式上，在內在**方面也有較大的區(qū)別。就以大成拳來說，它是由靜功、微動功、慢動功、速動功、激動功等**所組成，而少林、長拳、洪拳等主要為速動功和激動功，較少有靜功訓練。大成拳以站樁、試力等**為訓練方式，以靜中求動、動中求靜為宗旨，以內勁奮于體外作為動力的一種勁法。

    二、大成拳**述要大成拳訓練包括站樁、試力、摩擦步、試聲、推手、斷手等幾種**。

    （一）站樁在大成拳諸**當中，站樁最為重要。

    大成拳站樁訓練首先要求肩架結構合理，其中最重要的是四肢百骸上的主要關節(jié)要處于合適的角度。那么什么樣的角度為最合適呢？大家在學校學過三角幾何，其中的鈍形三角是練習站樁時最合適的角度。

    1.站樁時鈍形三角應該遍布周身（1）肩與肘、肘與手之間的角度應為鈍形三角。

    （2）手與肘與胸之間也應形成鈍形三角。

    （3）肘與腰部之間應形成三角。

    （4）肩與肘曲之間應形成三角。

    （5）肘底與手之間應形成三角。

    2.身體在站樁時要呈現(xiàn)流線型角度，且形成無數(shù)個三角。

    （1）頭與小腹之間應形成大鈍形三角。

    （2）手與大腿的曲折點形成三角。

    （3）腿部兩膝與會陰之間形成三角。

    （4）兩腳之間形成三角。

    （5）會陰與腳跟之間形成三角。

    （6）肘與膝蓋之間形成三角。

    （7）大椎與后腦骨形成三角。

    （8）五指之間也應出現(xiàn)若干三角，如大拇指與食指之間的三角，小指與掌根形成三角，食指與肘彎部形成三角。還有無數(shù)虛線三角，如腕部與中指關節(jié)形成的三角等。

    如不具備以上所說的三角，那么肩架結構就不合適，也就達不到外形上合理的肩架配備。具備以上條件后，再配合意念活動進行訓練，使全身各部位形成相互的爭力。

    站樁時的肩架產生了無數(shù)三角，由平面三角再組成人體立體三角，這樣就形成了結構，也就是整體三角，達到以上要求也就是達到肩架上的合適。在站樁時，周身所有關節(jié)均要外頂，曲折處要內夾。這就是無尖不頂、無曲不夾之意。至于垂肩立肘，頭直目正，發(fā)挺腰松，含胸拔背等要求的具體內容就是以上若干三角的具體表現(xiàn)。初學者僅知道這些是不夠的，必須明白肩架配合的具體內容和關節(jié)及四肢百骸的松緊，才能真正理解站樁的要義。

    另外，站樁時放松也是一個關鍵問題，要做到松而不懈，緊而不僵。

    （二）試力在大成拳中，試力實為至關重要的一種**，它是靜功與動功的過渡，也是通向推手與斷手的必要訓練過程。如果試力這個關口過不了，就如同萬馬千軍屯兵困谷一般，無所作為。試力，要在具備各種樁功的條件下才能練習，它是站樁功在運力上的發(fā)揮，如果樁功不到位，做試力便會出現(xiàn)問題。所以必須樁功渾厚，各種勁力在樁上求得之后，才能試力。

    練習試力，有一定的規(guī)范，比如鉤挫試力，按托寶貝樁姿勢站立，回拉時要保持站樁時所求出的六面力，隨后變?yōu)闇唸A樁，然后變?yōu)樾√煨巧鲜?，再還原到托寶貝樁，這才是鉤挫試力的全部過程。另外，做各種試力時，不應用手做來回的運動，要用身體來移動，兩臂做各種樁的姿勢演變。而且做試力時應始終達到站樁時的意境，不可因身體運動而丟失站樁時的意境和渾厚力。

    （三）摩擦步摩擦步實際上是試力的繼續(xù)。上面所述試力是定步試力，是手臂與身體的運力。而摩擦步則是下盤腳與腿的試力，定步試力要有相當?shù)墓Ψ蛑?，才能練?*，否則上下難合。在練習摩擦步時，上盤用托寶貝樁做肩架，在運步過程中上盤為鉤挫試力，然后還原到托寶貝樁。摩擦步整個過程實際上是樁功的移動，在移動過程中要不失中和均。走摩擦步的過程，是樁功在運動中的變化，每時每刻都要有樁的渾厚，有六面相連渾身爭力。表面上在走摩擦步，實際上是樁功在運動中的再現(xiàn)，也就是活步試力，明白這一點，才能領略摩擦步的真意。

    （四）試聲在大成拳的**中，試聲是一項很重要的無形**，是不可缺少的。在諸多大成拳論述中，不止一次提到試聲是補充發(fā)力之不足，這個道理是確實的。那么試聲是怎樣形成的呢？試聲是在發(fā)力中產生的，發(fā)力要做到聲力合一，這樣做的目的有三點：一是全身上下協(xié)調一致；二是以壯聲威（但不是為了恐嚇對方）；三是減少內應力，以免長期訓練受內傷。正確的試聲訓練應該是在試力中自然由內緩慢形成，在形成發(fā)力時完成，并不是突然發(fā)聲喊出呀、嘿、哈、噫等。試力與試聲應該同時產生，練試力時必須練試聲。試聲與試力一樣要慢慢體會，待到發(fā)力時，試聲自然而然同時產生，這就是試聲的經過。不會做試聲，試力同樣不會做，天下沒有光會試力、發(fā)力而不會試聲的。所以，需要明白了試聲的全部過程才能做好試力、發(fā)力和試聲。

    （五）推手推手是通向斷手的過渡，也是斷手在勁與點上的訓練。推手時也同時是樁功、試力、運力，以及點、線、片、面、精神、步法、身法、長短、遠近、高低、反側、輕重、快慢、剛柔、松緊等的合成與體驗。首先利用所學的步法，有效地把樁法運用起來，運用樁法、肩架變位的統(tǒng)一**便是試力。當然只會一兩個試力是不夠用的，應把所有平時所試出來的諸多種力發(fā)揮出來。推手時，周身動作加大，這就需要各個角度與方位的變化，這就是平時所學的各種試力在搭手時的演變。當角度與方位合適時，最重要的一項是樁法歸位。當推手在某一位置上應該控制對方或是不被對方所控制時，要用試力來完成樁法歸位。所謂樁法歸位，就是當對方向我攻來，我讓過自己中線位置時，不要一味地躲讓，應該形成站樁時的肩架角度，這樣就可有效地阻止對方的進攻，然后發(fā)力或者打倒對方。另外，要運用變點來控制與制約對方。當然，推手是斷手的過渡，其主要目的是把握打擊對方的有利時機與角度，不要一味地亂放或亂躲、亂讓或胡推，不要無的放矢。

    （六）斷手至于斷手，首先要重精神。斷手時先要冷靜，不慌不忙，要做到保持一顆平常心。步子不要太快，要由慢到快，接近對方之前要誘敵向前，做到知己知彼。頭腦切不可產生諸多雜念，比如用什么招法、他怎么來、我怎么去，需如瘋如癡，大智若愚，不要讓對方看出自己的真實意圖。然后利用空間距離，加速接近對方。要利用虛實、高低、反側、長短、快慢、輕重、剛柔、單雙重等平常所學與推手訓練所掌握的各種勁來與之較量?？傊瑪嗍质歉鞣N**的匯總，要在明師的教導下慢慢練習與實踐，久而久之便可逐漸成熟，切不可亂打亂掄，否則學拳多年，用時非矣。