“人生不如意事常八九”，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠。自然災(zāi)害及交通事故的頻發(fā)，客觀環(huán)境加重了人們的精神壓力。而對(duì)于女人而言，下崗失業(yè)、失戀、離婚等產(chǎn)生的精神刺激和心理打擊，都會(huì)導(dǎo)致女人的情緒低落、憂郁。

    憂郁是人類健康的隱形殺手，是不少癌癥患者的“病根”。有調(diào)查顯示，大多數(shù)的女性癌癥患者如乳腺癌、宮頸癌等發(fā)病前一年都有明顯的憂郁情緒，許多軀體疾病都與憂郁有關(guān)。

    生活在當(dāng)今社會(huì)，遇到這樣的一些經(jīng)歷，情緒低落是正常的。隨著時(shí)間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長(zhǎng)時(shí)間揮之不去，并已出現(xiàn)認(rèn)知偏差，對(duì)外界的一切體驗(yàn)就會(huì)是悲傷的、消極的，這就應(yīng)引起足夠重視，因?yàn)樵谝钟魻顟B(tài)嚴(yán)重得難以自拔時(shí)容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時(shí)排解這種壞情緒是十分重要的。

    小琳，24歲，不知道從什么時(shí)候起，小琳的媽媽變得特別愛(ài)“幻想”。她經(jīng)常說(shuō)自己是某高官的親屬，現(xiàn)在受人迫害，有時(shí)還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地收拾行李，拽著小琳的手說(shuō)：“快走，可能有人來(lái)偷襲咱們?！痹谛×丈氪髮W(xué)的那一年，她媽媽開(kāi)始不允許她上學(xué)了，而且一旦發(fā)病，就發(fā)瘋似地撕著小琳的書本。即便小琳的爸爸在家，也管不了她的媽媽。為此，小琳只能暗自哭泣。從此，只要小琳的媽媽在家，小琳就會(huì)感覺(jué)一股壓力壓在她的身上，快讓她窒息了，哪怕是一點(diǎn)輕微的聲響，都會(huì)令小琳感到害怕，唯恐媽媽會(huì)突然做出什么不可思議的事情。

    因此，小琳的性格變得越來(lái)越內(nèi)向，怕和別人聊天，更害怕和別人說(shuō)起自己的家庭。有時(shí)候聽(tīng)到附近的人談到自己的爸爸媽媽時(shí)，她就會(huì)敏感地馬上走開(kāi)，她的學(xué)習(xí)成績(jī)一度下滑。但是，紙里是包不住火的。在一次家訪中，小琳家的“丑事”徹底見(jiàn)了光。爸爸將家里的現(xiàn)狀一五一十地告訴了老師。此刻，小琳感到非常無(wú)助，感覺(jué)自己好像被人一層一層地剝開(kāi)了，從此她很害怕去人多的地方。然而，事情并不像小琳想象的那樣壞。小琳不但沒(méi)有被歧視，反而多了一個(gè)可以信任并值得交流的朋友。

    從那以后，老師對(duì)她特別關(guān)照。上課時(shí)，老師為了防止她走神兒，對(duì)她提問(wèn)的次數(shù)明顯增多；放學(xué)后，還為她延長(zhǎng)在校學(xué)習(xí)時(shí)間，有時(shí)甚至還讓小琳到她家里去學(xué)習(xí)，單獨(dú)給小琳開(kāi)小灶；最讓小琳感動(dòng)的是，老師非常守信用，她沒(méi)有將小琳家里的事情告訴任何人。一天上課時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)小琳的練習(xí)冊(cè)被撕得殘缺不全，她不但沒(méi)問(wèn)原因，下課后還偷偷把小琳叫到?jīng)]人的地方，塞給她一本新的練習(xí)冊(cè)。這時(shí)，小琳的眼淚一下子涌了出來(lái)，她頭一次向人傾訴了內(nèi)心的感受。通過(guò)這次交流，小琳感受到傾吐之后的輕松。為此，老師告訴小琳：“心里難受就說(shuō)出來(lái)，我的手機(jī)24小時(shí)為你開(kāi)機(jī)。”從此，每當(dāng)小琳感到壓抑時(shí)就會(huì)找到老師。有一次，小琳在23點(diǎn)撥通了老師的電話，把心里所有的不愉快都告訴了老師。之后，小琳覺(jué)得輕松了許多，也能再度安心學(xué)習(xí)了。在老師的幫助下，小琳最終走出了憂郁，在班里的成績(jī)也一直名列前茅。

    小琳之所以可以走出這個(gè)誤區(qū)，與她能及時(shí)和老師溝通是分不開(kāi)的。

    溝通，可以讓壓力適當(dāng)轉(zhuǎn)移，并且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的內(nèi)心得到休息。

    面對(duì)生活的不順心，睿智的人會(huì)及時(shí)排解壞情緒。那么，我們?cè)撊绾蜗龖n郁呢？

    學(xué)會(huì)傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內(nèi)心。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友。當(dāng)心情不好的時(shí)候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，別人的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰會(huì)讓你感到舒服許多。

    可別小覷這些細(xì)微的舉動(dòng)，它們是能夠給我們帶來(lái)實(shí)際效益的。美國(guó)有關(guān)專家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能增壽20年?！?br/>
    善待自己或享受一番也是一種抗憂郁藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽(tīng)音樂(lè)等。送禮物給自己，尤其是女性常用的方式，大采購(gòu)或只是逛逛街也很普遍。男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當(dāng)然都有很大的缺點(diǎn)。前者會(huì)讓人懊悔不已，后者有抑制中樞神經(jīng)的作用，只會(huì)使人更沮喪。

    改變看事情的角度也是抗憂郁的藥方，不過(guò)一般人除非接受心理治療，很少應(yīng)用這個(gè)方法。比如說(shuō)結(jié)束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來(lái)越絕望。你可以退一步想想這段感情其實(shí)也不是很美好，你們的個(gè)性其實(shí)并不適合在一起?？偠灾瑩Q個(gè)角度看看自己，不管病情多嚴(yán)重，只要能想到另一個(gè)更嚴(yán)重的病人，心情便會(huì)好一些。

    擁有比上不足、比下有余的心態(tài)的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那么灰暗。

    另一個(gè)改善心情的良方是助人。憂郁的女人低沉不振的主因是不斷想到自己的不足及不快的事，設(shè)身處地地同情別人的痛苦可達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擔(dān)任志愿者活動(dòng)就是一個(gè)很好的方法。