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    “所有的訓(xùn)練，體能是基礎(chǔ)，

    1、早晨卯時（早晨5點(diǎn)-7點(diǎn)）起*，在每人身上加上20公斤的重物跑15里,2刻鐘的時間，返回訓(xùn)練場地；

    2、辰時（早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)），那邊有一種新的鍛煉器材，叫雙杠，你們要練習(xí)臂力，其中一個就是靠它。雙手反握抓住杠桿，用手臂把自己的身體向上拉，知道你的下巴超過那個杠桿才算一個，每天要做200個；

    3、巳時（早晨9點(diǎn)-11點(diǎn)），是你們的早飯時間；

    4、未時（午后1點(diǎn)-3點(diǎn)）抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著弩，弩前面用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬1個時辰；

    5、申時（下午3點(diǎn)-5點(diǎn)）訓(xùn)練投擲石塊，每次至少50米；

    6、一分鐘內(nèi)，俯臥撐100個（雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。

    兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀）

    7、飯后2刻鐘后，繼續(xù)負(fù)重20公斤跑10里；

    8、3天一次游泳訓(xùn)練，穿著厚厚的訓(xùn)練服，和迷彩鞋一口氣游完10里；

    9、5天一次二項：負(fù)重跑步4里，游泳4里；

    10、7天一次500里負(fù)重30公斤越野訓(xùn)練；

    11、15天一次攀爬訓(xùn)練：會給你們綁著繩索，帶你們到霧嶧山的懸崖上去，從懸崖上下去，再從懸崖下爬上來；

    12、30天一次野外生存訓(xùn)練，帶上3天的食物在野外生存7天，行走2余里，還要背上

    武器和生存用品，途中還要執(zhí)行我所增加的陣法、偵察敵情，攀登懸崖等任務(wù)。

    如果你能做到這些，那么你離18騎又近了一步，想成為真正的18騎，之后我們還要進(jìn)行下面的專業(yè)訓(xùn)練。

    （一）戰(zhàn)斗技能訓(xùn)練。要求每一個18騎人員熟練掌握身上裝備的各種武器，及江湖上其他門派的武功路數(shù)，徒手格斗更須技藝超群。每個人都要適應(yīng)水路兩戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險逃生、野外生存。

    （二）機(jī)動技能訓(xùn)練。各種武器的使用固然不在話下，也要學(xué)會熟練地排除故障。

    （三）滲透技能訓(xùn)練。攀登、陣法、識圖標(biāo)圖及遠(yuǎn)距離越野。

    （四）偵察諜報技能訓(xùn)練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、等多種獲取情報的手段，必要時還須使用特定符號進(jìn)行聯(lián)絡(luò)?！?br/>
    一邊給他們講解，一邊給他們做一些肢體上的示范，“都懂了么？”

    “懂了”，很好，聲音依舊洪亮，沒有被各種訓(xùn)練嚇到。

    “既然懂了，那么今天開始訓(xùn)練吧，我每個月底會進(jìn)行一次考核，看看學(xué)的怎么樣，閻霖是你們的隊長，我和幽魂、幽冥三人，都是你們的教員，我不在的時候，幽魂幽冥一樣有權(quán)利管理你們，明白嗎？”

    “是”“閻霖，作為隊長，剩下的18個人的生死，可就算是掌握在你手里，每次訓(xùn)練、每次任務(wù)，你都要發(fā)揮作用，帶領(lǐng)大家保質(zhì)保量的完成，明白么？”

    “是，屬下定不負(fù)眾望。”

    “幽冥，帶他們?nèi)ビ?xùn)練的場地，現(xiàn)在就可以開始了?！?br/>
    “是，你們跟我來吧！”說著帶他們向著我們這幾天找到并安排好的新的訓(xùn)練場地走去。

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    (天津)