盜壘阻殺
老時間起床，只不過與第一天不同的是，沈秦這幾天并沒有與季嘉一起晨跑，而是參與了棒球隊的晨練。
活動膝關(guān)節(jié)，強化接地滾球步伐的小步橫移；活動腰部和胯部，練習上下肢與腰髖協(xié)調(diào)性的交叉步；提高上下肢協(xié)調(diào)性，提高踝、腿和腰髖肌群力量，提高髖、踝關(guān)節(jié)柔韌性的高抬腿與合腳跳；提高上下肢協(xié)調(diào)性，活動膝關(guān)節(jié)，拉伸大腿正面、后側(cè)肌肉的腳跟后踢臀跑與向前踢腿跑。最后是提高上下肢協(xié)調(diào)性，提高踝部、腿部和腰髖肌群的力量，訓練身體平衡能力的向后踢腿跑。
這一系列做下來就夠沈秦受得了，要是先頭還晨跑，哪里能堅持的??！
更別提后頭還有傳接球和打擊訓練。
不過這種填鴨式的集體訓練還是很有效果的，至少沈秦現(xiàn)在扭腰不會咯吱響了，揮棒雖然沒什么力量、動作也還不那么標準，但至少不會像一開始一樣砸出去就直接給砸到t架上。
只不過有一點還是很尷尬，作為初學者而使用木棒的沈秦難免是要受到嘲笑的。
好歹他內(nèi)心是個中年人，不然可是真麻煩了。
估計就這么一件事就能讓他抹去對于棒球的剛剛?cè)计鸬囊稽c點興趣。
這些相當于熱身的運動結(jié)束后，那些‘老人’自然就去進行分組訓練，而想著左外野手不用跑被馬教練否決、捕手最輕松被馬教練無視之后仍然處于放養(yǎng)狀態(tài)，不能像別人那樣按著捕手組、投手組之類的進行分門訓練。
“你還是想做捕手嗎？”，馬教練挑眉。
沈秦臉都青了。
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看著一群立志做捕手的小鬼在做賭球練習他就覺得心塞，這并膝分腿起蹲起蹲的往前移動，難度簡直遠超蛙跳與深蹲~這尼瑪怎么可能是最輕松的位置！
可是再看看別的……不停的跑動……這個看起來只練下肢力量好像比較起來還稍微輕松一些，更何況一旦開始接球只要呆在原地……既然這樣……
側(cè)過頭去又正見場邊掛著耳機的季嘉笑瞇瞇的對他揮手，那一點動搖也就放棄了，對著馬教練點點頭。
“不要緊！”馬教練今天比昨天還要溫和，沈秦鄙夷的猜測是因為季嘉在的原因：“不喜歡到時候再換嘛，你猜剛剛學，影響不大?！?br/>
好吧！沈秦心下呵呵，他其實沒那么大要求，能夠大致過去就行了。
“跟著他們做?！瘪R教練幫著沈秦換上捕手的裝備，粘扣的過程中雙手并用掏出手機：“喂喂~楊哥?！?br/>
“今天啊~小李帶隊去打練習賽了，我們少個人啊~啊啊這樣啊~我問問?。 ?br/>
掛了電話馬教練就好像忘了沈秦一樣，沖著草坪那邊揮手：“王哥！楊哥說打比賽??！差1人！”
沈秦翻了個白眼！這還真是愛在他心?。?br/>
馬教練叫做王哥的男人其實還挺年輕，聽說過去還在澳棒打過，理著個板寸頭看著很精神，聽著馬教練的話還挺高興的立馬拿出手機進行隊友呼叫。
無奈沒多久就懊惱的擺手：“缺一人啊~”
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