“唉，這賽程安排......又是不能回家過(guò)年了的節(jié)奏了，我怎么跟阿芳交代?。　?br/>
    深圳大運(yùn)中心，蘇炳天拿到了自己的2019賽程安排表，才看了一眼就仰天長(zhǎng)嘆。

    “唉，可憐的天天~我和老吳都沒(méi)有室內(nèi)賽的安排?！敝x震葉為蘇炳天默哀了一會(huì)兒，然后就到女子跳遠(yuǎn)組那邊找陸敏葭你儂我儂去了。

    今年的冬訓(xùn)終于回歸了正規(guī),吳子義、蘇炳天、謝震葉終于又湊到了一起，梁勁森也在，另外還有跳遠(yuǎn)組的王佳楠、石宇壕、黃長(zhǎng)周，國(guó)內(nèi)當(dāng)前的男子跳遠(yuǎn)三巨頭現(xiàn)在都是蘭迪的學(xué)生。

    在冬訓(xùn)開(kāi)啟的第三天，吳致強(qiáng)也來(lái)到了深圳，用他的話說(shuō)“真的是求爺爺告奶奶才求出來(lái)的”,他真的不想在省隊(duì)蹉跎下去了，寧愿讓蘭迪把他練廢了也不想再繼續(xù)做個(gè)二流選手。

    今天是11月4日，冬訓(xùn)的第一周即將結(jié)束,蘇炳天的室內(nèi)賽季賽程安排就已經(jīng)出爐了。

    雖然2019年并不是室內(nèi)賽大賽年，但蘇炳天作為亞洲室內(nèi)60米紀(jì)錄保持者，想不參加室內(nèi)比賽是不可能的，而且室內(nèi)賽也可以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)初步成果。

    吳子義是不愿意也沒(méi)必要去參加室內(nèi)比賽的，室內(nèi)比賽的節(jié)奏對(duì)于他來(lái)說(shuō)完全起不到任何促進(jìn)作用，如果他真的參加了，反而還需要花一定的時(shí)間來(lái)重新找回室外比賽的狀態(tài)。

    謝震葉也沒(méi)有參加，2019年他的比賽重心會(huì)往200米項(xiàng)目偏移，田徑中心為他擬定的第一場(chǎng)室外比賽是4月份的多哈亞錦賽。

    冬訓(xùn)很枯燥，但也有調(diào)味劑。

    吳子義此前從未參加過(guò)綜藝活動(dòng)，最多就是接受訪談?lì)惞?jié)目的采訪，但今年卻不得不受邀到廣州參加了一個(gè)叫《超新星全運(yùn)會(huì)》的綜藝節(jié)目錄制。

    在節(jié)目中吳子義擔(dān)任了50米項(xiàng)目的教練，總教練是劉國(guó)良、李曉鵬，其他項(xiàng)目的教練也多少是吳子義的熟人，莫有樰、王宇......

    吳子義愿意參加這個(gè)綜藝節(jié)目，完全是因?yàn)槲臋咽沁@個(gè)節(jié)目的參賽“運(yùn)動(dòng)員”，而且最離譜的是150個(gè)藝人“運(yùn)動(dòng)員”中,只有文櫻一個(gè)廣西人......

    雖然是孤軍奮戰(zhàn),但文櫻卻賺足了眼球。

    超高的顏值，換上運(yùn)動(dòng)服后那雙筆直的大長(zhǎng)腿，但最讓人驚訝的還是她在節(jié)目中的表現(xiàn)。

    50米項(xiàng)目都是吳子義負(fù)責(zé)教學(xué)，但文櫻在比賽中展現(xiàn)出來(lái)的專(zhuān)業(yè)能力是很多男生都比不了的，比賽前的熱身、起跑器調(diào)試，比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的跑動(dòng)技術(shù)，完全不是現(xiàn)場(chǎng)這些養(yǎng)尊處優(yōu)的藝人們能比的。

    6秒91，雖然這個(gè)成績(jī)對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)完全是小菜一碟，但比起女藝人們動(dòng)輒八九秒的成績(jī)，確實(shí)是降維打擊，甚至比節(jié)目中的一些男藝人都要快。

    其實(shí)吳子義還真沒(méi)給她開(kāi)小灶，畢竟兩人每年能待在一起的時(shí)間并不多，休假的時(shí)候哪有那個(gè)心思教她練短跑呢？

    大部分的短跑知識(shí)，包括跑動(dòng)技術(shù)，都是她在競(jìng)峰俱樂(lè)部里學(xué)的，6秒91這個(gè)成績(jī)的背后，也付出了不少的汗水。

    ......

    冬訓(xùn)的不同階段都有不同的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，一個(gè)鍛煉項(xiàng)目如果想要真正有效,就必須與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)相匹配。

    吳子義今年的訓(xùn)練項(xiàng)目又增減了一些,力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率都有所降低，相應(yīng)的，一些輔助性訓(xùn)練都加到了訓(xùn)練表中。

    杠鈴臥推、深蹲這些只是最基本的，今年的力量訓(xùn)練項(xiàng)目中增加了一個(gè)道具——藥球。

    藥球，通常也可稱(chēng)為重力球、健身球，其標(biāo)準(zhǔn)尺寸大致近似于14英寸，重量為3千克。

    藥球分為兩個(gè)款式：泰坦藥球與美瑪士藥球。

    在跳箱系列訓(xùn)練過(guò)后，緊接著就要做藥球訓(xùn)練，最基本的動(dòng)作就是將藥球拿到手上擊打墻壁。

    跪姿過(guò)頭擊地彈墻、跪姿胸前擊地彈墻、跪姿胸前擊墻、左/右側(cè)擊墻（雙手）、左/右側(cè)擊墻（單手）......

    藥球比起動(dòng)輒幾十公斤起步的杠鈴來(lái)說(shuō)有非常明顯的優(yōu)勢(shì)，其表層是由皮革或乙烯基覆蓋的尼龍構(gòu)成，3千克的重量除非砸到命根子，否則都極難對(duì)身體造成傷害。

    在每天的各種訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)束后，隊(duì)員們還會(huì)到游泳館中進(jìn)行水中跑訓(xùn)練。

    水中的阻力此空氣大，因此水中慢跑需要耗費(fèi)更多體力，相應(yīng)的消耗氧氣也比路跑更多，因此要求呼吸強(qiáng)度提高，肺活量增大，這樣就能夠使肺部功能得到鍛煉，肌體的新陳代謝能力也會(huì)增強(qiáng)，最大攝氧量也會(huì)隨之提升。

    在水下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)速度也會(huì)加快，心臟在快速收縮擴(kuò)張的過(guò)程中也能得到更好的鍛煉。

    水中跑訓(xùn)練對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)其實(shí)效果不太大，尤其是心肺功能對(duì)于蘇炳天來(lái)說(shuō)更是雞肋，不過(guò)對(duì)于吳子義、謝震葉、梁勁森的200米項(xiàng)目倒還算有些幫助，畢竟能夠提高有氧能力。

    當(dāng)然水中跑訓(xùn)練比起路跑來(lái)說(shuō)，最大的好處就是——不容易受傷。

    路跑時(shí)由于腰、膝、踝這些關(guān)節(jié)需要負(fù)荷自身體重，姐受到地面所帶來(lái)的對(duì)抗性與撞擊，因此容易造成跑步損傷。

    而在水下由于浮力對(duì)身體的支撐，還對(duì)身體各部位施加三維的力，因此能達(dá)到更好的復(fù)效果。

    ......

    11月，世界各地或許還有零星的田徑比賽，但對(duì)于世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員們來(lái)說(shuō)，2018賽季已經(jīng)完結(jié)了。

    在國(guó)際田聯(lián)的男子100米項(xiàng)目世界排名中，Top100共有4名中國(guó)運(yùn)動(dòng)員上榜，分別是吳子義、蘇炳天、謝震葉、許周正。

    其中吳子義自然是高居榜首，蘇炳天排名第4，謝震葉排名11，許周正排名95。

    根據(jù)國(guó)際田聯(lián)的規(guī)定，不同成績(jī)、不同風(fēng)速、不同的賽事級(jí)別、不同排名，選手分別會(huì)得到不同的積分。

    年度排名中共取5個(gè)分值最高的成績(jī)，男子100米的排名中還包含了室內(nèi)50、55、60米的積分，比如蘇炳天和科爾曼的5個(gè)最好成績(jī)中都有一場(chǎng)室內(nèi)60米的積分加入。

    吳子義5個(gè)最好成績(jī)積分分別是：

    倫敦9秒70（+0.1m/s），1512分（1312+200）；

    巴黎9秒71（+0.8m/s），1508分（1308+200）；

    魔都9秒82（-0.5m/s），1472分（1272+200）；

    雅加達(dá)9秒66（+0.8m/s），1466分（1326+140）；

    尤金9秒73（+1.6m/s），1432分（1291+140）；。

    根據(jù)國(guó)際田聯(lián)積分表，±1米/秒的風(fēng)速相當(dāng)于±6分，每±0.1米/秒的風(fēng)速相當(dāng)于±0.6分。

    比如尤金的9秒73，原本對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)是1301分，由于風(fēng)速的原因又會(huì)減掉9分，實(shí)際得到1291分。

    尤金的男子100米項(xiàng)目不是鉆石項(xiàng)目，所以雖然是第1名，但卻只獲得了140的排名分，比同為鉆石項(xiàng)目的倫敦、巴黎兩槍要低60分。

    又比如雅加達(dá)的9秒66，雖然他的成績(jī)積分高達(dá)1326，但亞運(yùn)會(huì)的級(jí)別偏低，所以冠軍獲得的積分只有140分。

    平均1478分，這是吳子義2018賽季的5場(chǎng)最好成績(jī)的平均分，值得一提的是隔壁男子200米項(xiàng)目中的萊爾斯也超過(guò)了1470分，頗有些和吳子義分庭抗禮的架勢(shì)。

    當(dāng)然這主要是因?yàn)樗?場(chǎng)收錄賽事都是鉆石聯(lián)賽而且都是鉆石項(xiàng)目，吳子義的5場(chǎng)比賽中1個(gè)非鉆石1個(gè)是亞運(yùn)會(huì)，如果拋開(kāi)賽事加分只比較成績(jī)積分的話，吳子義在短跑項(xiàng)目中絕對(duì)是一騎絕塵的存在。