第五天。
“根據(jù)你們目前的情況，我調(diào)整了訓(xùn)練計劃！”
云在天檢查了下八人的身體情況，非常滿意。
原匡苦著臉道：“還要調(diào)整啊...別了吧...”
“我之前說了這八天是地獄訓(xùn)練，但現(xiàn)在你們已經(jīng)完全適應(yīng)了500倍重力了，基礎(chǔ)訓(xùn)練對你們來說太輕松了，這樣下去，老師我豈不是要食言？”云在天嚴(yán)肅道。
甘寧無語道：“這也行？”
“從今天開始，每天增加100倍重力！但是這次是逐漸增加！每天的訓(xùn)練任務(wù)不一樣！每天到凌晨0點開始切換下一天的任務(wù)！”
“今天的任務(wù)是，利用斜方肌撐起十噸重的杠鈴做標(biāo)準(zhǔn)深蹲！在蹲起的時候，會有機(jī)器人側(cè)踢你們的腹部！你們要...”
云老師話還沒說完，八人就已經(jīng)苦著臉了。
“老師...我們女生也一樣背十噸重的杠鈴嗎？”紫菱委屈道。
樊艷皺眉道：“老師，男生肌肉的生長天然本來就比女生有優(yōu)勢，這樣是不是不公平？”
云在天一臉疑惑，道：“哦？我剛沒說清楚嗎？女生十噸重，男生是五十噸?。 ?br/>
男生們滿臉的黑線。
羽玉宇抗議道：“老師！這里的一噸重可是外面的5000噸??！”
云在天一臉不屑道：“你這是在質(zhì)疑我的判斷嗎？我說你們行，你們就行！”
眾人無奈，只好照做。
云在天一揮手，六個藍(lán)色杠鈴，兩個紅色杠鈴便出現(xiàn)在地上，云在天沒有提醒，但很明顯，藍(lán)色杠鈴是男生的，紅色杠鈴是女生的。
“標(biāo)準(zhǔn)深蹲怎么做不需要我提醒了吧？這么基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作。”
八人嗯了一聲，自顧自地來到了杠鈴前，但云在天覺得自己還是有必要補(bǔ)充一下。
“杠鈴要放在斜方肌和三角肌上，雙手反手虛握住兩邊，站姿為起點，收緊下半身核心，就是收縮腹部和臀部，挺直豎脊肌，雙腳比肩部稍寬一絲?！?br/>
“雙腿下屈，吸氣，想象后面有個座位，腳不能動，你的屁股要坐上去，膝蓋并不是不能過腳尖，而是以盡量以一種膝蓋最舒服的角度完成，這個過程中，要保持核心收緊！”
“等到大腿下屈到與地面大概平行，再用力往上，呼氣，這個過程中，雙手作穩(wěn)定支點不發(fā)力，保持核心收緊，背部不能反屈，臀部逐漸往前移，上升到腿部肌肉差一點伸直的程度，但是不能伸直腿，這樣大腿肌肉會松掉，影響訓(xùn)練效果！”
云在天不厭其煩地說著，一揮手，每個人身前都出現(xiàn)了一個機(jī)器人。
杠鈴居然自動漂浮到眾人的頸后，架在了眾人相應(yīng)的斜方肌上。
“不是很重嘛。”葉紫稍微抬了抬杠鈴。
“開始！”
云老師話音剛落，剛剛還說不重的葉紫，瞬間就覺得背后仿佛壓了一座大山，整個軀干都被壓住了，尤其是心臟，承受的壓力特別大。
“哇！怎么..”
葉紫連話都不想說了，沒說一個字，氣便會多喘一分。
“馬上收緊核心！”云在天命令道。
眾人剛剛收緊了核心，眼前的機(jī)器人就一個側(cè)踢踢在了眾人的腹部。
“啊...”
“唔..”
“嗯..”
八人嘴中響起了各式各樣的哼叫，但毫無疑問的是，這下徹底一句話都說不出了，別說深蹲，維持住現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)很好了！
一個小時，葉紫做了第一個深蹲，緊接著是甘寧。
兩個小時，所有人都可以完成一個深蹲了。
十個小時后，葉紫已經(jīng)可以在十分鐘內(nèi)完成30個深蹲了，甘寧只能做27個。
二十小時后，甘寧超過了葉紫，可以在一分鐘內(nèi)完成17個深蹲，葉紫也能完成16個。
二十三個半小時后，甘寧已經(jīng)可以一分鐘內(nèi)完成25個深蹲了，葉紫只能完成23個，紫菱是19個，向望和帝天是17個，羽玉宇是16個，樊艷和原匡是15個。
第二天凌晨0點來臨前二十分鐘，云在天看著眾人，滿意道。
“你們完成得很好，在明天巡林來臨前休息二十分鐘！”
話罷云在天身影消失。
八人一甩，紛紛把身上的杠鈴丟在地上。
“bong！”
即使經(jīng)過了杠鈴漂浮器的削弱，仍然引起了一陣地震。
原匡歡呼道：“嗚~~~~我感覺我可以快過閃電！”
男生興奮地在地上跳來跳去。
紫菱和紫菱癱坐在地上，紫菱無奈地笑道：“這些家伙精力真好...”
“肚子被踢了一天，疼死了...”樊艷吐槽道。
這是五天第一次休息，雖然只有短短二十分鐘，但是大家都有種重新做人的錯覺...
云在天又來到了那處神秘空間。
原本有一顆兩個人頭和一個拳頭大共兩個生命晶石，現(xiàn)在居然只剩下個人頭大的生命晶石孤零零地待著。
云在天臉色都黑了，苦笑道。
“難道那個家伙是算好的？還有三天，哎...罷了罷了...”
無奈從身上又拿出一個盒子，打開核心，馬上虛空花了幾條念線，捏起了手勢，一顆兩個人頭大的生命晶石被抓出，來到了那顆孤零零的生命晶石旁。
空間的氣息竟然猛然一漲，云在天使勁吸，心疼道。
“那個家伙還說剩下的我可以自己用呢，看這些王八羔子的訓(xùn)練速度，哪里留得下來...哎...這幾天要多吸一點...不然虧死了！”
......
......
二十分鐘后，第六天凌晨0點。
“今天的訓(xùn)練是哈克深蹲！”
“把杠鈴放在身后，手心向著身后握住杠鈴，保持核心收緊，垂直上提，呼氣，下半身核心前移，杠鈴上提到臀下，再垂直下放，吸氣，核心收緊并下移！”
云在天又在不厭其煩地解釋動作要領(lǐng)。
“完了...我感覺今天的訓(xùn)練還是會難...”原匡吐槽道。
“男生六十噸！女生十五噸！上提后，會有機(jī)器人側(cè)踢！要保持軀干穩(wěn)定！”
眾人一陣苦笑，果然如此。
樊艷無奈地摸了摸自己的肚子。
“我的肚子還在疼呢...”
云在天一揮手，又出現(xiàn)了六個藍(lán)色杠鈴，兩個紅色杠鈴，自動漂浮到眾人身后，身前都出現(xiàn)了一名機(jī)器人。
“但是，我不是讓你們從上提開始，而是在上提杠鈴到一半的階段停??！”
“開始！”
杠鈴自動漂浮在身后，眼前出現(xiàn)了標(biāo)準(zhǔn)姿勢的影像，眾人一看就學(xué)會了，可姿勢雖簡單，要維持就難了！
“媽的...”葉紫罵道。
葉紫剛一握住就感覺大腿的肌肉非常緊繃！而且由于杠鈴在身后，還要拼了命的維持中心和軀干平衡！
“收緊核心！”
云在天剛一說話，眼前的機(jī)器人就開始側(cè)踢了！
結(jié)果大部分人都摔倒了，只有葉紫和甘寧能勉強(qiáng)支撐，但是再一個側(cè)踢后，兩人還是摔倒了。
一個小時，甘寧也只能堅持不到半分鐘，沒多久葉紫也能做到了。
三個小時，甘寧能堅持一分鐘了。
四個小時，葉紫剛能堅持一分鐘，甘寧已經(jīng)可以堅持一分半鐘了。
五小時后，側(cè)踢力度變大。
十個小時后，甘寧已經(jīng)可以10分鐘內(nèi)完成20個，葉紫可以完成19個。
二十三個半小時后，甘寧已經(jīng)可以1分鐘內(nèi)完成23個，葉紫可以完成21個，其他人都在15到19個左右。
......
......
第七天凌晨0點。
“今天的訓(xùn)練是羅馬尼亞硬拉！”
“雙手與肩同寬，提著杠鈴在胯前，收緊核心，挺直背部，收緊臀部，下放的過程吸氣，下半身核心后移，同樣想象著后面有個座位，你的屁股要坐上去！”
“下放的過程，膝蓋和小腿不能移動半點，是穩(wěn)定不動的！直至杠鈴下方至膝蓋稍下一絲！”
“再上提，呼氣，核心收緊，保持背部挺直，臀部收緊，下半身核心前移，直至杠鈴回到胯前！”
“在這個過程中，會有機(jī)器人側(cè)踢你們的腳！要保持軀干穩(wěn)定！重心穩(wěn)定！”
“男生八十噸噸，女生二十噸！”
雖然經(jīng)過幾天的訓(xùn)練已經(jīng)習(xí)慣了，眾人還是累得不想說話了，麻木地完成著訓(xùn)練。
......
......
第八天凌晨0點。
“今天的訓(xùn)練是平板支撐！”
“維持軀干挺直，雙手交叉在與肩部垂直，雙腳夾住維持在脊椎中線，我要求你們仔細(xì)感受自己的一呼一吸！呼吸要平穩(wěn)，不急不慢！”
“我會在你們的豎脊肌上放置重物?！?br/>
“男生一百噸！女生三十噸！”
“是...”
雖然大家很累，但是一想起今天是訓(xùn)練的最后一天，紛紛來了力量。
......
......
第九天凌晨0點。
“八天的地獄訓(xùn)練完成了！你們完成的很出色！”云在天贊嘆道。
他是發(fā)自內(nèi)心地贊嘆，其實他做好了有人退出的打算，畢竟連續(xù)八天不吃不喝，絲毫不停歇的修煉這些非常基礎(chǔ)的動作，極少有人受得了，哪怕是最堅毅的軍人！
但是這八個學(xué)生都堅持了下來！
“喔！”
“耶！”
空間內(nèi)響起了震耳欲聾的歡呼聲，即使是看上去冰冷冷的樊艷，也笑得非常燦爛。
云在天欣慰地看著這八個學(xué)生，心中升起了驕傲的感覺！這是他的學(xué)生！
“后面四天訓(xùn)練的重心，我都放在了下半身核心上，這是因為強(qiáng)大念師的速度都是很快的，無論是移速還是攻擊速度，這時，下半身核心的穩(wěn)定性就是關(guān)鍵！”
“如果沒有穩(wěn)定的下半身核心，任何攻擊都會大打折扣，我可以你們記住這些道理！”
“加上之前關(guān)于念的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以后你們無論變得多強(qiáng)大，這些訓(xùn)練你們都不能松懈！知道嗎？”云在天嚴(yán)肅道。
八人挺直了身軀，大喊道。
“是！”