吳朗和殷玉婷，殷胖子和尚玟潔，兩對情侶各自回到房間，恩愛纏綿，繾綣旖旎，語不盡意，難以表述，過來人自當(dāng)明了，懵懂之人開動(dòng)腦筋去想辦法，以解心中疑慮，困頓之苦，作者言盡于此，不能再深一步解答，望諸位讀者大大們，體諒海涵！

    翌日朝陽初升，吳朗和殷玉婷洗漱完畢，叫上殷胖子，尚玟潔，一起去小區(qū)公園晨跑，吳朗把控制呼吸頻率的具體方法，實(shí)際操作，演示給三人看，又教給胖子開胯，煉習(xí)脊柱的方法。

    “胖子，男人身體是剛強(qiáng)有余，而柔軟不足，這是天生胎帶的，所以只能通過后天方法，針對性的不斷刻苦煉習(xí)，才能改變過來，所以你前期要吃好多苦，遭不少的罪，扛過去，自然會體悟到其中的樂趣?！眳抢市Φ?。

    殷胖子在一旁，不時(shí)的壓著腿，一會側(cè)壓，一會正壓，折騰得汗流滿面，依然一聲不吭，咬牙堅(jiān)持著。

    尚玟潔含笑從口袋里掏出紙巾，給殷胖子擦拭著臉上的汗水……

    四個(gè)人往回跑步時(shí)，殷胖子兩腿僵硬的像根木棍，別說跑，就是走路都費(fèi)勁，吳朗笑著在他腿上按摩了一會，才恢復(fù)過來，幾人回到別墅，吳朗下廚做好早飯，又監(jiān)督殷胖子做著一些基本的身體練習(xí)。

    “胖子，不要小看這些個(gè)不起眼的動(dòng)作，對身體的柔韌性，耐力都很有幫助。”吳朗坐在客廳沙發(fā)上，抽著煙，喝著茶水。

    殷胖子站在客廳中央空地上，雙手背后，在做身體下蹲動(dòng)作，每一次下蹲，屁股必須挨住地板上，放的一本寸許厚的書籍，有一次沒做規(guī)范，就罰十次，把殷胖子折騰的呲牙咧嘴，堅(jiān)持做了一百多個(gè)之后，剛要邁步走向沙發(fā)，猛地，一個(gè)狗吃屎，撲倒在了地板上。

    “臥槽，胖爺這腿算是廢了，路都走不了，小朗朗，你這是在打擊報(bào)復(fù)我吧?！币笈肿涌粗笮Φ貐抢?。

    “小龍龍，阿朗是為你好，這動(dòng)作是體育項(xiàng)目里了，最簡單的肢體熱身動(dòng)作，不但能夠舒展鍛煉腿部的肌肉群，而且能連動(dòng)全身各個(gè)部位的關(guān)節(jié)肌肉，你習(xí)慣就好了?！鄙戌錆嵭Φ?。

    吳朗笑著從沙發(fā)上站起來，走到客廳中央，俯身一把抱起殷胖子，放在沙發(fā)上，給他全身做了一個(gè)按摩，繼續(xù)讓他煉習(xí)各種身體柔韌性的基本動(dòng)作。

    “我這段時(shí)間在家閑著沒事，幫你們梳理一下全身筋脈骨骼吧。”吳朗看著尚玟潔笑道。

    “好啊，好??！”尚玟潔高興得直點(diǎn)頭。

    “小狼君，那我呢？”殷玉婷看著他，噘嘴道。

    “我試試，看一起給你倆做如何?！眳抢收f完，讓倆人以最舒服的姿勢，坐靠在沙發(fā)上，自己站在殷玉婷和尚玟潔的身后，兩手分別放在兩人的頭頂，掌心輕輕覆蓋在百會穴位置，緩緩輸入一絲氣流進(jìn)去……

    自從那一晚和殷玉婷在一起之后，吳朗覺得體內(nèi)氣流發(fā)生了莫名的轉(zhuǎn)變，以前老爸所留鐵盒子里的信件，以及那個(gè)不明之物，有些化為不明液體進(jìn)入自己的體內(nèi)，起初根本沒有任何的變化，自身也察覺不到它的存在，可現(xiàn)如今吳朗內(nèi)視自己的身體，可以清楚的看到，自己的下丹田和海輪兩個(gè)位置，分別有一滴，晶瑩剔透，吃豆般大小的液體，駐留其中，不停得緩緩旋轉(zhuǎn)著，每時(shí)每刻都有肉眼難以覺察到的絲絲液體，在慢慢融合進(jìn)身體的筋脈，骨骼，血液之中，雖然是極其的量少，但自己還是能感覺到身體的變化。

    以前氣走雙眉之間，上方寸許位置時(shí)，會疼痛難忍或者毫無反應(yīng)，現(xiàn)如今引氣運(yùn)行到此處時(shí)，不再有痛感，而且隱隱約約有一種，類似睡夢中，想要睜開眼睛，卻又難以睜開雙目的奇異感覺，好像在那個(gè)部位，有一個(gè)東西在壓制著他，不讓他睜開雙眼，知道其中的秘密，越是這樣，吳朗越是好奇，但是他并不急于一時(shí)，知道在將來的某一天，一定會知曉答案。

    隨著絲絲氣流從吳朗的兩只掌心，緩慢但源源不斷地進(jìn)入到，殷玉婷和尚玟潔兩人的體內(nèi)，不停游走在兩人的全身上下筋脈，骨骼，血液之中，沖刷洗滌著其中的一些雜質(zhì)，把食物，飲料，空氣等經(jīng)過身體吸收之后，殘存在五臟六腑里的糟粕，慢慢的凈化掉……

    “好了，你倆去趟衛(wèi)生間吧。”吳朗拿開放在兩人頭頂?shù)碾p手，走到廚房，打開冰箱，從冷藏室拿出三瓶"生命之水"，回到客廳，坐在沙發(fā)上，悠閑的喝著酒，抽著煙。

    殷玉婷和尚玟潔兩人攜手上樓，不一會就走了下來，殷玉婷雙腳在地上一瞪，就撲進(jìn)了吳朗的懷里，笑瞇瞇得雙手在他大光頭上，摩挲個(gè)不停。

    “小狼君，你剛才對我和小玟做了什么，渾身上下舒服極了，有種飄飄欲仙，要飛起來的感覺。”殷玉婷雙手摟著他的脖子，大笑道。

    “以后慢慢告訴你們，胖子，歇會吧?！眳抢屎Φ?。

    “呼，真累??！”殷胖子汗流滿面，坐到沙發(fā)上，結(jié)果尚玟潔遞過來的紙巾，擦著汗水。

    吳朗看著他的樣子，笑道：“胖子，你還是呼吸方法，沒有掌握好，許多人都習(xí)慣于只用胸式呼吸，而且是不完全的胸式呼吸，這種呼吸方式主要是胸部的擴(kuò)張和收縮，橫膈膜的運(yùn)動(dòng)較小。這樣，呼吸多集中在肺部的中上部進(jìn)行，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在"休息"，這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，容易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節(jié)，老年人偶感風(fēng)寒易發(fā)生肺炎，肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關(guān)系，所以，不完全的胸式呼吸不利于肺部的健康?！?br/>
    尚玟潔也笑道：“小龍龍，阿朗說得很對，只有通過肋骨的充分收縮和擴(kuò)張，才能帶動(dòng)整個(gè)肺葉的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽體式的貓牛式，通過伸腰和彎腰，使得脊椎骨和肋骨得到充分的伸展，進(jìn)而帶動(dòng)整個(gè)肺部的運(yùn)動(dòng)，但是在日常生活中，我們很難做到完全的胸式呼吸，而腹式呼吸是一種很好的替代方法。”

    “這個(gè)我倒是聽說過，可具體方法不太清楚?！币笈肿狱c(diǎn)頭道。

    尚玟潔看著吳朗，笑道：“有請吳醫(yī)生給咱們解答。”

    吳朗摟著殷玉婷的纖腰，抽了一口煙，緩緩道：“腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)，由于吸氣時(shí)橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會比平常上升，所以可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。人的胸腔就像是一個(gè)的鐘罩，在腹式呼吸時(shí)，胸腔保持不變，通過膈膜的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到呼吸的目的，在呼氣的時(shí)候橫膈膜會受到一個(gè)向下的力，在吸氣的時(shí)候會受到一個(gè)向上的力。在物理學(xué)中，力的變化代表著壓強(qiáng)的變化，壓強(qiáng)的變化也就意味著體積的變化。也就是說在呼吸的時(shí)候通過腹腔體積的變化從而帶動(dòng)壓強(qiáng)的變化?！?br/>
    “我們需要做的就是吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部凹入，它可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速，由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達(dá)到減慢衰老的目的，此外，對結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也很有成效。”

    吳朗說完，從沙發(fā)上站起來，從到客廳角落，把一具人體硅膠人體模型，拿到客廳中間空地，讓三人過來，一邊指著模型上的臟器，一邊說著：“如果把胸式呼吸和腹式呼吸結(jié)合在一起，完成的正確自然的呼吸，就是完全式呼吸，輕輕吸氣時(shí)，首先把空氣吸入到肺的底部，腹部區(qū)域起漲，然后是空氣充滿肺的中部、上部，這時(shí)，就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸，當(dāng)你已經(jīng)吸入到雙肺的最大容量時(shí)，這時(shí)你會發(fā)覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移動(dòng)，呼氣時(shí)，按相反的順序，首先放松胸部，然后放松腹部，盡量把氣吐盡，然后有意使腹肌向內(nèi)收緊，并溫和地收縮肺部，整個(gè)呼吸是非常順暢的動(dòng)作，就像一個(gè)波浪輕輕從腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然后減弱消失?！?br/>
    “還有一種逆式呼吸，又叫丹田控制呼吸，或者橫隔膜逆式呼吸，是武術(shù)基本功，硬氣功基本呼吸法。吸氣時(shí)，用鼻子像聞花一樣的輕輕吸氣，緊縮會陰，胸部自然膨脹，腹部自然收縮；呼氣時(shí)，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓漲起，會陰放松?！?br/>
    三人一邊聽著吳朗的講解，一邊看著人體硅膠模型上，臟器不斷變化的過程，根據(jù)實(shí)物的參照，很快就搞懂了各種呼吸方法的過程。

    隨后幾人又坐回到沙發(fā)上，吳朗拿起剩余的半瓶"生命之水"，仰頭一飲而盡：“胖子，你還要學(xué)會用擰腰轉(zhuǎn)胯，才能打出全身的力量?！?br/>
    尚玟潔看著吳朗，笑道：“這個(gè)我知道，阿朗我來告訴他，你聽看看對不對??！”

    “小玟，你太謙虛了，咱們互相學(xué)習(xí)嘛，你請說?！眳抢庶c(diǎn)頭一笑。

    尚玟潔微一沉思，說道：“高手用勁，不見其形，疾如閃電，一發(fā)即收，一出手必如雷動(dòng)電發(fā)，使敵不得盡其守御，蓄而后發(fā)，如閃電一發(fā)即收，一擊即中，中之之頃，疾如掣電，勁之應(yīng)敵如矢之離弦，其著于身如蜻蜓點(diǎn)水，一著即止，若猝不及防而勁至，則應(yīng)以警勁，斂氣竦神，緊以當(dāng)之，震以殺之，行所無事矣，發(fā)勁時(shí)外示柔軟，內(nèi)涵堅(jiān)剛，足腿用勁，由脊發(fā)出，當(dāng)機(jī)立斷，應(yīng)發(fā)即發(fā)，不可遲疑。用勁最難，雖勁大于敵，用而不當(dāng)為敵用，用之過早，則勁已出而敵未著，過遲則敵已入而肘不得伸，勁因不得達(dá)，皆授人以隙，敵無論以何手來，吾均宜及身而緊，一緊即發(fā)，必使敵手不得抽，而吾手已壓敵境。倘沉之過下，或起之過昂，敵人蹈隙最易，手足吞吐之勁必同等，如以五十磅之勁打出，也以五十磅之勁收回，吞吐勁不相等，病在遲緩，故敵人得接其手而還擊之，快由于有勁，無勁必不能快，吞吐之勁相等，則無留頓不收之弊，敵非但不能接，且受傷尚不知手之來路，故臨敵萬不可接人手?！?br/>
    “放松是發(fā)勁的前提，極柔軟后能極堅(jiān)剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。全身骨節(jié)松開肌肉松弛，最大限度地減少對抗肌的用力，使力不至于在中途，被對抗肌的緊張用力而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間，達(dá)到著力點(diǎn)，也就是集全身之力于一個(gè)力點(diǎn)上，肌肉緊張用力的時(shí)間要短，要在發(fā)力到落點(diǎn)的一瞬間高度緊張，而后再迅速放松，發(fā)勁時(shí)肌肉緊張的時(shí)間越短，力到落點(diǎn)的速度就越快，威力也越大。要想打好彈抖力，關(guān)鍵是腰襠勁的配合，發(fā)勁時(shí)要轉(zhuǎn)腰扣襠，腰部旋轉(zhuǎn)，襠勁扣住，可使動(dòng)作快猛迅疾，力達(dá)梢節(jié)，練習(xí)螺旋勁，要以身體中心為軸，在發(fā)勁時(shí)身體迅速向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，產(chǎn)生離心力，對稱發(fā)力，不至于出現(xiàn)發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象，以保持自身的中心平衡?！?br/>
    尚玟潔說完之后，從沙發(fā)上站了起來，走到客廳中央空地，雙膝微曲，略寬于肩，雙手從身體兩側(cè)，緩緩抬起，在與肩齊平之時(shí)，平伸的雙手，倏地，握成拳頭，雙肩也隨之微微一抖，臂彎猛地一震……

    "砰"……

    隨即響起聲音不大，略微沉悶的震響之聲，尚玟潔的身形也跟著快速轉(zhuǎn)動(dòng)起來，閃展騰挪，左移右閃，動(dòng)作干凈利落，異常靈敏，雙手竟然隱隱有"軌跡"，顯現(xiàn)出來。

    吳朗看得眼睛一亮，不由得暗自點(diǎn)了點(diǎn)頭。

    “小玟，竟然能打出"軌跡"出來，厲害??！”殷玉婷驚呼道。

    “你很快也可以的，她本身有武學(xué)基礎(chǔ)，又經(jīng)過我內(nèi)氣梳理全身筋脈骨骼，能做到這樣，不奇怪的?！眳抢市Φ馈?br/>
    “小狼君，你身體里面，究竟是什么內(nèi)氣??？”殷玉婷看著吳朗。

    “我也不知道，現(xiàn)在不清楚，以后會搞明白的?！眳抢市Φ?。

    “小玟玟，你太厲害了，居然能打出"軌跡"，了不得??！”殷胖子把茶水遞給尚玟潔。

    “這得感謝阿朗才行?！鄙戌錆嵔舆^茶水，看著吳朗，笑道。

    “都是自己人，不用這么客氣的，胖子，這里面就屬你最差勁了，要努力?。　眳抢室慌乃募绨?。

    “是，是，是！朗爺趕緊給小的多指點(diǎn)指點(diǎn)，以后要是被老婆追著打，那可就慘啦！”殷胖子點(diǎn)頭哈腰的點(diǎn)著一支煙，遞給吳朗。

    吳朗呲牙一笑：“衡量一個(gè)人發(fā)勁的質(zhì)量，勁要從足下發(fā)出，勁不生于根就好象是無源之水，沒有叫的蹬地反彈，就不會有節(jié)節(jié)貫穿的推動(dòng)力，也不會發(fā)出威力強(qiáng)大的整體勁；有腰襠的彈抖旋轉(zhuǎn)力，在放松的基礎(chǔ)上，快速的轉(zhuǎn)腰扣襠就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力。有落點(diǎn)勁將周身之力集中發(fā)出于一個(gè)著力點(diǎn)，如只是周身彈抖而勁無落點(diǎn)，沒有穿透力，就等于華而不實(shí)，看似很厲害卻沒有殺傷力，用勁總以中線重心不失，周身光線不斷為樞紐。出手恍如蛇吸食，打人猶如震地雷，求勁之法，慢優(yōu)于快，緩勝于急，而尤以不用拙力為最妙，因運(yùn)動(dòng)之時(shí)，要使全體的關(guān)節(jié)順其自然，不能有淤滯之處，骨須靈活，筋須伸展，內(nèi)須舒放。”

    “平時(shí)練習(xí)，三尺以外七尺以內(nèi)，如臨大敵之象，交手時(shí)有人若無人之境。頸要豎起，自頭至足一氣相貫。拳由心窩去，發(fā)向鼻尖前，鼻為中央之土，萬物產(chǎn)生之源，沖開中央全體皆糜，發(fā)勁時(shí)必須放松，注意力要集中，精神要振作，要把發(fā)勁意念集中在目標(biāo)后方。勁發(fā)自于軀體，不要有預(yù)兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅，必須學(xué)會利用自身重力、物體慣性提高動(dòng)作速度，擊中目標(biāo)前一瞬迅速翻擰，打出脆勁，擊中目標(biāo)時(shí)全身肌肉突然緊張打出撞勁，既要練習(xí)發(fā)短勁打出震撞之力，又要學(xué)會發(fā)長勁，發(fā)出長勁后，立即順勢帶動(dòng)身形步法作適當(dāng)調(diào)整，使發(fā)勁自始至終保持平衡，不要在疲勞的時(shí)候練習(xí)發(fā)勁，要切記有勁、練勁、長勁，在保證動(dòng)作速度的情況下進(jìn)行力量練習(xí)，并確保動(dòng)作的末速度最快。連續(xù)發(fā)勁時(shí)，不要平均使用力量，要使發(fā)勁具有一定的節(jié)奏，要重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度的練習(xí)，重視身體的柔韌性練習(xí)，這樣才行?！?br/>
    殷胖子聽了微微沉思，點(diǎn)了點(diǎn)頭，沒有說話。

    吳朗看著他，笑道：“胖子，你是初學(xué)者，練習(xí)發(fā)力，最先不可能通過放松來明白發(fā)力，而是要用全副力氣來發(fā)力，要有每發(fā)一拳既把人體打穿的強(qiáng)烈意識，因發(fā)力配合開合呼吸所以不會傷身，只有把力量打出來了，才談得上放松發(fā)力，之后才談得上摸索誘發(fā)點(diǎn)，只管放力去打，輕輕松松的把最大的力量釋放出來，形成良好的動(dòng)力定型?！?br/>
    “拙力盡去后，不用力還要把拳打出去，打法盡在一個(gè)賴字，就是整體賴在別人身上，此時(shí)身上的筋骨必須已經(jīng)完全舒展開了，把這股賴勁練成自然，練出速度，到這步支頂力和撐抱力可說已有小成，隨隨便便放在人身上就是一個(gè)整體，你要用拳打，一拳就可以把人放翻，一個(gè)趟步就可以把人趟起來，因?yàn)閷Ψ揭镁植渴苣愕恼w力，所以那就顯而易見啦！”

    ，