1、太少
你是那種訓(xùn)練零星、毫無(wú)方向地騎游型車(chē)手么？雖然這樣的訓(xùn)練能確保遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷，但并不能令你贏得任何比賽、或者拉爆你的朋友，率先到達(dá)咖啡館。是什么令你進(jìn)步？是不斷的訓(xùn)練。請(qǐng)?jiān)囍页鼍烤篂槭裁茨銜?huì)以這樣的方式訓(xùn)練，是因?yàn)楣ぷ?？還是家庭？畢竟這兩樣都比騎車(chē)重要，可以理解；但如果只是純粹的懶惰，那么請(qǐng)改變自己。
小tips:考慮加入更多低強(qiáng)度的訓(xùn)練（例如散步和簡(jiǎn)單的游泳）。這樣，你將保持基本的健身水平，并使恢復(fù)訓(xùn)練更輕松愉快。
2、太熱情
許多車(chē)手認(rèn)為只要更加努力地過(guò)量訓(xùn)練就能騎得更快。某種程度上來(lái)說(shuō)，這樣沒(méi)錯(cuò)；但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這樣只會(huì)累積疲勞，導(dǎo)致最后“爆掉”。只有當(dāng)你的訓(xùn)練方法足夠聰明，更加艱難的訓(xùn)練才會(huì)帶來(lái)提高。請(qǐng)參照10%原則:每周里程或平均周強(qiáng)度增加從來(lái)不超過(guò)10％。
小tips:盡量確保兩到三周的高強(qiáng)度訓(xùn)練后，有一個(gè)星期休息放松時(shí)間，享受休閑騎游的樂(lè)趣。
3、太快
確實(shí)，某些時(shí)間某些地點(diǎn)能允許你騎得更快，但你真的是那個(gè)能悠著來(lái)、并且能抵擋高速誘惑的人嗎？對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，嘗試在你外出高強(qiáng)度騎行的時(shí)候能混著最少兩段短而簡(jiǎn)單的騎行。簡(jiǎn)單的騎行不僅僅能讓你充分恢復(fù)在高強(qiáng)度騎行時(shí)的損耗，而且有氧鍛煉能讓你接下來(lái)騎得更快。
▲你確定自己能輕松愉快地加速并保持么？
小tips:我們生活在一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，必須完成昨天的一切事情。當(dāng)你去參加以拉爆為目的的騎游活動(dòng)時(shí)，請(qǐng)把握住機(jī)會(huì)慢下來(lái)一會(huì)。這樣不僅會(huì)讓你感到滿血復(fù)活，實(shí)際上也會(huì)提高你的訓(xùn)練效率。
4、太遲
理想中，大部分朝九晚六工作的車(chē)手們都是從工作單位回到家，坐下來(lái)，隨便吃兩口東西，然后出去騎車(chē)一個(gè)小時(shí)；現(xiàn)實(shí)就是，一天的勞累下來(lái)，已經(jīng)騎不動(dòng)了，只能“葛優(yōu)癱”在沙發(fā)上。（小編已躺槍）結(jié)果，解決方案是改為清晨出門(mén)騎車(chē)。顯然，最困難的事情就是早起，妥妥的。但頭一天晚上做一些細(xì)致的計(jì)劃可能意味著你出行的時(shí)候沒(méi)有良好的交通狀況、干凈的路線以及滿意的完成騎行來(lái)開(kāi)始一天。
小tips:確保你的自行車(chē)和工具在前一天晚上準(zhǔn)備好了。知道自己想做什么，并確保騎游有個(gè)明確的目的。出門(mén)前切記先來(lái)個(gè)早餐和飲料（最好是咖啡），確保騎行效率。
5、太輕
器材黨們都對(duì)迷戀著“重量”這兩個(gè)字，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)和重量始終是密不可分的。無(wú)論是購(gòu)買(mǎi)“計(jì)生神器”碳座墊，還是千方百計(jì)地去減肥，最終目的都是獲得更好的功率重量比。然而，一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知就是更輕能騎得更快。你要認(rèn)識(shí)到，食物不是你的敵人，而是你的朋友，它提供重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助你騎車(chē)。
小tips:不要癡迷你的體重，做到健康飲食。盡量不要把減肥作為你騎車(chē)的唯一動(dòng)機(jī)。如果你明智地飲食，加上定期鍛煉，體重自然會(huì)降下來(lái)。
6、太遠(yuǎn)
每周騎行太多里程，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。讓你騎得更遠(yuǎn)的秘訣就是逐步增量，這樣會(huì)使你處于良好的運(yùn)動(dòng)形態(tài)。通過(guò)前面提到 你現(xiàn)在所看的《公路之光》 正軌只有小半章，要看完整版本請(qǐng)百度搜：() 進(jìn)去后再搜：公路之光