“下盤不穩(wěn)，怎么打好乒乓球，站都站不好，還想打比賽拿冠軍，在說步法之前，首先你的站位和起始的準(zhǔn)備動作就已經(jīng)有問題，現(xiàn)在首先要做的第一步就是對基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，你的站姿進行調(diào)整，”板著臉王浩作為教練甚是嚴(yán)肅的說道，語氣認(rèn)真不言茍笑。

    聽著教練的訓(xùn)話，牛勇臉皮一紅，冠軍什么的，那是自已前面不知天高地厚才開口說出的話，現(xiàn)在的他十分清楚的知道，以此時自已的實力別說冠軍，能參加比賽就已經(jīng)很不錯。

    看到聽完自已說的話，臉?biāo)查g紅了起來的他，王浩知道是剛才說的話讓他害羞了起來。終于知道自己有幾斤幾兩了，越了解越會知道自己離世界冠軍有多遙遠，雖然有遠大目標(biāo)是好事，可以朝著目標(biāo)不斷的奮斗努力，但切勿有不切實際的幻想。

    “你到那個球臺前，站好做一個自己的準(zhǔn)備動作給我看看?！?br/>
    聽到教練這么說，牛勇懷著少許緊張與訓(xùn)練終于開始的期待，站到了球臺前，站好后擺出了一個自已最常用的準(zhǔn)備姿勢。

    “你是防守反擊的類型，用的是反膠海綿拍，接球以推、拉、擋為主，所以站位就不應(yīng)該離球臺過近，應(yīng)該站在離球臺五十厘米遠七十厘米內(nèi)的距離上?！?br/>
    “兩腳之間的距離不能離的過窄和過寬，像你現(xiàn)在這樣就離的過寬了，你以為這樣接球的范圍就會變大嗎?！?br/>
    “全腳掌著地也是不對的，比賽正式開始后，后腳掌要保持時刻離地的狀態(tài)，這樣方便你接球時進行快速移動?！?br/>
    “還有你執(zhí)拍手的上臂與軀干夾得過緊，你有不是爆發(fā)型的選手，放松一點，這樣不方便你身體側(cè)移時的手臂移動，上臂與軀干要有個三十度至四十五度的距離?！?br/>
    說完這些，王浩示意他按自已說的，把站位和姿勢改動一下，得到指示，牛勇立刻開始改動。

    不能站的太近，那么后退一步，兩腳之間距離太遠，那么稍微并攏一些，執(zhí)拍上臂不能與軀干靠的太緊，要有三十度至四十五度之間的距離，那么上臂向上抬一些，按照要求，牛勇改動了自己的準(zhǔn)備姿勢。

    弄好之后，他顯得更加緊張，不知道教練滿不滿意自己現(xiàn)在的樣子，在盡量不影響到自己發(fā)揮的情況下，已經(jīng)努力按教練說的改動了。

    “執(zhí)拍手臂現(xiàn)在是與軀干分開了，但是你的執(zhí)拍手臂過度下垂，導(dǎo)致引拍位置過低，記住球拍不要低于球臺水平面，沒吃飯嗎，給我舉高點?！笨赐晁囊幌盗懈膭雍螅虚g沒有發(fā)表任何意見，只有在最后王浩才毫不客氣的指出了他不足的地方。

    除此之外其它的地方也有不少不符合標(biāo)準(zhǔn)，不過因人而異，有些地方的改動是為了更適合自已，用不著死板到這種程度，當(dāng)然這也是因為王浩的教練風(fēng)格。

    “接下來我給你講一些乒乓球的基本知識，我還給你準(zhǔn)備了幾本書，里面有更詳細全面的知識，等今天訓(xùn)練結(jié)束我拿給你，你回去好好看一下?！?br/>
    “知道了，謝謝教練。”

    “謝謝就不用了，這是我應(yīng)該做的，要是真的想感謝我，回去給我多看看書好好學(xué)習(xí)，就是對我最大的回報?！闭Z重心長的說出這番話，說完后便示意他認(rèn)真聽自己接下來說的話。

    “整個球臺的上層表面，叫比賽臺面。比賽臺面應(yīng)為與水平面平行的長方形，包括臺上面的邊緣，不包括上面邊緣以下的側(cè)面。

    長2.74米，寬1.525米，離地高76厘米，沿每個2.74米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白線，叫邊線。沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白線，叫端線。

    一條與邊線平行將球臺劃分為兩個相等‘半?yún)^(qū)’的3毫米寬的白線，叫中線。”

    站在牛大勇正對面位置的王浩，一邊用手指著球臺上的各個區(qū)域一邊向他說明道。

    “球臺的臺面，還有幾個我們稱呼用的常用術(shù)語?！野肱_’或‘右1/2臺’，這是指從右邊線到中線之間的臺區(qū)?！蟀肱_’或‘左1/2臺’，這是指從左邊線到中線之間的臺區(qū)?！?/3臺’，這是指擊球的范圍占球臺的三分之二。‘全臺’，這是指擊球的范圍占整個球臺。

    然后根據(jù)來球，球臺可以分為近網(wǎng)區(qū)、中區(qū)和底線區(qū)，近網(wǎng)區(qū)****球網(wǎng)40厘米的區(qū)域，近網(wǎng)球反彈起后第二落點不超過球臺瑞線，底線區(qū)****球臺端線30厘米的區(qū)域，底線球落在對方臺面底線區(qū)或自已端線附近，近網(wǎng)區(qū)和底線區(qū)中間的部分稱之為中區(qū)?！?br/>
    “擊球路線，有五條基本線路，右方斜線、右方直線、中路支線、左方直線、左方斜線?！?br/>
    “擊球時間，擊球時間是指球在本方臺面彈起后，其運行軌跡從著臺點上升再下落到觸及地面以前的過程，大致分為5個時期。1.上升前期，球從著臺點反彈后剛上升的階段;2.上升后期，球從上升前期到接近最高點的階段;3.高點期，球從上升后期到達最高點的階段;4.下降前期，球從高點期開始下降的最初階段;5下降后期，球下降到接近地面之前的階段。”

    “以你的球路，擊球點應(yīng)在下降初期和下降后期?！?br/>
    “今天訓(xùn)練，我暫時不會對你提這些復(fù)雜的要求，今天只練步法?！背鲇谀承┛剂?，王浩如此說道。

    他知道在此之前，牛勇沒有接受過任何關(guān)于乒乓球的相關(guān)知識與專業(yè)訓(xùn)練，對此要循序漸進，一口氣吃不成大胖子，當(dāng)然這個漸進是相對而言，牛大勇必須在一個禮拜之內(nèi)，初步掌握上面這些知識并且運用到實戰(zhàn)里面。

    “接下來是今天訓(xùn)練的講解。步法是乒乓球擊球環(huán)節(jié)中的重要組成部分，是運動員能否完成本次擊球或保證擊球質(zhì)量的基礎(chǔ)。也可以說運動員只有通過步法移動，獲得最佳擊球位置，才能有效的加快擊球速度、增大擊球力量、增強球的旋轉(zhuǎn)以及通過合理的落點有效地調(diào)動對方等等。

    因此，有人說‘步法是乒乓球運動員的靈魂’，莊則棟則說‘每一個擊球動作之起始、力量的來源，無不來自于腳和腿，步法是運動的基礎(chǔ)’。

    運動員要想攀登世界乒壇高峰，就必須重視步法的訓(xùn)練，重視步法和手法的結(jié)合，否則達到一定水平之后就會止步不前，當(dāng)然你現(xiàn)在離這個一定水平還有一段漫長而遙遠的距離?！?br/>
    “乒乓球的步法多種多樣，你現(xiàn)在要練的就是其中的一種，我們稱呼它為墊步也稱為小碎步。

    小碎步是一種頻率較高的原地小墊步，或小范圍的小跑步，可用于原地的重心調(diào)整、擊球后的還原、小范圍的移動、大范圍步法移動前的預(yù)動以及不同步法之間的銜接等。”

    “關(guān)于步法的訓(xùn)練，我們先從二點跑位開始練起，打好步法的基礎(chǔ)，趙子鳴你過來，給牛勇示范一下，什么是二點跑位?！?br/>
    在王浩的示意下，趙子鳴走到了牛勇所站的位置上，擺出準(zhǔn)備動作，開始向他示范什么是二點跑位訓(xùn)練法。