眾人的爆笑，讓叢丹的心靈受到了傷害加成，他起身，話都顧不上多說一句，就急沖沖地朝著員工宿舍狂奔而去。
下午上班的時(shí)候，叢丹已經(jīng)是從頭到尾徹底洗刷了一遍，衣服褲子鞋子都換成全新的了。
但這并不妨礙教練部的同事從中午事件的八卦里頭，來憑空想象他的狼狽模樣。
教練辦公室里頭，其他人看向叢丹的眼神都是怪怪的。
在辦公室里頭，眾人眼光的注視下，叢丹全身別扭。
他起身，借著巡場的理由，喊了姚禹和黃德一起出出去。
“不知道這下腳料衰神符箓的時(shí)效性有多長？”姚禹心中默默期待著。
“教練，我想請(qǐng)教下，深蹲的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)和應(yīng)該注意的點(diǎn)是什么？”這時(shí)，正在鍛煉的一個(gè)會(huì)員看到叢丹、姚禹、黃德這正在巡場的三人組，就走上前來詢問道。
“深蹲主要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是下蹲時(shí)腰背要挺直繃緊盡量不要往前傾斜，一個(gè)是膝蓋不要超過腳尖?！眳驳るS口回到。
“能幫忙示范下嗎？”
叢丹瞥了這個(gè)會(huì)員一眼，心中想到：“也好，這正是建立我英明神武證明形象的時(shí)候到了。”
來到史密斯架旁，他轉(zhuǎn)頭示意姚禹和黃德兩人給杠鈴兩邊各加上三片二十五千克的杠鈴片。
六片杠鈴片總計(jì)一百五十千克，史密斯架的杠鈴杠自重和它提供的阻力差不多，可以忽略不計(jì)。
“在衰神符箓的加持下，還要蹲這么大的重量，肯定出問題！”姚禹心中尋思道：“可不要出了人命或者砸個(gè)半身不遂，牽連到自己就不好了?！?br/>
“會(huì)不會(huì)太重了？要不要少一些？”他好心地問道。
“你以為就你能臥推一百五??！告訴你個(gè)常識(shí)，上下體型均衡，鍛煉勻稱的話，同一個(gè)人的深蹲重量差不多是臥推到2倍之間?！眳驳み€沒有說話，黃德就搶著開口了：“你看教練的下半身如此粗壯，整體如此協(xié)調(diào)，可不是那種不練腿的冰棒人！”
“哇！一百五十公斤?。〗叹?，你真的是太厲害了?！蹦莻€(gè)會(huì)員看到叢丹要蹲的重量之后，兩眼都冒出了小星星。
叢丹微微瞥了姚禹一眼，不再說話。
“好吧！那就做好保護(hù)措施得了。”姚禹在兩人的白眼中，把史密斯架最底下的那個(gè)保護(hù)價(jià)調(diào)整到了合適的位置。
“你看好了，我給你做一次示范！”叢丹牛哄哄地對(duì)著會(huì)員說道。
他低頭，走到杠鈴杠下，用肩部肌肉貼緊了杠鈴杠，雙手握緊杠子，雙腳比肩膀略寬一些，讓后往前走出一大步，讓雙腳所在的位置比杠鈴杠多出了三十厘米左右，整個(gè)人呈現(xiàn)傾斜狀態(tài)。
“教練，為什么雙腳不是和杠鈴杠之處于同一水平線上啊！”會(huì)員不解地問道。
“那是為了你雙腳下蹲彎曲的時(shí)候，可以挺直腰背，不要向前彎曲，如果雙腳和杠鈴杠處于同一水平面，那你下蹲的時(shí)候，杠鈴杠的重量就會(huì)由你的腰背而不是腿部來承受了，這樣重量一大，很容易就造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。”姚禹旁白道。
叢丹調(diào)整好了姿勢(shì)，扛著一百五十公斤的杠子就開始緩緩?fù)露兹ィ搅讼ドw彎曲九十度的時(shí)候也沒有停止，繼續(xù)往下蹲，直到最低點(diǎn)臀大肌貼住了腳后跟。
“教練，我看很多人做深蹲的時(shí)候，不是都蹲到膝蓋彎曲九十度嗎？怎么你蹲得這么下去啊！會(huì)不會(huì)受傷，有什么區(qū)別？”會(huì)員問道。
“膝蓋九十度，那叫半深蹲，重點(diǎn)鍛煉股四頭肌，再往下就是鍛煉股二頭肌和臀大肌了，這叫全蹲，鍛煉效果更好，但一般初學(xué)者就不要嘗試了，難度太大，只有專業(yè)人士可以嘗試?！币τ眄樋诨卮鸬?。
這時(shí)，蹲到了最低點(diǎn)的叢丹，在肩膀上一百五十公斤杠鈴的壓迫下，已經(jīng)是氣喘如牛，滿面通紅。
“啊！”
一聲暴喝，全身用力，杠鈴緩緩升起。
很慢，很緩。
“一般來說，深蹲，下去要慢，上來要快，就像教練這樣做就是最標(biāo)準(zhǔn)的。”黃德正口若懸河地拍著馬屁，突然發(fā)現(xiàn)叢丹現(xiàn)在狀態(tài)不是很對(duì)。
“呀！”
隨著這聲吼，叢丹外露的肌膚上青筋畢露，杠鈴上升的速度又慢了一些，膝蓋很艱難地來到了九十度，達(dá)到了半蹲的標(biāo)準(zhǔn)。
“?。 ?br/>
一聲凄厲無比的慘叫聲從他嘴里發(fā)出。
就看見叢丹的襠部菊花位置，有個(gè)圓狀物往外鼓出，迅速血紅一片。
他整個(gè)人就好似吃了瀉藥一般，往下癱倒而去。
“哐當(dāng)！”
一聲巨響，一百五十公斤重的杠鈴狠狠砸落在史密斯保護(hù)架上。
保護(hù)價(jià)變形彎曲，眼看就要擋不住杠鈴的肆虐了。
“幫忙！”
眼疾手快的姚禹連忙吼了傻愣當(dāng)場的黃德一聲。
兩人上前，一左一右扶住了杠鈴兩側(cè)。
巨大的聲響也驚動(dòng)了較量辦公室里頭的其他人。
很快幾個(gè)教練一起，先是把慘叫不止，襠部不斷抽搐的叢丹拉到了一旁，然后卸下了杠鈴片，打了120急救電話。
“痛！痛！痛！”
他疼得臉色慘白，表情扭曲，趴在地上的臀部一鼓一鼓的，不懂抽搐。
血腥味，屎臭味交雜一起，彌漫開來。
“叢丹你這屁股是怎么回事，我看地板上也很光滑呀！沒有釘子?！逼渌叹毑唤獾貑柕馈?br/>
“痔瘡破了！”
他上下牙齒打著顫說出了四個(gè)字。
張洲市120的速度還是很快的，十五分鐘不到就來到了威成現(xiàn)場。
兩名白衣護(hù)工用擔(dān)架，抬著哀嚎不止的叢丹迅速下樓，直奔救護(hù)車而去。
下樓梯的時(shí)候，走前臺(tái)的那個(gè)護(hù)工腳不知道怎的一軟，手一滑，擔(dān)架直接就朝著地上摔落而去。
擔(dān)架上的叢丹噼里啪啦滾下了十幾階臺(tái)階，摔了個(gè)鼻青臉腫，用一個(gè)狗啃屎的姿勢(shì)趴在了威成大門口。
看到此景的姚禹心中暗忖道：“尼瑪！這才是九塊九包郵品質(zhì)的失敗法寶下腳料，威力就這么牛x了，那要是正品會(huì)是什么結(jié)果啊！看來以后用這些仙家寶貝一定要慎重慎重再慎重才是?！?br/>
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