一大早，院外不遠，便有一人在練功。他光著上身，先打了幾套拳來熱身。隨后開始踢腿，拉筋，各種伶俐的腿法在他的腿上顯露出來。可以看出他已經練了很久了，一粒粒汗珠從飽滿的，銅色的肌肉上滴落，很快打濕了一大片地。
“大哥，這么早就起來練功?。 壁w摯龍過來打招呼。
“習慣了，這些年都是這樣子的，你現(xiàn)在也起來練功嗎？”流云看他也露著寬大的膀子。
“是啊，大哥！早知道就與你一起練功了?！睋待堄行┌没?。
“龍哥，我們一起吧?！蓖貔i也來了。
“我看看你們是如何練功的，開始吧?！绷髟圃谝慌愿吒叩貕褐龋却謴腕w力。
摯龍，阿鵬先是做了些力量訓練，把全身上下鍛煉了個遍，肌肉一下子飽滿多了。后開始互相切磋，拳法很快，是西方與東方功夫的混合體。有拳擊的招招有用，有國術的靈活。這樣練了一個小時左右。
“大哥，你……覺得，我們的……方法如何?！睋待埓⒅！霸诹α?，拳法上沒有什么大問題，都挺不錯。我得先問你們，你們明天都是練的同樣的嗎？”流云邊高高的控腿邊說。
“大哥，你怎么做到控腿這么久這么高的?。∥覀兌甲霾坏桨?！對了，差點忘了回答了，我們確實每天都是這樣練功的?！蓖貔i也真正服氣了。
“這個控腿自然是長期一點點練出來的，雖然很難很痛苦，但這會讓你很有準度，控制度。”說著，飛快而又準確，及時地停在了，離樹葉1毫米處幾乎分辨不出來?！斑@是真的嗎？大哥！你的功夫深不可測啊！以后可要教教我們嘍！”摯龍不敢相信自己的眼睛，王鵬也是一臉的驚愕，如雷電般的速度盡能夠及時、無誤地停留下來。
“其實這都是些皮毛，你們如果加以訓練也能做到。你們的訓練有如下問題：1.單一，不全面。2.不太科學，早上身體還未完全舒醒，得從緩到激地來，否則會有損傷。大概就是如此?！绷髟戚p柔地放下一條腿，將另一腿高高起。
“你們想不想現(xiàn)在，我給你們指點下，趁你們身體已經柔軟開了?！绷髟普f?！爱斎?，求之不得！”摯龍很是期待。
“從人體生理角度上講，身體素質訓練包括柔韌、力量、速度、耐力四方面。所以，你們應該從這四點去入手。柔韌則無外乎是壓腿，下腰，壓肩等等這些你們知道的。力量嘛也不說了。說說速度和耐力，速度是建立在耐力上，所以你們得多練練耐力，明早與我去跑步，記住帶些水，免得虛脫。以后，我們再說細的方面”流云從四個大點入手。
吃過早飯后，流云走到絮風面前，說了幾句話。絮風便跑到院外遠處，吼叫了起來，有點像狼的叫聲，聽了使人不寒而栗。
不一會兒，樹林邊聚集了這里所有的狗，小狗，病弱的狗除外。它們汪汪的互相叫了好久，似乎在開會，而絮風自然是領導。過了好久，才散開。
流云留下絮風，與王鵬，摯龍去打聽有沒有打黑拳或什么公辦比賽。一天下來卻是一無所獲，很快太陽公公也回去睡覺了。
“大哥，我們來了。先干嘛呀？”摯龍一臉期待。
“不是說了，先跑步嗎？”流云說。
“哦，這不忘了嗎？”摯龍敲著腦袋，王鵬有些不以為然，跑步有什么用啊？又不是健身，當然他沒有說出來。
“兩位我們要開跑了哦！絮風！出發(fā)！”流云臉上有點不可思議的笑。
突然，從樹林中跑出了一大群又壯又兇的狗，它們口中發(fā)出“嗚嗚”聲，但是惡狠狠的，恨不得把三人吃了似的。
摯龍，王鵬感覺奇怪，在發(fā)愣?！斑€不快跑，想被它們咬嗎？它們現(xiàn)在可不認人的，只認我的絮風！跑??！”流云在一旁提醒他們。
“有這樣練速度，耐力的嗎？真不要命了??！”王鵬抱怨，可腿可沒停下來。“啊?。?！跑?。⊙?！”他們跑得好快啊，比狗還快，因為不快就會被咬。
“大哥，什么時候……結束啊？都這么久了？”摯龍體力不支了。
“原路返回，小心狗?。∽⒁舛惚?！”流云還沒有喘氣。
“不會吧……沖吧！?。 睋待埡暗?。
他們渴得早已喝光了水，終于明白為什么流云讓他們多帶點水了。真應該多帶點??！可惡！終于明白大哥為什么會那么厲害了！
摯龍與王鵬早已渴得說不了話了，流云早知道會這樣，把早已準備好的兩罐水遞給了他們。
“小心，狗，快跑??！”流云見狗跑到了王鵬身后。他為了不被咬，打破了自己以為的極點，再次跑快了起來。狗狗們，也挺累了，直吐舌頭，不過還是不肯懈怠。
“好了，絮風停?！苯K于是到了，這種不要命的鍛煉方法真夠個性啊！哈哈！狗們，在絮風地帶領下去一旁休息去了。
摯龍，王鵬努力撐起疲憊的身體，想著要休息了。“現(xiàn)在壓腿！劈叉！”流云見他們有所懈怠。
他們難受地練腿的柔韌一個小時，體力才慢慢開始恢復。訓練終于是結束了。
“大哥，這訓練真是不要命?。‰y怪你這么厲害！”摯龍仍舊喘著氣?！斑@樣用人的本能可以激發(fā)更大的潛能，你們必須堅持下去，如果想在功夫上有所成就的話?！绷髟普J真地說。王鵬和摯龍本多想打退堂鼓的，見流云這樣說，又都不好意思了。
“去買點營養(yǎng)的東西補充體力。別舍不得，這是對我們的投資，以后會有更大的回報。”流云以前在山里是吃野禽，可這里卻沒有，只好去買有營養(yǎng)的東西了。
“我去替你們買！”張玉龍一聽到買東西就不知從哪冒出來了。
“好吧，你去！但必須是有營養(yǎng)的，如果以次充好的話，我們可就對你不客氣哦！”流云擔心他另有所圖。
“放心了，大哥。昨天多虧你們手下留情，我以經改過自新了。”張玉龍依然是那副嬉皮笑臉的樣子。流云點了點頭。
張玉龍接了錢，興沖沖地飛奔似的走了。切，你以為我省不了你給的錢嗎？我總可以省下一點，去買吃的。張玉龍邊走邊想。