鬧鐘在四點(diǎn)三十分準(zhǔn)時(shí)叫醒了莫一凡，他在床上伸展著雙臂做了三次深呼吸，然后一個(gè)鯉魚打挺騰身躍起，落地時(shí)雙腳正好套入到放在床前的拖鞋之中。

    抻著懶腰走進(jìn)了衛(wèi)生間，迷迷糊糊地伸手向洗漱臺(tái)上抓去，卻摸了個(gè)空，這時(shí)他才想起姐姐還住在醫(yī)院里呢，自己的牙具可沒人給準(zhǔn)備了！

    莫一凡從上小學(xué)當(dāng)上了體育委員開始，就養(yǎng)成了每天早起晨練的習(xí)慣，這十幾年來，幾乎是風(fēng)雨無阻，就算頭天晚上睡得再晚，到了凌晨四點(diǎn)三十分也一定會(huì)爬起來出去鍛煉身體。

    而自從姐弟倆相依為命以來，寧菲又總是會(huì)比莫一凡提前半個(gè)小時(shí)起來，以前條件不好還在住平房時(shí)，寧菲就會(huì)先幫莫一凡燒好一壺洗臉?biāo)F(xiàn)在則是預(yù)先幫他把熱水器插好，隨后就在牙缸中打滿溫水，牙刷上擠好牙膏，端端正正地?cái)[在洗漱臺(tái)上。然后還要為莫一凡榨上一杯熱乎乎的鮮豆?jié){，和著三片涂好果醬的面包放在餐桌上。

    做完這一切，寧菲才會(huì)回到房間里略微休息一會(huì)，接著還要趕在莫一凡晨練回來之前起來做好早飯，為莫一凡打掃一下房間。

    莫一凡是一向連被子也不疊的主兒，換下的臟衣服滿地亂丟，寧菲進(jìn)入他的房間時(shí)都得翹著腳走路，但是只需要短短的十幾分鐘的時(shí)間，就會(huì)把那豬窩一樣的房間打掃得干干凈凈、一塵不染。

    沒了姐姐的照顧，莫一凡就好象沒了娘的孩子似的，多少有些無助的感覺。將就著用冷水洗了一把臉，四處翻騰了半天也沒有找到牙膏放在哪里，只好胡亂漱了漱口，然后回房間里找了兩塊口香糖嚼一嚼就全當(dāng)涮牙了。

    熱乎乎的鮮豆?jié){是沒得喝了，好在剩下的半條切片面包就放在冰箱里，這個(gè)莫一凡是知道的，至于果醬在哪里，他就懶得再費(fèi)用心去找了。

    就著暖水瓶里剩下的半杯微溫的白水吃了兩片面包，隨后莫一凡就換上了運(yùn)動(dòng)服開始了晨練……、

    先莫一凡要花將近半個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑到位于近郊的麗水公園，然后會(huì)在那里進(jìn)行一系列高強(qiáng)度的體能鍛煉。莫一凡之所以能只經(jīng)過短短半年的訓(xùn)練就正式步入特技演員的行列，與他多年來堅(jiān)持的高強(qiáng)度鍛煉絕對有著直接的關(guān)系。

    他出了小區(qū)，仍然和往常一樣，用階梯式加度的方法向麗水公園的方向跑去。

    所謂階梯式加度就是指有計(jì)劃地逐步遞增奔跑度的一種訓(xùn)練方法。一開始先是一陣熱身式的慢跑，等跑出一公里左右時(shí)，將度提升一個(gè)檔次，然后依舊保持勻前進(jìn)，等再跑出一公里后就要再次提升度……

    這種訓(xùn)練方法是莫一凡從帶他入行的那位前輩那里學(xué)來的，雖然在那以前他也每天堅(jiān)持跑步鍛煉，但是卻根本不懂得什么方法，有力氣就來一陣飛快跑，累了就停下來歇歇，相對來說簡直就和玩鬧差不多。

    而階梯式加度方法卻絕對是一種魔鬼式的訓(xùn)練方法。長跑是要消耗大量體能的，一般人在長跑過程中都會(huì)很自然的越跑越慢，而這種訓(xùn)練方式偏偏要反其道而行，越是體力消耗得多，就越是要求度更快。

    這種不斷壓榨體內(nèi)每一分力量的感覺當(dāng)然不會(huì)好受，但對于提升鍛煉者的體能卻非常有效，而且還能不斷地激人的潛能，使人可以不斷越自己原有的能力。

    莫一凡先是慢跑了一會(huì)兒，估摸著大概已跑出了一公里的路程，就開始緩緩加。

    這第一次加不能加得幅度過大，否則到了最后就肯定堅(jiān)持不下來了。但是幅度太小也不行，那樣就失去了鍛煉的的意義，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，只要度提升到使自己微感吃力，微微氣喘的程度就是最合適的了。

    然而今天莫一凡一口氣將度提升到了往日最后一級的度時(shí)，竟仍然沒感覺有半點(diǎn)的吃力，眼見著道路上其他在晨練的人都向他投來了驚疑的目光，他才不得不打消了繼續(xù)加的念頭，再快下去的話，就差不多要趕上運(yùn)動(dòng)員百米沖刺的度了！用百米沖刺的度來練習(xí)長跑，這也太夸張了吧，別人不把他當(dāng)做怪物看那才出鬼了呢！

    莫一凡就保持這個(gè)度，一直跑到了麗水公園，居然連汗都沒淌出一滴來。他知道這樣子自己今天這段長跑算是白練了，對鍛煉體能根本就沒有任何作用。

    不過他卻依然很興奮，因?yàn)樗雷约旱纳眢w經(jīng)過改造后，體能突破了可不是一點(diǎn)兒半點(diǎn)兒，以他現(xiàn)在的身體素質(zhì)來說，再做這些普通的體能訓(xùn)練似乎已經(jīng)沒有什么意義了！

    不過莫一凡可不敢就此放松自己，誰知道這種改變會(huì)不會(huì)永遠(yuǎn)在留在自己的身上，改變得太快、太突然總會(huì)讓人有一種不真實(shí)的感覺，還是自己練出來的才最實(shí)在。

    來到平常鍛煉的那個(gè)公園，莫一凡決定將訓(xùn)練的強(qiáng)度無限量的加大，一來是想探知自己現(xiàn)在的體能極限究竟到達(dá)了一個(gè)什么程度，二來也希望能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加強(qiáng)自己，百尺竿頭更進(jìn)一步。神話故事中那些擁有通天徹地廣大神通的神仙們還需要不斷的修煉呢，他現(xiàn)在也不過就是比常人的體能強(qiáng)一些而已，又怎么可以就這樣安于現(xiàn)狀？

    每日必做的兩百個(gè)俯臥撐結(jié)束之后，莫一凡的額頭仍然沒有現(xiàn)出一滴汗水。他索性開始做起單手俯臥撐的鍛煉，每只手各做了三百次后，雖然依舊沒有出汗，但是喘息聲已變得粗重了一些。

    這種久違的感覺讓莫一凡多少有一些興奮，仿佛只有這樣才能證明他仍然還是一個(gè)人，而不是什么怪物似的！

    嗒、嗒、嗒……

    就在這時(shí)一陣舒緩而又沉穩(wěn)的腳步聲由遠(yuǎn)而近的傳來……

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    ps:今天在新書榜上的位置又倒退了一名，郁悶呀！我不能怨書友們的支持力度不夠，看來還是我的書不夠精彩呀！沒辦法，只好努力寫好后面的情節(jié)了，希望可以讓大多數(shù)朋友都能滿意！

    下次更新時(shí)間――10月31日15：00