“是不是介個樣子！”廖佳怡說完，從椅子上站起來，走到餐廳空地處，把吳朗剛才所講述的所有要領(lǐng)，全部做了一遍。
吳朗看得暗自點頭，心道：這貨真是個武學(xué)奇才，說一遍就會，可就是這性格太讓人難以接受了，唉，人誰能沒缺點呢？反正我又不娶她，愛咋咋地！
“我做的對不？”廖佳怡坐回座位，攬著吳朗的臂彎，笑道。
“對，全部都對，沒一點毛病，天才啊你！”吳朗笑道。
“來，姐和你走一個?！绷渭砚f完，端起大海碗，一碰吳朗的酒碗，仰頭一飲而盡。
“姐，你消停會行不？阿朗還沒說完呢?！绷文闲青洁斓?。
“吳醫(yī)生，請繼續(xù)您的講解，我弟弟等不及啦！”廖佳怡朝吳朗一擠眼道。
吳朗喝完酒，笑道：“練拳重在悟拳，悟拳貴在找感覺，比方說，太極拳的內(nèi)在感覺，是習(xí)練者將領(lǐng)悟到的拳理，習(xí)練"上身"的體現(xiàn)，是"心悟"到"體悟"的升華。因此，打拳時的內(nèi)在感覺，反映了習(xí)拳者拳術(shù)水平的高低，是關(guān)系著我們能否步入武術(shù)殿堂，獲得最佳效果的關(guān)鍵所在，有了內(nèi)在感覺，我們就能在享受煉拳的快樂中進步；缺少內(nèi)在感覺，練拳如同做操，費力不討好?！?br/>
“比如，要有"骨升肉降"的感覺，就是指習(xí)煉者骨架挺拔上撐的同時，肉體松柔下墜的感覺，人屬于地球生物，肉體自然會受地球引力而下沉，人之所以能夠站立，全靠骨骼向上的支撐，所以說"骨升肉降"是人類克服地球引力進行運動的必然，然而在煉拳中是否能具有"骨升肉降"的感覺卻是另外一回事，只有當你的身心真正放松下來后，才能體會這種感覺?！?br/>
廖南星聽得眼睛一亮，點了點頭，忙道：“阿朗，你具體給我說說，好嗎？”
廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，紛紛點頭含笑不語。
廖佳怡殷勤地給吳朗斟了一碗酒，雙手端到他眼前，吳朗看了她一眼，接過酒碗，仰頭一飲而盡，看著廖南星，笑道：“"骨升肉降"揭示了煉拳時骨與肉之間的關(guān)系，就是骨肉分離，"骨肉分離"是煉拳時骨升、肉降、關(guān)節(jié)松的感覺，如同脫骨扒雞，只要將雞骨架提起來一抖，雞肉就會離骨脫落，擁有這種感覺，說明你的肌肉沒有緊裹在骨骼上，已經(jīng)處于放松狀態(tài)?！?br/>
“肉體的下沉標志著"松"，骨架的挺拔標志著"剛"，找到"骨升肉降"的感覺，就為開啟煉拳"剛?cè)嵯酀?的大門找到了金鑰匙，在煉拳中，還要做到"三松三豎"，松肩豎頸，松胯豎脊，松踝豎腿，借以使"骨升肉降"的感覺保持貫穿其中始終?！?br/>
“還有自身重量的感覺，是指煉拳時我們覺得四肢如同負重，由于人生來就在地球引力下運動，以至對自身肢體的重量失去察覺，我們只有在體外荷重時，比方說，拎一桶水才會有負重感，如果你在煉拳時感覺到四肢的沉重，就說明你的身體真正放松了，放松的狀態(tài)越好，肩、胯關(guān)節(jié)松開的程度越大，四肢的沉重感就會越大?！?br/>
“這種沉重感是僵力去除、身心放松后肢體受重力作用的結(jié)果，所以有"由松入沉"的說法，可見"沉"是對"松"的驗證，"地心為第三之主宰"、"足掌為第三之賓輔"，強調(diào)順應(yīng)地心引力來"主宰"煉拳，即利用自身的重力和地面的反作用力來推動拳勢進行。這句話突出了地心與腳掌的關(guān)系，沉從腳落，提從腳起，"沉"是順應(yīng)地心引力，"提"是利用地面的反作用力?！?br/>
“沉與提應(yīng)趁著拳勢的蓄發(fā)變化而轉(zhuǎn)換，發(fā)勢時為沉，腳掌植地生根，利于打擊對手，用的是地球吸引力；蓄勢時為提，身體輕盈靈活，便于動作轉(zhuǎn)換，用的是地球的反作用力。這樣，依靠身體的虛實變化透過腳掌來順應(yīng)地球的引力和反彈力，將地球的勢能轉(zhuǎn)化為煉拳的動力。所以能夠善用自身重力和反彈力來行拳，找到身體"如水載舟行"的沉浮感，才算進了煉拳之門。”
廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，都是聽得頻頻點頭，笑而不語。
“那還有嗎？”廖南星問道。
吳朗深深吸了一口，含笑道：“"脊柱行拳"是指以脊柱為主動、以手腳為從動的行拳方式。學(xué)拳是用手腳來打拳，使得是局部力和僵力，進而學(xué)會了以腰帶脊，發(fā)揮腰部的樞紐作用，再隨著功夫的加深，"腰"會逐漸成長：先是與胯成一體，以腰胯來帶動手腳，接著脊柱上下伸展，形成一個連接百會和海底穴的身體中軸線，也稱"中垂線"，臂和腿好像牽掛在身體的中軸線上，行拳時四肢在中軸線的帶動下運動，起于中軸線，終于中軸線?！?br/>
“動手不動腰為僵手，邁步不用腰為死步，上肢要體會"以腰帶臂"的感覺，下肢要體會"步隨身換"的感覺，我們常說的"四塊松，全身松"，全身的放松關(guān)鍵在于肩胯的放松，在煉拳中脊柱有三種運動方式，上下拉伸，左右轉(zhuǎn)動和前后張弛?！?br/>
“脊柱的"上下拉伸"使人體脊柱的S曲線得到適當調(diào)直，可以糾正頭頸不端和突臀的毛病，做到身法中正，脊柱的"左右轉(zhuǎn)動"是煉拳，形成圓弧動作的動力源，以脊柱帶動四肢運動的主要方式，脊柱的"前后張弛"是說脊柱如同弓背，隨著拳勢的蓄發(fā)開合而含送張弛，蓄勢時脊柱隨著吸氣微微后弓，稱為"吞身"；發(fā)勢時脊柱隨著呼氣微微前馳，稱為"吐身"，煉拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現(xiàn)出節(jié)律性的張弛，這是形成煉拳開合鼓蕩的動力源?！?br/>
“"周身一家"是指煉拳時"一動而無有不動"的整體運動，不存在身體的局部運動，不單是舉手投足，就連一個呼吸、一個眼神，甚至一個意念，無不是煉拳整體運動的組成部分。這種整體運動觀，是煉拳區(qū)別于日常生活及其它一些運動項目的重要特征之一。中級階段是練氣，要求呼吸能夠順應(yīng)拳勢的變化，使呼吸和動作相輔相成、互引互隨，身體有開合脹縮感，高級階段是練神，須體會"煉拳無手，神便是手"。”
“頸部肌肉放松，頸椎自然舒直，頭部因為肌肉舒松開而自然坐于頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微微的懸空感。找到那個可以讓頭做到脖子這個架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。在做不到真正的頂頭懸之前，脖子很容易僵硬，在體會到脖子僵硬的時候放松肌肉，擺正頭顱，利用地球引力，把頭放在頸椎這個架子上，有這么個位置，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，找到這個位置?！?br/>
“煉拳時最容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬，只有臉部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能夠沉浸在反觀內(nèi)聽，松肩也很重要，每移動一分重新體會一下，放松的狀態(tài)如有變化就重新調(diào)整到松，胳膊能松開后，胳膊的重量都綴在肩關(guān)節(jié)，所以你會感覺到手臂是有重量的，有一定時間積累后肩關(guān)節(jié)會慢慢松開?！?br/>
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