一大早醒來(lái)李文便感覺(jué)肚皮、大腿內(nèi)側(cè)等地方，一活動(dòng)就疼的要命，碰倒是沒(méi)事。
估計(jì)是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，昨天鍛煉了一下午有點(diǎn)肌肉拉傷了，雖然當(dāng)時(shí)女私教不建議李文做高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但李文說(shuō)就試試，結(jié)果就出了這么個(gè)狀況。
尤其是仰臥起坐，這也是私教不允許的動(dòng)作，容易傷著腰。
但李文就是賤，非要試試看能做幾個(gè)，記下來(lái)等鍛煉個(gè)差不多了再試試，看看能有多大差別。
這下倒好，扯著肚皮了，甭管是大笑還是往下躺的時(shí)候，那種疼痛感，酸爽無(wú)比！
給私教打了個(gè)電話，看看能不能休一天，結(jié)果遭到了強(qiáng)烈的拒絕，意思是昨天的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)造成太大的損傷，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。
李文也找不到反駁的借口，只能無(wú)奈的答應(yīng)。
最令李文尷尬的是當(dāng)娃哈哈得知李文在健身房鍛煉時(shí)，非要讓其錄個(gè)視頻給她看看！
看到李文對(duì)這手機(jī)撓頭，崔月嬋笑著揶揄道:“女朋友查崗了？”
李文尷尬的笑道:“哈，你先去一邊，我拍個(gè)視頻?！?br/>
教練再美也沒(méi)有妮子重要！
崔月嬋一愣，點(diǎn)了點(diǎn)頭去了大廳。
“喏，你瞅瞅，我自己在練的，旁邊沒(méi)人，更沒(méi)有所謂的小姐姐，天天在那瞎想！”
李文一邊用手機(jī)拍著四周，一邊狡辯道。
還好是上午，健身房沒(méi)什么人！
“噢，那暫且相信你啦，你一邊鍛煉一邊陪我聊天好了。”
李文:“……”
“有貓餅?。∧俏以趺村憻?！”
“哼！你就是不想陪我！昨天還氣我！”
李文感覺(jué)自己要崩了！
“那我周五帶你玩兩天？”李文試探到。
“周五不行，下午才有時(shí)間，周六吧?！?br/>
“那行，就這么愉快的決定了！”
臉上的笑容逐漸變……柔和起來(lái)！
“小嬋！快來(lái)，快給我改下計(jì)劃！我要五天瘦下來(lái)！”
“……”
“大哥，你確定能吃得消不？”
崔月嬋表示很懷疑。
“能！”李文肯定道！
“我先說(shuō)好李哥，一個(gè)星期瘦一圈沒(méi)問(wèn)題，但是這個(gè)辦法很極端，而且即使你瘦下來(lái)，流失的大部分都是糖原和水分，會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，不過(guò)并不是很?chē)?yán)重。”
即將要約妹的李文哪管得了那么多，一口答應(yīng)了下來(lái)，表示隨你折騰！
“那行吧，不過(guò)這樣你每天的鍛煉時(shí)間需要改一下，而且要再簽訂一下合同，在這過(guò)程出了事我不負(fù)責(zé)的哦?！?br/>
看了看崔月嬋拿來(lái)的合同，沒(méi)什么問(wèn)題，無(wú)非就是以下訓(xùn)練都是客戶自愿，與健身房無(wú)關(guān)。
當(dāng)然，計(jì)劃也并沒(méi)有那么可怕，健身房也是出于安全考慮。
看了兩遍合同，確定沒(méi)什么問(wèn)題，李文利索的簽上了自己的名字。
“好了，那么李哥，從今天開(kāi)始，你的鍛煉時(shí)間改為下午6點(diǎn)~晚上8點(diǎn)半?！?br/>
“6點(diǎn)過(guò)來(lái)后，先進(jìn)行一個(gè)的小時(shí)的熱身鍛煉，具體到時(shí)候我會(huì)指導(dǎo)您?！?br/>
“7點(diǎn)后休息15分鐘，然后進(jìn)行咱們得壓軸訓(xùn)練，動(dòng)感單車(chē)！”
“李哥以前騎過(guò)動(dòng)感單車(chē)嗎？”
頓了頓，崔月嬋問(wèn)道。
李文表示沒(méi)有，以前連健身房都沒(méi)來(lái)過(guò)，哪有那閑錢(qián)！
“好的，那一會(huì)我先帶您熟悉一下動(dòng)感單車(chē)，這種屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，我的計(jì)劃是您能在兩天內(nèi)堅(jiān)持住完整的一節(jié)課?！?br/>
“一節(jié)課為45分鐘，對(duì)體能的要求很大，希望從現(xiàn)在開(kāi)始您能認(rèn)真起來(lái)?！?br/>
看對(duì)方一臉嚴(yán)肅的樣子，李文點(diǎn)了點(diǎn)頭。
接下來(lái)李文又在小姐姐的要求下，在跑步機(jī)上勻速跑了20分鐘，又慢走了10分鐘，累的李文氣喘吁吁。
“體能有點(diǎn)差，肺活量也不行，休息10分鐘，我?guī)ナ煜は聞?dòng)感單車(chē)。”
李文累的是上氣不接下氣，點(diǎn)了點(diǎn)頭，一屁股坐在沙發(fā)上就不想再起來(lái)。
稍微平復(fù)了下快要爆炸的肺部，李文又跟著崔月嬋進(jìn)了動(dòng)感單車(chē)房間。
“這樣，您坐上去，腳放在車(chē)蹬上，把腳固定好，然后雙手扶住車(chē)把。”
“對(duì)，然后慢搖，臀部翹起來(lái)，想象一下您正在騎著山地車(chē)?！?br/>
“嗯，保持這個(gè)動(dòng)作，屁股不要坐下，雙腳慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千萬(wàn)不要跟著車(chē)輪的速度蹬，這樣會(huì)越來(lái)快，容易卡主您的腳?！?br/>
“慢點(diǎn)，控制住腿部的力量，然后身體隨著腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，對(duì)，就這樣，慢慢來(lái)，身體不要繃的太緊，放松一點(diǎn)?！?br/>
……
累！非常累！累死人！
不過(guò)是騎了10分鐘，李文感覺(jué)自己的腿都在發(fā)抖！渾身的汗嘩啦啦的往下滴！
“先這樣，噢對(duì)了，明天起來(lái)您的身體可能會(huì)多處疼痛，肌肉拉傷的緣故，不過(guò)這種運(yùn)動(dòng)量，可以無(wú)視掉?！?br/>
“之前有個(gè)跟您需求一樣的客戶，騎了一個(gè)星期的動(dòng)感單車(chē)瘦下來(lái)6斤，不過(guò)大部分都是身體的水分以及運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的加快腸胃蠕動(dòng)所排出的宿便?！?br/>
小口喝了半瓶水，李文使勁喘了口氣，很累，但是又有種莫名的爽快！
“回去之后可以多吃點(diǎn)牛肉，主食可以吃點(diǎn)面條，多吃點(diǎn)菜以及豆類(lèi)食品?！?br/>
“不要吃辣，辣會(huì)刺激您的胃口，讓您吃的更多，太涼的也不要吃?！?br/>
看著坐在旁邊一邊給自己揉著小腿一邊巴拉巴拉說(shuō)個(gè)不停的崔月嬋，李文滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭。
這錢(qián)沒(méi)白花！
“下午我過(guò)來(lái)騎下動(dòng)感單車(chē)吧?！崩钗耐蝗婚_(kāi)口道。
崔月嬋一愣，問(wèn)道:“來(lái)適應(yīng)一下可以，但是不能騎時(shí)間太長(zhǎng)了，到時(shí)候里面是封閉空間，不僅熱，而且很悶。”
讓我騎時(shí)間長(zhǎng)了我也不行啊。
李文在心里苦笑道。
“沒(méi)事，我就來(lái)試試，七點(diǎn)半開(kāi)始對(duì)吧？”李文問(wèn)道。
“7點(diǎn)20開(kāi)始，您最好6點(diǎn)半過(guò)來(lái)，提前熱身，要不然貿(mào)然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易對(duì)身體造成損傷?！?br/>
“那行，我下午過(guò)來(lái)，到時(shí)候飛信聯(lián)系你?！?br/>
兩人約好，李文換了身干凈的衣服，便下了樓。
“得虧給按了按，舒服多了。”
李文甩了甩腿，還是有點(diǎn)輕微的顫抖！
“操，我腎真的不行？還沒(méi)啪呢怎么就腿腳發(fā)軟打顫顫了！”