二沙島。
“不錯(cuò)，現(xiàn)在恢復(fù)到了85kg，并且體脂也開(kāi)始恢復(fù)到了15%以?xún)?nèi)。”蘭迪對(duì)著蘇神的數(shù)據(jù)說(shuō)道：“這比你上個(gè)月在那邊的身體狀態(tài)提高了不少，不過(guò)目前來(lái)看，你的腿力還沒(méi)有恢復(fù)到巔峰?！?br/>
“嗯。”蘇神點(diǎn)點(diǎn)頭，然后對(duì)蘭迪說(shuō)道：“感覺(jué)今天的狀態(tài)不錯(cuò)，神經(jīng)疲勞度也不高，測(cè)一測(cè)吧。”
“好的，你熱熱身，刺激刺激你的神經(jīng)體感，然后我們就上重量?！?br/>
在蘇神結(jié)束了熱身事項(xiàng)和漸進(jìn)重量的神經(jīng)適應(yīng)后，他站在了杠鈴片的面前。蘇神在這方面寫(xiě)的是比較清楚的，他接觸科學(xué)訓(xùn)練的時(shí)間上一次實(shí)在是比較晚，這就導(dǎo)致他的年齡上去之后很多高強(qiáng)度的訓(xùn)練，即便是他肯努力恢復(fù)和肌肉的損傷修復(fù)都需要比年輕的時(shí)候更慢，也更加容易神經(jīng)疲勞。
這就導(dǎo)致他最終的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2.7~2.8倍。而同樣的這個(gè)數(shù)據(jù)，光說(shuō)比他更輕的科爾曼，這個(gè)數(shù)據(jù)就達(dá)到了3.2~3.3倍。
這就是蘇神之前沒(méi)有做科學(xué)訓(xùn)練打基礎(chǔ)的一個(gè)最大弊端導(dǎo)致，上了年紀(jì)之后即便是能夠提升不少原本沒(méi)有開(kāi)發(fā)出來(lái)的腿力，但對(duì)比他本該在身體最巔峰時(shí)期能開(kāi)發(fā)出的極限還是低了不少。
因此這也是蘇神的目標(biāo)，基本上就是以科爾曼的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去的。當(dāng)然你越重，你能夠?qū)Φ闷鸬闹亓孔匀灰簿驮诫y，因此蘇神給了自己一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)線，保底這一世要觸發(fā)三倍以上的腿力。
而且他現(xiàn)在的年齡階段也開(kāi)始進(jìn)入了身體機(jī)能的最黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果開(kāi)發(fā)的好，是大有機(jī)會(huì)做到的。這個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)線，拉爾夫.曼后世也做了一個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)的回答：
那就是男生大概是2.5倍左右的深蹲，也就是2.5倍左右的腿力。女生大概是兩倍。
注意，這只是高水平運(yùn)動(dòng)員腿力的一個(gè)良好水平并沒(méi)有達(dá)到優(yōu)秀。如果你想要達(dá)到優(yōu)秀的話，女生大概要2.5倍左右，這也是。歐美女子運(yùn)動(dòng)員為什么在這個(gè)方面如此優(yōu)秀的一個(gè)重點(diǎn)，我們國(guó)內(nèi)即便是腿力都和她們相去甚遠(yuǎn)。
如果你的功力都沒(méi)有達(dá)標(biāo)，你的技戰(zhàn)術(shù)再高也都是花架子。
如果你是男生的話，這個(gè)腿力的線就是接近三倍，最好是能夠超過(guò)三倍。
雖然短跑運(yùn)動(dòng)員的深蹲并不需要要求和舉動(dòng)運(yùn)動(dòng)員一樣深蹲到那么大的幅度，因?yàn)樗麄兏嗍菫榱颂岣吲懿奖l(fā)力，但想要達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，依然是非常非常的困難。
科爾曼這個(gè)水平以他的體重來(lái)看，大概是在235公斤到240公斤，而你要知道他才70公斤出頭。
拉爾夫曼的原話是如果你有法拉利的車(chē)價(jià)，但只有一個(gè)大眾水平的引擎，那你這個(gè)車(chē)還是推不動(dòng)。
因此高手運(yùn)動(dòng)員的腿力線，蘇神保底這一世要超過(guò)三倍。
也就是他現(xiàn)在要蹲的這個(gè)重量，大概是在255公斤左右。
上一世蘇神這個(gè)數(shù)據(jù)也就是200公斤出頭，重開(kāi)的時(shí)間線上他從小就開(kāi)始注意各種層面的科學(xué)錘煉身體，尤其重視筋骨和力量的訓(xùn)練。
因此他在上個(gè)賽季也就是這一次換腳之前，其實(shí)就已經(jīng)是這個(gè)數(shù)據(jù)達(dá)到了260kg。只不過(guò)那個(gè)時(shí)候他的體重比現(xiàn)在要更重一些，接近90公斤，因此并沒(méi)有達(dá)到這個(gè)最優(yōu)秀的三倍線。
但這一次重新把身體開(kāi)始放松再打磨，力求就是能夠達(dá)到更低的體脂下，保留更多的肌肉量。這也是自然健身運(yùn)動(dòng)員，一個(gè)提高自身肌肉含量的途徑之一。
如果你是健身房的?？?，個(gè)中的高手你就應(yīng)該知道，每個(gè)人其實(shí)能夠增重的上限是有限的，過(guò)重的話帶給你的身體和心肺負(fù)擔(dān)都會(huì)太大，而且也不是說(shuō)你想吃多少你就能漲多少，這也是個(gè)天賦。運(yùn)動(dòng)員的話尤其如此，你需要控制自己的體重，畢竟還是要以你的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)?yōu)榭剂俊?br/>
因此如何能在同樣的體重范圍內(nèi)擁有更多的肌肉含量，這才是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的教練團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該考慮的事情。
同樣都是85公斤。
這一次蘇神重新練上來(lái)后，他就要求自己能夠擁有更大的肌肉量，這也是未來(lái)很多自然健身高手，想要突破自己的自身肌肉含量極限，會(huì)去做的事情。
體脂上去之后吃到一個(gè)臨界點(diǎn)，然后再把體脂重新刷回最適合增肌的11~15這個(gè)范圍。這個(gè)時(shí)候決定，你成敗的標(biāo)準(zhǔn)就是同樣的體重下你現(xiàn)有保持的肌肉含量是不是比你上一次刷脂之前在這個(gè)體重上能擁有的肌肉含量更高。
這是自然健身者的一種訓(xùn)練模式。
只不過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，即便是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也都是剛剛才開(kāi)始接觸到這些方面的理論，還不太會(huì)怎么去在自然狀態(tài)下保持更高的肌肉含量。
除了用藥。
呼。
蘇神深吸了一口氣。
走上了深蹲架。
他知道每次沖擊自己的身體，極限和體力極限都需要做好足夠的心理建設(shè)和身體狀態(tài)準(zhǔn)備。在上杠的瞬間，他默默想了幾秒，沒(méi)有人知道他在想什么，除了他自己。
然后上杠。
用背部上方的肌肉頂住杠鈴，把呼吸沉入腹內(nèi)360度拓寬自己的腹內(nèi)壓，讓大氣壓力能夠給脊柱形成一段強(qiáng)烈的剛性支撐。
接著一個(gè)瓦式呼吸后。
蘇神頂起杠鈴，接著123默數(shù)，調(diào)整好自己的步伐之后，在原地再一次做出瓦式呼吸，給自己的身體充能，把剛性發(fā)揮到極限。
3點(diǎn)支撐之后，找到重心的位置開(kāi)始下蹲。
三。
二。
一。
起！??！
髖膝協(xié)同，壓住屁股，上半身頂住就開(kāi)始起。
“go?。?！”
在旁邊看著蘇神的蘭迪，也不禁在嘴里喊出了英文單詞，想要在一邊給予蘇神精神上的助力。
巨大的壓力通過(guò)杠鈴片以及杠鈴，壓在了蘇神的身上，他知道這個(gè)時(shí)候自己應(yīng)該做什么，必須要讓自己的體態(tài)不至于崩盤(pán)。
然后才能把自己的腿力以及爆發(fā)性給發(fā)揮出來(lái)。
隨著一聲怒吼，蘇神頂?shù)搅俗约旱恼硿c(diǎn)上。所謂的粘滯點(diǎn)，如果能夠突破，那就是身體的一次新生，而如果你不能突破，那么會(huì)對(duì)你的身體即使你的心態(tài)都造成一定程度的影響。
“就差一點(diǎn)了，蘇，站起來(lái)！”
看到軌跡依然在上升，蘭迪不一定在旁邊大聲喊道，蘇神也因?yàn)檫@個(gè)喊聲讓自己的腦子在一次開(kāi)始對(duì)自己的肌肉發(fā)出強(qiáng)行站起來(lái)的命令。
起來(lái)?。?！
呼————————
“干得好！?。「傻煤茫。?！”蘭迪在旁邊看到站起來(lái)的蘇神，雖然已經(jīng)是滿臉開(kāi)始充血的狀態(tài)，但依然是做到了這個(gè)極限。
蘇神把杠鈴放回架子上后。
也不僅是拿掉了保護(hù)自己核心的腰帶，用力錘了錘自己的胸口。
三倍腿力！?。?br/>
自己上一世沒(méi)有達(dá)成的這個(gè)極限。
終于在手上完成了。
終于在這一世成為了現(xiàn)實(shí)。
卸掉杠鈴片的那一剎那，雖然感覺(jué)身體的血?dú)庵匦略谏眢w內(nèi)消散開(kāi)。之前因?yàn)檠康膰?yán)重扭傷，上一世實(shí)在是沒(méi)有辦法再去達(dá)成了這個(gè)腿力界限……
終于被他突破了。
這讓他不得不感覺(jué)到興奮。
“很好很好！”蘭迪在旁邊拍著手鼓掌說(shuō)道：“這樣一來(lái)，你在85公斤的這個(gè)狀態(tài)下，這個(gè)賽季的你已經(jīng)是肌肉量和腿力超過(guò)了之前的你?！?br/>
“現(xiàn)在就要看看你恢復(fù)到巔峰的90公斤左，還能不能保持這樣的腿力了?！碧m迪看著明顯也有些興奮的蘇神微笑著說(shuō)：“如果你可以做到的話，那么我認(rèn)為你的身體極限突破，在這一次冬訓(xùn)，都算是賺到了?！?br/>
“嗯?！碧K神這個(gè)時(shí)候氣也順過(guò)來(lái)不少，看著蘭迪說(shuō)道：“我爭(zhēng)取到那個(gè)時(shí)候不僅保持三倍，還能突破一些?！?br/>
“反正只要不做舉重運(yùn)動(dòng)員那樣的深蹲幅度，我們這樣的深蹲，我認(rèn)為保持下去應(yīng)該很有可能?！?br/>
“如果到了那個(gè)時(shí)候，你真的能夠做到，蘇。”蘭迪這個(gè)時(shí)候似乎也有些漸漸明白了，為什么蘇神要選在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上做這樣的事情，這絕對(duì)不僅僅只是為了進(jìn)行換腳和節(jié)奏的打造。
他在這一個(gè)過(guò)程的同時(shí)，也把自己的身體……要再一次刷到了新的極限上。
前面這一步換腳和節(jié)奏重新打造以及技術(shù)體系的重構(gòu)，甚至是運(yùn)動(dòng)金字塔的重新堆砌，什么年齡段，其實(shí)你有心的話都有成功的概率。只要你不是太老。
但是后面這一步……
不好意思。
如果你你現(xiàn)在趁著自己機(jī)體還年輕的時(shí)候不去做，未來(lái)你永遠(yuǎn)可能都摸不到自己這個(gè)身體能夠承受的最極限水準(zhǔn)。
因?yàn)樯眢w的最高機(jī)能巔峰，就是在28甚至25歲左右，甚至對(duì)于很多的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，還要更加往前。
這就是為什么蘇神要在這個(gè)時(shí)候選擇把身體的極限，再一次突破，因?yàn)闃O限。突破之后你如果只是用來(lái)保持，難度又要小了不少。
這就是為什么很多人如果年輕的時(shí)候可以蹲一個(gè)很重的重量，只要他一直堅(jiān)持鍛煉，那么你可以發(fā)現(xiàn)他過(guò)了很多年之后，水平依然不會(huì)掉，特別特別多甚至力量水平的標(biāo)準(zhǔn)，能夠一直延伸到40甚至50歲。
但如果你在你的身體最佳狀態(tài)沒(méi)有去做這樣的事情，而是等到30歲以后再去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很有可能你極限重量和極限腿力，你都有可能無(wú)法達(dá)到了。
直到現(xiàn)在蘭迪才明白。
這個(gè)家伙到底做的個(gè)人規(guī)劃以及職業(yè)生涯的分段任務(wù)到底有多么的細(xì)致和多么的清晰。
簡(jiǎn)直是清晰到令人發(fā)指。
就仿佛每一步都是提前想好了要做什么。
并且每一步都走在點(diǎn)上。
想要做到這一切實(shí)在是太過(guò)于困難，即便是蘭迪自己認(rèn)為自己要是用心幫他謀劃和規(guī)劃也都是絕對(duì)辦不到這些。
他還是那句話，也許博爾特是短跑運(yùn)動(dòng)上身體天賦的外星人。
那眼前這個(gè)東方年輕人，他就是短跑運(yùn)動(dòng)上頭腦天賦的外星人。
這一點(diǎn)蘭迪是在這里執(zhí)教越久越發(fā)清晰的感受得到。
“剩下的只需要把技術(shù)點(diǎn)再做好，然后在比賽里漸漸把這些技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中去融合即可。那個(gè)時(shí)候能發(fā)揮到什么程度，到底能不能進(jìn)行突破……”蘭迪這個(gè)時(shí)候自己都對(duì)于新賽季的室外賽，有些充滿了憧憬起來(lái)。
這和去年大邱世錦賽結(jié)束，蘇晨宣布自己要進(jìn)行如此大動(dòng)作的技改，蘭迪這邊的態(tài)度已經(jīng)是截然不同。
而這都是蘇神通過(guò)自己的努力用成果征服了他們。
“那還等什么呢。蘭迪先生?！碧K神擦了擦額頭上的汗珠，感覺(jué)了一下已經(jīng)恢復(fù)過(guò)來(lái)的身體，看著蘭迪說(shuō)道：
“那就讓我們趕緊開(kāi)始接下來(lái)的訓(xùn)練課程項(xiàng)目吧?！?br/>
“您知道的?！?br/>
“我現(xiàn)在可是時(shí)間緊迫?！?br/>
“沒(méi)有時(shí)間浪費(fèi)啊?！?br/>
……
時(shí)間很快就過(guò)去了。
馬上冬訓(xùn)測(cè)試時(shí)間就要到來(lái)。
在進(jìn)行冬訓(xùn)測(cè)試的前一天晚上，二沙島這邊開(kāi)了一個(gè)核心的秘密碰頭會(huì)。
主要是余位力和袁郭強(qiáng)他們想要詢(xún)問(wèn)蘭迪團(tuán)隊(duì)關(guān)于蘇神這邊的冬訓(xùn)進(jìn)度以及計(jì)劃預(yù)期。
雖然這方面他們現(xiàn)在根本就插不上手。
蘇神說(shuō)的很多東西連藍(lán)迪都需要消化很久，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)想要他們短時(shí)間進(jìn)行消化，實(shí)在是太過(guò)于困難。
所以他們也想通了，在慢慢琢磨這些新知識(shí)新體系新理論的同時(shí)，就放手讓蘇神和蘭迪去做，他們只需要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注一下進(jìn)度，把控一下訓(xùn)練的效果即可。
其余的這一次冬訓(xùn)可真正都是放手讓他們?nèi)プ龅摹?br/>
這年頭的直系領(lǐng)導(dǎo)能夠做到這樣子的“放權(quán)”，絕對(duì)不是一件容易的事情。
就像是很多電視劇明明按照原著來(lái)拍就已經(jīng)是足夠的精彩，但是落到了很多編劇的手上，他就是想要秀一波自己的改變能力，不然的話就好像是自己這個(gè)改變費(fèi)拿的太過(guò)于虧心。
然后一番秀操作之后，自己人都被秀了一臉。
蘭迪看著這倆人，顯然態(tài)度和之前的愁眉苦臉，眉頭緊鎖，已經(jīng)發(fā)生了巨大的改變。
“我認(rèn)為這一次蘇的突破成功?！?br/>
“可以再調(diào)往上升一個(gè)檔?！?br/>
“我認(rèn)為他這個(gè)賽季能夠恢復(fù)自己原本標(biāo)準(zhǔn)的可能性超過(guò)九成。”
說(shuō)到這里的時(shí)候余位力和袁郭強(qiáng)都是一臉的欣喜，因?yàn)樗麄兙褪呛ε绿K神恢復(fù)不到之前的實(shí)力狀態(tài)，這對(duì)于他們來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一個(gè)非常好的消息了，畢竟100米跑和短跨還是有些區(qū)別的這對(duì)于身體狀態(tài)和技術(shù)改動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更大。
更加難以恢復(fù)。
“不僅如此。”
蘭迪后面說(shuō)了一句讓兩個(gè)人都有些愕然，然后腦子反應(yīng)了好幾秒才開(kāi)始露出了幾乎狂喜的神色。
“我認(rèn)為他這一次能夠突破成功的概率。”
“保底四成。”
“不?！?br/>
“保底是五成?！?br/>
而他們這幾個(gè)人可都是明白的，在蘇神做出這個(gè)決定之前，他們就一起開(kāi)過(guò)這樣的碰頭會(huì)，幾個(gè)核心首腦以及核心的團(tuán)隊(duì)成員都做過(guò)類(lèi)似的預(yù)測(cè)……
蘇神這個(gè)賽季能夠恢復(fù)的概率不超過(guò)1%。
這個(gè)賽季能夠突破自身極限的概率，更是連1%都不到，可能比1%還要低10倍。
那如果是這樣的話，你就知道為什么他們聽(tīng)到蘭迪這句話。
會(huì)是這樣一副表情。
兩個(gè)都已經(jīng)上了年紀(jì)的中年人，甚至可以說(shuō)是中老年人，差點(diǎn)就要出現(xiàn)顏藝大賞。
“好好好。”余位力甚至激動(dòng)的都搓了搓手，完全不管是不是要把自己的手給搓出皮來(lái)。
“就是可惜，他的技術(shù)體系還沒(méi)有打好，也沒(méi)有進(jìn)行過(guò)實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)銜接和狀態(tài)調(diào)整，這對(duì)于進(jìn)行一個(gè)做了如此大幅度技術(shù)改動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，肯定這一次冬訓(xùn)測(cè)試的狀態(tài)不容易出來(lái)?！?br/>
“不過(guò)……”
“相對(duì)于之后在正式比賽里面能夠出來(lái)的成績(jī)?！?br/>
“這就都不算什么遺憾了?！?br/>
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