深蹲和提肛，都是對(duì)男性極為有好處的運(yùn)動(dòng)。
不過深蹲有個(gè)問題就是會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，尤其是負(fù)重深蹲。
所以呢，過猶不及，需要適量。
兩百個(gè)深蹲，其實(shí)也不算少了，但是在不負(fù)重的情況下，也不是很多。
而且系統(tǒng)并沒有規(guī)定需要一次性做完，所以相對(duì)來說，并不是很難。
提肛也是如此，這個(gè)動(dòng)作就更不費(fèi)力了。
但是貴在堅(jiān)持，每天想起來，做個(gè)七次八次，其實(shí)沒什么用，但是只要長時(shí)間，有規(guī)律的堅(jiān)持，就能收獲效果。
郭嘉接受了系統(tǒng)加持。
隨即又看向了自己的商城界面。
1：壽元交易卡（可進(jìn)行單次壽元交易，宿主可獲取交易對(duì)象壽元或者將壽元送給交易對(duì)象，注：交易必須要雙方同意，不可隱匿交易信息，不可強(qiáng)迫，不可威逼，否則交易無法成功。兌換消耗壽元：三年）
當(dāng)看到這個(gè)東西的時(shí)候，郭嘉瞬間大喜，沒有任何猶豫，他直接進(jìn)行了兌換！
以他現(xiàn)在擁有的權(quán)勢(shì)，金錢，找個(gè)人，跟其兌換壽元，并不難，要知道，富人在乎命，窮人在乎錢，當(dāng)真正窮到一定程度的時(shí)候，命不是什么不可交易的東西。
2：武圣關(guān)云長刀法解析（消耗壽元六個(gè)月）
嗯？這東西....有點(diǎn)意思啊。
郭嘉看著這份東西，饒有興趣的摸了摸下巴。
其實(shí)真說起來，以目前郭嘉對(duì)武學(xué)的理解，這東西作用還真不大。
他要是身體足夠強(qiáng)，關(guān)羽未必是他的對(duì)手。
或者說以他的武學(xué)感悟，只要觀看關(guān)羽與敵人進(jìn)行激戰(zhàn)之后，也可以看出一些招法的奧妙。
但是完全看透顯然是不現(xiàn)實(shí)的。不管怎么說，只憑眼睛去看，很多細(xì)節(jié)是感知不到的。
除非親自與關(guān)羽交手，可是他現(xiàn)在的身體狀態(tài)，根本不足以支撐他去跟這種天下頂尖戰(zhàn)將作戰(zhàn)。
但是有了這份刀法解析，卻可以省下這些步驟，而且可以知道許多內(nèi)里的細(xì)節(jié)門道。
換了！
3：鄭河西洋艦隊(duì)圖紙及建造工藝詳情（消耗壽元，十年。）
當(dāng)看到這個(gè)東西。
郭嘉瞬間懵了。
十年壽命，換一堆圖紙，值得還是不值得？
如果郭嘉有了這東西，可以說，對(duì)整個(gè)世界都會(huì)產(chǎn)生不可預(yù)估的影響！
但是....郭嘉看向了自己的壽命，兌換了壽元交易卡之后，根本就已經(jīng)不到十年了！
如果兌換，自己立刻就會(huì)死去！
但是不換，他不甘心?。?br/>
這是真正能夠影響世界進(jìn)程的東西。
4：你的益達(dá)（十箱益達(dá)，消耗壽元十五天）
“呸！”
跟前三個(gè)東西一比，這東西就是屎！
郭嘉眼神中閃著光芒，他決定了，一定要把艦隊(duì)圖紙和工藝詳情弄到手！
他看向已經(jīng)兌換出來的壽元交易卡！
所有的希望，都在這東西上面了。
從房間出來，郭嘉活動(dòng)了身體，慢跑了一圈，又做了五十個(gè)深蹲。
也算是晨練了。
隨即便準(zhǔn)備用餐。
小米粥，雞蛋，鹿肉，青菜。
郭嘉喝了一口小米粥。
立刻收到了系統(tǒng)提示。
“補(bǔ)充陽氣值：0.1，當(dāng)前種類食物，每日最高補(bǔ)充陽氣值為5！”
郭嘉皺起眉頭，還有這種限制啊。
他又吃了一口雞蛋。
“補(bǔ)充陽氣值2，當(dāng)前種類食物，每日最高補(bǔ)充陽氣值為10?！?br/>
接下來是鹿肉。
“補(bǔ)充陽氣值3，當(dāng)前種類食物，每日最高補(bǔ)充陽氣值為20?！?br/>
青菜。
“當(dāng)前食物無法補(bǔ)足陽氣。”
很顯然，小米粥，雞蛋，鹿肉都是可以進(jìn)補(bǔ)的東西。
但是青菜就沒有這種功效了。
不行??！
郭嘉皺眉盤算起來，這三種食物，全吃掉也不過三十五的陽氣值，距離一百，還是差上不少的。
而且很顯然，系統(tǒng)依舊要求食物的多樣性。
比如雞蛋，按照這個(gè)下口比例，基本上也就是一個(gè)多雞蛋就完活，多吃也沒用，小米粥也就是兩三碗，鹿肉也就是七八塊。
這肯定是不行的。
“夫君，今日這飯菜，可是有不妥之處？”甄宓注意到了郭嘉的表情，開口問道。
郭嘉微微一笑，說道：“是這樣，夫人中午呢，安排做這么幾個(gè)菜，先弄個(gè)兩個(gè)羊腰子，用火烤了，然后呢，再弄點(diǎn)韭菜，回頭再去準(zhǔn)備一點(diǎn)核桃，枸杞。不行再備點(diǎn)人參鹿茸。”
甄宓聽明白了：“夫君又要進(jìn)補(bǔ)了？那要不要大規(guī)模采購一些？或者我給兄長寫信，讓其幫忙弄一些。”
郭嘉搖頭道：“不用，少量就可！”
這兩樣?xùn)|西，都是以備不時(shí)之需的。
要是真的實(shí)在不行，才是最后的手段。
甄宓琢磨了一下，又開口道：“夫君，別的也就算了，腰子這種東西，都是庶民才吃，咱們就犯不上了吧？”
這個(gè)時(shí)代，內(nèi)臟這種東西，并不為權(quán)貴所喜。
郭嘉搖頭笑道：“你就讓人弄就是！”
烤腰子，可是他前世的最愛。
“腰子洗凈把筋膜去掉，切片后用料酒鹽蔥姜腌制，之后再再烤，記得撒上一些辣椒粉和孜然粉。”
這些東西，在郭嘉之前獲得的調(diào)料包里，都是有的！
“知道了?！闭珏等犴樀狞c(diǎn)點(diǎn)頭。
郭嘉不動(dòng)了一個(gè)月，這能自己動(dòng)之后，也是心情大好。
吃過早飯，陽氣值補(bǔ)充到了三十五。
也就是說，剩下的時(shí)間，就需要去吃別的食物了。
不過在那之前，郭嘉還有事情要做！
他需要一些布置。
當(dāng)天下午，許昌城中，出現(xiàn)了一件稀罕事，一個(gè)蒙著面紗的女子，趕著十頭白豬出現(xiàn)在了許昌城中。
“諸位，小女子姓馮，家中世代經(jīng)商，這是小女子自西域引來的白豬，此豬售價(jià)一金一只，不知可有人愿意購買？”
圍觀的人群很多，畢竟這種純白的大豬，還是第一次見。
可是一聽一金一只。
所有人都望而卻步。
這也太貴了！
“姑娘，你這豬是不小，看著也不錯(cuò)，可是怎么也不值一金一只啊?！?br/>
“就是，你這豬鼻子是金子做的還是住尾巴是金子做的？能賣這么貴？這東西不就是吃肉的？”
“這西域豬，還能吃一口長生不老不成？”
四周盡是嘲諷之言。
這當(dāng)然是郭嘉故意安排的，賣豬的女子，正是薔薇！
郭嘉要通過她，來將這豬合理合法的收入手中。
賣的貴，只是單純的不想賣給別人！
“沈兄！”
“嗯！”
沈長青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都會(huì)打個(gè)招呼，或是點(diǎn)頭。
但不管是誰。
每個(gè)人臉上都沒有多余的表情，仿佛對(duì)什么都很是淡漠。
對(duì)此。
沈長青已是習(xí)以為常。
因?yàn)檫@里是鎮(zhèn)魔司，乃是維護(hù)大秦穩(wěn)定的一個(gè)機(jī)構(gòu)，主要的職責(zé)就是斬殺妖魔詭怪，當(dāng)然也有一些別的副業(yè)。
可以說。
鎮(zhèn)魔司中，每一個(gè)人手上都沾染了許多的鮮血。
當(dāng)一個(gè)人見慣了生死，那么對(duì)很多事情，都會(huì)變得淡漠。
剛開始來到這個(gè)世界的時(shí)候，沈長青有些不適應(yīng)，可久而久之也就習(xí)慣了。
鎮(zhèn)魔司很大。
能夠留在鎮(zhèn)魔司的人，都是實(shí)力強(qiáng)橫的高手，或者是有成為高手潛質(zhì)的人。
沈長青屬于后者。
其中鎮(zhèn)魔司一共分為兩個(gè)職業(yè)，一為鎮(zhèn)守使，一為除魔使。
任何一人進(jìn)入鎮(zhèn)魔司，都是從最低層次的除魔使開始，
然后一步步晉升，最終有望成為鎮(zhèn)守使。
沈長青的前身，就是鎮(zhèn)魔司中的一個(gè)見習(xí)除魔使，也是除魔使中最低級(jí)的那種。
擁有前身的記憶。
他對(duì)于鎮(zhèn)魔司的環(huán)境，也是非常的熟悉。
沒有用太長時(shí)間，沈長青就在一處閣樓面前停下。
跟鎮(zhèn)魔司其他充滿肅殺的地方不同，此處閣樓好像是鶴立雞群一般，在滿是血腥的鎮(zhèn)魔司中，呈現(xiàn)出不一樣的寧靜。
此時(shí)閣樓大門敞開，偶爾有人進(jìn)出。
沈長青僅僅是遲疑了一下，就跨步走了進(jìn)去。
進(jìn)入閣樓。
環(huán)境便是徒然一變。
一陣墨香夾雜著微弱的血腥味道撲面而來，讓他眉頭本能的一皺，但又很快舒展。
鎮(zhèn)魔司每個(gè)人身上那種血腥的味道，幾乎是沒有辦法清洗干凈。