游云對(duì)帝王的建議說完后，接著看向了目白麥昆。
這位目白家的大小姐游云前世也很了解。
目白麥昆擁有長(zhǎng)距離跑者的一流天賦，以贏得過去母親和祖母曾獲得過的“天皇賞”，達(dá)成傳說中的母女三代制霸為目標(biāo)。
目白麥昆攬下所有責(zé)任和壓力，強(qiáng)烈的責(zé)任感和遠(yuǎn)大的家族理想讓她不斷苛求自己。
從小就很拼命訓(xùn)練，努力磨煉著自己，訓(xùn)練強(qiáng)度很大，不斷給自己追加遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于訓(xùn)練的內(nèi)容。
但高強(qiáng)度的鍛煉是會(huì)帶來很多傷病。
前世曾有人說過，對(duì)于想在競(jìng)賽領(lǐng)域一試身手的跑者，教練能提供一些鼓勵(lì)。跑得越快的跑者需要的督促就越少。頂尖水平的選手一般都是天生的運(yùn)動(dòng)狂，他們不需要教練督促，反而需要教練約束他們的訓(xùn)練欲。
一個(gè)細(xì)心觀察賽馬娘訓(xùn)練進(jìn)展的訓(xùn)練員能注意到賽馬娘源于訓(xùn)練過度的疲勞，這往往是傷病的前兆。
游云覺得訓(xùn)練員不僅是指導(dǎo)賽馬娘訓(xùn)練，畢竟很多強(qiáng)大的賽馬娘不需要訓(xùn)練員指導(dǎo)也很強(qiáng)。最重要的作用可能是預(yù)防訓(xùn)練過度，因?yàn)橛?xùn)練過度會(huì)導(dǎo)致受傷，長(zhǎng)久地缺席訓(xùn)練?！?br/>
所以不管訓(xùn)練計(jì)劃怎么改變，訓(xùn)練強(qiáng)度再怎么提高，游云的訓(xùn)練安排都是遵循刻苦與輕松交替的訓(xùn)練模式。
通過一兩天輕松訓(xùn)練日的休息，在接下來一個(gè)高強(qiáng)度訓(xùn)練日里，賽馬娘就能更刻苦地訓(xùn)練。
肌肉的變化是在高強(qiáng)度訓(xùn)練日后一天的休息過程中發(fā)生的，并不是在高強(qiáng)度訓(xùn)練當(dāng)天就有反應(yīng)。
如果每天都高強(qiáng)度地訓(xùn)練，肌肉得不到恢復(fù)和發(fā)展，只會(huì)受到損傷。
在秋季天皇賞前夕，目白麥昆被查出左腿懸韌帶炎，懸韌帶炎與屈腱炎并稱為“賽馬娘的致命傷”。這對(duì)馬娘來說是一種不治之癥，意味著此生可能再也無法奔跑。
……
我才沒有勉強(qiáng)！
我必須一直保持強(qiáng)大。
永不氣餒，充滿自信，永遠(yuǎn)在最強(qiáng)賽馬娘的位置上。
在那里等著你，我一直都期待著的...賭上最強(qiáng)的名號(hào)...
可是..我不能動(dòng)...動(dòng)不了...我已經(jīng)...不能再跑了...
和你的約定...我已經(jīng)無法完成了。
……
這是當(dāng)時(shí)無法接受現(xiàn)實(shí)的麥昆在大雨中對(duì)聞?dòng)嵍鴣淼牡弁跽f的話……
即使內(nèi)心再強(qiáng)大的賽馬娘，在得知自己無法奔跑，身體與內(nèi)心的雙重痛苦也會(huì)無情把她打倒。
這也是游云來到這個(gè)世界想改變的東西，他一直認(rèn)為自己應(yīng)該給賽馬娘帶來的最重要的東西，并不是讓她們跑得更快，而是讓她們更加科學(xué)合理奔跑！
畢竟跑的快慢最重要還是由天賦決定，技巧固然重要，天賦亦不可或缺。
但任憑再強(qiáng)大的賽馬娘，也會(huì)被傷病無情的擊倒。
……
想完這些，游云盯著麥昆說道。
“還有你，目白家的姑娘?！?br/>
目白麥昆見到游云轉(zhuǎn)頭盯著她，出于本能，她不自覺地后退了一小步，臉頰留下冷汗。
“我……我也需要嗎？”
“麥昆小姐平常的訓(xùn)練量應(yīng)該很大吧?！庇卧瓶粗樕y看的麥昆，平靜地詢問著少女。
“當(dāng)然，為了完成目白家的夙愿——“天皇賞”制霸，不斷磨煉我的雙腳不是理所當(dāng)然的嗎！”少女用手揚(yáng)了一下秀發(fā)，驕傲地說道。
聽完目白麥昆的回答，游云不由的陷入思考。
動(dòng)畫里目白麥昆受的傷病是懸韌帶炎。
在現(xiàn)實(shí)中，馬的球節(jié)上下的韌帶發(fā)生的炎癥統(tǒng)稱為“懸韌帶炎”，球節(jié)在馬匹走跑中起著緩沖的作用，所以很容易發(fā)炎，炎癥痊愈后，在高強(qiáng)度下很容易復(fù)發(fā)。
懸韌帶炎一旦發(fā)作，需要休養(yǎng)8個(gè)月到1年的時(shí)間來恢復(fù)，而且復(fù)發(fā)率高，所以馬匹如無奇跡，都會(huì)選擇退役。裝蹄鐵療法對(duì)懸韌帶炎有很大的幫助。
而換做賽馬娘……
馬這個(gè)部位相當(dāng)于腳趾，但是動(dòng)畫里目白麥昆包扎的部位卻是在膝蓋……
結(jié)合麥昆訓(xùn)練強(qiáng)度大，跑步量大的現(xiàn)實(shí)，壓力應(yīng)該來自于自膝蓋。
眾所周知，跑步傷膝蓋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大或者沒有按照科學(xué)去鍛煉，非常容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。
跑步對(duì)膝蓋最容易損傷的地方就是關(guān)節(jié)軟骨，肌腱磨損，半月板損傷，滑膜炎。
“我猜你訓(xùn)練量這么大，平時(shí)應(yīng)該也沒有好好讓自己雙腿休息吧……這樣會(huì)造成膝蓋的大量磨損，造成嚴(yán)重傷病?！庇卧祁D了頓，看著目白麥昆陰晴不定的樣子繼續(xù)說道：“如果不想在病床度過，就稍微關(guān)心一下你的雙腿吧?！?br/>
“減少訓(xùn)練強(qiáng)度。不過我猜就算我這樣說麥昆小姐也不會(huì)聽的，所以就稍微給點(diǎn)其他的建議吧?！?br/>
“維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，除了韌帶還有肌肉的保護(hù)，所以平時(shí)要多加強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性和靈活性的訓(xùn)練，把肌肉的協(xié)調(diào)性靈活性訓(xùn)練好。”
“加強(qiáng)腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。可以通過力量訓(xùn)練以及跑姿練習(xí)來減少髖關(guān)節(jié)的過度內(nèi)旋，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，進(jìn)而減輕并預(yù)防膝痛?！?br/>
“增強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌的協(xié)調(diào)性，使得主動(dòng)肌與拮抗肌肌力更平衡來減輕并預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛。”
“進(jìn)行落地緩沖訓(xùn)練，或進(jìn)行臀腿后側(cè)的離心訓(xùn)練，提高落地緩沖的能力，進(jìn)而預(yù)防膝蓋疼痛?！?br/>
“劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)膝，這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)?！?br/>
“選擇合適的跑鞋鍛煉，減輕膝蓋和腳踝磨損，運(yùn)動(dòng)后可以冷敷一下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)?！?br/>
“飲食方面就跟剛剛帝王的差不多?！?br/>
不過說完游云瞄了一眼麥昆。
“不過還是建議一個(gè)星期進(jìn)行兩次高強(qiáng)度訓(xùn)練就是極限了，其他日子還是要放松恢復(fù)才行?！?br/>
目白麥昆頭疼看著游云：“多謝游云先生的好意，我會(huì)……進(jìn)行考慮的?！?br/>
回去……去問一下祖母吧。
這位游云訓(xùn)練看起來應(yīng)該沒有什么壞心思，不過就算受到魯鐸會(huì)長(zhǎng)的賞識(shí)，她畢竟不是自己訓(xùn)練員，對(duì)于訓(xùn)練問題自己還是需要慎重點(diǎn)。
麥昆的祖母正是目白家的家主，平常麥昆很多不懂的問題都會(huì)詢問這位祖母。
游云看著正在糾結(jié)目白麥昆突然想起來麥昆有因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致貧血的情況發(fā)生，于是游云又開口提醒道。
“對(duì)了，平時(shí)注意要飲食搭配，不要為了減肥而節(jié)食，食譜要豐富一點(diǎn)，可以少量吃點(diǎn)甜點(diǎn)?！?br/>
?。?！
麥昆的耳朵不由的豎起。