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    養(yǎng)生小技巧

    【睡前加餐很傷胃】晚上吃夜宵是許多職場(chǎng)白領(lǐng)和學(xué)生每天晚上的“必修課”，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。預(yù)防胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時(shí)注意調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)減壓哦。

    【如何有效去除蔬菜農(nóng)殘】以黃瓜為例，黃瓜的農(nóng)藥殘留大部分在黃瓜皮中，所以去皮是減少農(nóng)藥殘留最好的方法。也可以取少量的食用純堿稀釋成水溶液，將黃瓜清洗浸泡5分鐘。還可以購(gòu)買刷菜的毛刷刷洗效果也很好。

    【多吃核桃5好處】1減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。2減少患抑郁癥幾率。3降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。4含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康。5減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

    【六種天然“降脂藥”】1山楂：促進(jìn)膽固醇排泄。2綠豆：可增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達(dá)到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。5黃瓜：清熱利尿。6茄子：富含維生素p，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。

    【最容易發(fā)胖的食物】1可樂：每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤。2巧克力餅干：每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤。3罐裝果汁：每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤。

    【水不要在微波爐中單獨(dú)加熱否則會(huì)出大事】一位網(wǎng)友發(fā)帖說，用微波爐泡杯咖啡，加熱完畢后水并沒沸騰，但瞬間水在他臉上爆開來。傳統(tǒng)燒水時(shí)水會(huì)流動(dòng)，到沸點(diǎn)就開了。用微波加熱時(shí)水不流動(dòng)，可能過了沸點(diǎn)還“不開”，但這時(shí)只要有一點(diǎn)擾動(dòng)，水會(huì)暴沸而沖出容器。

    【喝酒不傷肝技巧】男人因?yàn)楣ぷ髟?，常在外?yīng)酬喝酒，那么如何在豪飲的同時(shí)不傷肝呢？1不要多種酒混合飲。2不要用藥酒作宴會(huì)用酒。3不要大口猛喝。4空腹時(shí)不要飲酒。5喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品。6喝白酒時(shí)多喝白開水；喝啤酒時(shí)勤上廁所。

    【秋天選對(duì)潤(rùn)喉茶】秋天空氣干燥，容易嗓子不舒服，潤(rùn)喉藥茶有助于緩解不適癥狀：1肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。2咽痛時(shí)痰多試試桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4風(fēng)熱咽痛用金銀花橄欖茶。

    【糖友下館子怎么點(diǎn)菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐這樣吃：1煮和燉別多吃2紅燒、勾芡類以及拌沙拉醬的菜品，控制總量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃應(yīng)計(jì)入主食量5涼拌菜可以多吃?？刂坪檬澄锟偭亢头N類，也可以吃的盡興。

    【與飲食有關(guān)的癌】不良飲食習(xí)慣可能或增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：1高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌2愛吃酸菜、吃得太燙，導(dǎo)致食管癌高發(fā)3吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的“罪魁”。其實(shí)，只要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

    【身心減負(fù)助防癌】預(yù)防癌癥要給身心都“減負(fù)”才行：1管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“過勞”2拒絕吸煙和二手煙3規(guī)避不潔性生活，減少病毒感染的機(jī)會(huì)4工作勞逸結(jié)合，抽點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張。6堅(jiān)持定期體檢。生活中要多注意哦。

    【家長(zhǎng)注意：水果果核可能導(dǎo)致孩子中毒】近日，重慶1歲多的豪豪突然嘔吐，經(jīng)診斷是喝了鮮榨帶核的蘋果汁中毒。醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)專家均證實(shí)，蘋果、桃子、杏子等多種水果香甜可口，但果核中含有毒物質(zhì)氫氰酸，尤其鮮杏仁，嬰幼兒誤食10粒以上就會(huì)中毒。喂孩子水果最好先去籽。

    【擁抱“大發(fā)”了女孩被男友抱骨折】沈陽(yáng)一對(duì)情侶一碰面親密擁抱，女孩肋部劇痛，到醫(yī)院一查肋骨竟然骨折了！醫(yī)生說一個(gè)是寸勁兒，再有跟女孩骨質(zhì)疏松有關(guān)。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松年輕化的原因：1缺少運(yùn)動(dòng)2挑食偏食3盲目節(jié)食減肥4常喝碳酸飲料5壓力大6常熬夜。以上惡習(xí)你中招沒？

    【電腦族夏日飲食養(yǎng)生護(hù)眼妙招】1.維生素a與β-胡蘿卜素:有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞；2.維生素c:對(duì)眼睛也十分有益；3.菊花養(yǎng)眼；4.枸杞:補(bǔ)腎明目，能增強(qiáng)肝、腎功能；5.薺菜:含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，減輕眼睛干澀癥狀；6.甘薯:有效保護(hù)內(nèi)臟提高視力的功效。

    【常吃垃圾食品影響智商】健康飲食有助兒童提高智商，垃圾食品則會(huì)降低智商。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，兒童出生后三年內(nèi)大腦發(fā)育速度最快，期間如果食用較多垃圾食品，即便之后改善飲食也無法提高智商，這種影響會(huì)伴隨一生。

    【7個(gè)實(shí)用養(yǎng)胃小竅門】1.最養(yǎng)胃的食物是面條；2.如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，可以中和胃酸；3.小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃；4.有胃病的人應(yīng)該多喝牛奶和熱水；5.要少食多餐；6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。

    【洋蔥可清血，有助于降低膽固醇】目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

    【早安健康】飲水要講究平衡，過多、過少都對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生影響。比如當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴，同時(shí)會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)功能；占到2%時(shí)，會(huì)產(chǎn)生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時(shí)，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至?xí)炟?。而飲水也不是越多越好。今天記得喝水哦?br/>
    【女性25歲后的保健原則】一、別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間；二、平衡是關(guān)鍵不濫用補(bǔ)品；三、善用天然的中藥；四、讓愛情滋潤(rùn)你；五、控制好你的壓力，樂觀積極的心態(tài)是最佳護(hù)膚品；六、聰明適度地運(yùn)動(dòng)；七、拒絕煙草；八、豐滿點(diǎn)更不容易衰老。

    【科學(xué)家公布大病來臨征兆】1胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語(yǔ)無倫次。2胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛獭＿@是心臟病發(fā)作前兆。3腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

    【最養(yǎng)男人的十二種食物】：西紅柿、黃豆、南瓜子、胡蘿卜、海鮮、大蒜、高維生素c食物、全麥面包、水、深海魚?！九允N最佳養(yǎng)生食物】：菠菜護(hù)腦、紅薯護(hù)眼、海帶護(hù)發(fā)、番茄護(hù)肺、香蕉護(hù)腿、深海魚護(hù)心、黑豆護(hù)腎、甘藍(lán)護(hù)胃、雞蛋護(hù)甲、西藍(lán)花護(hù)膚。

    【常食紅棗有助預(yù)防過敏？】每天吃紅棗不但可補(bǔ)充維生素還能防治過敏。適用癥狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數(shù)據(jù)補(bǔ)充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。

    【對(duì)主食的四大誤解】1主食熱量高，吃了容易發(fā)胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。2多吃粗糧比細(xì)糧好：吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化。3主食只包括谷物和雜豆：主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。4晚餐最好不吃主食。

    【打羽毛球30分鐘可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以外，還能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。

    【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時(shí)最好采取斜切方式，并且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鐘左右，炒菜的時(shí)候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時(shí)能夠最大限度的減少苦味。

    【打羽毛球30分鐘可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以外，還能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。

    【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時(shí)最好采取斜切方式，并且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鐘左右，炒菜的時(shí)候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時(shí)能夠最大限度的減少苦味。

    【打羽毛球30分鐘可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以外，還能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。

    【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時(shí)最好采取斜切方式，并且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鐘左右，炒菜的時(shí)候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時(shí)能夠最大限度的減少苦味。166閱讀網(wǎng)