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“劉劉!我跑步的時候，后來是不是你幫了我？”莫塵邊吃邊在心里問道。
“這可不是我的功勞！要感謝就感謝你自己吧！”劉劉難得的沒有嘚瑟。
“真的不是你？謝我自己？我做了什么？”莫塵很是不解。
“當(dāng)然是感謝你自己的堅持不懈了！你知道嗎？醫(yī)學(xué)上有種現(xiàn)象叫做‘第二次呼吸’！”
“第二次呼吸？沒聽過！”莫塵想了想，確定自己從小到大都沒有聽過這個詞，呼吸倒是聽說過。
“第二次呼吸是指訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運(yùn)動開始后不久，特別是長跑運(yùn)動，就會有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺，在運(yùn)動生理學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)”或“撞墻”，不過，只要堅持下去，一會兒后這種感覺就會逐漸消失，并且又會感到輕松自如了。所以，如果不是你一直堅持下去，你也不可能完成任務(wù)！”劉劉解釋道。
“原來是這樣！”莫塵一下子覺得自己長知識了，“劉劉，你怎么知道這么多??？你不是來自遠(yuǎn)古的靈玉的權(quán)限管理者嗎？怎么連現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)知識都知道？”
“這個？嗯！你也知道，時代在進(jìn)步，我們當(dāng)然也要是與時俱進(jìn)的，所以我也要不停地學(xué)習(xí)??！”提到這個問題，劉劉好像很是避諱，打個哈哈搪塞過去了，莫塵也就不再追究了。
匆匆吃過早飯，莫塵和畢晟睿立刻馬不停蹄地趕到操場，果然如雍錦所說，好多人連站起來都很困難，雖然有人趕到了食堂，可是吃不到幾口就要匆匆再到操場去。
“你們都來了？”三位教官早就吃好了，站在操場外沿看著那群坐在地上呻吟的學(xué)員。見莫塵和畢晟睿來了，羅靖大吼一聲：“全部都給我站起來！”
正躺在地上的學(xué)員連忙撐著身體想站起來，不曾想這腿酸脹無比，起身到一半就又跌倒了。
終于，所有人都站好了?！皬默F(xiàn)在開始，你們將接受特訓(xùn)，我想你們各自的教官都已經(jīng)將這次特訓(xùn)的流程說清楚了吧！那么在教授課程前。你們需要在半個月里達(dá)到以下要求：
負(fù)重長跑二十五分鐘內(nèi)跑完五公里；?
做單雙杠一二練習(xí)各兩百個以上；?
四百米障礙不超過一分四十五秒；?
投擲一千克物體距離須超過五十米；?
一分鐘內(nèi)，女生俯臥撐一百個，男生七十斤杠鈴臥推六十下。?
如果有人做不到，那么對不起，半個月后，你將會被遣送回家。明白了嗎？”
“明白了！”在知會了羅靖的厲害之后，所以學(xué)員都不敢再有絲毫放松。
“很好！那么，現(xiàn)在男生跟我去健身房鍛煉杠鈴手推，女生留在操場練習(xí)俯臥撐！”羅靖說完就轉(zhuǎn)身離開，所有男學(xué)員立刻跟上，莫塵和畢晟睿也是不敢懈怠。
來到健身房，莫塵看著這龐大的健身房和里面健全的健身措施頭皮發(fā)麻，七十斤杠鈴一分鐘臥推六十下，就算自己不懂這些，可是想想其他項目的嚴(yán)格要求，就知道這個肯定也不簡單。
“好了！我來給你們示范一下，你們切記臥推的要領(lǐng)！”說著，羅靖順勢就近躺在器具上，一把拿住杠鈴?！坝涀?，一定要躺好！臀部要觸及凳面，握距略寬于肩，不宜太寬也不宜太窄?！?br/>
羅靖正手抓握杠鈴，從架上推起并舉到最高位置?！熬瓦@樣將杠鈴慢慢推起，同時勻速呼氣。吸氣的同時，從起始位置開始慢慢落下，直到手肘呈直角，這比較適合新手。如果你自己覺得自己沒問題的話，可以把杠鈴落到胸部上。”
羅靖如此來回示范了幾遍后說道：“再呼氣，用力推動杠鈴返回到起始位置。把注意力集中到胸肌。在頂部的位置穩(wěn)定你的手臂，收縮你的胸部，保持一秒鐘，然后再慢慢開始下落。一般來說，在理想的情況下，落下的時間秒數(shù)應(yīng)該是推起的兩倍?！?br/>
把杠鈴放回原位，羅靖站起來?！澳銈円婚_始就使用保守一點(diǎn)的重量好了，大概四十斤吧！另外，在臥推過程中不要讓杠鈴前后移動，要保持在一條垂直線上。你們自己去試試吧！”
看完了羅靖的示范，莫塵隨便找了一處試練了起來，挑了一個四十斤的杠鈴。本以為可以像羅靖那樣輕松而又自如地緩緩舉起來，卻不知道一舉，那杠鈴只是晃了兩晃，并不是莫塵意料之中的被舉起來。
“哈哈！你還真是弱??！這么個杠鈴你都舉不起來？”莫塵還沒來得及嘗試第二次，劉劉猖狂的笑聲便在莫塵腦海中響起。
“喂！你什么意思？誰說我舉不起來？別小瞧我！”莫塵邊和劉劉交流著，一邊用盡全力將這四十斤的杠鈴舉了起來，然后再緩緩地降下來。
“怎么樣？”莫塵朝劉劉炫耀道。“嗯！沒想到你還能舉起來？不過......”劉劉故作思考一下后說道：“不過，你能舉起幾次呢？”
“我......”莫塵一下子語塞，不知道該怎么回應(yīng)了，自己的確舉不起來幾次，昨天晚上的俯臥撐就已經(jīng)讓手臂很難受了，再來鍛煉杠鈴實在是太過吃力。只是，即使很不好過也要堅持下去，自己既然來到了這里，就應(yīng)該堅持下去，一定不能半途被驅(qū)逐出去。
將杠鈴來回臥推了幾次，莫塵覺得有些受不了，可是想到劉劉的嘲笑，莫塵還是覺得繼續(xù)下去。突然，手臂傳來了撕裂般的疼痛感?！鞍?！”莫塵慘叫一聲，將杠鈴放下，一把握住右手手臂，面色痛苦。
“怎么回事？”羅靖聞聲立刻趕了過來?！澳獕m！你怎么了？”
“我！我的手！好疼！”莫塵全身蜷縮在一起，從凳子上滾了下來。
“我看看!”羅靖將莫塵的右臂托起，可以看見右臂已經(jīng)出現(xiàn)了一點(diǎn)腫脹現(xiàn)象。羅靖輕輕地觸摸了一下，莫塵立刻叫了起來：“疼！”
“手臂劇痛，肌肉出現(xiàn)索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹。該死！這是肌肉拉傷的明顯癥狀?？?！你們立刻打一盆冷水來。順便將言老也叫來！”說著，羅靖脫下了身上穿的背心。
“教官！這是要干嘛？”畢晟睿沖上前有些不解地問道，看著莫塵這樣，他顯得很是擔(dān)心，只是他和莫塵才剛剛認(rèn)識，就不知道這擔(dān)心能有幾分真實了。
“肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。”羅靖如實解釋道。
“羅教官！我的屬性就是水！我現(xiàn)在就可以！”莫塵聽見了羅靖的話，忍著劇痛說道。
“可是！這要冷水最好是冰才能確保對腫脹的阻止?。 绷_靖急道，“你不過是水完全起不到作用！”
“沒事！我自己來！”莫塵說著，左手輕輕覆蓋在右臂上，淡淡的白色霧氣彌散開來，感受到霧氣里的濃濃的寒氣，在場的所有人都臉色大變......
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