李長逸說的沒錯(cuò)，障礙追逐項(xiàng)目就得一起練才能有效果。練速度需要有人掐表計(jì)時(shí)，練突破技巧需要有人陪著纏斗干擾。

    他這段時(shí)間上賽道少，訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，技術(shù)明顯生疏了一些。

    第一次上賽道居然連70秒都沒達(dá)到，這可是無人干擾的計(jì)時(shí)成績，他忍不住搖頭：“退步了。”

    武纓和他的用時(shí)差不多，能接近70秒就已經(jīng)很開心了，自從拿了智利錦標(biāo)賽的銀牌后，她自信心爆棚，在騰空落地之間已經(jīng)能夠比較穩(wěn)定地掌握平衡技巧了，訓(xùn)練成績正處于上升期。

    現(xiàn)在她缺的是對(duì)抗，纏斗和抗干擾的技術(shù)打磨，全隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，班克斯總讓她給范清婉當(dāng)陪練，是在面阻擋壓制的角色，甚少訓(xùn)練到突破技術(shù)。

    借助6天的假期，兩個(gè)人相互取長補(bǔ)短，狀態(tài)得到了顯著恢復(fù)。

    不過到了第三天，這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，武纓就吃不消了。從早到晚都在賽道上訓(xùn)練，她累到雙腿打顫，解開滑雪板都不會(huì)走路了。

    她看到李長逸神采奕奕，毫無疲倦感，驚奇追問緣由。

    李長逸沒想過這個(gè)問題，沉默了好一會(huì)才說：“大概和扎馬步有關(guān)吧。”

    詠春馬步取名“二字鉗羊馬”，雙腳內(nèi)八站立，膝蓋彎曲上身挺直，與滑雪板上的站立姿態(tài)幾乎一模一樣。

    所以踩著滑雪板的過程，李長逸就不自覺地當(dāng)做在練習(xí)扎馬步，配合詠春功法心決，他雙腿雙膝不累不顫，整個(gè)人在劇烈運(yùn)動(dòng)中卻能放松入靜。

    “心定則氣生，體內(nèi)萌生內(nèi)勁，有利于發(fā)揮出較高的競技水平?！?br/>
    “哎呀媽呀，整得真玄乎，教教我唄？讓我體會(huì)一下什么叫內(nèi)勁?！?br/>
    “可以呀，這個(gè)扎馬步是很有講究的，詠春歌訣里有‘十馬九壞’的說法，沒有高明師父教導(dǎo)，一般人還真學(xué)不到精髓。你每天都練，時(shí)間長了自然就有感覺。”

    李長逸之前傳授過呼吸訣竅，武纓的技術(shù)水平上升了一個(gè)段位，大概相當(dāng)于白銀到黃金的跨越，現(xiàn)在又把詠春的“二字鉗羊馬”教給了她，不知道她堅(jiān)持練下來，能不能有所收獲。

    其實(shí)武纓一聽說每天都要練就頭疼，她現(xiàn)在每天要做的功課太多了。念在這是李長逸教的，她把扎馬步重要性和緊迫性排在前面，優(yōu)先級(jí)甚至比每日訓(xùn)練和減肥還要高。

    兩人的訓(xùn)練是互補(bǔ)的，武纓學(xué)了扎馬步，也向李長逸分享了最近在智利比賽時(shí)的心得。

    她講了男子組比賽中張志旺受傷的細(xì)節(jié)，對(duì)比后來范清婉遇到惡意侵犯的做法：“如果是我的話，我不會(huì)選擇她那樣保護(hù)性沖撞?！?br/>
    李長逸眼中閃過一絲驚異：“為什么？”

    “她沒受傷，也沒拿到獎(jiǎng)牌，結(jié)果還是失敗嘛。尋常小賽事，失去了金牌沒什么，可萬一是世界杯收官賽呢？關(guān)系到水晶球獎(jiǎng)的歸屬時(shí)，也這樣做？萬一是奧運(yùn)會(huì)呢，北京冬奧會(huì)上，別人這樣一絆，你就秒蹲了，沒受傷，也沒獎(jiǎng)牌，只有一輩子的遺憾……”

    “所以換做是你，你會(huì)怎么做？”

    “我跳過去！就像這樣……”

    她做了一個(gè)Ollie（豚跳）動(dòng)作，就是板頭先翹起，板尾借力起跳，輕巧地在離地一尺的高度滑過弧線。

    速度越快，跳的越高越遠(yuǎn)，足夠飛躍尋常障礙了。

    “沒那么簡單呀，比賽中那么快的速度，反應(yīng)力、平衡力、彈跳和落地等等，只要有一點(diǎn)失誤就是重傷。”

    “逸哥，要是換成你，你會(huì)怎么做？”

    “我呀，大概和你說的差不多吧。不過我過去經(jīng)常在樓頂跳來跳去，一些技術(shù)難度高的動(dòng)作也玩得比較熟練，你嘛……”

    “那你陪我練練唄？趁著現(xiàn)在賽道上沒人，要不等唐教練來了就不讓練了?！?br/>
    “可是比賽中用平花動(dòng)作好危險(xiǎn)呀?！崩铋L逸還是猶豫：“現(xiàn)在馬上要進(jìn)入新賽季了，萬一受傷可得不償失。”

    “沒關(guān)系，我們要是慢一點(diǎn)，就像當(dāng)初你幫我學(xué)習(xí)正確摔法那樣?！?br/>
    武纓的膽子是真大，硬拉著李長逸上了賽道。

    看到她這執(zhí)著，李長逸決定先自己體驗(yàn)和示范一下，找一找技術(shù)要領(lǐng)。

    他讓武纓滑在前面，手里拿一根長樹枝，不用打招呼，出其不意地掃過來。自己隨機(jī)應(yīng)變做出躲閃或者跳躍的動(dòng)作。

    他們連續(xù)測試了五次，李長逸只成功跳躍了一次，還是因?yàn)闃渲]動(dòng)太明顯，他提前做了心理準(zhǔn)備。

    其他幾次失敗主要原因是起跳時(shí)機(jī)沒把握好，跳晚了被樹枝掃到腿，跳早了直接落到樹枝上。

    幸好樹枝相對(duì)柔韌，抽到厚厚的滑雪服上毫無感覺，要是換成比賽中運(yùn)動(dòng)員的身體或者堅(jiān)韌的滑雪板阻擋過來，那肯定得受傷。

    武纓不服氣，非要換做自己來嘗試。

    看到她不撞南墻不回頭的態(tài)度，李長逸暗下決心，一定要讓她收起這危險(xiǎn)的念頭。

    他接過樹枝，在滑行之中不斷出其不意地“攻擊“，連續(xù)掃了武纓好幾個(gè)跟頭。

    他把樹枝丟到賽道外面去了:“風(fēng)險(xiǎn)太大，得不償失?！?br/>
    誰知武纓的脾氣很倔，不練成決不罷休，她跑去會(huì)議室，搬了椅子、掃把等各種物件放到賽道上，以此來訓(xùn)練高速滑行中的反應(yīng)力。

    障礙追逐比賽，雖然名字里有個(gè)障礙，可主要是一些小跳臺(tái)、連續(xù)波浪包之類的不影響滑行。

    現(xiàn)在賽道上時(shí)不時(shí)出現(xiàn)各種阻擋障礙，那就真不好躲避了。

    武纓訓(xùn)練了兩天，撞翻桌椅無數(shù)次，自己摔了很多次，終于逐漸找到了竅門和起跳時(shí)機(jī)。

    當(dāng)她第一次完完整整滑行完整條賽道時(shí)，歡呼雀躍滿臉得意。

    李長逸捂臉苦笑：“你的速度太慢啦，這樣做沒有一點(diǎn)效果?！?br/>
    “那你來？你給我打個(gè)樣，讓我看看你多快！”

    武纓推推搡搡把李長逸送上出發(fā)臺(tái)。

    觀察了武纓的訓(xùn)練，李長逸早已記下各種障礙物的位置，他出發(fā)后并不一味地選擇跳躍，而是躲閃、跳躍結(jié)合，速度奇快地完成比賽，居然只耗時(shí)67秒，比這段時(shí)間的計(jì)時(shí)訓(xùn)練還快一點(diǎn)。

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