同樣是到街上走了一圈，正常人不會(huì)有太大的“收獲”，而社交恐懼癥患者則帶回了無(wú)限的來(lái)自陌生人的“批評(píng)”、“憤怒”等等，盡管大多是他們自認(rèn)為的。

    每個(gè)人的一生中都有過(guò)害羞的經(jīng)歷，還記得最近一次在什么時(shí)候嗎？

    先來(lái)看一場(chǎng)棒球比賽中發(fā)生的事吧。

    場(chǎng)邊指導(dǎo)席上的安西教練神情緊張，臉上的每一塊肌肉都緊緊地繃著，雙眼密切注視著sax——這個(gè)棒球全明星比賽中的守壘員接下來(lái)的動(dòng)作：sax輕松地守住了一個(gè)地滾球，然后起身打算拋一個(gè)高球給離他12米遠(yuǎn)的一壘上的隊(duì)友a(bǔ)。但是球在拋出去后，從距a頭頂很高偏的位置呼嘯而過(guò)。這是一個(gè)不可思議的錯(cuò)誤，即使在二流棒球隊(duì)的全明星賽中也是罕見(jiàn)的。但是此刻安西教練并不意外，他看在眼里痛在心里，因?yàn)閟ax犯此類(lèi)的錯(cuò)誤已不是兩三次了：完了，又給老子搞砸了！

    鏡頭從賽場(chǎng)中切出，轉(zhuǎn)向一出演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。

    為了這場(chǎng)演唱會(huì)已經(jīng)準(zhǔn)備了許久的著名歌手卡莉·西蒙是今天的主角。

    幕布拉開(kāi)，一場(chǎng)音樂(lè)盛宴就要開(kāi)始，開(kāi)始，開(kāi)始，開(kāi)……咦，沒(méi)人？

    場(chǎng)下觀眾開(kāi)始起哄。

    此時(shí)，躲在舞臺(tái)后面的卡莉正在工作人員狐疑和不解的目光中痛苦地嚎啕大哭。

    為什么呢？卡莉原本以為自己可以做到的，但打從著手準(zhǔn)備演唱會(huì)那一天起，她的心中就隱隱擔(dān)心著一件事，并且在此刻已經(jīng)變成了噩夢(mèng)般的事實(shí)：她恐懼表演到無(wú)法登臺(tái)！

    看到這兩位在眾人面前的表現(xiàn)，你是不是覺(jué)得自己的害羞不值一提了？

    訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員不能投出好球，經(jīng)驗(yàn)豐富的表演者害怕登上舞臺(tái)，這似乎與我們通常認(rèn)為的“害羞”概念不相符。那又是為什么呢？

    再接著往下看。

    有的女士死都不愿意自己出去逛街，因?yàn)榭傆X(jué)得這樣自己好像暴露在所有人的目光下，渾身不自在，焦慮不安。

    有的男性在公共衛(wèi)生間小便時(shí)一定要等到旁邊沒(méi)人，或者到一個(gè)單獨(dú)的小隔間，否則便尿不出來(lái)，他們有著“害羞的膀胱”。

    以上所有這些的共同之處是：這些人必須在別人的注視下完成一些事情，而且，在某種程度上還要接受別人的“評(píng)價(jià)”（男士們，你們壓力真大?。?。

    這些人在私底下做這些事沒(méi)有任何困難，只有在別人注意的時(shí)候，他們的行為才會(huì)發(fā)生障礙。

    這就是傳說(shuō)中的社交恐懼癥！

    最常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是在公共場(chǎng)所講話(huà)，包括與他人進(jìn)行簡(jiǎn)單的對(duì)話(huà)，還有害怕約會(huì)，害怕?lián)頂D的公共休息室，甚至害怕在他人面前寫(xiě)字等等。

    普通群體中有高達(dá)13.3%的人在一生中會(huì)有某種程度的社交恐懼癥，使得社交恐懼癥成為一種最常見(jiàn)的心理障礙。它們通常更眷顧那些教育程度不高、單身的和經(jīng)濟(jì)收入低的人們。男女患該病的比例基本持平——1.4∶1。

    害羞和社交恐懼癥的區(qū)別到此一目了然：你哪有人家那么羞澀?。?br/>
    給人印象非常深刻的《大國(guó)之魂》，其中講到中國(guó)遠(yuǎn)征軍入緬抗日時(shí)，在交戰(zhàn)的過(guò)程中幾乎沒(méi)有鬼子自動(dòng)投降，或者大勢(shì)已去還茍且偷生的。他們統(tǒng)統(tǒng)會(huì)選擇為天皇“玉碎”，就連隨軍慰安的女人也不例外。

    大家琢磨琢磨他們這種想法到底是怎么回事。

    寧為玉碎，不為瓦全？

    來(lái)看看日本社交恐懼癥的情況就知道了。

    在日本，患社交恐懼癥的人害怕直視別人的眼睛，而且擔(dān)心他們的某些個(gè)人特征比如臉紅、口吃、體味被別人指責(zé)，因此，患病者的焦慮更多地集中在可能會(huì)冒犯別人或使別人不安，而不是自己感到尷尬或者難堪！

    下面開(kāi)始講案例：

    某個(gè)村里，有個(gè)男孩叫小強(qiáng)，在他15歲的時(shí)候，第一次顯示出了社交恐懼癥的征兆：他拒絕與任何同伴接觸。

    小強(qiáng)后來(lái)大概花了7年時(shí)間才勉強(qiáng)修完大學(xué)課程，主要原因是他拒絕考試，尤其是口語(yǔ)考試。大學(xué)畢業(yè)并獲得工程學(xué)學(xué)位，做了6個(gè)月的工程師辭職之后，他開(kāi)始完全拒絕家庭之外的所有社會(huì)交往，因?yàn)闊o(wú)論是在公開(kāi)場(chǎng)合還是與權(quán)威人士接觸，病癥都會(huì)立刻在他身上顯現(xiàn)：臉紅，顫抖，冒汗，口干，心悸……

    如今已經(jīng)28歲的小強(qiáng)算是徹底“落家生根”了。

    從這個(gè)例子中可以看得出，社交恐懼癥并不像大家認(rèn)為的只是人際關(guān)系問(wèn)題那么簡(jiǎn)單。

    社交恐懼癥會(huì)嚴(yán)重影響患者的工作和生活，如果不接受治療的話(huà)，它將會(huì)成為一種慢性的、終生的疾病，幾乎沒(méi)有改善或者恢復(fù)的可能。

    患有社交恐懼的個(gè)體比不患該病的個(gè)體更容易患有單向情感障礙（就是抑郁或者躁狂），此外，社交恐懼癥患者也容易有自殺的念頭。

    個(gè)中厲害，真是誰(shuí)患誰(shuí)知道！

    追尋社交恐懼癥的根源，那真是好多好多。

    首先，還得從漫長(zhǎng)的人類(lèi)演變?cè)搭^說(shuō)起……

    話(huà)說(shuō)，在遠(yuǎn)古時(shí)期人們靠打獵為生，在與野生動(dòng)物和某些危險(xiǎn)環(huán)境打交道的過(guò)程中，慢慢地對(duì)它們產(chǎn)生了恐懼。與此同時(shí)，也相應(yīng)地產(chǎn)生了對(duì)于憤怒、批評(píng)和拒絕別人的人的恐懼。

    而人類(lèi)的憤怒通常就體現(xiàn)在表情上。

    在生活中，人們會(huì)接觸到各種不同的表情，來(lái)自迎面走來(lái)的路人的，與你交談的熟人的等等。正常人一般會(huì)容易記住贊許的表情，而社交恐懼癥患者則容易記住批評(píng)的。

    所以同樣是到街上走了一圈，正常人不會(huì)有太大的“收獲”，而社交恐懼癥患者則帶回了無(wú)限的來(lái)自陌生人的“批評(píng)”、“憤怒”等等，盡管大多是他們自認(rèn)為的。

    為什么人類(lèi)這種害怕憤怒表情的傾向被從遠(yuǎn)古遺傳下來(lái)呢？

    實(shí)際上，這就是一種大自然物競(jìng)天擇優(yōu)勝劣汰的體現(xiàn)：

    你想啊，看到對(duì)方不論是獸也好人也好妖也好，當(dāng)他們兇相畢露時(shí)，能夠害怕憤怒表情的人早就溜之大吉了，或者干脆就地裝死，唯獨(dú)你對(duì)這些個(gè)不感冒，還傻傻豎在原地深情對(duì)望，不叉你叉誰(shuí)呢？

    因此，會(huì)躲避“憤怒表情”的人更可能生存下來(lái)，從而將這種基因一代一代傳下去。

    這樣在人類(lèi)所有種族中，就有了傾向于躲避那些侵略性強(qiáng)的和享有社會(huì)特權(quán)的群體的這種特性。

    只是，過(guò)度躲避和敏感的下場(chǎng)就是可能罹患上惱人的社交恐懼癥！

    在我還住校那會(huì)兒，若是哪天在寢室中磨磨嘰嘰蹉跎了一日無(wú)所事事的話(huà)，便會(huì)心生悲涼，滿(mǎn)腹怨氣，抓住身旁的人吼它一嗓子：“我習(xí)得性無(wú)助了??！”好為自己的虛度光陰找個(gè)開(kāi)脫的理由。

    到底什么是“習(xí)得性無(wú)助”？

    這次得再請(qǐng)出那條大狗，把它關(guān)進(jìn)籠子里，然后旁邊有人按響蜂鳴器，接著用電擊痛苦地刺激它，頓時(shí)它就作困獸狀，上躥下跳，屁滾尿流。

    多次刺激后，打開(kāi)籠子，再按響蜂鳴器，此時(shí)，還未等電擊，大狗便開(kāi)始在籠子里滿(mǎn)地打滾，顫抖求饒，把本可以趁機(jī)逃跑的事忘得一干二凈！

    “本來(lái)可以主動(dòng)地逃避，卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助?！?br/>
    我本來(lái)可以好好學(xué)習(xí)好好珍惜時(shí)間，卻任它們流走了，讓空虛魚(yú)肉我，這就是我的“習(xí)得性無(wú)助”。

    回到社交恐懼癥，一個(gè)人偶然一次或者幾次體會(huì)到社交的創(chuàng)傷，但自己事后被當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的痛苦所困，多次強(qiáng)化暗示后，便有可能對(duì)以后類(lèi)似的痛苦產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”。

    聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)案例：

    一個(gè)小女孩，在課堂上偶爾一次發(fā)言不順利，可能是結(jié)巴或者停頓，遭到了身邊同學(xué)們的熱烈嘲笑，這個(gè)痛苦一下子就被釘入心中，以后每每發(fā)言都和這次一樣糟糕，而且愈演愈烈。

    后來(lái)的情況是：在課堂上不能回答任何問(wèn)題，因?yàn)闊o(wú)法出聲；出門(mén)后不能去商店買(mǎi)東西，因?yàn)闊o(wú)法與營(yíng)業(yè)員交流。但是私底下與家人朋友之間卻不存在這樣的障礙。

    這便是因“習(xí)得性無(wú)助”而導(dǎo)致的社交恐懼癥。

    最后一個(gè)要說(shuō)原因：

    目前雖然還沒(méi)有對(duì)社交恐懼癥患者進(jìn)行遺傳學(xué)的研究，看看到底和基因有沒(méi)有關(guān)系，但是研究者們已經(jīng)確定了一些父母的養(yǎng)育方式將可能導(dǎo)致社交恐懼癥的發(fā)生：

    ① 過(guò)于保護(hù)孩子，對(duì)孩子缺乏信任，缺乏情感支持。

    ② 過(guò)度關(guān)注孩子服飾是否整潔和言談舉止是否得體。

    ③ 不鼓勵(lì)孩子進(jìn)行社會(huì)交往，從而妨礙了他們學(xué)習(xí)社交技巧來(lái)控制自己對(duì)社會(huì)的恐懼。

    關(guān)于治療，可采用認(rèn)知行為的集體治療：就是讓一群難兄難弟們聚在一起，相互復(fù)述或者模擬能夠引起恐懼的社交場(chǎng)合。例如，當(dāng)一個(gè)人對(duì)在公眾面前演講極度恐懼時(shí)，大家就集體扮演他的聽(tīng)眾，來(lái)一場(chǎng)模擬秀。

    除此之外，還鼓勵(lì)大家輪流吐露自己內(nèi)心的痛苦，獲得其他人共同的安慰，以達(dá)到情感上的共鳴，也收獲了來(lái)自社會(huì)的支持。

    我就看到過(guò)這樣的場(chǎng)景：一位五十多歲的男性企業(yè)家趴在一位十幾歲懵懂少年的肩頭放聲痛哭……

    苦難拉近了人與人的距離，在它面前，人們?cè)僖矝](méi)有任何年齡、性別、層次、貴賤限制，世界頓時(shí)大不同了！

    重口味心理室診療記錄

    ①

    網(wǎng)友求助

    唉，社交恐懼癥，曾經(jīng)困擾我好久啊，我覺(jué)得更嚴(yán)重的是我對(duì)異性的恐懼。從小學(xué)開(kāi)始我和異性就只說(shuō)必要的話(huà)，比如該交作業(yè)了什么的，現(xiàn)在好多了，可是我一個(gè)異性朋友都沒(méi)有。但是朋友給我安排相親，明確是以談朋友為目的，我就能有很多話(huà)說(shuō)，所以我才能順利戀愛(ài)結(jié)婚。不知道是什么心理，就是沒(méi)辦法和異性深交，只能是平時(shí)見(jiàn)面打招呼啊，說(shuō)一些客套話(huà)什么的，如果再深入的朋友間一起吃飯出去玩什么的，我就特別排斥，去了也不知道該說(shuō)什么，如果吃飯的飯桌上有一個(gè)異性在場(chǎng)，我就覺(jué)得特別緊張。不知道這是不是說(shuō)明心理有問(wèn)題??？

    作者解答

    不清楚這種對(duì)異性的恐懼給你的生活造成了多大程度的影響，如果很輕微的話(huà)，那你的問(wèn)題可能只是某種性格所致。如果已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的正常生活，建議你去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的診斷。

    網(wǎng)友求助

    ②

    我覺(jué)得每個(gè)人或多或少都有點(diǎn)心理疾病，像我自己就是：離開(kāi)家的時(shí)候老覺(jué)得門(mén)沒(méi)鎖好，老覺(jué)得沒(méi)帶鑰匙，非要回家確認(rèn)才行。

    到銀行取錢(qián)的時(shí)候老覺(jué)得沒(méi)取銀行卡，出門(mén)老覺(jué)得裙子的拉鏈沒(méi)拉上。

    “害羞的膀胱”我也有，如果是沒(méi)門(mén)的廁所，我就尿不出來(lái)。

    傷口結(jié)痂快要好的一瞬間，喜歡再把它摳破，讓它重新鮮血淋漓。

    作者解答

    是的，每個(gè)人都會(huì)或多或少存在一定的“心理問(wèn)題”。如果情況不嚴(yán)重，大可不必“大驚小怪”，否則反而會(huì)使之真正成為一個(gè)問(wèn)題。生活不可能完美，人的心理也是。