黎紫絮讓大家休息了片刻，然后開始整理自己接下來的講課內(nèi)容“大家清醒一下，接下來給大家講講學(xué)習(xí)之道?，F(xiàn)在我們先講五個板塊1專注或發(fā)散模式及其轉(zhuǎn)換。人的大腦從遠古進化而來，從進食與警惕敵人兩種需要不同事情中，進化出專注模式和發(fā)散模式兩種大腦網(wǎng)絡(luò)模型。專注模式是利用理性、連貫、分解的方式直接解決問題，發(fā)散模式則是多方面的創(chuàng)造力的。對于我們已有思路問題，一般是先專注模式形成思路，再發(fā)散模式靈感涌現(xiàn)。對于未知的東西，尤其是科學(xué)與數(shù)學(xué)領(lǐng)域(比較難，一則其概念抽象度高，二者其易受定時思維影響。)，應(yīng)該先關(guān)閉專注模式，打開發(fā)散模式，直到鎖定一個新的有效方法。在學(xué)習(xí)過程中，專注與發(fā)散都必不可少，在兩者的轉(zhuǎn)換中學(xué)習(xí)越來越深入。所以兩種思維模式的轉(zhuǎn)換十分重要。發(fā)散到專注只需注意力集中在材料上，而專注到發(fā)散卻沒那么簡單，其關(guān)鍵在于做別的事情，直到大腦自然忘了之前的問題。直到轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵之后，一些事情可以幫助我們更快轉(zhuǎn)換，例如運動、洗澡、繪畫、聽音樂(尤其是純音樂)、閑談等，當然，終極方法是睡覺。兩種思維要以適合的頻率轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)化太快則轉(zhuǎn)化過程消耗太多能量(廣泛意義的能量，比如專注力、時間、情緒等)，而一直處于專注則意志力過載，一直處于發(fā)散則浮于表面，并且發(fā)散模式下形成的靈感時間太長怕是傳不到專注模式了。2拖延。不管是專注模式還是發(fā)散模式（尤其是專注模式）下的學(xué)習(xí)，都需要大量的時間作為基礎(chǔ)。但如果一直拖延的話，時間恐怕就沒那么充裕了。所以，對于學(xué)習(xí)來說，拖延是必須改正的。我們曾想完靠意志力，事實證明這不是一個好方法。習(xí)慣的養(yǎng)成分為四步信號，反應(yīng)程序，獎勵機制，信念。改變對信號的反應(yīng)，是唯一動用意志力的環(huán)節(jié)。3知識組塊。組塊，即是將意義分散的信息組合，使之成為一個整體。數(shù)學(xué)與科學(xué)的學(xué)習(xí)，很需要組塊。簡單的組塊（1）注意力集中與需要組塊的信息。（2）理解。（3）獲取背景知識（什么情況用這個組塊）并練習(xí)。學(xué)習(xí)分為由上而下的和由上而下的，由下而上的學(xué)習(xí)是指建立組塊和通過練習(xí)加固組塊。由上而下的學(xué)習(xí)是指縱觀局，看到這個知識在宏觀（數(shù)學(xué)或科學(xué)）圖景中的位置，這樣也就是知道什么情況下用這個知識。搭建強力組塊（1）程在一張紙上獨立解決一個重點難點問題。（2）重做一次，格外關(guān)注關(guān)鍵步驟。（3）休息一下，干點別的（進入發(fā)散思維）。（4）睡眠，睡之前大腦過一遍問題，（5）再做一次那個問題。（6）添新題，做一個其他重點難題。（7）主動重復(fù)，閑暇時間回想一下。4記憶。首先記憶包括工作記憶和長期記憶。工作記憶就是能在當下有意識加工信息的記憶。而長期記憶則像一個倉庫，其中的知識并不能在當下運用。學(xué)習(xí)一個東西的過程，就是它占的工作記憶變少，這樣你就可以處理更多東西。我們一般說的記憶，其實是把工作記憶變成長期記憶的過程。這個過程的關(guān)鍵有兩點便于記憶＋間隔重復(fù)。便于記憶方面構(gòu)件組塊，而不是記憶顧里的概念；由于人類本身自帶超強的空間記憶能力，把要記的東西形象化、視覺化、多感官化有利于記憶，記憶宮殿便是如此；理解后再記憶；打造形象的比喻和類比；書寫有利于記憶。5其他。番茄學(xué)習(xí)法，是針對拖延的一種方法。穿插學(xué)習(xí)法，更好的間隔重復(fù)助力記憶。生成（回想）效應(yīng)，相比于多次閱讀，閱讀后回想是更有利于理解記憶的方法。測試效應(yīng)，時常來個小測試，效果會比單純學(xué)習(xí)更好。”

    同學(xué)們聽到這里覺得自己未知的領(lǐng)域還真的是太多了，紫絮老師就這樣帶著他們征服了一片又一片的新大陸。

    接著紫絮老師又對大家說“同學(xué)們，我想講七個大部分，我們先談?wù)劦谝粋€大部分思想。第一點，突破舒適區(qū)，避免恐慌區(qū)，停在舒適區(qū)“舒適區(qū)”為已經(jīng)熟練掌握的各種技能；“恐慌區(qū)”為我們暫時無法學(xué)會的技能。如果技能已經(jīng)熟練掌握，就應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個困難電。第二點，拒絕錯誤思想（1）認為自己天生做不好想要做好一件事情，其過程之中必然有不容易的地方，除非客觀條件不允許（盲人練視力、啞巴練演講…），否則決定性因素更多的是練習(xí)的強度及時間。（2）長期做某件事情就會更擅長大腦將學(xué)會的技能打包成模塊以后，學(xué)會的能力在不刻意的情況下的使用是“自動化”的，更多的使用會使“自動化”加深，并不會提高能力水平。（3）想要提高，只需要努力提高能力除了需要努力，同樣也需要改變思想、設(shè)立目標、運用正確的方式方法進行練習(xí)。第二大部分，在外條件1、良好的練習(xí)環(huán)境閱讀用的圖書館、做實驗用的實驗室、練功用的訓(xùn)練場等等。2、固定的練習(xí)時間設(shè)定固定的練習(xí)時間，將其養(yǎng)成習(xí)慣，使練習(xí)更加具有儀式感，可以避免無謂的注意力消耗。3、合適的工具合適的工具可以使練習(xí)者的練習(xí)提高效率，避免意外情況的發(fā)生（鉛筆斷裂、鋼筆漏墨）?！?br/>
    同學(xué)們聽到這里，都有一些似曾相識感覺，現(xiàn)在也都明白了原理，也明白了紫絮老師的良苦用心。于是，大家聽得更加聚精會神了。

    黎紫絮看著大家認真的表情，心里很是欣慰，于是又接著講到“現(xiàn)在我們來談第三個大部分掌握套路把練習(xí)內(nèi)容打包成一個模塊，并賦予可以理解的意義進行針對性練習(xí)，有助于建立成為“長期工作記憶”，更有利用長久記憶?！S機應(yīng)變易消耗注意力。第四個大部分，注意力高度集中練習(xí)的過程中注意力應(yīng)當高度集中，有利于糾正錯誤、打包模塊、長期記憶。比如困難的事情優(yōu)先做用最充分有效的注意力完成最困難的事情可有效提高注意力的利用率。若放在最后做則可能因注意力消耗殆盡，使效率降低、發(fā)生錯誤、無法達到目的。還有單獨練習(xí)將可以單獨練習(xí)的項目盡量單獨練習(xí)，屏蔽一切可屏蔽的影響因素，不斷打磨技術(shù)。用和團隊在一起的時間來完成需要團隊才能完成的練習(xí)項目。第五個大部，分建立反饋制度。比如說優(yōu)秀的導(dǎo)師優(yōu)秀的導(dǎo)師擁有科學(xué)的練習(xí)方法，知曉練習(xí)者每一階段可能發(fā)生的錯誤，可以對練習(xí)者的練習(xí)結(jié)果即刻提出反饋并協(xié)助其糾正，提高效率。還有不斷的模擬實踐尋找真實有效的資料、資源，在導(dǎo)師的指導(dǎo)下模擬現(xiàn)實，進行實踐練習(xí)，獲得反饋。3、實踐中學(xué)習(xí)在掌握一定的知識技術(shù)水平后投入現(xiàn)實中進行實踐學(xué)習(xí)，運用并發(fā)展現(xiàn)有的能力，發(fā)現(xiàn)并補缺失的能力，適應(yīng)完成即可進行正常工作。4、把學(xué)會的東西教出去通過“準備→講授→演示→解答”這一流程驗證練習(xí)成果的面性及完善程度。第六個，大部分保持動機。比如說興趣興趣可以給予練習(xí)者長久的內(nèi)在驅(qū)動力，降低抵抗練習(xí)的不適感。如果沒有天生的興趣，則可以從練習(xí)的過程及目標的各個方面進行引導(dǎo)，比如獎學(xué)金，獎牌、榮譽。還有建立測量標準有效客觀的測量標準可使練習(xí)成果明確化，使練習(xí)者有具體的練習(xí)方向?；蛘呔毩?xí)計劃及目標練習(xí)計劃將整個練習(xí)流程細化成為簡單的練習(xí)項目，通過不斷的練習(xí)，再串聯(lián)成為一個個“套路”，最后匯總為整個體系。目標為練習(xí)者提供方向，為設(shè)定練習(xí)流程提供依據(jù)。

    還有比如獎勵機制或損失機制通過正反饋和負反饋促使練習(xí)者堅持練習(xí)。包括獎品、獎金、娛樂時間及罰款等。最后還有心理對照拿想要的未來與當下的狀態(tài)或曾經(jīng)的狀態(tài)做對比，可以為你增加動力。第七個大部分，保證休息及睡眠有助于大腦的資料整理及精力恢復(fù)，有助于發(fā)散性思維發(fā)揮作用。”

    學(xué)生們聽到這里，心情非常輕松，很多的疑問豁然開朗，對紫絮老師大有一種相見恨晚的感覺，覺得要是早點遇到紫絮老師，可能自己就不會走那么多彎路了。

    黎紫絮也知道學(xué)生們心里是怎么想的，于是對大家說到“當你以為為時已晚的時候，那恰恰是最早的時候，我們要相信一切都是最好的安排！

    臺下鴉雀無聲，只是學(xué)生們的眼睛更亮了。

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