第一段呼吸法，就是最簡(jiǎn)單的綿長(zhǎng)呼吸，盡可能的讓一秒鐘呼吸放慢到5次以內(nèi)。

    這之后，就是進(jìn)入更深層次的呼吸，也就是腹式呼吸。

    這種腹式呼吸，是有意識(shí)的形成一種小腹部一張一縮的呼吸，這種呼吸法，對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)和消化功能很有好處，可以明顯改善這方面的功能性不足。同時(shí)由于這種呼吸方法由于橫膈肌上下活動(dòng)幅度的增大，和腹壁前后活動(dòng)幅度的增大，可以對(duì)內(nèi)臟器官起到按摩作用。

    什么是內(nèi)力？為何外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。就是這么個(gè)道理。通過(guò)身體肌肉的呼吸，去按摩器官，讓身體逐漸變得強(qiáng)韌。

    這種鍛煉方式，也就是修煉內(nèi)力的基礎(chǔ)。緩慢的增強(qiáng)身體體質(zhì)。也只有這樣，才能夠在外練筋骨皮的時(shí)候，讓整個(gè)人逐漸變得強(qiáng)大起來(lái)。

    這一口氣你不練，你就是虛的。身體很容易因?yàn)槌截?fù)荷，而崩潰。這有很多報(bào)道，例如某個(gè)老太抬起汽車救孫子等等，那是瞬間的潛能爆發(fā)，但是五臟六腑支撐不住，而最終崩潰。

    內(nèi)練一口氣，練的就是這。

    “楚楚，用你的舌尖抵住上顎，也就是你的門齒內(nèi)側(cè)，口齒輕閉，通過(guò)鼻子，將氣緩緩引入丹田之中！”林峰教導(dǎo)說(shuō)。

    “爸爸，什么是丹田啊？怎么引導(dǎo)?。俊背荒樅闷?。

    “丹田，就是你的下腹部這。記住，吸氣時(shí)，你要腦海中想象這一口氣，順著你的鼻子進(jìn)去，一路向下，最后進(jìn)入了丹田。這氣，是看不見(jiàn)的，但是我相信你可以隱隱感覺(jué)到一點(diǎn)。”林峰說(shuō)。

    “我知道了，爸爸！”楚楚點(diǎn)頭。

    這一口氣吸進(jìn)去，冰涼涼的，這氣在哪，或許不知道。但是這冰涼的感覺(jué)，卻是一路順流而下，到了下腹部這。

    “當(dāng)你感覺(jué)到氣到丹田時(shí)，意守丹田，小腹微微凸起，記住，一定不要用肺部?jī)?chǔ)存氧氣，要用小腹部，然后微微停頓之后，再原路返回，將氣從口中徐徐吐出?！绷址褰虒?dǎo)。

    嘗試一番后。

    “爸爸，這好難?。　背荒樋嘈?。

    “嗯，開頭肯定是很難的。所以，慢慢來(lái)。你多嘗試一下就好了！”林峰笑著揉揉楚楚的腦袋。

    腹部呼吸法，這就是顛覆了以前肺部呼吸法，自然很不適應(yīng)的。但是也因?yàn)榇?，才能逐漸開始鍛煉人體的五臟六腑。這古人摸索出來(lái)的方式，真的很有效。

    內(nèi)息，就是這樣慢慢產(chǎn)生，最后逐漸轉(zhuǎn)換為內(nèi)力。當(dāng)然，現(xiàn)在對(duì)于楚楚來(lái)說(shuō)，還早得很。這不過(guò)是剛剛起步而已。

    一番督促之后，楚楚算是勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了這腹部呼吸法。

    “好了，現(xiàn)在就應(yīng)用于日常生活中，記住，跑步也要如此。我們可以慢慢來(lái)，但是不能錯(cuò)！”林峰這時(shí)，扮演起嚴(yán)父來(lái)。

    父母都疼愛(ài)自己的孩子，但是過(guò)于溺愛(ài)自己的孩子，自然是不好的。這樣的溺愛(ài)，很容易讓孩子學(xué)會(huì)自己嬌慣自己，那樣長(zhǎng)大了，往往很難適應(yīng)外面殘酷的社會(huì)。

    縱然父母可以為其遮擋一片風(fēng)雨，但是你不可能一輩子為其遮風(fēng)擋雨，不可能永遠(yuǎn)在她身邊。所以，必須讓其成長(zhǎng)。

    一晃三天過(guò)去，楚楚算是基本上學(xué)會(huì)了這腹部呼吸法。

    “現(xiàn)在適應(yīng)了吧，覺(jué)得怎么樣？”林峰笑問(wèn)。

    “爸爸，我感覺(jué)還可以，不過(guò)，就是有點(diǎn)奇怪的。別人呼吸，都是胸部波動(dòng)，我這是小腹部。”楚楚指了指自己胸和腹部。

    “所以，我家楚楚才與眾不同啊！”林峰笑說(shuō)，“我家楚楚那可是天才！”

    “嘻嘻，那是因?yàn)槲矣幸粋€(gè)好爸爸??！我爸爸是大天才，所以我才是小天才??！”楚楚笑嘻嘻說(shuō)。

    遠(yuǎn)處，陳梓菡剛剛走過(guò)來(lái)，看見(jiàn)父女這樣互相吹捧，原本煩心的事情，覺(jué)得似乎一切都不重要了。

    “那我呢？媽媽是不是天才呢？”陳梓菡接話問(wèn)。

    “媽媽~~~~”楚楚跑過(guò)去，抱住陳梓菡，“媽媽，你今天是來(lái)跟我們一起吃飯的嘛？”

    “嗯啊，因?yàn)閶寢屜肽懔税?。那今天有什么菜呢？”陳梓菡緊緊抱住楚楚，笑問(wèn)。

    “呃，有什么菜啊，問(wèn)爸爸。爸爸做的菜可好吃了！”楚楚笑嘻嘻說(shuō)。

    “那今天就麻煩你了！”陳梓菡望著林峰，微微一笑。

    “我的榮幸！”林峰回敬一個(gè)笑臉，然后走進(jìn)廚房。

    沒(méi)多大會(huì)，三菜一湯。

    “媽媽，快，嘗嘗這個(gè)，還有這個(gè)，這可都是爸爸的絕活哦，好好吃！”楚楚給陳梓菡連忙夾菜，一臉期盼的望著陳梓菡，“好不好吃？”

    陳梓菡將碗里的竹筍放入嘴中，輕輕一咬，那竹筍的鮮味，頓時(shí)充斥著整個(gè)口腔，整個(gè)舌頭這一刻都覺(jué)得仿佛不是自己的了。

    太鮮美了！

    “嘻嘻，好吃吧！”楚楚笑嘻嘻問(wèn)。

    “嗯！真的好吃！”陳梓菡點(diǎn)頭，然后望著林峰，“什么時(shí)候你廚藝那么好了，真是讓人刮目相看?！?br/>
    “那是因?yàn)槲野职质谴筇觳虐ⅲ?duì)于天才來(lái)說(shuō)，那有什么能夠難住天才呢！”楚楚一臉傲嬌。

    “又不是你，那么得意干嘛！”陳梓菡忍不住，捏了捏楚楚鼻子。

    “可那是我爸爸啊，我爸爸最疼我了！”楚楚得意洋洋。

    “那還是我老公呢！”陳梓菡嬌嗔。

    話一出口，陳梓菡微微一愣。什么時(shí)候，自己居然對(duì)林峰那么習(xí)以為常了。

    不過(guò)這感覺(jué)似乎也不錯(cuò)。他現(xiàn)在，真的和以前不一樣了。整個(gè)人，閃閃發(fā)光，讓人情不自禁的想要靠近。

    在異樣的情緒中，陳梓菡吃了兩碗飯。

    “媽媽，我去看動(dòng)畫片了哦！”楚楚嘻嘻一笑，看看林峰，再看看陳梓菡，然后蹦跳的離開。

    “楚楚比以前活潑多了，看來(lái)跟著你是對(duì)的。要是跟著我，恐怕每天都只能吃外賣了！”陳梓菡感慨，“謝謝你！”

    “是我女兒，一切都是應(yīng)該的。今天有什么事嗎？”林峰一邊收拾碗筷一邊問(wèn)。

    “關(guān)于動(dòng)漫藝術(shù)節(jié)的事。羅曉燕那邊這次拿了3億出來(lái)，宣傳她的新動(dòng)畫片，一定要拿金獎(jiǎng)。其他公司也都是拿出了上億的宣傳費(fèi)，沖金獎(jiǎng)而去。”陳梓菡一臉猶豫，說(shuō)了半天，卻讓林峰聽不出個(gè)所以然來(lái)。

    “你到底想要說(shuō)什么？”林峰皺眉問(wèn)。

    “拷貝丟了！”陳梓菡低頭說(shuō)。

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