?在東湖公園小樹(shù)林里，壯壯和?；ㄕ诟惱蠋熞黄鹁毠?。三個(gè)人一人對(duì)著一棵大樹(shù)，他們每人把一條腿舉過(guò)頭頂立在樹(shù)干上，身體一下一下地往樹(shù)干上壓著。

    陳老師問(wèn)壯壯：“你們武術(shù)隊(duì)的搏擊組成立了嗎？”

    “昨天正式成立了，一個(gè)叫米博的年輕老師負(fù)責(zé)帶我們。”壯壯介紹著情況，“他讓我們這兩個(gè)月練習(xí)速度、力量和靈活性，我們已經(jīng)開(kāi)始了練習(xí)?！?br/>
    “這個(gè)米老師拿過(guò)什么獎(jiǎng)項(xiàng)??？”陳老師壓著腿問(wèn)。

    “他拿過(guò)全國(guó)的散打冠軍，也拿過(guò)世界的自由搏擊冠軍。今年剛剛從搏擊一線下來(lái)從事教練工作?！眽褖汛鸬?。

    “看來(lái)他的成績(jī)還不錯(cuò)嘛！這兩個(gè)冠軍都不是那么好拿的，但是他都拿到了，這說(shuō)明他的功夫還是過(guò)硬的。”陳老師說(shuō)完又換了另一條腿放在樹(shù)干上壓著。

    “他的功夫的確很不錯(cuò)，而且對(duì)自由搏擊也很精通，他讓我們練的這三個(gè)內(nèi)容還是很有針對(duì)性的?！眽褖岩矒Q了一條腿在樹(shù)上壓著。

    “咱們的散打不太強(qiáng)調(diào)擊打速度，所以你們沒(méi)有進(jìn)行過(guò)擊打速度訓(xùn)練，這次進(jìn)行訓(xùn)練倒是彌補(bǔ)了你們的一個(gè)短板?！标惱蠋煶姓J(rèn)說(shuō)，“但是力量和靈活性訓(xùn)練你們還是練過(guò)的，只不過(guò)練習(xí)方法可能不太一樣。所以，你們?cè)诹α亢挽`活性方面應(yīng)該不會(huì)太差?！标惱蠋熆粗鴫褖眩傲α亢挽`活性都怎么練呢？”

    力量主要是練啞鈴，靈活性主要是練習(xí)躲閃和腳步移動(dòng)。

    陳老師輕輕點(diǎn)頭說(shuō)：“這主要是練習(xí)兩臂的力量和騰挪的靈活性，這兩個(gè)練習(xí)主要是針對(duì)你們的弱點(diǎn)而展開(kāi)的。所以，你們一定要好好練，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)?！?br/>
    壯壯點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：“明白了！我們要堅(jiān)持練下去?！?br/>
    “你的防身功適應(yīng)性訓(xùn)練有什么進(jìn)展嗎？”陳老師問(wèn)。

    “練過(guò)四次，感覺(jué)差不多了！”壯壯回答。

    “現(xiàn)在關(guān)鍵是要進(jìn)行應(yīng)對(duì)虛實(shí)招的訓(xùn)練，也就是先應(yīng)對(duì)一個(gè)虛招，然后在應(yīng)對(duì)一個(gè)實(shí)招，這對(duì)你的防身功是一個(gè)考驗(yàn)。”陳老師提醒說(shuō)，接著拿下了支在樹(shù)干上的那條腿，“來(lái)，咱們?cè)囈辉嚒！?br/>
    壯壯也停止了壓腿，并和陳老師面對(duì)面站好，擺出了一副準(zhǔn)備搏擊的狀態(tài)。陳老師說(shuō)：“好，咱們現(xiàn)在就開(kāi)始，我攻你守。”

    陳老師開(kāi)始進(jìn)攻了，他用右手朝著壯壯的前胸?fù)舸蜻^(guò)去。壯壯沒(méi)有躲，而是用意念引領(lǐng)全身的氣血涌往前胸。陳老師沒(méi)有擊打壯壯的前胸，他往上一翻手臂，沖著壯壯的頭彈打過(guò)去。壯壯趕緊用意念引領(lǐng)氣血往頭上集中。就在陳老師的手打在壯壯的頭上之前，壯壯身上的氣血已經(jīng)積聚在頭上。

    “這種虛實(shí)招的應(yīng)對(duì)還要練習(xí)，因?yàn)樘搶?shí)招讓你調(diào)動(dòng)兩次氣血，如果稍晚一點(diǎn)，第二個(gè)實(shí)招就會(huì)擊中你?！标惱蠋熣f(shuō)。

    “好，我下周重點(diǎn)就練習(xí)這個(gè)?！眽褖汛饝?yīng)著。

    陳老師又對(duì)?；ㄕf(shuō)：“你和壯壯先練練虛實(shí)招的應(yīng)對(duì)，你攻他守，每一次擊打都用兩招，其中一個(gè)虛招一個(gè)實(shí)招?！?br/>
    ?；ù饝?yīng)著和壯壯練起了應(yīng)對(duì)虛實(shí)招。?；繐舸蛞淮味加脙烧?，并且虛招和實(shí)招不斷變換。壯壯根據(jù)?；〒舸虻牟课?，不停地調(diào)動(dòng)著周身的氣血在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而且還不停地變換身體的姿態(tài)并移動(dòng)著腳下的步伐。

    陳老師在一邊觀察著，發(fā)現(xiàn)一般問(wèn)題隨時(shí)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)較大問(wèn)題就停下來(lái)講解示范。在?；〒舸蛄耸畮状我院?，陳老師讓他們停止了練習(xí)，然后說(shuō)：“回去以后你們就這么練，練上三次就差不多了。”

    ?；ê蛪褖言谝慌渣c(diǎn)頭答應(yīng)著。陳老師又問(wèn)?；ǎ骸澳氵@幾天練氣功有什么感覺(jué)呢？”

    ?；ɑ叵胫f(shuō)：“在練習(xí)的時(shí)候，身上已經(jīng)有了發(fā)熱的感覺(jué)，并且好像能感覺(jué)到氣血的運(yùn)行。”

    “你的小周天快通了，如果正常的話應(yīng)該在一周之內(nèi)就會(huì)通的?！标惱蠋煿浪阒f(shuō)，“現(xiàn)在你要加快意念的引領(lǐng)，每次在練完氣功之后，在上半身再練習(xí)幾次意念調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行，什么時(shí)候意念能快速調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行了，小周天就算是通了?！?br/>
    ?；?tīng)了以后非常高興地說(shuō)：“哎呀，我的小周天也快通了，真是太好了！我還一直擔(dān)心通不了呢！沒(méi)想到還真快通了！”

    陳老師笑著說(shuō)：“只要按規(guī)矩練，并且堅(jiān)持練功，就一定會(huì)通的，并且各種功法一步步地都會(huì)練成。這就叫功夫不負(fù)有心人。”他看了看壯壯，“你看壯壯，防身功都練成了。所以不要著急，要的就是堅(jiān)持練功。”

    “嗯，我會(huì)堅(jiān)持練下去的！”?；◣еd奮勁說(shuō)。

    “好了！咱們開(kāi)始練拳吧！”陳老師說(shuō)著站在了前邊，壯壯和?；ú⑴耪驹诶蠋熒砗螅瑤讉€(gè)人打起了太極拳。

    ?；ǜ惱蠋熞呀?jīng)練了好幾個(gè)月了，除了太極功夫日見(jiàn)深厚以外，氣功也在不斷地長(zhǎng)進(jìn)，現(xiàn)在眼看著小周天就要通了，這讓她感到非常高興。這是她跟陳老師拜師以來(lái)，掌握的第一個(gè)功法。小周天通了，氣血就可以在上半身任其隨意調(diào)動(dòng)，可以增加上身肌肉的力量，也可以增加臂力加強(qiáng)擊打力度，還可以聚集氣血防范擊打。當(dāng)然這種防范遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到防身功的狀態(tài)。

    讓?；ǜ吲d的是，只要小周天通了，那么大周天也就快了。一旦大周天通了，那么她的太極功夫立刻就上了一個(gè)新的層次，會(huì)比一般人高出一大塊，可以極大地增加攻擊的力度和防守的堅(jiān)固度。

    壯壯和海花跟著陳老師打了五套太極拳，又打了一套老架二路，然后便停下來(lái)休息。陳老師擦著汗說(shuō)：“你們倆的太極拳已經(jīng)是全國(guó)冠軍的水平了，可以說(shuō)是很不錯(cuò)了。但是，你們還是不能停止練習(xí)。特別是在參加搏擊組以后，你們的主要精力可能就放在了搏擊上，在這種情況下太極拳也不能扔下，因?yàn)樘珮O拳是你們所有功夫的根，如果根沒(méi)了，再大的樹(shù)也就活不了啦！”

    壯壯和?；靼钻惱蠋煹囊馑肌褖颜f(shuō)：“我們現(xiàn)在每天練功的時(shí)候都要打幾套太極拳，這個(gè)已經(jīng)是我們每天必練的內(nèi)容了，不管有什么變化，太極拳我們是不會(huì)放下的?！?br/>
    陳老師滿意地點(diǎn)著頭，然后說(shuō)：“現(xiàn)在功夫界總是刮風(fēng)，一會(huì)兒跆拳道風(fēng)，一會(huì)兒自由搏擊風(fēng)，這些和太極拳都是無(wú)法相比的。這一點(diǎn)你們要牢記呀！”壯壯和?；ㄓ涀×死蠋煹脑挕?br/>