國家訓(xùn)練基地田徑場

    假期已經(jīng)結(jié)束，有商務(wù)活動任務(wù)的運動員也都陸續(xù)回歸了，田徑基地又恢復(fù)了些熱鬧。

    一次奧運會給了很多運動員帶來了職業(yè)轉(zhuǎn)機，但同樣也有很多運動員因為奧運的失利而備受煎熬。但不管是變好的還是變壞的，靜下心來后，他們都始終知道，只有能更進一步的提升自己，他們的未來的路才能更寬闊一些。

    提升，自然離不開訓(xùn)練。改善過往不合理和瑕疵的地方，再進一步增強自身素質(zhì)底蘊，用更契合自身的技術(shù)來完美發(fā)揮出自身體質(zhì)。這是運動員們必須要做的，也是作為一名教練員的職責(zé)。

    此時，在田徑場邊，林幕靜靜的靠在場邊的護欄旁，微瞇著眼睛，視線若有如無的投注在訓(xùn)練場上。

    作為短跑項目目前最核心的教練，也有他往常的諸多習(xí)慣讓人們司空見慣了。他在場邊時，基本也很少有人會去打擾他。這使得他大多時候都能心無旁騖的去研究他的東西。

    而此刻，他正開著百科，對照著信息數(shù)據(jù)，進一步在完善下一步的訓(xùn)練方案。

    幾天的時間里，運動員們回來在做恢復(fù)調(diào)整，他也用這幾天的時間，把之前所總結(jié)的問題好好的歸納了下。按照需要改進和進一步提升的方向，他也把下一步大致的思路整理了。

    體能素質(zhì)是首要的，目前他手下的幾名運動員都還處于成長階段，就單身體機能方面也都還沒達到通常的人體成長巔峰期，可以供提升的空間還是有不少的。

    雖然說百科學(xué)來的這些訓(xùn)練手段似乎看起來都沒有所謂的極限和上限，但這么長時間的訓(xùn)練下來，他對百科里學(xué)來的這些天賦訓(xùn)練項目也越發(fā)的熟悉。

    兌現(xiàn)天賦，突破天賦，越是總結(jié)和改進，他也越發(fā)的能感受到這些訓(xùn)練并不如最初想想的那樣玄幻，他伊然有著他的科學(xué)性。

    身體是復(fù)雜和有機的協(xié)調(diào)體，成長、巔峰、衰退，終歸有著他的自然規(guī)律。

    可以提升的更合理更快，突破更高的上限，但想一直提升下去，卻也是越發(fā)艱難?？梢韵氲降模搅四骋粫r候，訓(xùn)練出來的效果可能會微乎其微。

    “改善身體內(nèi)在機能，改善呼吸，改善有氧無氧的機體運動狀態(tài)，還需要把身體基礎(chǔ)屬性協(xié)調(diào)的更合理，至于技術(shù)，這個倒是可以時刻調(diào)整……”

    進一步確定了需要的方案，林幕開始從百科里選擇所需要的東西。

    別人可能需要通過幾年甚至幾十年時間去總結(jié)出來的訓(xùn)練方法，他看似卻可以很輕松的獲得。只需要通過成就點就能在百科里學(xué)習(xí)到，大不了再通過一小段時間來融合學(xué)習(xí)。

    這像是作弊一般的獲取，對于林幕來說，無喜無悲。

    自身欠缺就是欠缺，欠缺了學(xué)習(xí)就是。在別人那里學(xué)和在百科里來學(xué)，或是通過實踐和經(jīng)驗來自己總結(jié)，這都不重要。只是方式而已，最終能融入到實踐中達到成長目的才是關(guān)鍵。他可沒什么心理潔癖。

    有成就點就用，沒有就再去賺，這根本沒什么好去糾結(jié)的。與其糾結(jié)這個，還不如把學(xué)來的東西進一步的解析透徹了，再進一步推廣能作用到更多人，這才是實在。

    世錦賽的突破讓他收獲了不少，也給了他成長提高了很大的助益，這次奧運會他同樣獲得了不少。

    意念打開了人物面板，配著頭像的人物懸浮框出現(xiàn)。

    體育全能百科

    持有人：林幕

    年齡：25

    職業(yè)等級：高級教練員（田徑）三級  8545/50000

    技能：天賦之眼；鋼鐵意志

    執(zhí)教榮譽：……

    成就點：4771

    ……

    一次奧運會，雖然有諸多遺憾，但收獲卻是不可謂不豐。

    百米項目，趙林一個第二獲得了200成就點，兩次打破亞洲記錄共獲得400點，就連沈歡進決賽也給他提供了50點。

    他的400米，兩次打破亞洲記錄共400點，獲得了冠軍更是給了500。

    200米項目上，楊祖耀的亞軍和一次破亞洲記錄同樣是給了兩個200。

    可能因為他是被承認的接力總教練的身份，接力的冠軍和破亞洲記錄同樣給了他500和200。

    比起當初的世錦賽，這次的名次獎勵確是要高了很多。雖然在國際田聯(lián)規(guī)定中世錦賽和奧運會同等級，但百科卻是有著自己的判斷。這讓他很是驚喜。

    教練等級從高級二變成了高級三，而成就點也從原本的2300多點變成了4700多。這讓他有了更多的學(xué)習(xí)空間。

    查看了下百科商城，根據(jù)目前需要，林幕開始找了起來。

    “就是這個了，我來看看！”

    “專項速度訓(xùn)練技巧及細則：用速度的變量，通過有氧及無氧的訓(xùn)練方式，針對性提高速度潛力。

    使用對象和方式：持有人所屬成員列表內(nèi)成員（訓(xùn)練效果受教練等級加成影響），非正式成員（含臨時成員）受持有人指導(dǎo)可獲得教練等級加成影響（效率減半）

    教練等級要求：高級教練員二級

    兌換需要：成就點2000”

    ……

    “專項速耐訓(xùn)練技巧及細則：通過多種訓(xùn)練方式組合，針對性提高機體速耐力水平及潛力。

    教練等級要求：高級教練員二級

    兌換需要：成就點2000；”

    ……

    兩項要花4000，成就點瞬間只剩下幾百，林幕毫不心疼。能學(xué)到更多的東西才是關(guān)鍵，還有個幾百用在平常的恢復(fù)和輔助夠了。

    沒有猶豫，選擇了兌換，轉(zhuǎn)瞬間大量的信息被灌入了他的腦海里。

    模糊的時間概念中，林幕有些恍惚，大量的信息融入他已經(jīng)有過多次經(jīng)驗了。也只是稍恍惚后，他就回過神來。

    整理了下所得，一條條的信息格外的清晰，

    一般速度訓(xùn)練、無氧速度訓(xùn)練、無氧極限沖刺訓(xùn)練，混合、乳酸忍耐、糖酵解、呼吸頻率、血液供氧……

    林幕理著這些五花八門的各種訓(xùn)練方法和理論常識，不時的就對比下以往的一些訓(xùn)練方法。

    從很久前開始，林幕已經(jīng)很少會直接拿來就用了，雖然直接用的效果可能也會很好，這一點他還是相信的。

    但畢竟每個運動員的情況并不可能一樣，不把常規(guī)性、普遍性和針對性的關(guān)系理順了，那這樣的訓(xùn)練方式也只能是因人成事的手段。他的目標一直也不是只為了帶幾名運動員拿拿成績。

    “先把常規(guī)和普遍的整理出來，至于針對性的就不是靠我一個人了。冬訓(xùn)還有些時間，應(yīng)該能趕的上……”

    暫時放下了整理，林幕輕輕的呼了一口氣睜開了眼睛。

    只是眼睛剛睜開，人頓時一楞。

    也不知道何時，他的身邊已經(jīng)圍上了好幾個人。

    他直接負責(zé)的三名運動員，他的副手袁國華，他的助理教練張平，以及他的事務(wù)主管林文悅。

    似乎每個人都愣愣的看著他。

    運動員們的呼吸還有些急促，眼神里有著些疑問和期待，而袁國華和張平則更多的有著些小小思考。至于林文悅，完全的就是饒有興致的看著熱鬧。

    “你們這是？”

    林幕心里有些苦笑，但面上卻依然保持著從容，先開口問道。

    “呃~教練，沒事，剛帶他們訓(xùn)練的，現(xiàn)在休息會~”

    張平干笑了一聲，率先開了口，不過他說的也是實際情況。這幾天，幾位運動員都在做著身體機能恢復(fù)調(diào)整訓(xùn)練。

    “嗯，老袁呢？”

    “哦，我是來匯報下，今天準備去趟粵東，上次說的那幾個小孩……”

    “這個可以，這樣，你安排下，直接帶去滬海吧。隊里已經(jīng)決定冬訓(xùn)前的集合就在滬海那邊！”

    林幕點點頭，袁國華不說，他原本也是有打算的了。這幾個小孩，他已經(jīng)有了想法了，只要天賦和目前狀況過關(guān)，那就可以先推著走一走。想來，就天賦方面應(yīng)該問題不大，袁國華盯了挺長時間的，應(yīng)該不至于差了。

    “那……”

    林幕的視線又轉(zhuǎn)向了林文悅，他現(xiàn)在有點怕見到她，每次一見肯定就是有什么要耽誤他時間的安排了。

    “沒事，就是之前說的公益活動，我讓鄭哥去打前站了。過兩天定下來，我們再過去。主要是你的助理走了，我只能來負責(zé)你的后勤事務(wù)。你先忙你的，我可以等到最后！”

    林文悅很優(yōu)雅的笑了笑，身子也很自然的挪到了林幕的身側(cè)靠后站定。同時，一雙眼睛掃過了林幕身前的幾人。

    “??！林指導(dǎo)，趕著去粵東，就不耽擱，那我就先走了?！?br/>
    袁國華笑著請示了下，也沒等林幕回答就徑直轉(zhuǎn)身走了。

    “小楊、小趙、小沈，繼續(xù)訓(xùn)練吧，今天的的恢復(fù)訓(xùn)練就差不多了。等明天教練會安排……”

    張慶感覺到一道眼神似乎有些不對，他沒摸清楚情況，但他還是覺得，先離開才是正理。

    “張哥，不是……”

    趙林有些迷糊了，剛可是說的過來，恢復(fù)調(diào)整快完了。要來找教練給他們說下情況的，怎么什么都還沒說呢，就繼續(xù)訓(xùn)練了。

    沒等趙林繼續(xù)發(fā)問，張慶就拍著他準備繼續(xù)訓(xùn)練了，楊祖耀和沈歡也不太明白，但出于尊重，也跟了上去。白天說、晚上說都可以，目前倒是也不急。

    “等等……”

    “正好我要找你們，先別走！”

    林幕喊住了他們，：“明天我可能事比較多，我要分析新的訓(xùn)練方案，今天就要把他們這幾天要調(diào)整的東西先定下來！”

    “我就說的，張哥，教練前兩天就說要給我們分析……”

    “別說話，聽教練說！”

    楊祖耀這會也發(fā)現(xiàn)有些不太對，趙林咋咋呼呼的，他直接就給他拍停了。

    “哦！”趙林收了口，只是他轉(zhuǎn)頭看教練的時候，看到了一雙挺漂亮但也挺奇怪的眼神。

    趙林不由的就問了問：“林姐，你這是干嘛？”

    回答他的只是一個笑臉，讓趙林有些摸不著頭腦。

    張慶這會也想拍腦袋了，不過他也沒再說了，只是拉了拉趙林，就準備聽教練說了。

    “嗯，這次的奧運會總體還不錯，但問題還是不少的，你們自身肯定也有些感覺……張慶，你記錄下，針對性的訓(xùn)練方法在以往的訓(xùn)練中都有很多，回頭你來安排下，唔，訓(xùn)練之前計劃拿來我看下?？梢园桑俊?br/>
    “??！教練，可以！”

    張慶有些驚喜，趕忙的一聲應(yīng)下。

    科班出身，在教練手下干了這么久了，耳濡目染下，他平時早就時常試著自己去做些訓(xùn)練計劃了。雖然很多時候和教練做的對比下感覺欠缺不少，但收獲還是很大的。他也期待著有一天能真正實踐下，現(xiàn)在教練是給他機會了，他格外的興奮。

    拿出隨身帶的紙筆，張慶強壓著心里的興奮，專心的看著教練，準備記錄。

    對于張慶的反應(yīng)，林幕很理解，只要能用心做事的，他不會不給機會。能做到什么樣，那就看他自己了。

    只是點點頭，林幕理了理最近分析的，就開始說了起來。

    “小楊這里，你的起速和步幅上，優(yōu)化的空間還有很大，爆發(fā)上還缺了些……你的起跑，當你擺動腳落地時……不是要施加給地面更大的力，是要有落地角度和更大的爆發(fā)力……

    小趙，你腳步扒地還有些欠缺，爆發(fā)力的效率浪費了一些，踝關(guān)節(jié)的力量還不太夠……還有，你的騰空，落地腳的角度小了，膝蓋的抬起高度高了，小腿折疊的夾角也不夠……

    小沈這里，唔，起跑起速都沒什么問題，現(xiàn)在的感覺很好，保持這種感覺，可以再爆發(fā)些。目前你的下地速度和發(fā)力速率還沒達到極限。核心力量還欠缺了些，另外，速耐力缺的很多……

    跑接力的時候，你的彎道也感覺太差……”

    三名運動員都不時的點頭，教練分析的很多東西其實他們也都有感覺。特別是沈歡，他非常清楚，這次他跑接力還是拖了不少后腿的，他的第三棒跑的真不算好。

    “都記錄下來了吧？”

    大概的說完，林幕詢問了下，看到張慶點頭后，他才接著說道：“你們現(xiàn)在都是有一定水平的運動員，我們教練給你們的方案肯定會按照你最需要的方向來。但訓(xùn)練的過程中也需要你們根據(jù)自身的感覺來進行一些微調(diào)。這點你們要記住，最適合你們的才是最好的……”

    “張慶，彎道和速耐方面的訓(xùn)練，這幾天我會重新整理一遍，在冬訓(xùn)前會落實下來。目前，體能素質(zhì)上的訓(xùn)練要繼續(xù)保持。對于剛剛說的缺失的地方，重點加下項。協(xié)調(diào)、平衡是一個基本準則……”

    林幕又是認真的交待了一遍，這些東西他不是不能寫出來直接發(fā)過去。只是如果有了寫好的東西，可能人總會習(xí)慣性的依賴這些紙面東西。在深度記憶上就多少會有些懈怠了。

    他只是希望通過這樣的口述的方式，讓運動員們能更專心的去記憶下。有著足夠多的記憶印象，才更有利于運動員們加深細節(jié)印象。

    短跑技術(shù)和短跑運動員的水平息息相關(guān)，除了訓(xùn)練常規(guī)的體能，水平能真正發(fā)揮出極致，往往就是在這一些細節(jié)上，或許提升的改變也只是很細微的一點。

    “好，都記下了，那就訓(xùn)練去吧！”

    “教練……”

    趙林還有些不太明白，他想著再問下。只是還剛開口，就被張慶拉走了。

    “小趙，我回頭跟你們再細說一遍，教練還有事！”

    “教練，林小姐，我?guī)麄冇?xùn)練去……”

    “唉？！”

    “……”

    人都走了，林幕準備開始他的訓(xùn)練了，正好，新的訓(xùn)練也可以同步來嘗試融合。不過在去訓(xùn)練前，還有一個人要打發(fā)。

    “教練……”

    剛轉(zhuǎn)過身，清脆的聲音就跟著響了起來。

    “好吧！林主管，怎么安排的？”

    “教練，冬訓(xùn)前，你所有的事務(wù)安排，就只有公益活動那一項。至于你的后勤事務(wù)，我會處理好的。不過……”

    林文悅依然是一副職業(yè)笑容，忽閃忽閃的睫毛下，眼神看起來格外的認真。

    十幾二十天過去了，幾乎隔不了多少時間他就能看見一回，現(xiàn)在已經(jīng)有些習(xí)慣了，雖然他仍然奇怪，但他不想去探究。

    而此時，聽到林文悅說的不過，他知道肯定又有什么頭疼事，但他還是保持著淡定的看著。

    “教練，你需要買幾套衣服的，出席很多活動，你一身運動裝是不行的。白天你要訓(xùn)練，就晚上吧。嗯，就這兩天，我需要幫你搭配下……”

    “呃~唉？！”

    “好吧！買衣服就買衣服吧！”

    看著擺了擺手，飄然而去的林文悅，林幕喊了一聲后，搖了搖頭。

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