?三大人群的骨骼關節(jié)問題
目前，骨關節(jié)問題不只是老年人常見，不同人群中的骨骼關節(jié)問題也非常嚴重.
①老年人有人在描述骨骼關節(jié)疾病時，列出了這樣一個等式：
老年人=骨骼關節(jié)疾病針對中老年人體質現狀的調查結果顯示：老年人的骨骼關節(jié)疾病與身體總體機能的衰退有關。
②女性人群中年女性或多或少都有骨關節(jié)問題，如頸椎不好、肩膀痛、腰椎痛、髖關節(jié)不適、膝關節(jié)痛及陣發(fā)性小關節(jié)痛等。
③青年人群提到IT界，許多**概會想到這是一個走在時代前列的年輕時尚群體，意味著玩命地工作，豐厚的薪水……如果你也是個IT人士，請你悠著點兒。因為一個名為“硅谷綜合征”的幽靈正在IT人群中游蕩，侵蝕著越來越多的IT人的健康?！癐T幽靈”中的骨骼關節(jié)問題就是“IT腕管綜合征”。
信息時代給人們帶來巨大利益的同時，也給很多人留下了痛楚。比如重復性機械運動損傷等，專家稱之為“骨骼肌肉疲勞綜合征”。這也是IT時代的“富貴病”。
為什么現代人的生活環(huán)境和工作條件如此進步，反而有這么多的人出現骨關節(jié)問題？為什么骨關節(jié)問題越來越年輕化？為什么骨關節(jié)問題在一個人身上多發(fā)？為什么許多行業(yè)的骨骼關節(jié)問題高發(fā)？
專家指出，上述骨關節(jié)病目前都不能根治，因此如何預防骨關節(jié)疾病、避免病情加重，成為極其重要的課題。世界衛(wèi)生組織確定2000年至2010年為“骨與關節(jié)病十年”，主要目的就是提高各國政府與社會組織對肌肉骨骼疾病的重視，并尋找更好的防治手段，鼓勵國內、國際間的研究工作，最終改善患者的生活質量。
骨骼關節(jié)健康的“四大基石”
在1992年國際心臟保健會議上，專家提出了著名的維多利亞心臟保健宣言，指出了健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
這個著名宣言給我們的啟迪是：骨骼也是人體的重要器官。如果說“四大基石”是心臟健康的基礎，那么骨骼健康的基石更是關鍵。這里我們也提出關于骨骼關節(jié)健康的“四大基石”。
①合理膳食可創(chuàng)造骨骼健康“痛風”首先是被認定與飲食習慣密切相關。女性的骨骼關節(jié)痛多與攝入過量的所謂“優(yōu)質蛋白”有關。低鈣食品與骨質疏松有關?？厥硿p肥會嚴重傷骨。女性的血黏會造成骨骼代謝功能障礙?？梢姡牍趋澜】?，合理膳食必不可少。
②適量的體力勞動或運動是骨骼健康的基礎現今骨骼關節(jié)問題正在向低齡化發(fā)展。我們現在的生活特點是省時、省力、便捷、舒適，人們本應承受的體力支出大幅度縮減，而運動又被很多人視為可有可無。因此，骨骼在“減負”中變成了問題。
③合理的骨負荷鍛煉積極參加各種體育活動，會有效提高骨骼的健康水平。但是對骨骼關節(jié)保健，僅靠簡單的運動遠遠不夠。應當根據不同的人群、不同的體質特征，開展專門的骨負荷鍛煉。骨關節(jié)在運動負荷中會產生“泵”的效應，使關節(jié)滑液滲透加速，關節(jié)內軟組織表面獲得充足的營養(yǎng)，而深層營養(yǎng)則會滋養(yǎng)骨骼。這就告訴我們，關節(jié)靠“靜養(yǎng)”是不行的。
④全面控制造成骨關節(jié)問題的因素造成骨骼關節(jié)疾病的因素不只是飲食、鍛煉，許多疾病的控制也非常重要。如糖尿病是骨骼關節(jié)健康的一大“殺手”，許多與代謝功能有關的疾病都會傷害骨骼。另外，人體激素水平也是一個重要的問題，如女性的雌激素、男性的雄性激素的變化，都會影響骨骼健康。
骨骼鍛煉的3個關鍵階段如果翻開長壽老人的健康檔案，我們會發(fā)現其中一個共同點，那就是他們經常從事一定的體力勞動。這充分說明，人們?yōu)榱私】?，必須參加體力勞動或運動?？梢赃@樣說，不管處于生命過程的各個年齡階段，人的運動都是非常重要的。
運動鍛煉促進健康是一個公認事實。那么從骨骼鍛煉的角度，我們怎樣理解運動鍛煉的內涵呢？我們可以把人的生命歷程劃分為三個階段，從而發(fā)現運動的意義：
第一個階段：生長發(fā)育期（大約在25歲前后結束），運動鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進骨質健康。
第二個階段：壯年期（大約在25歲～40歲），運動鍛煉的意義是保持骨質總量。
第三個階段：40歲以后，“老”是人類無法回避的自然現象。此時運動鍛煉的意義是扼制骨骼的衰退。
骨骼衰退應引起關注我們在實際體質調查中發(fā)現，以人體運動系統(tǒng)的進行性功能退化而引發(fā)的肌肉骨骼關節(jié)病變發(fā)病率相當高。骨骼衰退是骨骼健康中一個必須引起我們關注的話題。
①廢退是骨關節(jié)產生問題的一個重要方面人到老年，骨骼退化是一種自然規(guī)律。但是現在人們主動減少體力支出，身體功能退化進程加快，其中廢退性的骨骼關節(jié)疾病是目前的主要問題。很多人沒有意識到，簡簡單單的鍛煉對于我們的健康影響太大了。只要你在鍛煉，就是在扼制自己的骨骼衰退，扼制自己的健康衰退。
②由衰退所產生的骨關節(jié)問題，一出現就成為周身性問題不論你有什么樣的骨關節(jié)問題，或產生在身體的什么位置上，實際上都表明你的全身骨骼開始出現問題，骨關節(jié)問題只是全身骨骼出現問題后在身體某一點上的反映。
③局部廢用性問題有些人可能因為傷病等原因，停止了肢體的運動，結果是身體恢復后，廢用性造成的骨骼關節(jié)問題又帶來了新的麻煩。例如我們大家愛戴的周恩來總理，在革命戰(zhàn)爭時期騎馬摔傷，肘部骨折。由于肘部特殊的石膏固定模式，雖然骨骼愈合，但肘部功能無法康復到原來的狀態(tài)。這就是為什么周總理站立時手臂總是在體前彎曲的原因。
關注骨質疏松骨質疏松癥指全身性骨量減少、骨微細結構改變導致骨的脆性增加和骨折危險性增加的骨代謝疾病。
骨質疏松的發(fā)病率目前在各種常見病是排名第7位。60歲以上的人群為患病重點人群，其中女性高于男性。
怎么知道自己患了骨質疏松癥呢？看看它的臨床癥狀：腰背疼痛，身高下降明顯和駝背，輕微狀態(tài)下的骨折等。
診斷方法：X光片分析，雙能X線骨密度儀，體征和生化檢測。
骨骼鍛煉的3個關鍵階段如果翻開長壽老人的健康檔案，我們會發(fā)現其中一個共同點，那就是他們經常從事一定的體力勞動。這充分說明，人們?yōu)榱私】担仨殔⒓芋w力勞動或運動?？梢赃@樣說，不管處于生命過程的各個年齡階段，人的運動都是非常重要的。
運動鍛煉促進健康是一個公認事實。那么從骨骼鍛煉的角度，我們怎樣理解運動鍛煉的內涵呢？我們可以把人的生命歷程劃分為三個階段，從而發(fā)現運動的意義：
第一個階段：生長發(fā)育期（大約在25歲前后結束），運動鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進骨質健康。
第二個階段：壯年期（大約在25歲～40歲），運動鍛煉的意義是保持骨質總量。
第三個階段：40歲以后，“老”是人類無法回避的自然現象。此時運動鍛煉的意義是扼制骨骼的衰退。
骨骼衰退應引起關注我們在實際體質調查中發(fā)現，以人體運動系統(tǒng)的進行性功能退化而引發(fā)的肌肉骨骼關節(jié)病變發(fā)病率相當高。骨骼衰退是骨骼健康中一個必須引起我們關注的話題。
①廢退是骨關節(jié)產生問題的一個重要方面人到老年，骨骼退化是一種自然規(guī)律。但是現在人們主動減少體力支出，身體功能退化進程加快，其中廢退性的骨骼關節(jié)疾病是目前的主要問題。很多人沒有意識到，簡簡單單的鍛煉對于我們的健康影響太大了。只要你在鍛煉，就是在扼制自己的骨骼衰退，扼制自己的健康衰退。
②由衰退所產生的骨關節(jié)問題，一出現就成為周身性問題不論你有什么樣的骨關節(jié)問題，或產生在身體的什么位置上，實際上都表明你的全身骨骼開始出現問題，骨關節(jié)問題只是全身骨骼出現問題后在身體某一點上的反映。
③局部廢用性問題有些人可能因為傷病等原因，停止了肢體的運動，結果是身體恢復后，廢用性造成的骨骼關節(jié)問題又帶來了新的麻煩。例如我們大家愛戴的周恩來總理，在革命戰(zhàn)爭時期騎馬摔傷，肘部骨折。由于肘部特殊的石膏固定模式，雖然骨骼愈合，但肘部功能無法康復到原來的狀態(tài)。這就是為什么周總理站立時手臂總是在體前彎曲的原因。