?齊昊，不管如何，這一次我放過(guò)你。王林說(shuō)完意識(shí)重新回歸肉身。

    “王林，你已經(jīng)晚了?！痹谕趿只貧w的瞬間，一股排斥的力量不斷涌出，王林現(xiàn)在的身軀是不可能對(duì)王林排斥的，那么唯一的可能便是。

    “齊昊，現(xiàn)在認(rèn)輸還來(lái)得及。我知道你很慘，所以我同情你，不過(guò)不要得寸進(jìn)尺。”

    “得寸進(jìn)尺？那又如何？不過(guò)是接觸靈氣不到一天的家伙，有什么資格狂妄。”

    “的確，我對(duì)于靈力不如你，靈魂體狀態(tài)也是剛剛適應(yīng)，但是。你不好奇嗎？我到底看到了什么？”

    “看到什么？無(wú)非就是威力極大的一擊罷了，但是現(xiàn)在你連肉身的都沒(méi)有有什么辦法干掉我。”

    “簡(jiǎn)單，我也不和你廢話了。鎮(zhèn)壓！”

    “啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊”一瞬間齊昊的吶喊響徹天地。

    “退去吧”齊昊感覺(jué)一陣靈魂被灼燒一般的惡感，隨即就被打出了王林的身軀?！拔业玫降模皇钦惺?，不是靈寶，而是強(qiáng)大的精神力?！备攀?br/>
    心理學(xué)界對(duì)意識(shí)（consciousness）的理解分為廣義的意識(shí)概念和狹義的意識(shí)概念兩種。廣義的意識(shí)概念表現(xiàn)了心理學(xué)脫胎于哲學(xué)的一種特殊的學(xué)術(shù)現(xiàn)象，而心理學(xué)論述中對(duì)意識(shí)的論述則主要是指狹義的意識(shí)概念。

    廣義概念

    廣義的意識(shí)概念認(rèn)定意識(shí)是賦與現(xiàn)實(shí)的心理現(xiàn)象的總體，是作為直接經(jīng)驗(yàn)的個(gè)人的主觀現(xiàn)象，表現(xiàn)為知、情、意三者的統(tǒng)一。知：指人類(lèi)對(duì)世界的知識(shí)性與理性的追求，它與認(rèn)識(shí)的內(nèi)涵是統(tǒng)一的；情：指情感，是指人類(lèi)對(duì)客觀事物的感受和評(píng)價(jià)；意：指意志，是指人類(lèi)追求某種目的和理想時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的自我克制、毅力、信心和頑強(qiáng)不屈等精神狀態(tài)。

    狹義概念

    狹義的意識(shí)概念則是指人們對(duì)外界和自身的覺(jué)察與關(guān)注程度，或者說(shuō)是指廣義的意識(shí)概念中知、情、意相統(tǒng)一中的意志部分。按照狹義的意識(shí)在行為中的傾向可分為對(duì)外的外在意識(shí)和對(duì)內(nèi)的內(nèi)在意向兩種[1]。所謂的精神力，就是意念，為生物體腦組織所釋放的一種不可見(jiàn)的力量。世界上很多科學(xué)都在以精神力為研究的主題。精神力分為兩部分，一部分為血液精神力，存在于大腦，另一部分為氣感精神力，存在于心臟旁，包括胸口上方。本次將血液精神力，統(tǒng)稱(chēng)為靈力，將氣感精神力，統(tǒng)稱(chēng)為魔力。什么是靈力，你有沒(méi)有靈力。一般來(lái)說(shuō)，絕大部分人，都不能閉上眼睛看見(jiàn)東西，即使是空間系異能者，也不能看見(jiàn)，只能感知到。所以，閉上眼睛，想象自己去看前方的物體。不要想象用眼睛去看，而是想象大腦接受前方傳來(lái)的信息，然后在大腦里產(chǎn)生形象，要有一種強(qiáng)烈的想要去看見(jiàn)的**（當(dāng)然，絕對(duì)看不見(jiàn)的）。如果大腦內(nèi)產(chǎn)生一種沸騰、腫脹，或有壓力的感覺(jué)，而且這種感覺(jué)的載體可以流動(dòng)、壓縮。那就是靈力。魔力，則是一切異能的基礎(chǔ)，每個(gè)人的異能都不同，去嘗試吧。下面是一些參考，可以看，也可以不看，所謂師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行看各人，你們已經(jīng)進(jìn)門(mén)了，還是不看較好，資質(zhì)不太差的話，也可以看看。最難以見(jiàn)識(shí)的是電流，這種精神力的存在不是我們所能掌握的，想要見(jiàn)識(shí)的方法說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難。首先要求學(xué)會(huì)氣功，而且精神力高于氣功，然后運(yùn)氣通往大腦，此時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一股電流，直接將氣流劈散，然后分散開(kāi)來(lái)，導(dǎo)致整個(gè)胸口麻麻的。氣功的修煉方法會(huì)在后文給出。閉上眼睛，將注意力全部置于大腦，首先要有精神力的感覺(jué)，本文主要講述的血液精神力，也就是說(shuō)，要通過(guò)血流來(lái)感覺(jué)，通常的感覺(jué)是“脹”。將注意力全部置于眉心，如果眉心感覺(jué)脹痛，即可。不要長(zhǎng)時(shí)間將注意力置于眉心，由于該精神力憑依于血液之中，長(zhǎng)時(shí)間如此，眉心會(huì)鼓起一個(gè)大包。中期要將精神力集中的地方從眉心變?yōu)轭^頂，如果在頭頂將精神力形成一個(gè)漩渦，可以在短時(shí)間內(nèi)提高自身思考速度，后遺癥精神渙散，要睡上幾天。后期就是前額，精神力在此形成球狀區(qū)域

    精神力2外在意識(shí)編輯

    簡(jiǎn)述

    外在意識(shí)是指人們?cè)谛袨橹写竽X對(duì)外界事物覺(jué)察的清醒程度和反應(yīng)靈敏程度，人們?cè)谒邥r(shí)外在意識(shí)水平最低，在注意力高度凝聚時(shí)外在意識(shí)水平最高。

    意向

    意向是指人們對(duì)待或處理客觀事物的活動(dòng)，表現(xiàn)為**、愿望、希望、意圖等。意向是個(gè)體對(duì)態(tài)度對(duì)象的反應(yīng)傾向，即行為的準(zhǔn)備狀態(tài)，準(zhǔn)備對(duì)態(tài)度對(duì)象作出一定的反應(yīng)，因而是一種行為傾向，或叫做意圖、意動(dòng)。

    通過(guò)內(nèi)省和外在表現(xiàn)，可以區(qū)別出意識(shí)的清晰性的程度。通常意識(shí)清晰度最高的狀態(tài)稱(chēng)為注意，相當(dāng)于意識(shí)的注視點(diǎn)或意識(shí)點(diǎn)。意識(shí)的注視點(diǎn)周?chē)?，被同時(shí)意識(shí)到的領(lǐng)域，稱(chēng)為意識(shí)野。注意力或說(shuō)是意識(shí)點(diǎn)愈集中，則意識(shí)點(diǎn)周?chē)庾R(shí)野的清晰度將愈降低。

    意識(shí)障礙，可區(qū)別為意識(shí)野狹窄、意識(shí)混濁、朦朧狀態(tài)。意識(shí)混濁又可根據(jù)清晰度障礙和輕度不同而區(qū)別為嗜眠（sopor）、昏睡（a）。所謂朦朧狀態(tài)是意識(shí)內(nèi)容的變化。

    3分析訓(xùn)練編輯

    分析

    從生物學(xué)角度看來(lái)，在機(jī)體生存的適應(yīng)活動(dòng)中，由發(fā)達(dá)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的主觀性這一側(cè)面，可稱(chēng)為意識(shí)。腦生理學(xué)家認(rèn)為，睡眠是中樞有節(jié)律的活動(dòng)結(jié)果，而意識(shí)喪失是覺(jué)醒機(jī)制出現(xiàn)障礙所致。關(guān)于與保持意識(shí)有很大關(guān)系的腦部位的學(xué)說(shuō)中，有的著重于大腦皮質(zhì)，有的認(rèn)為與丘腦的彌散性投射系統(tǒng)關(guān)系密切（.jasper），有的認(rèn)為在間腦、中腦的中央部有以丘腦為中心的中央腦系（field），有的認(rèn)為與網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行性激活系統(tǒng)有關(guān)（.magoun），有的認(rèn)為與丘腦下部的激活系統(tǒng)有關(guān)（）等。

    注意力

    注意力集中人的一切活動(dòng)都貫穿著注意。俗話說(shuō)：“注意是心靈的窗戶(hù)”。心理學(xué)研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個(gè)別差異，并不完全因所具的天資不同，而更主要的是由于他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)所發(fā)生的注意不一，可見(jiàn)，高度集中注意力時(shí)保證高效率學(xué)習(xí)的必要條件。

    集中注意力包括兩個(gè)方面：一是宏觀的集中，即在校園學(xué)習(xí)生活期間始終以學(xué)習(xí)為目標(biāo)，全身心投入各科學(xué)習(xí)，不為各種干擾或挫折所動(dòng)搖；另一方面是微觀的集中，即在一段時(shí)間內(nèi)，將注意力集中到當(dāng)前的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)內(nèi)容上，不分心，不偷懶，保持長(zhǎng)時(shí)注意。對(duì)于前者，一般都能集中注意力，當(dāng)對(duì)于后者要做到高度集中注意力，就不是那么簡(jiǎn)單容易了。一些學(xué)生常常為自己不能有效地集中注意力或?qū)W習(xí)復(fù)習(xí)時(shí)分心走神而苦惱。那么，如何才能集中注意力？

    如何*作1、明確目標(biāo)學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)時(shí)刻堅(jiān)持明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，即為自己定一個(gè)并不遙遠(yuǎn)、模糊，而是具體、明確的能很快實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。例如：今天上課要掌握一些什么知識(shí)，使自己在哪方面有所提高，這次考試要取得什么樣的成績(jī)，打算怎樣安排復(fù)習(xí)等。只要自己心中有目標(biāo)，當(dāng)你轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，一想到這些即將實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你就會(huì)為之產(chǎn)生意志力，克服分心。當(dāng)然，學(xué)習(xí)目標(biāo)越細(xì)越好，越具體越有效，而且還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的情況來(lái)定，不切實(shí)際或抄搬別人的，最終難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。

    2、座右銘效應(yīng)格言和警句的助推作用時(shí)十分強(qiáng)大的，事實(shí)上，自己的一些“手筆”也具有獨(dú)特的動(dòng)力作用。例如，在情緒低落，心灰意冷時(shí)，注意力難以集中時(shí)，看一眼床頭前的“搏”你會(huì)信心再起；當(dāng)你自我放松，不想吃苦和多做努力時(shí)，看一眼墻上的“恒”，你會(huì)重新振奮精神，信心百倍，全力以赴投入學(xué)習(xí)。

    3、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就中學(xué)生而言，他們對(duì)于學(xué)習(xí)基本上能夠自覺(jué)、主動(dòng)地學(xué)習(xí)。但是學(xué)習(xí)本身是艱苦的，許多知識(shí)又是十分抽象和枯燥的，對(duì)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)往往易分散注意力。因此，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)把感興趣或不感興趣的內(nèi)容穿插開(kāi)來(lái)學(xué)，當(dāng)你感到厭煩或疲勞時(shí)，可暫時(shí)放棄當(dāng)前的學(xué)習(xí)內(nèi)容以自己感興趣的問(wèn)題而取代，把感興趣的學(xué)科內(nèi)容作為堅(jiān)持學(xué)習(xí)、集中注意力的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)對(duì)象。平時(shí)就應(yīng)把有關(guān)的學(xué)科或章節(jié)等列一個(gè)單子，以作備用。

    此外，制定時(shí)間表與從眾效應(yīng)等手段也能幫助你維持對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)過(guò)程中的注意力集中記憶力

    提高記憶力形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹(shù)立信心這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，進(jìn)行提高記憶力的訓(xùn)練。

    形象控制法的訓(xùn)練步驟和具體要求：形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。

    準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。

    首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。

    做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說(shuō)：“我的目的就是想要提高記憶力?！边@樣回答不行，不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱(chēng)它為準(zhǔn)備工作。

    要做到目的明確，就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。

    不同類(lèi)型的人目的是不一樣的。一般說(shuō)，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣。同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績(jī)，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專(zhuān)業(yè)；我將來(lái)想當(dāng)一名科學(xué)家等等。

    注意把自己的想法列舉出來(lái)后，用形象思惟的方式來(lái)歸納整理，寫(xiě)到卡片上，用圖表列出，經(jīng)?？纯?，對(duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí)。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開(kāi)始正式訓(xùn)練。

    如何*作

    第一步，使身心輕松舒適首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來(lái)，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。

    原則上，只要你回憶起你過(guò)去有過(guò)的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。

    在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)*作過(guò)程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng)（－）練習(xí)的基本要領(lǐng)首先，要使精神放松。

    按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢(shì)正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動(dòng)。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來(lái)，你要抓住這種放松的感覺(jué)并保持下去。

    把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開(kāi)嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來(lái)，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。

    按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。

    然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過(guò)澡那樣全身都舒適輕松，我像聽(tīng)媽媽講故事時(shí)那樣愉快無(wú)比等等的形象。

    一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)作用，心里確實(shí)變得安靜了。逐漸地整個(gè)身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。

    放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來(lái)說(shuō)只要掌握上述基本練習(xí)就行了。

    第二步，在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象。

    這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：一是對(duì)于被記憶對(duì)象過(guò)去的良好形象。所謂被記憶對(duì)象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)，提高名次等，售貨員要把商品名稱(chēng)、價(jià)格記??；電話接線員要把有關(guān)電話號(hào)碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績(jī)的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表?yè)P(yáng)等等。

    二是對(duì)于記憶本身過(guò)去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如：考外語(yǔ)前，我一天晚上能記住300個(gè)英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。

    當(dāng)過(guò)去良好的形象記憶再現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一種“自己一定能記住”的自信心，也使你對(duì)記憶的對(duì)象產(chǎn)生興趣。同時(shí)也會(huì)促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們?cè)诮滩闹幸呀?jīng)講過(guò)的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對(duì)策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。

    總之，第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)。

    （1）.使你自信“一定能夠記住”；（2）.使你對(duì)記憶對(duì)象產(chǎn)生興趣；（3）.使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點(diǎn)的記憶策略和方法。

    1.如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺(jué)，才能開(kāi)始進(jìn)入第二步的練習(xí)。

    2.在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對(duì)象和記憶力本身的良好形象過(guò)去曾有許多，要把印象較深的回憶出來(lái)，并逐條記在卡片上，供選擇使用。

    3.在逐條寫(xiě)下的良好形象中，盡量選擇三個(gè)或四個(gè)“發(fā)生不久的事物，印象更為深刻。

    這樣選擇出來(lái)的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。

    第三步，在頭腦中浮現(xiàn)出對(duì)未來(lái)的良好形象。

    就是說(shuō)你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來(lái)開(kāi)辟一個(gè)美好的前途?！?br/>
    例如對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有以下形象：我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)大大提高，成為成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生。

    我將考上一個(gè)理想的高級(jí)中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。

    我將考上一個(gè)理想的大學(xué)，當(dāng)一名成績(jī)優(yōu)秀的大學(xué)生。

    我將考上研究生或出國(guó)研究生、博士生，?。《嘤幸馑佳?！

    我將做一名出色的工程師……，我的社會(huì)地位和作用將得到社會(huì)承認(rèn)，受社會(huì)尊重。

    這里所談的未來(lái)形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義。

    總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)：（1）你產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，（2）.使你與愉快的事情相聯(lián)系；（30）.能夠給腦細(xì)胞以刺激。

    具體*作方法：1.這一步就是要明確你提高記憶力對(duì)將來(lái)會(huì)起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象之后再進(jìn)行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5分鐘左右。

    2.要把自己能夠想出來(lái)的目標(biāo)和作用，逐條地寫(xiě)下來(lái)，或制定一個(gè)“我將來(lái)的計(jì)劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開(kāi)創(chuàng)個(gè)人美好的未來(lái)聯(lián)系在一起，效果就會(huì)更好。

    3.個(gè)人的將來(lái)目標(biāo)要盡量具有形象特點(diǎn)，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵(lì)個(gè)人的作用，，4.如有可能你不訪實(shí)地考察，如到理想的中學(xué)或大學(xué)去參觀訪問(wèn)，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點(diǎn)和要求等，建立更深刻的未來(lái)形象。

    第四步，浮現(xiàn)出整體的形象。

    這一步要求你要對(duì)被記憶的對(duì)象或要解決的問(wèn)題作一個(gè)整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語(yǔ)文課或?qū)W一章地理課，我們就要對(duì)課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個(gè)整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。

    這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對(duì)于沒(méi)有浮現(xiàn)出來(lái)的部分就是沒(méi)有掌握的部分，應(yīng)對(duì)照課文重新理解認(rèn)識(shí)，直到形成完整的形象為止。

    這一步要求你用形象去掌握記憶對(duì)象，而不是依賴(lài)語(yǔ)言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補(bǔ)語(yǔ)言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。

    研究表明：用形象方法比單純用語(yǔ)言進(jìn)行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時(shí)，也會(huì)輕松得多，所以，對(duì)于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。

    在做浮現(xiàn)整體形象這一步時(shí)，你要注意掌握以下幾個(gè)提高記憶力的要點(diǎn)：1.細(xì)致地觀察記憶對(duì)象；2.充分理解記憶對(duì)象的內(nèi)容；3.用形象掌握記憶的對(duì)象；4.邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。

    1.做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個(gè)月時(shí)間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實(shí)際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體*來(lái)練習(xí)。這樣對(duì)于記憶對(duì)象再采用浮現(xiàn)整體形象來(lái)詞憶，記憶效果會(huì)大大提高。

    2.形象往制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。

    3.在做上述各步時(shí)，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來(lái)。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以?xún)烧哧P(guān)系密不可分。

    4.每個(gè)練習(xí)者都要聯(lián)系個(gè)人的特點(diǎn)，找出個(gè)人的良好形象和未來(lái)的計(jì)劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。

    注意事項(xiàng)

    1.開(kāi)始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開(kāi)，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車(chē)上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。

    2.練習(xí)開(kāi)始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行。：所采用的姿勢(shì)不要產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，以免影響放松效果。一般采用的姿勢(shì)為靠式或兩種坐式。

    靠式：坐在安樂(lè)椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。

    兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開(kāi)與肩的寬度相似。

    坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。

    椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺(jué)，這樣就能取得很好的姿勢(shì)。

    兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開(kāi)處于舒適狀態(tài)。

    此外還可以采用站式、正座式、盤(pán)膝座式等。這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。

    3.練習(xí)開(kāi)始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。

    4.練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開(kāi)始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來(lái)。

    如何做腹式呼吸下面再介紹。

    5.當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。

    如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽(yáng)光，這對(duì)一般人可能是良好的感覺(jué)，但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個(gè)人情況而定。

    6.練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺(jué)前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過(guò)程。重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。

    每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘。